मुझे अपने शरीर से नफरत है: मेरे दृष्टिकोण को बदलने में मदद करने के लिए युक्तियां

हम में से कौन एक पूर्ण शरीर का दावा करता है? ऐसी इकाइयाँ। यहां तक कि मेकअप और स्लिमिंग अंडरवियर को हटाने के बाद टीवी स्क्रीन के सितारे काफी सामान्य हो जाते हैं, "सांसारिक"। फिर भी, कभी-कभी महिलाएं और पुरुष होते हैं, जो अपनी उपस्थिति से बेहद असंतुष्ट होते हैं। आमतौर पर, इन लोगों में आमतौर पर कोई गंभीर विकृति नहीं होती है। वे अपने शरीर से इतनी नफरत क्यों करते हैं?

समस्या की जड़

99% मामलों में आपके शरीर की बनावट किशोरावस्था में दिखाई देती है। 15 से 19 साल की अवधि में, और कभी-कभी पहले, लड़कियां अपनी उपस्थिति पर जोर देना शुरू कर देती हैं, दर्दनाक रूप से यह आकलन करती हैं कि दूसरे इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। यह साथियों, माता-पिता, मीडिया के मानकों के अनुसार है कि एक किशोर अपने बारे में एक राय जोड़ता है। इन कारकों पर अधिक विस्तार से विचार करें:

आलोचना, चिढ़ाना, अपमान करने वाले साथियों। "आप मोटे हैं", "फ्लैट गधा", "घोड़ी", "दिल्डा", "वजन कम करें" - ऐसे शब्द, विशेष रूप से नियमित रूप से दोहराया जाता है, किसी को भी अपने शरीर के खिलाफ मोड़ने में सक्षम हैं। इसे लड़कियों की प्राकृतिक भेद्यता, किशोरावस्था में हार्मोनल वृद्धि और विस्फोटक मिश्रण के लिए तैयार करें। लड़की आलोचना की गई विशेषताओं पर ध्यान देना शुरू कर देती है, अक्सर उन्हें छुपाती है, और हर तरह से बदलना चाहती है।
माता-पिता का रवैया। ठीक है, जिन्होंने पीर उपहास का सामना नहीं किया, आप पूछते हैं? हर कोई उसके बाद अपनी उपस्थिति से नफरत करने लगा। यह वह जगह है जहाँ हम समस्या नंबर दो पर आते हैं। सही परवरिश के साथ, एक लड़की को किसी की राय से आत्मसम्मान का नुकसान नहीं होना चाहिए। यदि माता-पिता खुद अक्सर बेटी को चिढ़ाते हैं, उसकी आलोचना करते हैं या जीवन में भाग नहीं लेते हैं, तो वह विली-नीली, अन्य लोगों के शब्दों के लिए वजन देने के लिए मजबूर हो जाएगा। विशेष रूप से अक्सर लड़कियों को अपने पिता के समर्थन और ध्यान की कमी होती है जो असुरक्षा और कम आत्मसम्मान से पीड़ित होती हैं।
मीडिया। शानदार मॉडल और टीवी सितारों ने जनता के लिए एक मिसाल कायम की। "जितना मैं इस तरह की उपस्थिति को चाहूंगा, वह बिल्कुल सही है," लड़कियों को लगता है। जब खुद की और किसी की मूर्तियों की तुलना की जाती है, तो एक हीन भावना पैदा होती है, और सबसे छोटी "गैर-आदर्श" सुविधाओं की शुरुआत होती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि उम्र के साथ, उनकी उपस्थिति की अस्वीकृति आमतौर पर गुजरती है। लड़की खुद को एक व्यक्ति के रूप में महसूस करती है, जिससे उसके अधिक महत्वपूर्ण गुणों के अनुसार आत्मसम्मान का निर्माण होता है - कार्य क्षमता, नेतृत्व गुण, मातृत्व, गृह व्यवस्था की क्षमता आदि। समस्या आमतौर पर उन लोगों के लिए रहती है जो किसी कारण से खुद को महसूस नहीं कर पाए हैं। इसके अलावा, उपस्थिति की अस्वीकृति लंबे समय तक उन महिलाओं का पीछा कर सकती है जिन्हें अकेले छोड़ दिया गया है या एक अनुचित आदमी चुना है जो खुद को कमजोर सेक्स का अपमान और अपमान करने की अनुमति देता है।

क्या करें?

