कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें
लोग आमतौर पर नए और असामान्य होते हैं। लेकिन हर कोई वास्तविक बदलाव के लिए तैयार नहीं है। मनोवैज्ञानिक इस तथ्य से समझाते हैं कि हम में से अधिकांश को नए और अज्ञात का डर है, जो हमें सक्रिय रूप से कार्य करने से रोकता है।
प्रत्येक व्यक्ति की अपनी आंतरिक दुनिया होती है, जहां सीमाओं को स्पष्ट रूप से परिभाषित किया जाता है। वह तभी सुरक्षित महसूस करता है, जब वह सब कुछ इस ढांचे में फिट बैठता है। यह आंतरिक दृष्टिकोण है जो उसे उन रिश्तों का पालन करने के लिए मजबूर करता है जो लंबे समय से अपने प्रथागत विचारों को समाप्त करते हैं और काम को बचाते हैं जो सुखद नहीं है। मनुष्य का आंतरिक ढांचा उसका है सुविधा क्षेत्र। यह रहने की जगह के क्षेत्र का प्रतिनिधित्व करता है, सुरक्षा और आराम का भ्रम पैदा करता है। यह व्यवहार के अभ्यस्त क्लिच द्वारा निर्धारित किया जाता है। परिचित, स्थिर और अनुमानित दुनिया - यह है सुविधा क्षेत्र। इस अवस्था में, हम खुद को "आराम से" महसूस करते हैं।
आराम क्षेत्र के साथ गलत क्या है?
यहां कुछ भी बुरा नहीं है, सिवाय विकास के एक पड़ाव के। यदि कोई व्यक्ति अपने लिए एक सुरक्षित क्षेत्र में एक स्थिर स्थिति रखना पसंद करता है, तो एक नया बनाना मुश्किल है। प्रशिक्षण इस सुविधा क्षेत्र की सीमाओं को पार करने के साथ जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, एक व्यक्ति एक क्षेत्र में प्रवेश करता है जहां वह जोखिम में है। उचित जोखिम किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जरूरी है जो विकास करना चाहता है।
कम्फर्ट जोन का विस्तार - यह युवा लोगों के लिए एक समस्या नहीं है। वे आसानी से सब कुछ नया स्वीकार करते हैं। यदि कोई व्यक्ति आराम के क्षेत्र में लंबे समय तक रहा, तो वहां से निकलने का प्रयास किए बिना, उसका विकास रुक जाता है और रिवर्स प्रक्रिया शुरू होती है - गिरावट। अपनी सीमाओं को पार करने के लिए शुरू करने के लिए इस तथ्य को महसूस करना पर्याप्त है।
कैसे समझें कि हम अपने आराम क्षेत्र में फंस गए हैं?
यह नई स्थिति में होने वाली प्रतिक्रिया से स्पष्ट है। कुछ नया करने के बारे में सोचकर, क्या आपको डर लगता है? तो आप आराम क्षेत्र छोड़ने से डरते हैं। एक नई घटना की प्रतिक्रिया अलग हो सकती है: आश्चर्य, खुशी, चिंता, रुचि। लेकिन डर वास्तव में विनाशकारी गुणवत्ता है जो दर्शाता है कि किसी व्यक्ति ने आराम क्षेत्र में एक मजबूत स्थिति ले ली है। इस तरह की प्रतिक्रिया के आधार पर, एक व्यक्ति व्यवहार का एक और एल्गोरिदम चुन सकता है: अनदेखी, प्रतिरोध, विरोध, छिपाने की इच्छा, आदि। यह एक गलत प्रतिक्रिया है। सड़क जो आराम और विकास के क्षेत्र का विस्तार करती है, का तात्पर्य है एक नई घटना को अपनाना और उसके अनुकूल होना।
कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें
सबसे महत्वपूर्ण स्थिति इस क्षेत्र में होने के तथ्य के बारे में जागरूकता है। जब तक कोई व्यक्ति यह नहीं पहचानता कि वह एक बिंदु पर "फंस गया" है, तो वह हिलता नहीं है। इसलिए, इस विचार को समझना और स्वीकार करना बहुत महत्वपूर्ण है कि हम एक स्थिति में फंस गए हैं। अपने जीवन को बदलने के लिए, आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना होगा। इसमें काम, स्थापित संबंध शामिल हैं जो हमें सूट नहीं करते हैं, निवास स्थान। वे अब हमें संतुष्ट नहीं करते हैं, लेकिन हम परिवर्तन से डरते हैं।
आराम क्षेत्र को सुरक्षित रूप से छोड़ने के लिए, क्रियाओं के निम्नलिखित अनुक्रम का उपयोग करें:
1. एक वैश्विक चुनौती निर्धारित करें। तय करें कि परिणाम क्या होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप नए परिचित बनाने से डरते हैं, तो अपने आप को जितनी बार संभव हो मिलने का कार्य निर्धारित करें। नतीजतन, प्रक्रिया परिचित और आरामदायक हो जाएगी।
2. लक्ष्य प्राप्त करने की दिशा में विशिष्ट कदम रिकॉर्ड करें। नए परिचितों के लिए आपकी योजना में एक दिन में निश्चित संख्या में लोग शामिल होते हैं। इस तरह के काम के एक महीने के बाद, आप सीमाओं को पार करने में सक्षम होंगे। आराम क्षेत्र.
3. अपनी प्रगति का विश्लेषण करते हुए योजना का पालन करें।
खुद पर काम लगातार किया जा रहा है। वॉल्यूम बढ़ाएं धीरे-धीरे होना चाहिए। स्तरों के माध्यम से कूदना आवश्यक नहीं है, क्योंकि आप असामान्य स्थितियों के कारण चिंता का अनुभव करेंगे। नए क्षेत्र में सहज रूप से सहज होना असंभव है। नई आदत को मजबूत करने के लिए, आपको 21 दिन बिताने की जरूरत है।
