रूसी-भाषा इंटरनेट स्थान सीधे ध्यान के अभ्यास के बारे में विरोधाभासी और संदिग्ध जानकारी के साथ है। लोग विभिन्न मंचों, ब्लॉगों को पढ़ते हैं, और फिर वे सोचते हैं कि यह ध्यान करना खतरनाक है या यह अभ्यास उनके धार्मिक विश्वासों पर फिट नहीं बैठता है।
मैं उग्रवादी अज्ञानता की चुनौती को स्वीकार करता हूं और एक सामान्य शैक्षिक कार्यक्रम घोषित करता हूं! इस छोटे से लेख में मैं ध्यान के बारे में सबसे जोरदार, सबसे चमकदार, सबसे-बहुत मजबूत गलत धारणाओं का विश्लेषण करूंगा, जो घरेलू (ज्यादातर) नेटवर्क के विस्तार में पाया जा सकता है। कुछ समय के लिए, मैंने एक लेख "ध्यान के बारे में मिथक" लिखा, जहां मैंने माइंडफुलनेस के अभ्यास के बारे में 17 सबसे कुख्यात पूर्वाग्रहों की एक हिट परेड प्रस्तुत की। लेकिन इस लेख में आप कुछ पूरी तरह से अलग देखेंगे!
और अब कुछ पूरी तरह से अलग!
आज, मैं इस तरह के मिथकों पर विचार करूंगा जो आंशिक रूप से अज्ञानता के कारण हैं, और आंशिक रूप से संदिग्ध मीडिया स्रोतों में अत्यधिक विश्वास के कारण हैं।
मुझे अक्सर प्रश्न मिलते हैं: “क्या ध्यान करना खतरनाक नहीं है? मैंने इसे पढ़ा ... "या" क्या रूढ़िवादी लोगों का ध्यान करना संभव है? "
मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सका और उन्हें विस्तृत जवाब देने का फैसला किया।
यह कहना उचित है कि इन पूर्वाग्रहों को न केवल इंटरनेट के माध्यम से प्रसारित किया जाता है, बल्कि आप अपने पड़ोसी से हवाई मार्ग से हवाई मार्ग से भी इन्हें उठा सकते हैं।
इन बीमारियों को रोकने और उनका इलाज करने के लिए, मैंने इस सामान्य शैक्षिक लेख को लिखने का फैसला किया। मैं नहीं खींचूंगा, बिंदु पर दाएं मुड़ूंगा।
"ध्यान करना खतरनाक है! मैंने मंच पढ़ा, और लोग लिखते हैं ..."
ऐसा होता है कि लोग अभ्यास करने से डरते हैं, क्योंकि उन्होंने कहीं पढ़ा है कि यह बहुत खतरनाक है।
कहो, 90 के दशक के मुक्त इंजन पर बनाए गए कुछ घने मंच पर एलेक्सा उपनाम के साथ एक निश्चित व्यक्ति ने लिखा: "ध्यान नहीं! यह बहुत खतरनाक है! मैं 5 साल से ध्यान कर रहा हूं और मेरा अंडाणु गिर गया है!"
और निश्चित रूप से इस वाक्यांश ने आपको डरा दिया। आपको पहले से ही संदेह है कि क्या ध्यान शुरू करना है जब कोई कीमती अंग खोने का खतरा हो। और अगर आप एक महिला हैं, केवल भगवान ही जानता है कि वह आप पर टूट सकता है!
बंद करो! और आप मंच पर ध्यान के बारे में जानने के लिए क्यों गए? यह इंटरनेट है, जहाँ कोई भी कुछ भी लिख सकता है! क्या आप उस व्यक्ति को जानते हैं जिसने यह लिखा है? क्या आप जानते हैं कि आप उस पर कितना भरोसा कर सकते हैं? आखिर, क्या आप समझते हैं कि "ध्यान" शब्द से उसका क्या मतलब है?
