एक सपने को कैसे याद रखें: युक्तियाँ और नियम

एक बुरे सपने को भूलने के लिए, आपको तुरंत जागने के बाद खिड़की से बाहर देखने की जरूरत है। यह इस तरह काम करता है - आपका ध्यान तेजी से आसपास की वास्तविकता पर स्विच किया जाता है, और दुःस्वप्न अब दिन के दौरान परेशान नहीं करेगा। लेकिन ऐसी स्थिति के बारे में क्या ऐसा लगता है कि कुछ असामान्य और दिलचस्प का सपना देखा है, और क्या वास्तव में - स्मृति में पुन: पेश करना असंभव है? सपने को कैसे याद रखें?

जागने के बाद अपनी नींद को कैसे नहीं भूलना चाहिए

हम केवल रात के सपने देखते हैं जो REM नींद के दौरान आते हैं। यह चरण हर 1 - 1.5 घंटे में होता है। यही है, अगर आप बिस्तर पर जाने के 1.5 घंटे बाद जाग सकते हैं, तो आसानी से याद रखें कि आपने क्या सपना देखा था। लेकिन शायद ही कोई रात को हर घंटे जागने के लिए जाएगा और फिर अगले दिन एक टूटी हुई अवस्था में बिताएगा बस अपने सभी सपनों को याद करने के लिए।

पिछली विधि के विपरीत, निम्नलिखित युक्तियां इतनी चरम नहीं हैं, और आपको यह याद रखने में मदद करेगी कि आपने अभी क्या सपना देखा है:

1. जागने के बाद, अचानक बिस्तर से बाहर कूद न जाएं। धीरे-धीरे उठो, धीरे-धीरे।
2. जैसे ही आप जागते हैं, अपनी आँखें खोले बिना, ज़ोर से सब कुछ बोलें जो आप याद रखने में कामयाब रहे।
3. यदि आप अभी भी नींद और जागने के कगार पर हैं, और आपको लगता है कि दूर जाना शुरू हो जाता है, तो सोने के लिए "वापस" जाएं और जिस पल से आप इसे याद करते हैं, उस पर "देखना" शुरू करें। यह आकर्षक सपनों के अभ्यास से सुगम होता है।

उज्ज्वल सपने अक्सर यथार्थवादी संवेदनाओं का कारण बनते हैं, उन्हें पकड़ो। क्या यह ठंडा, गर्म, उदास या, इसके विपरीत, मजेदार था? संवेदनाओं और संघों से चिपके रहते हैं, और धीरे-धीरे याद करते हैं कि नाइट विजन से कौन सी घटनाएं हुईं।

हमेशा सपनो को याद रखना कैसे सीखे

यदि आपको सपने याद नहीं हैं, तो आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

1. अलार्म की सेटिंग में एक शांत, कष्टप्रद माधुर्य नहीं और वॉल्यूम कम करें।
2. अपनी आँखें खोले बिना, जागने के तुरंत बाद, जब आप नींद और जागने की सीमा रेखा में होते हैं, तो रिकॉर्डर पर बटन दबाएं और वह सब कुछ कहें जो आप नींद से याद रखने में कामयाब रहे हैं।
3. उसी उद्देश्य के लिए, एक सपना डायरी प्राप्त करें। इसे बेडसाइड टेबल पर रखें और वह सब कुछ लिखें जो आप अपनी नींद से याद कर सकते हैं।
4. यदि आप शादीशुदा हैं, तो अपने जीवनसाथी को सपने में आपने जो देखा, उसके बारे में तुरंत बात करें।
5. इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाएं, चलो खुद को सेट करें, चौकस रहें और सभी विवरण याद रखें।

सिगमंड फ्रायड ने तर्क दिया कि सपनों में विचार और इच्छाएं होती हैं जिन्हें हम दबा देते हैं। और केवल जब चेतना "सो" है तब अवचेतन उन्हें बाहर छोड़ता है। मनोविश्लेषण के संस्थापक के अनुसार, हम सपने याद नहीं करते हैं, ठीक है क्योंकि हम छवियों को खुद दबाते हैं और हमारी चेतना उन्हें "जारी" नहीं करना चाहती है। लेकिन दूसरी ओर, उनके सपनों का अध्ययन स्वयं को जानने का मार्ग है, एक व्यक्ति की वास्तविक भावनाओं और इच्छाओं, शक्तियों और कमजोरियों का।

कैसे याद करें कि आज रात क्या सपना देखा था?

ऐसा होता है कि अचानक दिन के बीच में किसी तरह का जुड़ाव होता है, और आपको याद है कि आपने इसे एक सपने में देखा था। लेकिन ऐसा क्या?

यदि मामला नाइट विजन के मामूली एपिसोड से आगे नहीं बढ़ता है, तो हम निम्नलिखित तालिका का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यह कदम से छवि कदम को फिर से बनाने में मदद करेगा, और उस सपने को याद करेगा जो आज सपना देखा था।

"सपनों की डायरी" में ऐसी तालिका बनाएं और हर दिन अपने सपनों का विश्लेषण करें। जल्द ही आप सीखेंगे कि उन्हें सबसे छोटे विवरणों में कैसे याद रखा जाए।

यह न केवल आपके सपने को याद रखने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि इसे सही ढंग से व्याख्या करने के लिए भी है। इसका जादू और गूढ़ शिक्षाओं से कोई लेना-देना नहीं है। लेकिन, यदि आप मनोविश्लेषण के दृष्टिकोण से सपनों के अर्थ को समझना सीखते हैं, तो आप अपने बारे में बहुत कुछ समझ सकते हैं और बेहतर के लिए अपना जीवन बदल सकते हैं। आखिरकार, हमारे अवचेतन में पहले से ही इस बात की जानकारी होती है कि किसी दिए गए स्थिति में कैसे कार्य करना है, क्या विकल्प बनाना है। आपको बस उसकी "भाषा" समझने के लिए सीखने की जरूरत है।