मनोवैज्ञानिक की सलाह - अपने आप से कैसे प्यार करें: आपकी उपस्थिति और शरीर

लोग अक्सर आत्म-संदेह और अनुभव करते हैं दूसरों को अपने से ऊपर उठाएं.

यह लड़ना संभव है और आवश्यक भी! अपने आप से प्यार करना सीखना चाहते हैं?

मनोवैज्ञानिक की सलाह आपकी मदद करेगी।

परिसरों के कारण क्या हैं?

मैं खुद से प्यार क्यों नहीं करता? कारणों की आत्म-नापसंद काफी हो सकता है।

और वे प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग हैं। लेकिन प्रमुख हैं जो अक्सर होते हैं:

स्व संदेहबचपन से आ रहा है। प्रारंभिक वर्षों में कॉम्प्लेक्स की उत्पत्ति होती है। अक्सर, माता-पिता, यह ध्यान दिए बिना, हमारे आत्मविश्वास को कम करते हैं। "हाँ, आपके हाथ उस जगह से नहीं बढ़ रहे हैं", "मैंने टेस्ट कार्ड बहुत अच्छी तरह से नहीं लिखा है, लेकिन आप इसे या तो नहीं कर सकते हैं", "इस तरह के आकलन के साथ, आप बड़े होने पर केवल चौकीदार जा सकते हैं," "आप केवल एक कंप्यूटर के साथ चल सकते हैं" अपने खिलौने खेलें! आप से कोई मतलब नहीं ”- अक्सर बचपन में ऐसा ही कुछ सुनने को मिलता है?
तब यह आश्चर्य की बात नहीं है कि अब न तो आत्मविश्वास है और न ही प्यार।
दूसरों के साथ तुलना। शायद, आप पहले से ही ध्यान नहीं देते हैं कि, सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से देखते हुए, आप सोचते हैं कि कैसे सब कुछ अच्छा है और आप कितने बुरे हैं। हर किसी के पास एक सुंदर जीवन, स्टाइलिश कपड़े, एक ट्रिम फिगर, अंतहीन प्रशंसक, दुनिया भर की यात्राएं और बहुत कुछ है। आपके बारे में क्या? टीवी के सामने घृणित काम और शाम? और आप खुद को कैसे प्यार कर सकते हैं?
उनकी कमियों से रूबरू हुए। लगातार सोचें कि आपकी उपस्थिति अधिक दिलचस्प हो सकती है, आपकी ऊंचाई अधिक है, आंकड़ा अधिक निर्मित है, और चरित्र बेहतर है? यदि आप इसके बारे में लगातार सोचते हैं और अपने आप पर काम नहीं करते हैं, तो केवल जटिलताएं बढ़ेंगी, और आपके प्रति रवैया बिगड़ जाएगा।

स्व-नापसंद परीक्षण लें:

गौरव की परिभाषा

घमंडी और अहंकारी व्यक्ति कौन है? कौन ऐसा आदमी है जो केवल खुद से प्यार करता है?

अभिमान - यह अपने आप को और अपनी ताकत का काफी हद तक मूल्यांकन करने की प्रवृत्ति है।

इसी समय, इस गुण के साथ, अपने बारे में दूसरों की राय के संबंध में संवेदनशीलता और भेद्यता भी बढ़ जाती है।

स्वार्थपरता - यह घमंड के बाद अगला कदम है। एक व्यक्ति अब केवल खुद का अत्यधिक मूल्यांकन नहीं करता है, लेकिन सभी मामलों में खुद को सबसे आगे रखता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि न तो गर्व और न ही स्वार्थ आपको सही मूल्यांकन नहीं देगा उनके कार्यों के बारे में। यह अपने बारे में एक विकृत राय है।

अभिमान जितना अधिक होगा, उतना ही दर्दनाक व्यक्ति खुद की राय और बाहर से आलोचना करने के लिए प्रतिक्रिया करता है।

आत्म-सम्मान, घायल या वंचित अभिमान क्या है? जिसका अर्थ है घमंड के लिए एक झटका?