सबसे पहले, आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है कि लेख के एक पढ़ने से यहां छुटकारा नहीं मिलता है। यह आवश्यक है कि न पढ़ें, बल्कि करने के लिए - खुद पर काम शुरू करने के लिए। और निश्चित रूप से, यह प्लास्टिक के बारे में नहीं है या विभिन्न भेषों के माध्यम से आपके शरीर को बदल रहा है। अपने शरीर को स्वीकार करने और प्यार करने के लिए, अपने आप को दृष्टिकोण बदलने के लिए आवश्यक है, चाहे वह कितना भी "भयानक" और "बदसूरत" हो। यह कैसे करना है, व्यावहारिक सुझाव:

सबक एक। कल्पना करें कि आपका शरीर जीवित है। जन्म के बाद से, यह आपके मन का पालन करने के लिए मजबूर है। दिन के बाद दिन, यह शरीर बहुत लंबे समय तक आपकी सेवा करता है, पैरों को किसी भी वांछित बिंदु पर पहुंचाया जाता है, आंखें देखती हैं, कान सुनते हैं और समय पर सूचना देते हैं, और पेट बिना शर्त भोजन को हानिकारक भी मानता है। लेकिन सही काम के लिए प्रशंसा के बजाय, यह केवल आलोचना और अपमान प्राप्त करता है - "आप बदसूरत हैं," "मोटा," "मजाक"। जल्दी या बाद में यह आत्म-विनाश का एक कार्यक्रम लॉन्च करेगा, तथाकथित साइकोसोमैटिक रोग। जो महिलाएं खुद से प्यार नहीं करती हैं, उनमें अक्सर सिस्ट, हार्मोनल विकार और यहां तक कि कैंसर भी पाया जाता है। क्या आप इसके लिए तैयार हैं? नहीं? फिर अपने शरीर को अपने प्यारे बच्चे के रूप में व्यवहार करना सीखें। उसे मम्मी, पापा, दादी की तरह प्यार करो। ये लोग निश्चित रूप से बाहरी रूप से परिपूर्ण नहीं हैं, लेकिन फिर भी, प्यार के योग्य हैं। अपने शरीर का ख्याल रखें, डांटे नहीं और आलोचना न करें, और यह निश्चित रूप से आज्ञाकारिता के साथ आपका जवाब देगा।
पाठ दो। पतियों को त्याग दो। इसका मतलब है कि आपको सच्ची सुंदरता के बीच अंतर करना सीखना होगा। इस बारे में सोचें कि कौन अधिक सुंदर है, एक "बनाया" मॉडल या एक प्रतिभाशाली अभिनेत्री, एक गायक। इन लोगों की विशेषता क्या है, उपस्थिति या प्रतिभा? अपने परिचितों या प्रसिद्ध व्यक्तित्वों के बीच एक उदाहरण के लिए देखें, जो बाहरी रूप से परिपूर्ण नहीं हैं, लेकिन एक ही समय में अविश्वसनीय आकर्षण से संपन्न हैं। बहुत अधिक सुंदर वह आदमी है जो खुशी और दया से चमकता है।
पाठ तीन। सुंदरता खुशी के बराबर नहीं है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "सुंदर पैदा न हों, लेकिन खुश रहें।" एक भारी भाग्य के साथ कितनी सुंदरियां, इतने सारे ग्रे चूहों बिल्कुल सफल और खुश हैं। विश्वास नहीं होता? दुनिया की पहली सुंदरियों का इतिहास पढ़ें।
पाठ संख्या चार। प्रयोग। पेशेवर मेकअप, स्टाइल और फ़ोटोग्राफ़र के लिए फंड खोजें। एक फोटोसेट बनाएं, और फिर अपनी राय के फ्रेम में सबसे सफल का चयन करें और इंटरनेट पर गुमनाम रूप से प्रकाशित करें। तुम भी एक डेटिंग साइट पर कर सकते हैं। समीक्षा पढ़ें, अन्य लोगों की आंखों के माध्यम से खुद को देखें। आप यह सुनिश्चित करें कि आपकी समस्याओं से वंचित हैं।
पाठ पाँच। संचित अपमान और क्रोध से छुटकारा पाएं। अपने सामने एक तकिया रखें, और बारी-बारी से उन लोगों का प्रतिनिधित्व करें जिन्होंने आपको घायल किया था। उन सभी को दे जो आप उनके बारे में सोचते हैं। तकिया को मारो अगर आपकी आत्मा को इसकी आवश्यकता होती है। आप इसे काट भी सकते हैं।
पाठ छह। अधिक संचार। छिपना बंद करो, इस दुनिया और अन्य लोगों के लिए खुला है। आप देखेंगे कि आपको उपस्थिति से नहीं, बल्कि संचार और कार्यों से आंका जाता है।

लेखक की सलाह। अपने आप को और अपने शरीर को प्यार करने के लिए आपको आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने की आवश्यकता है। एक अलग दिशा में विकसित करने की कोशिश करें। अपने पसंदीदा पेशे को सीखना शुरू करें, रचनात्मक बनें, गाना सीखें और खूबसूरती से नृत्य करें। प्रत्येक छोटी जीत आपको अपने आप में खुशी और गर्व देगी। जल्द ही आप समझ जाएंगे कि आपके मूल्य कितने बदल गए हैं।

परिणाम "मुझे अपने शरीर से नफरत है," तब मुझे प्यार हो गया।

बीमारी के संकेत के रूप में आत्म-भोग

चिकित्सा स्रोतों में, किसी व्यक्ति के शरीर के रोग संबंधी घृणा को डिस्मॉर्फोफोबिया कहा जाता है। यह एक मानसिक विकार है जो किसी व्यक्ति के शरीर के मामूली दोष या ख़ासियत द्वारा अत्यधिक चिंता और रोजगार से प्रकट होता है। Dysmorphophobia आत्महत्या के एक उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है और मनोवैज्ञानिक उपचार की आवश्यकता है, मनोवैज्ञानिक के साथ काम करें। क्या इस बीमारी को उसके शरीर के सामान्य असंतोष से अलग करता है:

उपस्थिति की अस्वीकृति अन्य लोगों के साथ काम, संचार में दृढ़ता से हस्तक्षेप करती है।
कमियों के बारे में सोचते समय आत्म-यातना, आत्महत्या के विचार दिखाई देते हैं।
एक दर्पण या तस्वीरों में लगातार खुद को जांचने की एक जुनूनी इच्छा है।
एक व्यक्ति अपने प्रतिबिंब से बचता है, किसी भी परिस्थिति में तस्वीरें नहीं लेता है।
रिश्तेदारों को लगातार "दोष" के लिए कहा जाता है।
ज्यादातर समय "दोष" के बारे में सोचने में बिताया जाता है।
एक व्यक्ति घर छोड़ने से इनकार करता है, समाज में होने के कारण तनाव होता है।
प्लास्टिक बनाने या अपने दम पर कट्टरपंथी कार्रवाई करने के लिए एक जुनूनी इच्छा है (उदाहरण के लिए, एक दाँत वक्र बाहर खटखटाएं, एक जन्मचिह्न काट लें, आदि)

डिस्मोर्फोफोबिया अक्सर एनोरेक्सिया, बुलिमिया नर्वोसा, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ होता है। एक बार और सभी के लिए इससे छुटकारा पाने के लिए, आपको योग्य मदद लेने की आवश्यकता है। कोई अन्य उपाय यहां मदद नहीं करेगा। वैसे, उपचार के बाद ऐसे लोग दावा करते हैं कि उनकी कमी अपने आप गायब हो गई।

कभी मत कहो "मुझे अपनी उपस्थिति से नफरत है।" सुंदर होने के लिए किसी भी पैटर्न से मेल खाना जरूरी नहीं है। विश्वास नहीं होता? उमे थुरमन, सारा जेसिका पार्कर, लिसा मिनेल्ली, बारबरा स्ट्रिसैंड, एमी वाइनहाउस पर एक नज़र डालें।