अलग-अलग लोग ध्यान द्वारा पूरी तरह से अलग चीजों को समझते हैं। कुछ के लिए, यह केवल निर्देशित एकाग्रता और जागरूकता का कार्य है। और दूसरे व्यक्ति के लिए, यह पूर्णिमा के दौरान हाथ में गाजर लेकर नग्न चल रहा है।
इसलिए, ऐसी समीक्षाओं से डरने के बजाय या इससे भी अधिक, ऐसे लोगों के साथ बहस करते हुए, सवाल पूछना बेहतर है: "आपकी समझ में ध्यान क्या है?"।
67.3 प्रतिशत की संभावना के साथ, आपको "रूढ़िवादी तंत्र" जैसे अज्ञात रहस्यमय अभ्यास के बारे में कुछ अस्पष्ट उत्तर मिलेगा, जो ध्यान की स्वीकृत परिभाषाओं के अनुरूप नहीं है। एक मौका है कि व्यक्ति ने निर्देशों का सही ढंग से पालन किया, लेकिन बस उन्हें अत्यधिक कट्टरता के साथ व्यवहार किया: उन्होंने उचित तैयारी के बिना 24 घंटे एक दिन का ध्यान किया और केवल मामले में गहन अभ्यास अवधि के लिए खुद को खाने और पीने से वंचित करने का फैसला किया, जिसका स्पष्ट रूप से नकारात्मक प्रभाव पड़ा। उसकी भलाई। या यह पता चला है कि इस तरह की पोस्ट काफी सामान्य उत्तेजना है, "ट्रोलिंग" का एक रूप है। तो खबरदार।
और सामान्य तौर पर, मैं किसी भी संदिग्ध मंचों को पढ़ने के आधार पर ध्यान पर एक राय बनाने की सिफारिश नहीं करता हूं। इससे गुजरना और अधिक प्रतिष्ठित स्रोतों की ओर मुड़ना बेहतर है। कैसे? मैं लेख के अंत में लिखूंगा।
यदि कोई अतीत में नहीं जा सकता है, और कोई व्यक्ति बहुत दृढ़ता से ध्यान पर अपनी राय देने की कोशिश करता है: "ध्यान वह है जो ध्यान है, ध्यान करना हानिकारक है", तो फिर आपको यह पूछने की आवश्यकता है: "ध्यान क्या है"?
बेशक, आप विकिपीडिया पर परिभाषा पढ़ सकते हैं, प्रतिष्ठित लेखकों द्वारा लिखित पुस्तकों में खोद सकते हैं कि यह क्या है। लेकिन इस तरह के तरीके केवल नश्वर के लिए हैं, जैसे कि आप और मैं। हम, सामान्य लोग जिन्हें कुछ घटनाओं के बारे में जानने के लिए कुछ पढ़ने की आवश्यकता होती है।
लेकिन देवताओं की एक निश्चित जाति होती है। इन लोगों को कुछ भी पढ़ने की आवश्यकता नहीं है, वे पहले से ही जन्म से सब कुछ के बारे में सब कुछ जानते हैं और दुनिया में हर चीज के बारे में एक राय है।
अक्सर ऐसा होता है कि आलोचक को यह पता नहीं होता कि वह क्या आलोचना कर रहा है।
और उसकी समझ के स्तर के बारे में अग्रणी प्रश्न आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि क्या कोई व्यक्ति वास्तव में ध्यान की आलोचना करता है, या उसकी आलोचना किसी काल्पनिक अभ्यास पर निर्देशित होती है, जिसे उसने खुद आविष्कार किया था और फिर उसे शाप देना शुरू कर दिया, जैसे एक सो रहा है, बिस्तर पर अपनी मुट्ठी लहराता , नींद से बैल को दूर करने के लिए। हां, अब आप हंस रहे हैं, लेकिन वास्तव में, यह एक बहुत ही लगातार घटना है।
बहुत से लोगों को पता नहीं है कि ध्यान क्या है, लेकिन पहले से ही इस एकल शब्द को सुनकर, उनके चेहरे पर मजबूत भय और चिंता की अभिव्यक्ति दिखाई देगी: “क्या आप वास्तव में ऐसा कर रहे हैं? ये भयानक चीजें हैं! ”
हम सभी को इस बारे में बात करना बहुत पसंद है कि हम क्या इतना नहीं जानते हैं। "मैंने नहीं देखा, लेकिन मैं निंदा करता हूं!" इसमें कुछ भी भयानक नहीं है, मनुष्य का विकासवादी मस्तिष्क इतना व्यवस्थित है: उसे अधूरी जानकारी के आधार पर राय बनानी होगी। बस इस तरह की राय के लिए विशेष रूप से सुनने की जरूरत नहीं है।
