क्या बोरियत एक स्ट्रोक का कारण बन सकती है? या यह गंभीर परिणामों के बिना सिर्फ एक अस्थायी बुरा मूड है? यह पता लगाने के लिए, आपको शरीर में बोरियत और शारीरिक प्रक्रियाओं के संबंध के बारे में ज्ञान की आवश्यकता है। यदि ये संबंध वास्तव में मौजूद हैं, तो पहले क्या उठता है - एक ऊब मूड या शरीर विज्ञान में परिवर्तन? और अंत में, क्या इसके बारे में कुछ करने के लायक है? यदि हां, तो क्या? उत्तर अप्रत्याशित होंगे।
बोरियत क्या है
उदासी - यह एक नकारात्मक भावना है, एक मानसिक रूप से निष्क्रिय स्थिति है, जो सामान्य रूप से लोगों, गतिविधियों और पर्यावरण में रुचि की कमी के साथ है। इस तरह के मूड वाले व्यक्ति की प्रतिक्रिया कम हो जाती है, शारीरिक और मानसिक दोनों स्तरों पर। संबंधित संवेदनाएं - चिंता, चिड़चिड़ापन, अनुपस्थित-मन, असंतोष।
फिजियोलॉजी बोरियत को प्रभावित नहीं करती है। लेकिन एक नकारात्मक भावना शारीरिक परेशानी का कारण बन सकती है। इसका कारण रक्त में कोर्टिसोल या तनाव हार्मोन के स्तर में वृद्धि है। बड़ी मात्रा में, पुरानी अभिव्यक्तियों के साथ, यह हृदय रोगों, स्ट्रोक या मधुमेह को उत्तेजित कर सकता है। जोखिम को देखते हुए, यह अभी भी व्यवस्थित रूप से उत्पन्न ऊब से लड़ने के लायक है।
बोरियत से कैसे छुटकारा पाएं
भावनाओं का विश्लेषण करें
एक शुरुआत के लिए, बस अपने शरीर और भावनाओं को सुनें। फिर आप भौतिक स्थिति को बदलने और शरीर की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करने की कोशिश कर सकते हैं। कभी-कभी एक सरल, आरामदायक मुद्रा एक समस्या को हल करती है, क्योंकि यह अच्छी तरह से आराम करती है। बोरियत विश्राम में बदल जाती है। यह विधि मदद करती है यदि आपको लंबे समय तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है, और कुछ भी दिलचस्प नहीं है। लंबी लाइनें, फ्लाइट देरी इसके ज्वलंत उदाहरण हैं।
कुछ करने का अवसर मिला? बहुत बढ़िया। आप इसका उपयोग कर सकते हैं और परिवर्तनों का पालन कर सकते हैं। व्यवसाय के तहत न केवल काम या अध्ययन का मतलब है, बल्कि एक शौक या उपयोगी चीजें भी हैं। तब स्थिति दो परिदृश्यों में से एक में विकसित होगी:
- रोजगार के कारण, ऊब धीरे-धीरे दूर हो जाएगी, क्योंकि केवल आलस्य अवसादग्रस्त राज्य के कारण के रूप में कार्य करता है।
- एक खराब मूड अपरिवर्तित या खराब रहेगा।
दूसरे विकल्प के कारण पूरी तरह से अलग समस्याएं हैं। उनमें से एक कक्षाओं की पूर्ण अनुपस्थिति है। लेकिन इस मामले में ऊर्जा अधिक हो सकती है। किसी तरह उत्तेजित अवस्था से राहत न मिलने के कारण व्यक्ति ऊबने लगता है। इसलिए, अगला चरण सबसे अच्छा समाधान होगा।
शांत हो जाओ और आराम करने की कोशिश करो
प्रभावी विश्राम भावनात्मक उत्तेजना को कम करने में मदद करता है। इसके कारण ऊब आराम में विकसित होती है। शायद यह ठीक है कि शरीर में क्या कमी है। मंदी का कारण बनता है, जो आलस्य और ऊब के लिए गलत है। आराम करने के कुछ सरल तरीके:
- ध्यान करने के लिए, अधिमानतः शांत शांत संगीत के साथ, मंद रोशनी और सुगंध की छड़ें या मोमबत्तियों के साथ;
- नींद, शांति और शांत सुनिश्चित करना;
- भविष्य की सफलताओं के बारे में सपना, यह पता लगाना कि उन्हें कैसे प्राप्त करना है;
- प्रकृति में आराम करो;
- मछलीघर मछली देखें - वे तंत्रिका तंत्र को पूरी तरह से शांत करते हैं;
- योग, मालिश या किसी आराम की प्रक्रिया के लिए जाएं।
यदि समस्या अधिक काम नहीं है, तो विश्राम उदासी और ऊब मूड को दूर नहीं करेगा। इस मामले में, यह तीसरे चरण पर जाने का समय है।
किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करना
विशेषकर किसी विशेष वस्तु या व्यक्ति पर। पहले चरण में, कुछ करने के लिए पहले से ही प्रस्तावित था। हालांकि, ऐसी स्थितियों में जहां आपको बस इंतजार करना होगा, एक दिलचस्प मामला खोजना मुश्किल है। उड़ान में देरी के दौरान हवाई अड्डे के चारों ओर घूमना जल्दी से कष्टप्रद है, और अपनी सीट को जोखिम में डाले बिना कतार से बाहर निकलना लगभग असंभव है। तो आप किसी वस्तु पर अपना ध्यान रखने की कोशिश कर सकते हैं।
एक पड़ोसी की किताब में चुपके से झांकना या कियोस्क के चारों ओर अखबारों की पंक्तियों के माध्यम से झांकना, जबकि मालिक विशेष रूप से मज़ेदार नहीं थे। हालांकि जासूसी प्रेमी करेंगे। बाकी बेहतर है कि दूसरों पर ध्यान दें। आप किसी व्यक्ति पर धीरे से विचार कर सकते हैं और ऐसे प्रश्न पूछ सकते हैं:
- उसका नाम क्या है?
- वह कितने साल का है?
- वह इस जगह पर क्या कर रहा है, वह आगे कहां जाएगा?
- उसका पेशा क्या है?
- क्या उसके पास एक दंपति और बच्चे हैं?
- क्या यह एक ईमानदार व्यक्ति है या वह मुस्कुराते हुए मुखौटों के पीछे कुछ छिपा रहा है?
- उसके कपड़े, सामान, बैग, चालबाजी, व्यवहार उसके बारे में क्या कहता है?
ऊब खिलाड़ियों से पहले, जो इस तरह के व्यवसाय से गहराई से जुड़े हुए हैं, वे आश्चर्यचकित हैं कि उनके अनुमानों के वास्तविकता के कितने करीब हैं। इसके अलावा, यह गेम नए परिचितों के लिए धक्का देने में सक्षम है। और अगर अवलोकन की वस्तु अचानक खुद की निगरानी को नोटिस करती है, तो मनोवैज्ञानिक न केवल दूर देखने की सलाह देते हैं, बल्कि सिर्फ मुस्कुराते हैं।
पिछले महीनों का विश्लेषण करने के लिए
सूचीबद्ध तरीके मदद नहीं करते हैं? फिर, शायद, बोरियत का कारण वर्तमान स्थिति में नहीं, बल्कि कहीं अतीत में छिपा है? यदि ऐसा है, तो पिछले छह महीनों में अपने जीवन को याद रखने की कोशिश करना उचित है। नकारात्मक भावना का कारण हो सकता है:
- मजबूत भावनात्मक आघात, गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात;
- क्रियाओं में नियमित, सरासर एकरसता;
- उनके लक्ष्यों और इच्छाओं की स्पष्ट समझ का अभाव;
- खुद की भावनाओं को अनदेखा करना, किसी का ध्यान रखना, लेकिन अपने बारे में नहीं;
- बुरी तरह से अप्रकाशित काम या अन्य व्यवस्थित गतिविधि जिसे आप बिल्कुल नहीं करना चाहते हैं।
किसी दूसरे के नियमों का पालन करते हुए, पूरी तरह से खुश रहना असंभव है। ये दोनों कहानियाँ उसी का प्रमाण हैं।
माता-पिता चाहते हैं कि उनका बेटा एक वकील बने, न कि वायलिन वादक, जैसा वह चाहता है। प्रियजनों को परेशान न करने और उनकी अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए, वह व्यक्ति लॉ एकेडमी में अध्ययन करने जाता है। एक डिप्लोमा प्राप्त करता है, विशेषता में नौकरी पाता है। कुछ वर्षों के बाद, उसके पास प्रतिष्ठा, धन, अपने माता-पिता का सम्मान है। और क्रोध से ऊब, जलन, आत्म-घृणा, बेकाबू प्रकोप भी। और टूटी हुई वायलिन के बगल में शराब की एक और बोतल।
एक युवक प्रेम विवाह करता है। पत्नी मांस में देवदूत है। उसकी एकमात्र खामी - वह मांग करती है कि उसके पति उसके लिए फुटबॉल में दोस्तों के साथ साप्ताहिक खेल को छोड़ दें। एक आदमी अपने दोस्तों के साथ गेंद चलाना पसंद करता है, यह उसका सच्चा शौक है, लेकिन ... अपनी भावनाओं के तेज से प्रेरित होकर, वह अपनी पत्नी के अल्टीमेटम से सहमत है।
आधे साल के बाद, ऊब लड़का अपनी पत्नी से बात करने की कोशिश करता है और फिर भी फुटबॉल जाता है। एक टेंट्रम प्राप्त करता है जो इरादे को छोड़ने के बाद ही समाप्त होता है। कुछ और महीनों के बाद, भक्त पति या पत्नी के प्रति उसकी निष्क्रियता, घरेलू मामलों के लिए उसे दोष देना शुरू कर देता है। एक साल बाद, वह उसे दूसरे के साथ बिस्तर पर पाता है। तलाक।
विश्लेषण के परिणामों के अनुसार जीवन बदलें
यदि पिछले चरण में वर्णित दो स्थितियों को हल्के ढंग से रखने के लिए, अपेक्षाओं को पूरा नहीं करते हैं, तो यह कार्य करने का समय है। क्या किया जा सकता है:
- अपनी इच्छाओं, महत्वाकांक्षाओं, सपनों के बारे में अधिक जानें;
- व्यक्तिगत जरूरतों, भावनाओं की अनदेखी करना बंद करें;
- जीवन में कुछ नया जोड़ें या, इसके विपरीत, कुछ से छुटकारा पाएं;
- अपने रोजमर्रा के काम करने के तरीके में बदलाव करें;
- नई चीजें सीखें;
- खुद से प्यार करें, आत्म-सम्मान का विकास करें।
अन्य मामलों में, अगला चरण मदद करेगा।
मनोचिकित्सक के कार्यालय पर जाएँ
कभी-कभी यह एकमात्र सही और प्रभावी समाधान होता है। किसी विशेषज्ञ के साथ बात करना खुद को जानना और स्वीकार करना है। कुछ लोग रूढ़ियों के साथ सामना करते हैं जो उन्हें पेशेवर मदद के रास्ते पर रोकते हैं।
डॉक्टर सिर में चढ़ जाएगा।
नहीं, उसे ग्राहक की इच्छा के विरुद्ध किसी कहानी की आवश्यकता नहीं होगी। धक्का नहीं देगा। धक्का देंगे? बेशक, क्योंकि, अनिर्णय को दूर करने के लिए, एक व्यक्ति एक दर्जन समस्याओं से छुटकारा पाने में सक्षम है। लेकिन यह मदद है, दबाव नहीं।
डॉक्टर की यात्रा का मतलब है कि व्यक्ति बीमार है।
रोगी को वास्तव में मदद की जरूरत है। लेकिन, सबसे पहले, एक चिकित्सक, एक कार्डियोलॉजिस्ट, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ की यात्रा के बारे में बात करने से कोई क्यों डरता है? यद्यपि वे बिल्कुल मनोचिकित्सक के रूप में एक ही डॉक्टर हैं - उपचार क्षेत्र बस अलग है। दूसरे, मनोचिकित्सक मनोचिकित्सक नहीं है। वास्तव में, पहले उन समस्याओं को हल करता है जिनके साथ वे एक मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं, लेकिन उनके पास एक चिकित्सा शिक्षा भी है।
एक मनोचिकित्सक से मेडिकल कार्ड में लिखना कैरियर के लिए बुरा है।
कई विशेषज्ञ चिकित्सा पुस्तकों के साथ बिल्कुल भी काम नहीं करते हैं। अधिकतम - अपने सिर में सब कुछ रखने के लिए अपनी खुद की नोटबुक में नोट्स बनाएं। चिकित्सा गोपनीयता पर कानून उन्हें ग्राहकों की समस्याओं के बारे में किसी को बताने की अनुमति नहीं देता है। कभी-कभी विवेक भी।
अपने आप में दुर्लभ क्षणिक बोरियत खतरनाक और उपयोगी भी नहीं है। लेकिन इसकी पुरानी अभिव्यक्ति एक जागरण कॉल हो सकती है। इस भावना को पूरी तरह से चिकित्सकीय दृष्टिकोण पर आधारित निदान कहना कठिन है। लेकिन मनोदैहिक शब्दों में यह है। मनोचिकित्सक लगातार ऊब मूड को दूर करने में मदद कर सकता है।