जब कोई व्यक्ति अपने बारे में दूसरों की राय से आहत होता है और उसे ऐसा लगता है कि लोग उसे कम आंकते हैं, तो वे बीमार या आहत गौरव की बात करते हैं।

कोई आलोचना कथित रूप से दर्द और दृढ़ता से। इस मामले में, यह वास्तव में शब्द नहीं हो सकता है, एक काम भी गर्व के लिए एक झटका हो सकता है।

इस वीडियो में स्वार्थी होने के पेशेवरों और विपक्षों पर:

आत्म-प्रेम का मनोविज्ञान

आत्म प्रेम कैसे प्रकट होता है? अपने आप से प्यार करने का क्या मतलब है?

स्व प्रेम प्रकट होता है अपनी भावनाओं, अपने शरीर के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण, और वास्तव में जीवन की आशावादी धारणा में।

अपने आप को प्यार करने का मतलब है कि आप खुद पर विश्वास करते हैं, अपनी शारीरिक और भावनात्मक स्थिति का अच्छा ख्याल रखते हैं, आप अपनी कीमत जानते हैं। दो मुख्य विशेषताएं हैं जो इसे दर्शाती हैं:

आप अपने आप को पूरी तरह से स्वीकार करते हैं, साथ ही सभी फायदे और नुकसान भी। यहां महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि आप अपनी ताकत जानते हैं, जो आपको आत्मविश्वास देता है। आपको अपने और अपनी उपलब्धियों पर गर्व है। लेकिन आप अपने नकारात्मक पक्षों पर भी गंभीरता से विचार कर सकते हैं, जो हर व्यक्ति के पास है।
आप अपनी कमजोरियों को जानते हैं और, यदि संभव हो और आवश्यक हो, तो उन पर काम करें।
आप अपनी और अपनी जरूरतों की परवाह करते हैं। आप हर चीज में खुद को पहले स्थान पर नहीं रखते हैं: जीवन में ऐसी परिस्थितियां होती हैं जब दूसरों के हित आप से ज्यादा महत्वपूर्ण होते हैं। लेकिन आप अपनी खुद की कीमत जानते हैं और आपको अपनी जरूरतों को पृष्ठभूमि में फेंकने की अनुमति नहीं देते हैं। आप अपने आप को आराम करने और आराम करने के लिए देते हैं, और यदि आप अपने हितों को चोट पहुँचाते हैं तो आप किसी को मना भी कर सकते हैं।

खुद से प्यार कैसे करें? प्यार करने वाले की 5 आदतें:

अपने व्यक्तित्व से प्यार कैसे करें?

कहाँ से शुरू करें?

सामान्य सुझाव और सलाह:

आशावादी सोचें। पहली बार का पालन करें जो आप सोचते हैं। यदि नकारात्मक भावनाएं प्रबल होती हैं, तो बहुत हद तक वे आपको खुद से प्यार करने की अनुमति नहीं देते हैं। इसलिए, सबसे पहले, उन्हें सकारात्मक लोगों के साथ बदलने की कोशिश करें। सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करो, सपने देखो, अच्छे के बारे में सोचो!
धैर्य रखें। सबसे अधिक बार, कम आत्मसम्मान प्रकट होता है क्योंकि हम जादू से परिपूर्ण बनना चाहते हैं और बस इंतजार करना नहीं जानते हैं। एक विशिष्ट उदाहरण: एक लड़की अधिक वजन से ग्रस्त है। वह अपना फिगर बदलने का फैसला करती है, डाइट पर जाती है और जिम जाना शुरू करती है। इसमें केवल एक सप्ताह लगता है और वह यह सब फेंक देती है। क्यों? क्योंकि परिवर्तन, यदि कोई हो, मामूली हैं।
मैं चाहता हूं कि सब कुछ ठीक हो जाए। इसलिए धैर्य रखने की कोशिश करें। खुद से प्यार करने में भी समय लगता है।
तुलना करना बंद करो। यदि आप टीवी पर या सामाजिक नेटवर्क में सुंदर जीवन को देखते हैं और लगातार सोचते हैं कि सब कुछ आपके लिए बहुत बुरा है, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आत्मसम्मान बेसबोर्ड से कम होगा। खुद की तुलना दूसरे लोगों से करना बंद करें। अपनी विशिष्टता और विशिष्टता को स्वीकार करें।
पक्ष से समर्थन की प्रतीक्षा न करें, स्वयं करें। दूसरों को यह बताने के लिए प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है कि आप कितने अच्छे हैं और आप जो कुछ भी कर सकते हैं वह सब कुछ है। ऐसे विचारों को अपने आप बनाए रखें। ऐसा करने के लिए, आप अपने आप को सकारात्मक दृष्टिकोण कहने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि "मैं अपने आप में मजबूत और आत्मविश्वासी हूं" या "मैं हर चीज में सफल होऊंगा"।

आत्म-विवाद को कैसे दूर करें?

खुद को फिर से डांटना और आलोचना करना बंद करें। लोग परिपूर्ण नहीं हैं। आप हर चीज में सर्वश्रेष्ठ नहीं हो सकते। इसलिए इस पूर्णता को छोड़ो। यदि आप खुद से प्यार करना चाहते हैं, तो अपने सभी फायदे और नुकसान स्वीकार करें। कोई भी खेती करने के लिए परेशान नहीं करता है, लेकिन उस पर ध्यान नहीं देते हैं।
सफलता में धुन। सुबह में, दर्पण पर जाएं और खुद को बताएं कि आज एक अद्भुत दिन होगा। दिन के दौरान, सोचें कि आप एक मजबूत और आत्मविश्वासी व्यक्ति हैं। लगातार अपने आप को याद दिलाएं कि सब कुछ बाहर काम करेगा। चारों ओर मुस्कान और उसका प्रतिबिंब। सोते समय, अपने आप को याद दिलाएं कि आपने आज बहुत अच्छा किया है।
ये छोटी चीजें आपको सही रवैया महसूस करने देंगी और खुद के प्रति अरुचि धीरे-धीरे खत्म होती चली जाएंगी।

कैसे अपने आप को स्वीकार करने के लिए कोका है?

आपको अपने नकारात्मक लक्षणों को स्वीकार करने की आवश्यकता है।। उनके पास सब है। यदि आप चाहें तो आप उन पर काम कर सकते हैं, लेकिन आप अभी भी पूरी तरह से पूर्ण व्यक्ति नहीं बन सकते हैं। इसलिए, अपने नकारात्मक गुणों की एक सूची बनाएं और पहले से ही समझ लें कि सब कुछ इतना बुरा नहीं है और आप इसके साथ रह सकते हैं।
खुद की तारीफ करें और खुद की तारीफ करें। निश्चित रूप से आप अक्सर खुद की आलोचना करते हैं। अब याद है जब आपने खुद की तारीफ की थी? यह शुरू करने का समय है। दिन के अंत में बैठें और याद रखें कि यह कैसे चला गया।

कम से कम तीन बिंदुओं को याद करने की कोशिश करें, जिसके लिए आप स्वयं की प्रशंसा कर सकते हैं।

भले ही वे नाबालिग हों। यहां तक कि अगर तुम सिर्फ अच्छे लग रहे थे और पूरे दिन आशावादी थे। अपने आप को बताएं कि आप कितने अच्छे हैं और आप कितना अच्छा काम कर रहे हैं।

अपनी उपस्थिति और अपने शरीर से प्यार कैसे करें?

