सब कुछ कष्टप्रद होने पर क्या करें: उपयोगी टिप्स

अक्सर, जलन बाहरी कारकों के प्रभाव से जुड़ी होती है, लेकिन यह केवल उत्तेजक है। जब एक व्यक्ति ने अपने भीतर मानसिक संतुलन, सद्भाव की स्थिति पाई है, तो कुछ भी उसे खुद से बाहर नहीं ला सकता है।

पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक भावुक होती हैं। इसलिए, ऐसी स्थिति के साथ जहां सब कुछ कष्टप्रद होता है, वे अधिक बार सामना करते हैं। इसी समय, कई कारण हैं जो तंत्रिका तंत्र की स्थिति को काफी खराब कर सकते हैं और इसकी अस्थिरता का कारण बन सकते हैं।

बुरा लग रहा है

जब आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो सब कुछ परेशान करने लगता है: अतिरिक्त शोर, तेज रोशनी, महत्वपूर्ण मुद्दों पर कॉल और बिना किसी कारण के। केवल एक चीज जो आप चाहते हैं, वह है कि आप अपने सिंक में छिप जाएं और अपने आसपास के लोगों से खुद को अलग कर लें।

अस्वस्थ महसूस करना बीमारियों और अवसाद, आदि के कारण होने वाले मानसिक और मानसिक संतुलन संबंधी विकारों दोनों के कारण हो सकता है। इस प्रकार, शरीर संकेत देता है कि वह थका हुआ है और उसे ठीक होने के लिए समय चाहिए। इसलिए, अपने आप से इनकार न करें कि आपको क्या चाहिए: किसी भी व्यवसाय को बंद करें, अपने लिए समय निकालें, आराम करें।

थकान और तनाव

अस्वस्थ महसूस करने के मूल कारणों के रूप में माना जाता है। हालांकि, वे एक अलग वस्तु को उजागर करना चाहते हैं, क्योंकि कई के लिए आधुनिक गति आराम के बिना एक सामान्य जीवन बनाती है। कई प्रशिक्षण हमें प्रभावी समय प्रबंधन, प्रेरणा और लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता के बारे में बताते हैं। यह निश्चित रूप से सही है। हालांकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि शरीर के संसाधन असीमित नहीं हैं। इसलिए, खेल, नींद, ताजी हवा में चलना, संचार, चलने की ऊर्जा देना - अपनी दिनचर्या में होना चाहिए।

अधिकतर लोग निम्नलिखित मामलों में जलन का अनुभव करते हैं:

1. कष्टप्रद स्थिति जिसमें आप निर्णय नहीं ले सकते हैं, आप कोई रास्ता नहीं देखते हैं। ऐसा होता है कि परिस्थितियां सबसे खराब तरीके से जुड़ती हैं, और अगर ऐसी घटनाओं की पूरी श्रृंखला है, तो जलन केवल बढ़ जाती है। ऐसे क्षणों पर यह समझना आवश्यक है कि अनावश्यक भावनाएं समस्या को हल करने में योगदान नहीं देंगी। अगर कुछ ठीक करने का अवसर है - इसके लिए प्रयास करें, यदि नहीं - तो चिंता की कोई बात नहीं है।
2. एनाय लोग जिनका व्यवहार नियमों की आपकी समझ में नहीं आता है। यह अक्सर आपसी दोस्तों या सहयोगियों के बीच कंपनी में देखा जा सकता है। सबसे दिलचस्प बात यह है कि यह आमतौर पर ऐसे मामलों में होता है जब किसी व्यक्ति के पास ऐसी सुविधाएँ होती हैं जो आपके लिए अजीब हैं, लेकिन जो आपको अपने आप में पसंद नहीं हैं, या जब कोई व्यक्ति ऐसी क्रियाएं करता है जो आप भी करना चाहते हैं, लेकिन आप ऐसा नहीं करते। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति आराम से व्यवहार करने का जोखिम उठा सकता है, जबकि आप, एक कोने में छिपे हुए, खुद पर ध्यान आकर्षित करने से डरते हैं, हालांकि आप घटनाओं के केंद्र में होने का सपना देखते हैं। यहां आप केवल खुद पर काम करने की सिफारिश कर सकते हैं, परिसरों को खत्म कर सकते हैं, कम (उच्च) आत्म-सम्मान कर सकते हैं।

एक व्यक्ति के लिए, एक सामान्य स्थिति तब होती है जब वह शांति से किसी भी घटना को अंजाम देता है। यह आंतरिक स्वतंत्रता देता है, बाहरी दुनिया का पर्याप्त मूल्यांकन करता है। चिड़चिड़ापन बढ़ जाना उन लोगों को सबसे अधिक प्रभावित करता है जो अपने और अपने आसपास के लोगों के लिए ज़िम्मेदारी को शिफ्ट करना चाहते हैं। जिम्मेदारी लेना सीखना मुश्किल है, इसमें बहुत समय और प्रयास लगता है। हालांकि, यदि आप यह निर्णय लेते हैं और अपने जीवन का पुनर्निर्माण करते हैं, तो परिणाम न केवल चिड़चिड़ापन गायब हो जाएगा, बल्कि जीवन के सभी क्षेत्रों में भी सफलता मिलेगी।

यदि स्थिति और उनकी भावनाओं को नियंत्रित करने के सभी प्रयास विफल हो गए हैं, तो शायद आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

चिड़चिड़ापन की प्रवृत्ति वाले लंबे समय तक अवसादग्रस्तता वाले राज्य बहुत बड़ी समस्याओं में बढ़ सकते हैं। एक विशेषज्ञ नकारात्मक भावनाओं के कारणों को समझने में मदद करेगा, समाधान सुझाएगा और, यदि आवश्यक हो, तो शामक लिख सकता है।

स्थिति को कैसे ठीक करें?

निम्नलिखित मदद करेगा:

1. ध्यान स्विच करना सीखें। चूंकि जलन केवल नकारात्मक पर केंद्रित होती है, इसलिए स्थिति अपने आप ही समाप्त हो जाती है। ऐसा लगता है कि मुसीबत एक दूसरे को आकर्षित करती है। इस दुष्चक्र को तोड़ने की कोशिश करें - किसी भी छोटी चीज़ों का आनंद लें, मुस्कुराने का एक कारण खोजें (लेकिन व्यंग्य के लिए नहीं)। यह तंत्रिका तंत्र को बहाल करने में कम से कम थोड़ा मदद करेगा, और थोड़ा शांत हो जाएगा, आप कम नकारात्मक हो जाएंगे और जो कुछ भी होता है उससे संबंधित होगा, इसलिए, जलन कम होगी।
2. खुद को स्वीकार करना सीखें। अक्सर, जलन इस तथ्य के कारण होती है कि हम अपनी खुद की उम्मीदों या प्रियजनों की उम्मीदों पर खरा नहीं उतर सकते। यदि आपने हर संभव प्रयास किया है, तो परेशान न हों, लेकिन वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए काम नहीं किया। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने लक्ष्य की ओर जाने से रोकने की जरूरत है या सबसे अच्छा बनना चाहते हैं। लेकिन आपको वास्तविकता के अनुसार रहने की आवश्यकता है, योजनाओं में बदलाव की संभावना के लिए अनुमति दें, जो परिस्थितियां उत्पन्न होती हैं उन्हें स्वीकार करें, शांति से स्थिति का समाधान देखें।
3. खेल। एकदम सही नियम: किसी भी असंगत स्थिति में - प्रेस को डाउनलोड करें। शारीरिक गतिविधि मनोवैज्ञानिक तनाव से राहत दे सकती है। नकारात्मक शरीर में जमा हो जाता है, इसे नष्ट कर देता है। और सक्रिय खेलों के दौरान वह अलग हो जाता है, यह बदल जाता है, उसके बजाय सकारात्मक ऊर्जा आती है। हालांकि, गहरी अवसादग्रस्तता वाले राज्यों में, जब कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से कमजोर हो जाता है, तो सक्रिय गतिविधियों की सिफारिश नहीं की जाती है, शांत गति से चलना अधिक प्रभावी होगा।