जीवन की आधुनिक लय अपने स्वयं के नियमों को निर्धारित करती है जिनका पालन करना मुश्किल है। इसलिए, शुरुआती वृद्धि बहुत से लोगों के लिए बहुत कठिन और थकाऊ हो जाती है। दिन के दौरान बहुत सारी समस्याएं, भय और चिंताएं, विभिन्न विचार आपको सोते रहने से रोकते हैं, लेकिन नियमित कार्य भी जो कल तक नहीं किए जा सकते हैं वे आपको देर तक रहने देते हैं।
यह एक और बात है यदि आप अपनी जीवन शैली में एक उल्लू हैं और यह आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करता है। उदाहरण के लिए, आप देर रात तक काम करते हैं, लेकिन जरूरत है सुबह जल्दी उठना आपके पास कोई दायित्व नहीं है, तो आपको कुछ भी बदलने की आवश्यकता नहीं है।
लेकिन अगर आपको अभी भी उल्लू से लार्क तक पुनर्गठन करने की आवश्यकता है, तो यह न केवल उपयोगी होगा, बल्कि प्रभावी भी होगा। कई लोग जो अभी भी खुद को एक साथ खींचते थे और बन गए पहले उठोइसमें उन्हें बहुत सारे फायदे मिलते हैं। यह लेख आपको उन कारणों के बारे में बताएगा, जो शुरुआती वृद्धि और उत्पादक दिवस के लिए दस हैं।
नया दिन।
आपको इस तथ्य के लिए धुन देना होगा कि सुबह एक नए दिन की बैठक है, इसलिए, नई घटनाओं, सकारात्मक भावनाओं, उपलब्धियों। अपने लिए एक सुबह के अनुष्ठान के बारे में सोचें, जो आपको नए दिन के लिए और उन सभी के लिए धन्यवाद करने के लिए भेजा जाएगा जो आपके पास हैं। यह अनुष्ठान शब्दों या आभार, प्रेरणा के भाषण के रूप में हो सकता है, वीडियो देख सकता है, धन्यवाद की डायरी लिख सकता है। अपने लिए सोचें कि आपके लिए क्या सही है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको ईश्वर और नए दिन का धन्यवाद करना होगा जो अब आपके पास है।
शुरू करो।
एक साधारण व्यक्ति दिन की शुरुआत कैसे करता है? अलार्म घड़ी सबसे अधिक बार बजती है, आप 10 मिनट के लिए अलग सेट करते हैं, फिर एक और 10 मिनट के लिए, फिर आपको एहसास होता है कि आपको देर हो रही है, बिस्तर से बाहर कूदें, अपने दाँत ब्रश करें और अपने आप को चाय डालें, जिस उन्मत्त लय में आप काम करने जा रहे हैं, और क्या आप सब कुछ याद रखना चाहते हैं? अपने साथ ले गया और दरवाजा बंद कर लिया। फिर, चिंता, तनाव और भय। क्या अच्छा है?
यह अच्छा है कि सब कुछ काम पर देरी के बिना चला जाता है। सबसे खराब स्थिति में, आवधिक विलंब के लिए, प्रमुख आपको बोनस जारी नहीं करेगा और आपको पदोन्नति की पेशकश नहीं करेगा, और आप पूरे दिन अपने विचारों को इकट्ठा करने और उत्पादक रूप से काम करने में सक्षम नहीं होंगे। या कम से कम आप खराब मूड और पूरे दिन के लिए अस्वस्थ महसूस करेंगे, और शाम तक आप बहुत थक गए होंगे।
इसलिए, यह शुरुआती वृद्धि का एक और महत्वपूर्ण और उपयोगी कारण है। सुबह बिस्तर से उठकर धीरे-धीरे उठें, नए दिन पर मुस्कुराएं, कृतज्ञता का अनुष्ठान करें, नाश्ता करें, खुद को सुव्यवस्थित करें, एक सकारात्मक दिन में धुन करें और बिना किसी चिंता और तनाव के नई उपलब्धियों के लिए जाएं। यह बहुत अच्छा नहीं है?