अक्सर हम सिर्फ अपनी शक्ल के लिए भी चुस्त होते हैं। आंकड़ा ऐसा नहीं है, आँखें बहुत छोटी हैं, पैर टेढ़े हैं, कान बाहर चिपके हुए हैं ... सूची अंतहीन है। लेकिन वास्तव में, सब कुछ इतना डरावना नहीं है।

खुद को आईने में देखो। मुझे बताओ कि तुम कितनी अच्छी लग रही हो। हां, काम करने के लिए हमेशा कुछ होता है। लेकिन सामान्य तौर पर, सब कुछ बुरा नहीं है?

इसके अलावा, यह आपको मौजूदा कमियों को दूर करने और उन्हें आज़माने से रोकता है। समायोजित या छिपाना?

अपने आप को कैसे स्वीकार करें? स्व-प्रेम कैसे शुरू करें? उपयोगी सिफारिशें:

मनोवैज्ञानिकों से टिप्स और ट्रिक्स

मुझे खुद पसंद नहीं है: क्या करना है? मनोवैज्ञानिक आपको अपने लिए सच्चा प्यार और सम्मान विकसित करने में मदद करेंगे।

पुरुषों के लिए

अपने आप को सच्चा प्यार कैसे करें और परिसरों से छुटकारा पाएं? हम पुरुषों को मजबूत और आत्मविश्वासी समझने के आदी हैं, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है।

कुछ मजबूत सेक्स आत्म-नापसंद भी होते हैं।

यदि आप इस श्रेणी से संबंधित हैं और परिसरों से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको खुद पर विश्वास करने की आवश्यकता है। अपनी ताकत पर ध्यान देने और नुकसान पर काम करने की कोशिश करें।

खुद से प्यार करना और सम्मान करना कैसे सीखें? आप तब तक दूसरों का सम्मान करना शुरू नहीं करेंगे जब तक कि आप खुद उस तरह से खुद का इलाज शुरू नहीं करते।

अंत में समझें कि आप सबसे अच्छे और इसके लायक हैं। यदि आवश्यक हो, तो अपनी आवश्यकताओं को दूसरों के हितों के ऊपर रखें।

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए विभिन्न अभ्यास करें।

मनोवैज्ञानिक तकनीक और अभ्यास:

अपनी ताकत और कमजोरियों की एक सूची बनाएं। आपका क्या फायदा है? क्या नुकसान हैं और उनके साथ क्या हो सकता है? यह सूची आपको स्वयं को देखने में मदद करेगी। और समझ लें कि सब कुछ उतना बुरा नहीं है जितना कि लग रहा था।
अपने विचारों पर नियंत्रण रखें। आप अपनी बांह पर एक रबर बैंड लटका सकते हैं और हर बार जब आप खुद को बीमार समझते हैं, तो अपने हाथ को उसके चारों ओर मार सकते हैं। इसलिए आप नकारात्मक तरीके से सोचना सीखें और सकारात्मक तरीके से ट्यून करें।
तकनीक का उपयोग करें आत्म सम्मोहन। यदि आप हर सुबह दर्पण के सामने दोहराएंगे कि आप कितने आत्मविश्वास और मजबूत हैं, तो जल्द ही आप खुद पर विश्वास करेंगे। मुख्य बात यह है कि इसे नियमित और होशपूर्वक करना।
आगे बढ़ें। यदि आप लगातार कौशल और उपलब्धियों की सूची बढ़ाते हैं, तो अपने आप को प्यार करना आसान होगा।

यदि आप इस प्रश्न को हल करना चाहते हैं और इस विषय पर किताबें पढ़ें, तो निम्नलिखित पर ध्यान दें:

ए। मक्सिमोव "साइकोफिलोसोफी। उन लोगों के लिए एक किताब, जिन्होंने खुद को एक पत्थर के साथ भ्रमित किया ";
एस। रिचर्डसन "स्वार्थी होने की कला। खुद से प्यार करें और जीवन को पूरी तरह से जीना शुरू करें ”;
एम। लिटवाक "यदि आप खुश रहना चाहते हैं";
वी। ज़लैंड "ट्रान्स्फ़िंग रियलिटी"।

खुद से प्यार करना और आत्मविश्वास हासिल करना सीखें:

महिलाओं के लिए

कैसे स्वार्थी बनें और केवल खुद से प्यार करें?