"ध्यान मेरी धार्मिक मान्यताओं के अनुकूल नहीं है।"
मान लीजिए कि आप सोचते हैं कि ध्यान करना आपके धर्म में एक बड़ा कदाचार है। आपकी राय में, यह रूढ़िवादी नहीं है या मनिचैइज़्म या किसी अन्य धर्म के कुत्तों के अनुरूप नहीं है जिसे आप मानते हैं।
मैं इसमें किसी को राजी नहीं करूंगा। इसके विपरीत, मैं आपकी मदद करूंगा।
कल्पना करें कि किसी कारण के लिए आपको डॉक्टरों द्वारा उच्च ग्लाइकिन इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचने के लिए कहा गया है। यह ग्लाइकोटिक इंडेक्स क्या है? ये उत्पाद क्या हैं? बेशक, अगर आपको स्वास्थ्य कारणों से किसी भी व्यंजन को खाने से रोकने की आवश्यकता है, तो आपको पता होना चाहिए कि ये व्यंजन क्या हैं। आप डॉक्टर से पता लगाएंगे कि यह सूचकांक क्या है और किन उत्पादों में यह अधिक है।
तो ध्यान है। अगर आपको लगता है कि आपकी धार्मिक मान्यताएं उसे अभ्यास करने से रोकती हैं, तो, तदनुसार, आपके लिए यह पता लगाना उपयोगी होगा कि आपको क्या करना चाहिए। और मैं, एक ध्यान कोच के रूप में, आपको प्रबुद्ध कर सकता हूं।
बेशक, आपको लगता है कि आप पहले से ही अच्छी तरह से जानते हैं कि यह क्या है: आपने शिव और विष्णु की छवियों के साथ रंगीन बैनरों से भरी एक वेबसाइट पढ़ी, जिसमें पाया गया कि ध्यान के दौरान आपको उन मंत्रों को पढ़ना होगा जो इन देवताओं की ओर मुड़ते हैं। और, ज़ाहिर है, आपकी जागृत धार्मिक अंतरात्मा ने आपको तुरंत इस तरह के देशद्रोह में संलग्न होने से मना किया।
(या हो सकता है कि आपने कुछ नहीं पढ़ा हो, क्योंकि आप खगोलीय जाति हैं, जो इसके बारे में सब कुछ जानते हैं।)
यह कहने के लिए कि ध्यान केवल मंत्र पढ़ रहा है, यह कहना पसंद है कि एक पेड़ केवल सन्टी है या यह प्रार्थना केवल प्राचीन ग्रीक देवताओं का जाप है।
ध्यान या चिंतन?
ध्यान की अवधारणा बहुत व्यापक है। और मैं संक्षेप में इस घटना की चौड़ाई को उजागर करने की कोशिश करूंगा, ताकि जो लोग धार्मिक शुद्धता का पालन करना चाहते हैं, भगवान, अचानक, कहीं न कहीं, मौका पाकर अपने धर्म के सिद्धांतों का ध्यान और उल्लंघन न करें।
सबसे पहले, यह परिभाषा का उल्लेख करने योग्य है। अपने आप में, "ध्यान" शब्द बहुत सटीक रूप से प्रतिबिंबित नहीं करता है, वास्तव में, एक व्यक्ति कई चिंतनशील प्रथाओं के दौरान क्या करता है। यह एक लैटिन शब्द है जिसका अर्थ है "ध्यान"। इस शब्द ने पश्चिम के प्रयासों को समझने और कुछ परिचित वैचारिक आधार के तहत उन रहस्यमय तकनीकों को लाने के लिए व्यक्त किया जो वे पूर्व में लगे हुए थे।
वास्तव में, शुरू में भारतीय उपमहाद्वीप पर, जहां, कई शोधकर्ताओं के अनुसार, ध्यान तकनीकों का उदय हुआ (हालांकि इस बात का प्रमाण है कि ध्यान, एक औपचारिक अभ्यास के रूप में, भारतीय सभ्यता के उद्भव से पहले भी अभ्यास किया गया था), डायना (ध्यान) के लिए एक संस्कृत शब्द था। इस शब्द का मोटे तौर पर "चिंतन" के रूप में अनुवाद किया जा सकता है।
क्या यह कहा जा सकता है कि चिंतन एक तकनीक है? और हां और नहीं। चिंतन मानव चेतना के प्राकृतिक कृत्यों में से एक है, साथ ही वास्तव में, प्रतिबिंब। लेकिन जिस तरह हम कुछ तकनीकी स्थितियों (एकाग्रता, मंथन) के भीतर सोच की प्रक्रिया को लागू कर सकते हैं, इस सोच को प्रोत्साहित करने और निर्देशित करने के लिए, हम चिंतन के साथ भी ऐसा कर सकते हैं। यही है, सीधे शब्दों में कहें, ध्यान चेतना की एक प्राकृतिक अवस्था है, कुछ तकनीकों के साथ मिलकर जो कुछ लक्ष्य प्राप्त करने के लिए इस राज्य को ठीक करने में मदद करते हैं। ध्यान सिर्फ एक तकनीक नहीं है जिसे आप या तो करते हैं या नहीं करते हैं। यह न केवल भारतीय मंत्रों के साथ एमपी 3 के तहत बंद आँखों के साथ बैठा है। यह चेतना का निर्देशित कार्य है।