मौन, शांत।
सुबह के घंटे, जब यह अभी भी केवल सुबह है, और सबसे अधिक मौन और शांतिपूर्ण सूर्योदय की तैयारी कर रहे हैं। खिड़की के बाहर अभी भी कुछ कारें हैं, लोग, उपद्रव, चीख और शोर। यह दिन का आपका पसंदीदा समय होगा, जब आप शांति से एक अच्छी लहर को ट्यून कर सकते हैं, सोच सकते हैं, पढ़ सकते हैं या बस अपने विचारों को एकत्र कर सकते हैं।
सुंदर भोर।
बहुत से लोग जो देर से जागते हैं, दुर्भाग्य से, सबसे शानदार और आश्चर्यजनक दृष्टि को याद करते हैं, जो दिन के बाद दोहराया जाता है। सूर्योदय का सभी प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य पर, सुंदर की धारणा की संभावना पर, विचारों की दिशा, सकारात्मक दृष्टिकोण।
नाश्ता।
यदि आप जल्दी उठते हैं, तो आपके पास भोजन लेने के लिए जल्दबाजी के बिना, सामान्य रूप से अवसर है। एक सफल व्यक्ति को कभी भी नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि यह सबसे महत्वपूर्ण भोजन है।
चार्ज।
बेशक, खेल के लिए सुबह के घंटों का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, लेकिन जॉगिंग या चार्जिंग के लिए यह सबसे प्रभावी समय है। इसके अलावा, एक कठिन कार्य दिवस के बाद, अक्सर महत्वपूर्ण चीजें होती हैं, इन कारणों से आपको कक्षाएं छोड़नी पड़ती हैं।
उत्पादकता।
सुबह के समय - महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने, काम करने के लिए धुन, दिन के लिए अपनी योजना को देखने और इसे सही करने के लिए यह सबसे अधिक उत्पादक समय है। किसी भी मामले में, आप जल्दी उठकर बहुत कुछ कर सकते हैं, क्योंकि सफल लोग हमेशा ऐसा करते हैं।
लक्ष्य निर्धारण।
यदि आप अभी भी इस पद्धति का अभ्यास नहीं करते हैं, तो तुरंत शुरू करें। यह न केवल आपकी सफलता की संभावनाओं को बढ़ाएगा, बल्कि आपको अधिक संगठित भी करेगा। दिन के लिए योजना का विश्लेषण और समायोजन करने का सबसे अच्छा समय, लक्ष्य निर्धारित करना, सुबह है। बड़े और वैश्विक लक्ष्यों को छोटे और प्राप्त लक्ष्यों में विभाजित करने की आवश्यकता है। इसलिए, आपके पास एक लक्ष्य होना चाहिए जो एक सप्ताह के भीतर पूरा होना चाहिए। सुबह में, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आज क्या करना है, प्राथमिकताएं निर्धारित करें और निर्धारित करें कि क्या महत्वपूर्ण है और क्या जरूरी है। यदि संभव हो, तो दिन या शाम के लिए कार्य में देरी न करें, और इसे सुबह में करें। इसके अतिरिक्त, यह एक महान प्रेरणा है।
काम करने की राह।
यदि आप एक बड़े शहर में रहते हैं, जहां ट्रैफिक जाम न केवल कष्टप्रद हो गए हैं, बल्कि आप में अधिक नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं, तो यह जल्दी उठने का एक और कारण है। सुबह जल्दी उठना और सुबह के सभी काम करना, जब तक शहर के लोग और कार नहीं भर जाते, तब तक काम करना। इस प्रकार, आप न केवल अपना समय बचाएंगे, बल्कि अपने स्वास्थ्य को भी शांत रखेंगे और तनाव से नहीं गुजरेंगे।
बैठकें, बैठकें।
एक आधुनिक व्यक्ति की एक लगातार समस्या यह है कि वह न केवल काम करने की प्रक्रिया की शुरुआत में देर करता है, बल्कि महत्वपूर्ण सुबह की बैठकों को भी याद करता है। इस तरह की बैठकों से पहले आकर, आप न केवल अपने आस-पास के लोगों के लिए सम्मान दिखाते हैं, बल्कि आपके पास बैठक की तैयारी करने का एक अच्छा अवसर भी होता है।
सुबह जल्दी कैसे उठें?
इस बारे में कुछ सरल और उपयोगी सिफारिशें हैं। यदि आप इन युक्तियों का पालन करते हैं, तो एक नई जीवन शैली को अपनाना आसान और अधिक फलदायी होगा।
आमूलचूल परिवर्तन के साथ शुरुआत करने की जरूरत नहीं है। धीरे-धीरे एक नई छवि और एक नई आदत के अनुकूल होना शुरू करें। उदाहरण के लिए, हर दिन 15 मिनट के लिए जल्दी उठें। या आप एक सप्ताह तक इसका अभ्यास कर सकते हैं, फिर समय बढ़ाकर 30 मिनट और फिर एक घंटे तक कर सकते हैं।
पहले बिस्तर पर जाओ।
यह सामान्य सुबह उठने की मुख्य स्थिति है। उदाहरण के लिए, रात में देर तक न रहें, किताब पढ़ना, टीवी देखना, कंप्यूटर। यदि आप अभी भी इस आदत का सामना नहीं कर सकते हैं, तो थोड़ी देर बाद शरीर बस जीवित नहीं रह पाएगा, और आप सुबह उठ नहीं पाएंगे या खड़े नहीं रह पाएंगे, लेकिन खराब स्वास्थ्य के साथ।
अलार्म घड़ी बिस्तर से दूर। इस प्रकार, आपको स्नूज़ बटन दबाने का मोह नहीं रहेगा। इसके अलावा, जब तक आप अलार्म घड़ी तक नहीं पहुंचते, नींद गायब हो जाएगी। और एक और टिप जो अलार्म घड़ी की चिंता करता है। जब आप अलार्म बंद कर देते हैं, तो किसी भी स्थिति में बिस्तर पर लौटने के लिए थोड़ा और अधिक लेट जाएं, लेकिन सीधे रसोई में जाएं, केतली पर रखें और धो लें।
प्रेरणा।
शाम को, एक व्यवसाय की योजना बनाएं जो आपको बिस्तर से बाहर ले जाएगा और आपको खुशी लाएगा, आपको एक नया दिन शुरू करने की ताकत देगा।
शुरुआती वृद्धि के लिए और अधिक कारण हो सकते हैं, प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत रूप से, लेकिन यह लेख सबसे बुनियादी कारण प्रदान करता है।
याद रखें कि यह आपका जीवन है और यह केवल आप पर निर्भर करता है कि यह कितना आनंददायक और सफल होगा।