सराहना करना और खुश रहना कैसे सीखें? महिलाएं खुद को कम आंकती हैं। लेकिन आप इनसे काम करना भी सीख सकते हैं।

खुद की सराहना करना शुरू करें। जो चाहो करो। दूसरों के बारे में मत सोचो। आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान लगाओ। दिन के दौरान, लगातार खुद को याद दिलाएं कि आप कितने खुश हैं।

कैसे खुद से प्यार करें और प्यार करें? आपने शायद सुना है कि जब तक आप खुद से प्यार नहीं करते, कोई भी प्यार नहीं करेगा। इसलिए, यदि आप इस तथ्य से पीड़ित हैं कि आपका साथी आपको कम आंकता है या आप एक सभ्य आदमी नहीं खोज सकते हैं, तो अपने आप से शुरुआत करें। विभिन्न अभ्यासों और तकनीकों का प्रयास करें जो आपको खुद से प्यार करने में मदद करेंगे।

मनोवैज्ञानिक तकनीक और अभ्यास:

अपनी भावनाओं के बारे में खुद को बताएं।। एक समय खोजें जब कोई भी आपको परेशान नहीं करेगा। और मुझे बताएं कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। रूप, चरित्र - सभी प्रश्नों को स्पर्श करें।
सकारात्मक में ट्यून करें। कागज के एक टुकड़े पर लिखें जो सभी सेटिंग्स आपको परेशान करती हैं और उन्हें सकारात्मक लोगों के साथ बदल देती हैं। उदाहरण के लिए, "मैं कुछ हासिल करने में बहुत शर्मिंदा हूं" को "मैं मजबूत हूं और मुझे जो ऊंचाइयों तक पहुंचना चाहिए, उसे बदलना चाहिए।"
अपने आप को एक पत्र लिखें। खुद से ईमानदारी से बात करें। सबसे पहले, वह सब कहें जो आपको अपने आप में पसंद नहीं है। फिर अपनी ताकत के लिए खुद को धन्यवाद दें। और खुद से वादा करें कि आप खुद से काम करना शुरू कर देंगे और बेहतर भी बनेंगे।
खुद ले लो। आप अद्वितीय हैं। इन सभी "खामियों" के साथ, जो आपके किशमिश के अलावा सबसे अधिक संभावना है। समझो कि तुम सुंदर हो।
सकारात्मक दृष्टिकोण का उपयोग करें। यदि सुबह में, दर्पण के सामने, अपने आप को बताएं कि आप कितने सुंदर और आराध्य हैं, तो हर दिन आपके साथ आत्मविश्वास मजबूत होगा।

महिलाओं के लिए, हम इस विषय पर निम्नलिखित पुस्तकों की सिफारिश करेंगे:

एन। वोल्फ "सौंदर्य का मिथक";
ई। लमोटे "लिटिल विक्ट्रीज़";
जी। डोर ने “प्यार किया। शैली। जीवन ”;
एम। लेबकोवस्की "मुझे चाहिए और मैं करूंगा";
डी। लिन "एक महिला से प्यार करें। अपने और दूसरों के लिए एक देवी बनें ";
जी मूर "अपने आप से प्यार करो, बाकी लोग पकड़ लेंगे।"

खुद से प्यार करें और सम्मान के साथ व्यवहार करें वास्तव में इतना कठिन नहीं है। समस्या का एहसास करने और एक नई दिशा में जाने का फैसला करने के लिए मुख्य बात। इन युक्तियों को आज़माएं और जल्द ही बदलाव देखें।

स्त्री से प्रेम कैसे करें? वीडियो से जानें: