उदासीनता - इससे कैसे निपटना है - यदि आप खुद से यह सवाल पूछते हैं, तो आप समझते हैं कि आपकी मानसिक स्थिति आपके अनुकूल नहीं है.
महानगर के आधुनिक निवासियों को अक्सर एक समान समस्या का सामना करना पड़ता है, लेकिन हर कोई यह नहीं जानता कि इससे प्रभावी तरीके से कैसे निपटना है।
यह क्या है: परिभाषा
उदासीनता या उदासीनता का क्या अर्थ है?
उदासीनता एक लक्षण है। में व्यक्त किया गया है उदासीनता, उदासीनता चल रहा है।
आदमी अलग-अलग व्यवहार करता है, सक्रिय कार्य के लिए प्रतिबद्ध नहीं है। भावनाओं को धीमा किया जा सकता है, कुछ भी नहीं चाहिए।
यह सिर्फ थकान नहीं है।, जैसा कि कुछ लोग सोचते हैं, लेकिन एक जटिल भावनात्मक स्थिति जो एक सामान्य अस्तित्व के साथ हस्तक्षेप करती है।
उदासीनता मानस का एक रक्षा तंत्र बन सकती है, जब शरीर भारी भार का सामना करना बंद कर देता है, और उसे आराम की आवश्यकता होती है।
तंत्रिका तंत्र ओवरस्ट्रेन एक बार यह उदासीनता के विकास की ओर जाता है, जो बाद में एक पूर्ण अवसाद में विकसित हो सकता है, अगर आप समय पर लक्षण पर ध्यान नहीं देते हैं।
उदासीनता के साथ विभिन्न शारीरिक और मानसिक बीमारियां हो सकती हैं, इसलिए मूल कारण का पता लगाना महत्वपूर्ण है।
उदासीन आदमी - यह कौन है?
उदासीनता - एक व्यक्ति जो उदासीनता की स्थिति में है या इसके प्रति झुकाव है। मनुष्यों में है ढिलाई, उसके लिए सक्रिय होना मुश्किल है।
कोई भावना नहीं, जो कुछ हो रहा है, उसके प्रति उदासीनता है।
एक उदासीन व्यक्ति को उत्तेजित करना मुश्किल है, कुछ करने के लिए मजबूर करना।
यह बदलने के लिए इच्छुक नहीं है वह इस बात से संतुष्ट है कि इस समय उसके साथ क्या हो रहा है, या बल्कि, वह अपने जीवन और अधिक सक्रिय होने की आवश्यकता के बारे में भी नहीं सोचता है।
वह अपने आसपास की घटनाओं में दिलचस्पी नहीं रखता है, उत्तेजनाओं के लिए कमजोर प्रतिक्रिया करता है।
इसका परिणाम आपके निजी जीवन, समस्याओं, दोस्ती को बनाए रखने में कठिनाई, क्योंकि अन्य लोगों को उदासीन, उबाऊ, सुस्त लगता है।
पुरुषों और महिलाओं के कारण
उदासीनता विभिन्न बीमारियों का संकेत हो सकती है, शारीरिक बीमारियों के साथ या स्वयं प्रकट हो सकती है।
मुख्य कारण:
- लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि, लगातार थकान के लिए अग्रणी।
- भावनात्मक अधिभार - इस मामले में, उदासीनता मानस के सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में कार्य करती है।
- सिज़ोफ्रेनिया के लक्षणों में से एक के रूप में।
- शारीरिक बीमारी के विकास के कारण, भावनात्मक पृष्ठभूमि बदल रही है। एक व्यक्ति को परवाह नहीं है कि आगे क्या होता है। आमतौर पर असाध्य रोगों के साथ।
- अनुचित आहार - शरीर को आवश्यक पदार्थ और ट्रेस तत्व नहीं मिलते हैं, परिणामस्वरूप, चयापचय का उल्लंघन होता है, हार्मोन का उत्पादन होता है।
- थायरॉयड ग्रंथि के रोग।
- प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम।
- दर्दनाक स्थितियों का अनुभव।
- साधारण, जीवन में एकरसता की भावना, कुछ बदलने की असंभवता या अक्षमता।
- भय के स्तर में वृद्धि, घबराहट की निरंतर भावना।
- जीवन के अभ्यस्त तरीके को बदलना।
- किसी प्रियजन का नुकसान।
उदासीनता तुरंत विकसित नहीं होती है, इसमें महीनों या साल भी लग सकते हैं। इसलिए, मनोवैज्ञानिक न केवल वर्तमान जीवन का अध्ययन करते हैं, बल्कि अतीत में हुई घटनाओं पर भी ध्यान देते हैं।
लक्षण और संकेत
उदासीनता निर्धारित करने के लिए, आपको इसे जानने की आवश्यकता है। संकेत:
- इस तथ्य सहित उदासीनता, जो पहले नकारात्मक भावनाओं और घृणा का कारण बनी।
- वाणी की एकरसता, यह शांत, अलंकारिक है।
- पहले से निर्धारित योजनाओं में कोई दिलचस्पी नहीं है, नए दिखाई नहीं देते हैं।
- भाषण में वाक्यांश हैं: मुझे परवाह नहीं है, मुझे अकेला छोड़ दो, मुझे परवाह नहीं है।
- बंद जीवन शैली, सामाजिक संपर्क और रुचि के लिए सामाजिक संघर्ष, दोस्तों के साथ मिलने के लिए विभिन्न घटनाओं में जाने की कोई इच्छा नहीं है।
- सवालों के जवाब संक्षिप्त हैं, यहां तक कि अनदेखी भी।
- जीवन का आनंद लेने की क्षमता का आनंद, आनंद, पल का आनंद लें।
- वे अपने पूर्व शौक को खुश करने के लिए संघर्ष करते हैं, एक व्यक्ति अपने शौक को छोड़ सकता है, यह निर्बाध हो जाता है, कोई अर्थ नहीं ले जाता है।
बीमार व्यवहार कर सकते हैं बाहर skidding, गतिविधि कम हो गई है।
एक स्पष्ट लक्षण के साथ मेमोरी लैप्स हो सकती है, सोच के साथ समस्याएं हो सकती हैं।
उदासीनता खुद को स्पष्ट रूप से प्रकट कर सकते हैंजब दूसरे मरीज की स्थिति को देखते हैं।
मगर एक छिपा हुआ विकल्प भी हैजब कोई व्यक्ति उदास महसूस करता है, लेकिन यह नहीं दिखाता है। यह दूसरे मामले में है कि अचानक मौतें अधिक बार होती हैं।
इसके परिणाम क्या हैं?
खतरनाक उदासीनता क्या है? अगर उदासीनता है मानस का रक्षा तंत्र एक मजबूत अधिभार के बाद, यह आपको पुनर्प्राप्त करने की अनुमति देता है।
इस मामले में, यह राज्य लंबे समय तक नहीं रहता है - दो सप्ताह तक। एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से उस पर हावी हो जाता है जो उसके साथ हो रहा है, और परिणाम बने हुए हैं।
कठिन है अगर वह लग रहा है जीर्ण हो जाता है। इस मामले में, विभिन्न उल्लंघन हैं:
- जीवन की गुणवत्ता कम हो जाती है;
- हृदय रोगों के विकास का खतरा है;
- अनिद्रा की उपस्थिति। यदि कोई व्यक्ति थका हुआ है, तो भी उसके लिए सोना मुश्किल है, नींद बाधित हो सकती है;
- भूख में कमी, भोजन का स्वाद प्रसन्न करना बंद कर देता है;
- कमजोरी और थकान की लगातार भावना।
मनोविज्ञान की तरफ से अपने आप में विश्वास की कमी, प्राप्त करने के लिए प्रेरणा कम कर दिया।
इससे काम पर और निजी जीवन में समस्याएं हो सकती हैं।
महत्वपूर्ण घटनाओं को भूल जाओ बिगड़ा हुआ स्मृति, सोच और ध्यान.
रोगी जितनी अधिक देर तक इस अवस्था में रहेगा, उसका प्रदर्शन उतना ही कम होता जाएगा।
रिश्तेदार, सहकर्मी अलगाव की स्थिति को नहीं समझ सकते, बात करना बंद करो एक आदमी के साथ, जो अंततः एक अधिक विकसित उदासीनता की ओर जाता है।
पर गंभीर रूप अवसाद विकसित हो सकता है, प्रभावित होने, आत्महत्या के प्रयास की घटना की संभावना है।
राज्य से बाहर कैसे निकलें?
मैं कुछ भी नहीं करना चाहता: उदासीनता कैसे दूर करें? उदासीनता के लिए उपचार की आवश्यकता होती है, और आमतौर पर सही दृष्टिकोण के साथ सौदा करना आसान होता है। यदि यह एक मानसिक बीमारी का लक्षण है, तो निदान के अनुसार उपचार करें।
एक मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक को पता चलता है लक्षणों के लिए अग्रणी। हम स्थानांतरित दर्दनाक स्थितियों, वंशानुगत सहित शारीरिक बीमारियों, मानसिक बीमारी की उपस्थिति का अध्ययन करते हैं।
यदि आवश्यक हो, तो एक चिकित्सा परीक्षा की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, कुछ हार्मोन के स्तर के लिए परीक्षण।
मनोविज्ञान युक्तियां: उदासीनता से कैसे निपटें
गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद
प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान उदासीनता से कैसे छुटकारा पाएं?
