अवसाद के लिए और मूड में सुधार के लिए उत्पाद
सकारात्मक सोच और गहरी साँस लेना, ध्यान और योग वास्तव में मदद करते हैं। लेकिन, एक और महत्वपूर्ण कारक है, जो शायद, अब तक उचित ध्यान नहीं दिया गया है। आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन अवसाद की स्थिति को भी प्रभावित करता है, और कुछ खाद्य पदार्थ आपको प्रभावी रूप से बे में अवसाद रखने में मदद कर सकते हैं। यदि आप सही खाद्य पदार्थों का उपयोग करते हैं, तो आपकी वसूली और भी तेज और अधिक कुशल होगी। आपको इन खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए, भले ही आप खुद को अवसाद का शिकार न मानें, क्योंकि आप इसे खुद से दूर रखते हैं, और अपने मानस को मजबूत करते हैं।
इसलिए, ऐसे उत्पाद जो अवसाद से सफलतापूर्वक लड़ते हैं:
उत्पाद पहले: चिकन मांस। कोई भी मांस प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, जो अवसाद से अच्छी तरह से लड़ता है, लेकिन चिकन मांस वास्तव में बाहर खड़ा है क्योंकि इसमें ट्रिप्टोफैन होता है। ट्रिप्टोफैन सेरोटोनिन के स्राव का कारण बनता है, शरीर में एक हार्मोन है जो एक सकारात्मक मनोदशा का कारण बनता है, और इस तरह अवसादग्रस्त विचारों को दूर रखने में मदद करता है।
उत्पाद दो: मछली। मछली, खनिजों की उच्च सामग्री के कारण हमारे शरीर के लिए बहुत उपयोगी है। वे न केवल मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाते हैं, बल्कि अवसाद से लड़ने में भी मदद करते हैं, और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं। मॉडरेशन में मछली रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और सूजन को कम करती है। अपने आहार में शामिल करें: मैकेरल, सामन और टूना, और आपको सबसे अच्छे परिणाम मिलेंगे।
उत्पाद तीन: अखरोट। क्या आप स्मृति में सुधार करना चाहते हैं और प्रदर्शन का स्तर बढ़ाना चाहते हैं? अपने आहार अखरोट में शामिल करें जो मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं। अखरोट प्रोटीन और वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो हमारे हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं। अखरोट सामान्य स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है, हालाँकि, इनका सेवन मध्यम मात्रा में किया जाना चाहिए। अखरोट किसी भी अवसाद या तनाव का मुकाबला करने के लिए बहुत अच्छा है।
चौथा उत्पाद: ग्रीन टी। हंसमुखता का एक बड़ा स्रोत। ग्रीन टी में थीनिन होता है, जिसमें एंटीडिप्रेसेंट गुण होते हैं। Theanine तनाव के स्तर को कम करता है और कैफीन के समान शक्ति प्रदान करता है, लेकिन हानिकारक दुष्प्रभावों के बिना।
उत्पाद पांच: डार्क चॉकलेट। डार्क चॉकलेट कैलोरी में बहुत अधिक है, और केवल थोड़ी मात्रा में बहुत उपयोगी हो सकता है। डार्क चॉकलेट सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और इस प्रकार अवसाद से लड़ने में मदद करता है।
प्रॉडक्ट छह: हल्दी। हल्दी में हल्दी और कुकुरकुमिनोइड नामक सक्रिय पदार्थ होते हैं, जिनमें स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला होती है। इसके अलावा, उनके पास उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ गुण हैं। यह भी ज्ञात है कि हल्दी मूड को प्रभावित करती है, यह एक उत्कृष्ट पसंद है जिसे आपके आहार में शामिल किया जाना चाहिए यदि आप अवसाद से जूझ रहे हैं।
विषय द्वारा:
मस्तिष्क के लिए फायदेमंद उत्पाद
डिप्रेशन से कैसे बाहर आएं