(उदाहरण के लिए, मुझे वह परिभाषा पसंद है जो अक्सर पश्चिम में ध्यान का वर्णन करती है। वे कभी-कभी "ध्यान" के बजाय "माइंडफुलनेस" कहते हैं, जिसका अनुवाद "जागरूकता" के रूप में किया जाता है। "आप क्या कर रहे हैं? चेतना!" यह सिर्फ तकनीक नहीं है, बल्कि एक निश्चित मानसिक गुणवत्ता और चेतना की स्थिति का विकास।)
सब ठीक है। इसके साथ ही छंटनी हुई। यह सब लिखना क्यों आवश्यक था? और निम्नलिखित तथ्य की व्याख्या करने के लिए। यदि कोई मानता है कि उसका धर्म उसे ध्यान में संलग्न होने से मना करता है, तो यह पता चलता है कि यह किसी अमूर्त तकनीक पर नहीं, बल्कि विशिष्ट कृत्यों और चेतना की अवस्थाओं पर प्रतिबंध लगाता है।
और फिर मैं आपको हमारे दिमाग के कुछ सबसे अधिक ईश्वरविहीन और देशद्रोही राज्यों के बारे में बताऊंगा, जिन्हें धार्मिक लोगों को सख्ती से बचना चाहिए!
बिना अपवाद के सभी लोग ध्यान क्यों करते हैं?
क्या आप कभी निम्नलिखित में आए हैं? आप बेहतरीन मिठाई खाते हैं या महंगी शराब पीते हैं। आप इस दिव्य स्वाद की एक भी छाया और स्वाद को याद नहीं करना चाहते हैं। इसलिए, आपका सारा ध्यान अब आपकी स्वाद कलियों की संवेदनाओं पर केंद्रित है। एक भी विचार वहाँ से नहीं गुजरता है, केवल स्वाद की एक शुद्ध अनुभूति होती है!
एक मिनट रुकिए मैं क्या देख रहा हूँ! तुम ध्यान कर रहे हो, मेरे प्रिय मित्र! आपने उन भावनाओं के चिंतन को पूरी तरह से आत्मसमर्पण कर दिया है जो आप यहां और अभी अनुभव करते हैं। तुरंत बंद करो! जल्दी से कल के मामलों और कल की समस्याओं के विचार अपने सिर पर लौटाएँ! आखिरकार, हर सेकंड यहां मौजूद है और अब आपको शैतान के करीब लाता है।
आपने शायद इसे पढ़ा और कॉफी पी। "यह कैसे और ध्यान है?" जी हाँ दोस्तों। केवल अब कीबोर्ड को ड्रिंक के स्प्रे से पोंछ दें, कप को अपने से दूर ले जाना बेहतर है, क्योंकि वहाँ कुछ और होगा। फिर आप देखेंगे कि ध्यान के लिए आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों को कितना जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
क्या आप किसी चीज़ पर केंद्रित हैं? शायद यह एक सुंदर आकाश है, जिसे आप केवल प्रशंसा करते हैं, वर्णन करने का प्रयास किए बिना। या पानी की एक पूरी तरह से सपाट सतह पर एक तैरता हुआ फ्लोट। किसी प्रियजन के हाथ को छूने की भावना। यह सब ध्यान भी है! चेतना का वही निषिद्ध कार्य है।
क्या आप बहुत डरते हैं उड़ने के लिए, बोइंग के केबिन में टेकऑफ़ पर आपको हिलाता है, पसीना पसीना होता है, डर? आपका दयालु पड़ोसी आपको गहरी सांस लेने और साँस छोड़ने के लिए कहता है, इस प्रक्रिया पर पूरी तरह ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहा है। आप उसकी सलाह मानें और शांत हो जाएं। समझें कि आप कितना कमजोर कर रहे हैं? और भगवान सब कुछ देखता है, आप इसे एक हवाई जहाज में नहीं छिपा सकते हैं! इसके अलावा, यह न केवल ध्यान था, बल्कि योग भी था, जो दस गुना बदतर और अधिक ईश्वरीय है!
या आप सो नहीं सकते हैं और बाड़ पर कूदने वाले प्यारे भेड़ की संख्या पर विचार करें। ठीक है, मुझे लगता है कि आप पहले से ही समझ गए ...
अब आपको अपने दैनिक मामलों का कैपिटल ऑडिट करना होगा और वहां से हर उस चीज को खत्म करना होगा जिसमें एकाग्रता, जागरूकता की जरूरत होती है, जिसका उद्देश्य शरीर या बाहरी वस्तुओं में उत्तेजना और किसी भी तरह के चिंतन से है। क्योंकि यह सब ध्यान है! आपको अपने सिर में जागरूकता के कार्यों को ट्रैक करना होगा और उन्हें जड़ से काट देना होगा! (रुकिए, मन में विचारों और अवस्थाओं का पता लगाना भी ध्यान है, जिसका अर्थ है कि यह निषिद्ध है, और आपको कैसा होना चाहिए, मुझे नहीं पता। एक अस्थिर स्थिति में, आप, हालांकि!)
कल्पना कीजिए, आप खुद नहीं जानते थे कि यह पता चला है, हर दिन आप एक ऐसा कार्य करते हैं जो आपके धार्मिक विचारों के अनुसार निषिद्ध है। मैंने कितनी महान मदद की, यह समझाते हुए कि आपको कभी क्या नहीं करना चाहिए!
बिलकुल ठीक। यह सब बड़ा कटाक्ष था। मैं शाब्दिक रूप से समझा नहीं जाना चाहता। बेशक, मैं किसी को नहीं चाहता था, इस लेख को पढ़कर, जागरूक होने से इनकार कर दिया, कभी-कभी यहाँ और अब के समय पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, डर और चिंता के मन को साफ करते हुए।
मैं यह कहना चाहता था कि ध्यान बहुत व्यापक अवधारणा है, जो एक विशिष्ट तकनीक की बजाय चेतना के कार्य को संदर्भित करता है। ध्यान के निषेध के बारे में बोलने के लिए जागरूकता, चिंतन के निषेध के बारे में बोलना है। यह सोच या शारीरिक प्रयास पर प्रतिबंध लगाने जैसा है।
प्रत्येक व्यक्ति हर दिन जागरूकता के कार्य करता है, कोई भी कह सकता है, वैसे भी सभी लोग ध्यान करते हैं। और इसके बिना करना मुश्किल है। बेशक, सभी तथाकथित "औपचारिक" अभ्यास में नहीं लगे हैं, नीचे बैठे हैं, अपनी आँखें बंद कर रहे हैं और कुछ समय के लिए शरीर की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हैं। हालांकि, स्वाद, स्पर्श, या कुछ और की संवेदनाओं के "औपचारिक" ध्यान और जागरूकता के दौरान सांस लेने की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के बीच कोई बुनियादी अंतर नहीं है।
बस, जो लोग नियमित रूप से जागरूकता के औपचारिक अभ्यास में संलग्न होते हैं, एक नियम के रूप में, उस जागरूकता का स्वाभाविक रूप से उच्च स्तर होता है, बाकी सभी की तुलना में ध्यान, यह सब है। आप जो विकसित कर रहे हैं वह विकसित हो रहा है। बल लगाने से आप शक्ति का विकास करते हैं। जागरूकता लागू करना - जागरूकता विकसित करना।
ध्यान ध्यान, जागरूकता, शांति, स्वीकृति को विकसित करने का एक उपकरण है। इन गुणों का विकास आपको जुनून को नियंत्रित करने, अपने स्वयं के मन को नियंत्रित करने, शातिरों को मिटाने, करुणा और प्रेम विकसित करने की अनुमति देता है। मुझे बताओ, कृपया, क्या कम से कम एक धर्म है जिसमें इन गुणों को प्रतिबंधित किया जाएगा?
इसलिए, यदि कोई आपसे कहता है कि उसकी धार्मिक मान्यताएँ उसे ध्यान करने या मना करने के लिए मना करती हैं, तो आपको विश्वास दिलाता है कि धर्म आपको ध्यान करने की अनुमति नहीं देता है, वही जादू प्रश्न पूछें। “ध्यान क्या है? वास्तव में क्या निषिद्ध है? क्या प्रतिबंध विशिष्ट तकनीकों या ध्यान, चिंतन या जागरूकता के पूरे अंतर्निहित सिद्धांत पर लागू होता है? ”
बहुत बड़ी संख्या में मामलों में, आपको एक स्पष्ट जवाब नहीं मिलेगा, क्योंकि अक्सर सभी बातें जो किसी तरह के विश्वास के लोगों का ध्यान नहीं लगा सकती हैं, ध्यान की गलतफहमी से आती है। यह कहना अधिक तर्कसंगत और स्पष्ट होगा: "रूढ़िवादी लोग हिंदू मंत्र का जप करके ध्यान नहीं लगा सकते हैं" की तुलना में "ईसाइयों का ध्यान नहीं किया जा सकता है।"
शैक्षिक कार्यक्रम। क्या नहीं पढ़ना है।
शायद ध्यान क्या है की समझ के साथ भ्रम और सभी प्रकार की टिप्पणी "ओह की श्रेणी से, ध्यान करना हानिकारक है, मैंने इसे पढ़ा!" - सूचना स्रोतों में लोगों के अत्यधिक विश्वास का परिणाम, विशेष रूप से इंटरनेट में। इसलिए, निष्कर्ष में, मैं यहां ध्यान संसाधनों के "विश्वास के चक्र" को रेखांकित करने का प्रयास करूंगा।
एक व्यक्ति के रूप में जिसकी गतिविधियाँ सीधे वेब प्रौद्योगिकियों से संबंधित हैं, मैं कह सकता हूं कि 95% (यह एक बहुत ही आशावादी आंकड़ा है, शायद रूसी इंटरनेट पर सभी 99, (9)%) जानकारी बकवास है। अब साइटों के निर्माण की तकनीक इतनी सुलभ और समझ में आ गई है कि हर स्कूली छात्र अपनी साइट बना सकता है और इसके माध्यम से अपनी आधिकारिक राय प्रसारित कर सकता है। इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि मंच पर पंजीकरण करने के लिए कोई असाधारण बौद्धिक क्षमताओं की आवश्यकता नहीं है और बस अपनी रेखा को वहीं झुकना चाहिए। अधिकांश लेख जो आप खोज इंजन में पा सकते हैं, copywriters द्वारा लिखे गए हैं। इस तथ्य से नहीं कि ये लोग उस विषय से परिचित हैं जिसके बारे में वे लिखते हैं। वे केवल पैसे के लिए खोजशब्दों से भरे पाठ लिखते हैं।
इंटरनेट पर पढ़ी जाने वाली हर चीज को एक निर्विवाद सत्य मानने की जरूरत नहीं है। बेशक, मेरे संसाधन प्रतिष्ठित स्रोतों से व्यक्तिगत अनुभव और ज्ञान के आधार पर गुणवत्ता, कॉपीराइट कहे जाने का दावा करते हैं।
मैं पाठकों को ध्यान के बारे में पूरी और पर्याप्त जानकारी देने की कोशिश करता हूं। इस ब्लॉग का उद्देश्य आपको डेटा की एक विशाल सरणी में इधर-उधर होने से बचाने के लिए ठीक है कि आपको वहाँ से क्या चाहिए। हालांकि, यदि आप ध्यान में गंभीरता से रुचि रखते हैं, तो आपको किसी भी जानकारी की जांच करनी चाहिए, यहां तक कि जो आप यहां पढ़ते हैं!
अचानक मैं कई सालों से आपके कान पर नूडल्स लटका रहा हूँ? उन्होंने वहां कुछ ध्यान का आविष्कार किया, लिखा कि इसकी प्रभावशीलता के कुछ वैज्ञानिक प्रमाण भी हैं। मुझे बाहर की जाँच करें! सटीकता के लिए किसी भी जानकारी की जाँच करें। यदि आपको कुछ तथ्यों और निष्कर्षों की शुद्धता के बारे में संदेह है, तो आप डरते हैं कि ध्यान हानिकारक हो सकता है, सबसे पहले, वैज्ञानिक स्रोतों को देखें। बहुत खुशी की बात है, हाल के दशकों में, ध्यान के वैज्ञानिक अनुसंधान में तेजी आई है, हर साल कुछ नया और अद्भुत खोला जा रहा है। और इस बारे में जानकारी सभी के लिए उपलब्ध है!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