गर्भावस्था के दौरान होता है पूरे शरीर का पुनर्गठन। एक महिला एक नए समारोह की तैयारी कर रही है।
अगर गर्भावस्था अवांछनीयतब उदासीनता का खतरा अधिक होता है।
कैसे हो:
- अपने बच्चे और अपनी वर्तमान स्थिति को लेने की कोशिश करें।
- उचित पोषण स्थापित करने के लिए।
- अक्सर खुली हवा में रहें, अधिक स्थानांतरित करें।
- प्रियजनों से समर्थन प्राप्त करें, संपर्कों को अस्वीकार न करें।
- डॉक्टर की यात्रा करना, उसकी सिफारिशों का पालन करना, सभी आवश्यक परीक्षाएं समय पर करना आवश्यक है।
- यदि आप अपने दम पर सामना नहीं कर सकते हैं, तो एंटिनाटल क्लिनिक में एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।
जन्म देने के बाद, कई महिलाएं उदासीनता का अनुभव करती हैं, अपने बच्चे के प्रति उदासीनता.
इस मामले में, उसे निश्चित रूप से मदद की आवश्यकता होगी ताकि हालत एक गहरी प्रसवोत्तर अवसाद में विकसित न हो।
जन्म देने के बाद उदासीनता का इलाज कैसे करें:
- युवा माँ को खुद के साथ अकेले रहने के लिए आराम और समय की आवश्यकता होती है। यह वांछनीय है कि रिश्तेदार इसमें मदद कर सकते हैं।
- एक बच्चे की देखभाल करने के अलावा, अन्य गतिविधियाँ भी होनी चाहिए ताकि जीवन नीरस न हो जाए।
- हमें बच्चे और जीवन में होने वाले परिवर्तनों को लेने की कोशिश करनी चाहिए।
- खिला अवधि के दौरान दवाओं की सिफारिश नहीं की जाती है, उन्हें केवल डॉक्टर के परामर्श से लिया जाता है।
- उपयोगी हल्का व्यायाम।
- ध्यान अच्छी तरह से काम करते हैं, वे आराम करने, आराम करने, जुनूनी विचारों को बंद करने में मदद करते हैं।
शरद ऋतु में
शरद ऋतु की उदासीनता का सामना कैसे करें? शरद ऋतु की उदासीनता - आम समस्या।
मौसम निराशाजनक है, दिन छोटा हो रहा है, और शरीर में सूरज की कमी है।
चारों ओर ग्रे मूड खराब करने के लिए उकसाता है। लोग अवसाद, उदासीनता से ग्रस्त हैं हर गिरावट का विकास कर सकते हैं। यदि आप जानते हैं कि एक खतरनाक अवधि आ रही है, तो इसे रोका जा सकता है।
- अपनी खुद की छोटी खुशियाँ बनाएँ - जीवन नीरस नहीं होना चाहिए, विभिन्न कार्यक्रमों का आयोजन करें।
- अपने आप को सामाजिक संपर्कों से इंकार न करें, लेकिन एक ही समय में आराम करने का समय और अकेले रहने का अवसर खोजें।
- सड़क पर अधिक बार रहें, विशेष रूप से दिन के उजाले के दौरान।
- घर और काम पर अच्छी रोशनी का आयोजन करें, क्योंकि इस अवधि के दौरान पर्याप्त सूरज नहीं है।
- आसपास के इंटीरियर में रंगों को लाएं - अपने चारों ओर दुनिया को शानदार बनाएं।
हरे, पीले, नारंगी रंगों का प्रयोग करें। बहुत अधिक लाल न जोड़ें - यह उत्तेजित करता है और तंत्रिका तंत्र को ओवरटेक करता है। छोटे भूरे, बैंगनी, भूरे।
घर के फूलों के पौधे लगाएं, बिस्तर पर सुंदर चादर बिछाएं।
- सकारात्मक संगीत सुनें।
- एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं। आपको पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। हालांकि, बहुत अधिक नींद भी हानिकारक है, सामान्य मोड 7-8 घंटे है।
- जागने के बाद, हल्का जिमनास्टिक करें, शरीर को जगाने में मदद करें। कमरे के तापमान पर एक गिलास शुद्ध पानी पिएं। एक विपरीत शावर लें।
- पूल उदासीनता से निपटने में मदद करता है। हालांकि, एक ही समय में लोड की मात्रा पर विचार करें - आपको थका नहीं होना चाहिए, लेकिन जीवंतता का शुल्क प्राप्त करना चाहिए।
कुछ भी करने की थकान और अनिच्छा के साथ
जीवन के प्रति पूर्ण उदासीनता: इस स्थिति को कैसे निकालना है?
बाहर निकलने के लिए एक कठिन स्थिति एक विशेषज्ञ के लिए एक अपील की आवश्यकता है।
मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक, एक नियम के रूप में, इस समस्या से निपटने में मदद करते हैं।
अपने आप को गहरा गोता लगाने का अवसर न दें आपकी हालत में। नकारात्मक विचारों को रोकें। अपने आसपास के दिलचस्प क्षणों को नोटिस करने के लिए, आसपास की दुनिया पर ध्यान देने की कोशिश करें।
उदासीनता और थकान कैसे दूर करें:
- अपने आप को एक अच्छा आराम करने का अवसर व्यवस्थित करें।
- यदि खराब मूड का कारण काम हो जाता है, तो इसे दूसरे में बदल दें।
- शायद ही कभी नकारात्मक लोगों के साथ संवाद करें जो आपके आत्मसम्मान को कम करते हैं।
- अपने करीबी दोस्तों के साथ संवाद करने से इनकार न करें, अपने संपर्कों का आनंद लेने की कोशिश करें।
- दिन के दौरान थोड़ा व्यायाम करें - दर्पण पर जाएं, मुस्कुराएं, इस स्थिति को ठीक करें।
एक मुस्कान मस्तिष्क को एक संकेत भेजती है जो कम से कम थोड़े समय के लिए सकारात्मक भावनाओं की उपस्थिति को भड़काती है।
जितनी बार संभव हो व्यायाम करें, और एक सकारात्मक दृष्टिकोण एक आदत बन जाएगा।
सब कुछ के लिए उदासीनता से बाहर कैसे निकलें और यदि आप कुछ भी नहीं चाहते हैं तो अभिनय करना शुरू करें? पहला कदम खुद को मजबूर करना हैचाहे वह कितना भी मुश्किल क्यों न हो। यदि आप सोफे पर पड़े समय बिताना पसंद करते हैं, तो अपने जीवन के सामान्य तरीके को बदलने की कोशिश करें।
एक दिन को फिर से बनाएं, ताजी हवा में अनिवार्य सैर शामिल करें। पहली बार 15-20 मिनट है। फिर हम लंबे समय तक चलते हैं। विभिन्न मार्गों को लें, अपने आस-पास की दिलचस्प चीजों पर ध्यान दें।
मानसिक और जोर से खुद को दोहराना बंद करें कि आपको कुछ नहीं चाहिए। ऐसे विचारों को रोकें, उन्हें दूसरे, अधिक हर्षित लोगों के साथ बदलें।
उपयोगी ऑटोजेनिक प्रशिक्षण और आत्म-ट्यूनिंग। अधिक बार दोहराएं: मैं मजबूत हूं, मैं करता हूं, मैं कर सकता हूं, मैं सक्रिय हूं, जोरदार हूं, जीतने के लिए दृढ़ हूं, मैं जीत सकता हूं। अपने आप को कोड शब्दों के लिए सोचें जो मूड और गतिविधि को बढ़ाते हैं।
इलाज
कैसे इलाज करें और कौन सी गोलियों का उपयोग किया जा सकता है? तैयारी केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।.
यदि उत्पाद ठीक से चयनित नहीं है, तो इससे स्थिति और खराब हो सकती है।
कुछ मामलों में, एंटीडिपेंटेंट्स या ट्रैंक्विलाइज़र निर्धारित किए जा सकते हैं।
दवा उपचार केवल गंभीर स्थिति में दिखाया गया है। सहायक दवाओं के रूप में विटामिन का उपयोग किया जाता है।
रोकथाम: बरामदगी कैसे रोकें?
यदि आप जानते हैं कि मानसिक बिगड़ने की संभावना है, समय पर कार्रवाई करने का प्रयास करें। कमजोर तंत्रिका तंत्र वाले लोग और अवसाद की प्रवृत्ति रखते हैं, आराम करना, गतिविधि में बदलाव करना महत्वपूर्ण है।
की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए जीवन में एकरसता। अपने आस-पास एक आरामदायक स्थान व्यवस्थित करें, कम बार संघर्षों में प्रवेश करने का प्रयास करें। यदि आप बहुत थका हुआ महसूस करते हैं, तो एक दिन की छुट्टी लें, अकेले रहें।
सूचना अधिभार मानस को भी प्रभावित करता है, इसलिए आराम के क्षणों में, नकारात्मक टीवी शो, सामाजिक नेटवर्क देखने से अपने आप को बचाएं, और अपने मस्तिष्क को आराम करने दें।
उदासीनता उपचार योग्य है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि समय पर मानव स्थिति पर ध्यान दिया जाए और मूल कारण का पता लगाएं। यदि आप अपने दम पर सामना नहीं कर सकते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक पर जाएं।
उदासीनता के खिलाफ लड़ाई में क्या मदद करेगा? इसके बारे में वीडियो से जानें:
