खुद से बात करना: एक मनोचिकित्सक की राय

शायद हर व्यक्ति कम से कम एक बार यह महसूस करने के लिए आश्चर्यचकित था कि वह खुद से पूरी तरह से खाली कमरे या सुनसान जगह पर बात कर रहा था।

और अन्य लोगों के पास है ज़ोर से सोचने की आदत, के रूप में अगर एक अदृश्य वार्ताकार का जिक्र है।

आदमी खुद से ज़ोर से बात कर रहा है: कारण

एक व्यक्ति जो खुद के साथ एक संवाद में संलग्न है, अजीब लग सकता है.

कुछ मामलों में, वे इस "लक्षण" को मनोरोग से जोड़ने की कोशिश करते हैं, किसी भी विकार (स्किज़ोफ्रेनिया, मनोविकृति, आदि) पर संदेह करते हैं।

लेकिन मनुष्यों में मानसिक बीमारी के मामले में अन्य लक्षण अनिवार्य होंगे:

• दु: स्वप्न;
• जुनूनी विचार और अवस्था;
• वास्तविकता के साथ संबंध का नुकसान;
• ऊर्जा की कमी;
• अवसादग्रस्तता की स्थिति;
• आतंक के हमले।

यदि धारणा और व्यवहार के ऐसे विकारों को नहीं देखा जाता है, तो सबसे अधिक संभावना यह है कि ये कारण बहुत ही सामान्य और सुरक्षित हैं।

लोग खुद से बात क्यों करते हैं:

1. विचारों को व्यवस्थित करने की इच्छा। सिर में विचार कभी-कभी गन्दा और अव्यवस्थित होते हैं, और समझने में भी मुश्किल होते हैं (जैसे कि जल्दी से पैनोरमा को केलीडोस्कोप में बदलना)। लेकिन जब कोई व्यक्ति ज़ोर से कुछ कहता है, तो वह पहले से सोच विचार करता है और उसे एक वाक्य बनाता है। हमें अर्थ को "समझ" लेना होगा, सभी अनावश्यक को काट देना चाहिए। यह एक साथ लाने में मदद करता है, अपने सिर को क्रम में रखता है और त्वरित निर्णय लेता है।



2. समस्या पर अधिकतम एकाग्रता। जब कोई व्यक्ति वर्तमान समस्या का हल करता है, तो वह तीसरे पक्ष के विचारों, ध्वनियों और इतने पर विचलित हो सकता है। इस स्थिति में अपने आप से बात करना आत्म-संगठन का एक तरीका है। ध्वनि वाले कार्य को हल करने के लिए मस्तिष्क स्विच करता है। तार्किक जंजीरों का निर्माण आसान हो जाता है। इसके अलावा, दृश्य केंद्र सक्रिय है। एक को केवल "खोई हुई कुंजियों" को ज़ोर से कहना पड़ता है जैसे कि चाबियों की छवि और उन स्थानों पर जहां वे खोए हुए चबूतरे को ध्यान में रख सकते हैं।
3. भावनात्मक निर्वहन। जबकि एक व्यक्ति तीव्र नकारात्मक या सकारात्मक भावनाओं का सामना करने के लिए चुपचाप कोशिश कर रहा है, वह उबलते कौल जैसा दिखता है। भावनाएं सचमुच बाहर निकल जाती हैं। और ऊर्जा को बाहरी दुनिया में निर्देशित करना बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ चिल्लाते हैं, अन्य लोग व्यंजन या आंसू कागज को पीटते हैं, और फिर भी अन्य लोग केवल दोस्तों से शिकायत करते हैं।

   लेकिन ऐसे लोग हैं जो खुद से बात करके भावनाओं से छुटकारा पाते हैं। यह बाहरी वातावरण को ऊर्जा की दिशा और निर्वहन का तरीका भी है।

4. अकेलापन। सभी लोगों की सामाजिक जरूरतों का एक समूह है। लेकिन एक भी व्यक्ति इन जरूरतों को दफन नहीं कर सकता है। और संचार की कमी को भरने के लिए, वह खुद से बात करना शुरू कर देता है। उसी समय, एकालाप को अक्सर खुद को नहीं, बल्कि अदृश्य श्रोता को भी संबोधित किया जाता है। कभी-कभी श्रोता की भूमिका घरेलू सामान, पालतू जानवर, फर्नीचर आदि को सौंपी जाती है। एक एकल व्यक्ति एक वार्ताकार को खोजने के लिए चारों ओर निर्जीव वस्तुओं को चेतन करना चाहता है।

अलग से उन लोगों के बारे में कहना आवश्यक है जिनकी आदत है एक छोटे से गीत के लिए.

ऐसी आदत का उन परिस्थितियों से कोई लेना-देना नहीं है जब कोई व्यक्ति खुद से बोलता है।

हां, बगल से ऐसा लग सकता है कि कोई व्यक्ति बात कर रहा है, क्योंकि उसके होंठ चलते हैं। लेकिन वास्तव में शब्द, आदमी बोल रहा है उनमें अर्थ नहीं डाला जाता है.

क्या यह सामान्य है: मनोचिकित्सकों की राय

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि एक व्यक्ति खुद से बात कर रहा है जागने के समय का लगभग 70%.

यदि कोई व्यक्ति खुद से बात करता है, तो भयानक या अजीब कुछ भी नहीं है (मनोचिकित्सकों के अनुसार)। हम में से प्रत्येक एक आंतरिक संवाद का नेतृत्व करता है, इसे हमारे सिर में खेलता है। और ज़ोर से बोलते हुए, एक व्यक्ति केवल इस संवाद का एक बाहरी प्रक्षेपण बनाता है।

यूनिवर्सिटी ऑफ एक्सीलैंसिमसिम-मैडिसन के वैज्ञानिकों ने भी कई प्रयोगों का आयोजन किया, जिनसे साबित हुआ कि इस तरह की बातचीत ध्यान केंद्रित करने में मदद करें कार्य पर और सफलतापूर्वक इससे निपटते हैं। इसी समय, प्रयोग के सभी प्रतिभागी मनोरोगियों के संदर्भ में पूरी तरह से स्वस्थ थे।

एक विशेष शब्द है - उदासीन भाषण.

यह स्वयं को संबोधित एक भाषण है। घटना एक विचलन नहीं है।

उदासीन भाषण प्रदर्शन कर सकते हैं सुरक्षात्मक कार्य। यह अप्रिय विचारों से ध्यान हटाने, विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने और अकेलेपन की भावना से छुटकारा पाने में भी मदद करता है।

क्या यह एक बीमारी है और निदान क्या है?

चिंता करने योग्य है यदि कोई व्यक्ति वास्तविकता से संपर्क खो देता है। खुद से बात करते हुए, वह इसे एक एकालाप नहीं मानते हैं, लेकिन किसी अदृश्य के साथ संवाद की तरह.

इसी समय, अदृश्य वार्ताकार की "वास्तविकता" में एक विश्वास है। एक काल्पनिक प्रतिद्वंद्वी एक चरित्र, किसी प्रकार की ताकत, छवि या यहां तक ​​कि आत्मा भी हो सकता है।

बातचीत के दौरान आदमी विभिन्न भावनाओं के "वार्ताकार" को संबोधित करता है। बाहर से यह एक झगड़ा, एक विवाद, विचारों का एक सक्रिय आदान-प्रदान, आदि जैसा दिखता है। प्रक्रिया में, एक व्यक्ति सक्रिय रूप से कीटनाशक करता है और चेहरे के भाव का उपयोग करता है।

इस तरह के लक्षण सिज़ोफ्रेनिया, एक विभाजित व्यक्तित्व और विभिन्न न्यूरोस के प्रारंभिक चरणों का संकेत दे सकते हैं।

व्यक्तित्व की शर्मिंदगी या मनोरोगी भी अनियंत्रित भाषण के साथ जुड़ा हुआ है.

लेकिन एक ही समय में एक नकारात्मक रंग पहनता है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकारों में, एक व्यक्ति खुद पर नियंत्रण खो देता है, जोर से शब्दों या वाक्यांशों का उच्चारण करता है।

यह एक बेहोश प्रक्रिया के बारे में नहीं है, बल्कि इसके बारे में है कुछ बाहर जोर से कहने के लिए आग्रह का विरोध करने में असमर्थता।

केवल एक विशेषज्ञ एक सटीक निदान कर सकता है। स्वतंत्र रूप से निर्धारित करना कि विकारों की उपस्थिति असंभव है, खासकर अगर संबंधित लक्षण हल्के होते हैं।

अगर आप खुद से बात करें तो क्या होगा?

यदि आपने पहले से ही कई बार देखा है कि आप ज़ोर से बोल रहे हैं और अपने विचारों को आवाज़ दे रहे हैं, इस पर ध्यान देने योग्य है। लेकिन घबराएं नहीं और चिंता करें।

पहले आपको समझने की आवश्यकता है, क्या आप प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं? एकालाप को रोकने के लिए प्रयास की आवश्यकता है? यदि कोई व्यक्ति प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकता है, तो चिंता की कोई बात नहीं है।

कारण निर्धारित करें, जिसके अनुसार स्वयं के साथ वार्तालाप करने की आवश्यकता है।

शायद यह ध्यान केंद्रित करने का एक तरीका है? या अत्यधिक थकान की स्थिति में व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करें?

या शायद एक एकालाप के माध्यम से आप अकेलेपन से बचने की कोशिश कर रहे हैं?

यदि आप अपनी भावनाओं को सुनते हैं और कारण की पहचान करते हैं, तो आप कर सकते हैं छिपी हुई समस्याओं का पता लगाएं और उन पर काम करते हैं।

खुद से बात करना कैसे बंद करें?

यदि स्वयं के साथ बोलना ध्यान केंद्रित करने या किसी समस्या को तैयार करने में मदद करता है, तो इस आदत से लड़ने की जरूरत नहीं है और इसे मिटाने का प्रयास करें।

लेकिन कभी-कभी विचारों को ज़ोर से बोलना एक व्यक्ति पूरी तरह से अनजाने में और यहां तक ​​कि सार्वजनिक रूप से / एक कंपनी में करता है। इस मामले में, आदत असुविधा का कारण बन सकती है और दूसरों को आश्चर्यचकित करती है।

क्या करें:

1. घड़ी। आप किस बिंदु पर अपने विचारों को आवाज़ देना शुरू करते हैं? यह किन परिस्थितियों में होता है? इस समय अपनी भावनाओं को ट्रैक करने की कोशिश करें और एकालाप का अर्थ समझें। अपने व्यवहार और उसकी विशेषताओं का जश्न मनाना शुरू करना स्थिति को नियंत्रित करने के लिए पहला कदम है।
2. स्विच ऑन करें। जैसे ही आप अपने आप को ज़ोर से बात करते हुए नोटिस करते हैं, एक मानसिक एकालाप पर स्विच करने का प्रयास करें। चबाने वाली गम मस्तिष्क को धोखा देने और इसे "चुप मोड" पर स्विच करने के लिए मजबूर करने में मदद करेगी। आखिरकार, जब आप चबाते हैं, तो बेहोश भाषण के साथ इसे जोड़ना मुश्किल होता है।
3. उचित सीमा के भीतर स्वतंत्रता को प्रतिबंधित करें। यदि विचारों के उच्चारण की जुनूनी आदत आपको नहीं छोड़ती है, तो प्रतिरोध को कमजोर करना आवश्यक है। अपने आप को एक निश्चित समय और स्थान पर खुद से बात करने की अनुमति दें (केवल काम के बाद घर पर, एक निर्जन स्थान में, आदि)।

   मामूली प्रतिबंधों को एक नई आदत के रूप में पेश करना आसान है (कुल निषेधों की तुलना में)।

4. एक डायरी रखें। यदि आपके विचार भ्रमित हैं और इसे सुव्यवस्थित करने की आवश्यकता है, तो आप एक व्यक्तिगत डायरी रख सकते हैं। प्रस्तावों में अपने अनुभव बनाते हुए, आप समस्या के माध्यम से काम करेंगे। और इसे आवाज देने की जरूरत ही गायब हो जाती है।
5. संवाद। अक्सर यह अकेलापन और संचार की कमी है जो किसी व्यक्ति को खुद से बात करने का कारण बनता है। आपमें एकाकीपन की भावना नहीं हो सकती है। लेकिन गुस्सा करने वाले विचारों को बोलने, जानकारी साझा करने या "छुटकारा" देने की आवश्यकता एक एकालाप को उकसाती है। यदि आप समान विचारधारा वाले लोगों के साथ नियमित संचार का अभ्यास करते हैं, तो अपने आप से बात करने की इच्छा गायब हो जाएगी, साथ ही साथ विनाशकारी भूख भी।
6. कुछ दिलचस्प करो। अपने आप से एक वार्तालाप उन क्षणों में सबसे अधिक बार शुरू होता है जब कोई व्यक्ति ऊब जाता है, विचारों, सपनों या योजनाओं में डूब जाता है। नतीजतन, वह बंद हो रहा है, जो हो रहा है उसके साथ स्पर्श खोना। इस स्थिति में, कोई भी आकर्षक गतिविधि (एक दिलचस्प पुस्तक, एक कंप्यूटर गेम, ड्राइंग या मॉडलिंग) आपको अपने विचारों को जोर से बोलने की इच्छा से छुटकारा दिला सकती है।
7. जुर्माना। यदि ऊपर सूचीबद्ध तरीके मदद नहीं करते हैं, तो यह दंड का सहारा लेने के लायक है।

   एक विशेष जार प्राप्त करें जिसमें आप हर बार जब आप नोटिस करते हैं कि आप अपने आप से बात कर रहे हैं तो कुछ सिक्के फेंक देंगे।

यदि आंतरिक एकालाप और स्वयं से बात करने की आदत विचलित करने वाली, भ्रमित करने वाली और विचारों को भ्रमित करने वाली हो, व्यायाम "3 अंक" का प्रयास करना चाहिए:

• तीन वस्तुओं का चयन करें जिन्हें आप देख रहे होंगे (सहकर्मी, खिड़की के बाहर कार, एक बिल्ली, एक पेड़, आदि);



• गतिशील परिवर्तनों की दृष्टि न खोते हुए, प्रत्येक वस्तु को एक साथ मॉनिटर करने का प्रयास करें;
• ध्वनि बोध को कनेक्ट करें और जो चीज़ पुन: उत्पन्न करती है उसे पकड़ने की कोशिश करें।

व्यायाम से मन को नियंत्रित करने की क्षमता विकसित करने में मदद मिलेगी।

अगर आप एकालाप को नियंत्रित नहीं कर सकते उन चीजों को जोर से कहें, जिनके बारे में आप सोचते भी नहीं हैं या आपकी बजाय किसी और की आवाज सुनते हैं, आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना होगा।

खैर, अगर स्थिति नियंत्रण में है और आपको बिल्कुल परेशान नहीं करती है, तो इसका मतलब है कि आप मौखिक रूप से प्यार करते हैं।

अपने आप से बात कर रही थी - ठीक है? राय मनोवैज्ञानिक: