लोग ध्यान क्यों नहीं करते हैं - भाग 1

मैंने साढ़े तीन साल पहले ध्यान का अभ्यास शुरू कर दिया था। अभ्यास के लिए धन्यवाद, मेरे लिए अद्भुत सकारात्मक कायापलट हुआ। ध्यान ने मुझे अपने आप को अवसाद और असंतोष के पूल से बाहर निकालने में मदद की, उसने भ्रम के एक घूंघट को दूर कर दिया जिसने मुझे ढक लिया, उसने मुझे मेरी विनाशकारी भावनाओं का पालन नहीं करने और खुश रहने की शिक्षा दी।

आप कह सकते हैं कि ध्यान ने मेरे जीवन को पूरी तरह से बदल दिया है। जब मैं पीछे मुड़कर देखता हूं और समझता हूं कि मेरे जीवन में कितना अच्छा ध्यान आया है, जब मैंने अपनी (और केवल) वेबसाइट पर लोगों की समीक्षाओं को पढ़ा कि कैसे अभ्यास ने उनकी मदद की जब मैं पूर्व के दर्शन में ज्ञान के अनगिनत उदाहरणों की ओर मुड़ता हूं, आत्मा के साथ imbued ध्यान करते हुए, मुझे इस बात से पछतावा होता है कि दुनिया के अधिकांश लोग इस सरल लेकिन ऐसे प्रभावी अभ्यास का अभ्यास नहीं करते हैं!

इससे पहले भ्रम की स्थिति थी। मुझे समझ नहीं आया कि हर कोई ध्यान का अभ्यास क्यों नहीं करता? खासतौर पर वे लोग जो मेरी वजह से हुई समस्याओं के कारण पीड़ित हैं!
सबसे पहले, मैंने सोचा कि ऐसा इसलिए हो रहा है क्योंकि लोग ध्यान के बारे में नहीं जानते हैं या इसे धर्म से पहचानते हैं। मुझे ऐसा लग रहा था कि अभ्यास के अद्भुत परिणामों के बारे में बताना मेरे लिए उचित होगा कि कैसे हर कोई तुरंत ध्यान करना शुरू कर देगा!

बेशक, यह एक बहुत ही विश्वास की बात थी। सभी लोग ध्यान करना शुरू नहीं करते हैं, भले ही वे ध्यान के पक्ष में सभी तर्कों से सहमत हों। वैसे भी, उनके पास अभी भी किसी प्रकार की छिपी अनिश्चितता या गुप्त असहमति है। वे सभी तर्कों का समर्थन कर सकते हैं, कहते हैं कि ये तर्क उचित और तार्किक हैं, लेकिन फिर भी उन्हें अभ्यास में कोई आंतरिक विश्वास नहीं होगा।

ऐसा क्यों हो रहा है? इस लेख में मैं इस सवाल का जवाब देने की कोशिश करूंगा। ध्यान के बारे में विभिन्न लोगों के साथ संवाद करने के साथ-साथ पाठकों की टिप्पणियों पर प्रतिक्रिया देने की प्रक्रिया में, मुझे कुछ कारणों का एहसास हुआ कि लोग ध्यान के रूप में इस तरह के एक उपयोगी और गहन अभ्यास की उपेक्षा क्यों करते हैं।

यहां मैं इन कारणों को विस्तृत टिप्पणियों के साथ सूचीबद्ध करूंगा। मैं यह साबित करने की कोशिश करूंगा कि ध्यान न करने के लगभग अच्छे कारण नहीं हैं!

यदि आप ध्यान नहीं कर रहे हैं, तो शायद यह लेख आपको कुछ संदेह से निपटने में मदद करेगा कि इसे कैसे करना शुरू करें।

और यदि आप ध्यान में लगे हुए हैं, तो यहां आपको तर्क मिलेंगे जो आपको अपने दोस्तों और रिश्तेदारों को समझाने में मदद करेंगे, जिन्हें आपको ध्यान में संलग्न करने की आवश्यकता है।

लेकिन ये इस पोस्ट का एकमात्र लक्ष्य नहीं हैं! इस लेख में (ध्यान के विषय पर मेरे अन्य लेखों की तरह) मैं अभ्यास के अर्थ और उद्देश्य को प्रकट करना चाहता हूं, ताकि आपको यह पता चल सके कि आपको क्या ध्यान करने की आवश्यकता है और यह आपकी मदद क्यों कर सकता है! इन सुझावों से आपको नियमित ध्यान शुरू करने में आसानी होगी। यहां तक ​​कि अगर आप लंबे समय से ध्यान कर रहे हैं, तो यहां आपको ऐसी जानकारी मिलेगी जो अभ्यास को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद करेगी।

आगे, मैं ऐसे कारण बताऊंगा जिनके लिए लोग ध्यान करने से मना करते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति के मामले में, अधिक से अधिक एक बार मौजूद नहीं होता है, लेकिन कई कारण, विभिन्न अनुपातों में प्रस्तुत किए जाते हैं। आइए इन कारणों को देखें।

कारण 1 - इसने आपकी मदद की है, लेकिन यह मेरी मदद नहीं करेगा।

इस तर्क का सार निम्नलिखित कथन में व्यक्त किया जा सकता है:

"मेरा मानना ​​है कि, निकोलाई, उस ध्यान ने आपकी मदद की, उसके लिए धन्यवाद, आपने अपने व्यसनों, मनोवैज्ञानिक समस्याओं से छुटकारा पा लिया और खुशी और आराम प्राप्त किया। लेकिन, आप जानते हैं, सभी लोग अलग हैं, सभी की समस्याएं अलग हैं, और भले ही वे एक ही हों, वे अलग हैं।" इन समस्याओं के कारण। आपने जो मदद की, वह जरूरी नहीं कि मेरी मदद करे। प्रत्येक व्यक्ति को अपनी व्यक्तिगत समस्याओं से "व्यक्तिगत कुंजी" की आवश्यकता है।

मेरा प्रतिवाद:

यह एक काफी सामान्य तर्क है और इसे सबसे जटिल और "सूक्ष्म" कहा जा सकता है। इसलिए, मैं उसके बारे में पहले बात कर रहा हूं।

यह मुश्किल है क्योंकि किसी व्यक्ति को इस कारण की विफलता के अभ्यास में आश्वस्त किया जा सकता है जब वह स्वयं ध्यान करना शुरू करता है और ध्यान के पहले प्रभाव को प्राप्त करता है। उस समय तक, यह व्यक्ति समझ सकता है कि उसके बारे में बात करना अभी भी बहुत जल्दी है कि क्या ध्यान उसकी मदद कर सकता है या नहीं यदि उसे बहुत अच्छी तरह से समझाया जाए। यही मैं करने की कोशिश करूंगा।

ध्यान आमतौर पर योगिक शांति और लोगों में समानता के साथ जुड़ा हुआ है। निश्चित ही, ध्यान मन को शांत करता है। लेकिन इसका अर्थ केवल इसमें नहीं है। ध्यान हमें भ्रमों को दूर करता है और हमें चीजों को देखने में मदद करता है जैसे वे हैं। लोगों को उनकी इच्छाओं, लक्ष्यों और जरूरतों के बारे में गलत समझा जाता है। यही कारण है कि उनमें से कई दुखी हैं। उन्हें नहीं पता कि उनके पास खुशी के लिए क्या कमी है और उन्हें अपनी समस्याओं के सही कारणों का एहसास नहीं है। वे सोच सकते हैं कि वे इसे जानते हैं, लेकिन निराशा तब होती है जब निवेश किया गया प्रयास अपेक्षित परिणाम नहीं लाता है।

ध्यान यह महसूस करने में मदद करता है कि किसी व्यक्ति को वास्तव में खुश और संतुष्ट महसूस करने के लिए क्या चाहिए। और यह नई समझ इससे बहुत अलग हो सकती है जो उन्होंने पहले सोची थी।

एक ध्यानी के लिए जो सच बन गया, वह कुछ समय पहले उसके लिए झूठ हो सकता है और काफी विपरीत!

मैं एक उदाहरण दूंगा। (इस लेख के सभी उदाहरण काल्पनिक हैं, लेकिन उनमें से कुछ वास्तविक टिप्पणियों और उन लोगों की प्रतिक्रिया पर आधारित हैं, जो मुझे मिले, साथ ही मेरे व्यक्तिगत अनुभव पर भी)। एक महिला को लगातार दुर्भाग्य का सामना करना पड़ता है। वह लव पार्टनर के साथ लंबे समय तक संबंध नहीं बना सकती है। ऐसा लगता है कि समस्या उसके भागीदारों में है, जो आदर्श नहीं हैं। और वह सोचती है कि उसके दुर्भाग्य का कारण वास्तविक, शाश्वत प्रेम का अभाव है!

इन समस्याओं को हल करने के लिए ध्यान शुरू करने की युक्तियां, ऐसी महिला को संदेह होगा। क्या ध्यान उसे सही प्यार खोजने में मदद करता है? क्या वह एक त्रुटिहीन साथी की ओर इशारा करती है? बिल्कुल नहीं! फिर उसे ध्यान की आवश्यकता क्यों है? यह सब आत्म-नियंत्रण में सुधार के बारे में, भ्रम से छुटकारा पाने के बारे में, शांति और सद्भाव के बारे में बात करता है, जो ध्यान के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, ऐसे व्यक्ति के लिए एक खाली आवाज़ है, अगर वह सही रिश्ते की तलाश में है!

पूर्ण प्रेम के बिना क्या सामंजस्य हो सकता है? शायद ध्यान किसी की मदद करता है, ऐसा व्यक्ति सोचता है, लेकिन वह निश्चित रूप से मेरी समस्याओं के साथ मेरी मदद नहीं करेगा!

लेकिन लगता है कि किसी कारण से वह ध्यान करने लगी। कुछ समय बाद, ध्यान के लिए धन्यवाद, उसने महसूस किया कि समस्या उसके भागीदारों में नहीं थी, बल्कि उसकी अपेक्षाओं में थी। कोई आदर्श लोग नहीं हैं, जैसे कि ऐसे कोई पुरुष नहीं हैं जो उसके साथ चरित्र में पूरी तरह से मेल खाते हैं। और आपको बस उनके रिश्ते के विकास को स्वीकार करने और काम करने की आवश्यकता है।

जुनून, लालसा अस्थायी भावनाएं हैं, जो तब, प्यार से बदल दी जाती हैं। और जुनून की समाप्ति एक संकेत नहीं है कि संबंध एक गतिरोध पर है। और प्यार और पुरुष - यह निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन यह एक महिला की पीड़ा का एकमात्र कारण नहीं था।

ध्यान के माध्यम से, इस महिला ने पाया कि उसके जीवन में जहर है। पहले, उसने अपने स्वार्थ, आवेग, दूसरों को अपनी परेशानी और आत्म-संदेह के लिए दोषी ठहराने की प्रवृत्ति पर ध्यान नहीं दिया। उसने समस्याएं भी नहीं देखीं! लेकिन ध्यान ने उसकी आँखें खोल दीं, उसके चरित्र की समस्याओं को देखने में मदद की और उसे यह समझने का अवसर दिया कि उसके व्यक्तित्व को बदला जा सकता है। उसे इस बात पर यकीन हो गया जब ध्यान ने उसकी भावनाओं और सोच में पहला बदलाव लाया, जब उसने महसूस किया कि वह अपनी भावनाओं को एक अलग तरीके से देखना शुरू कर देती है, जब पहली बार वह अपने गुस्से या भय के लगातार सामना करने में सक्षम थी। "एक बार मैं इसे एक बार नियंत्रित करने में कामयाब रहा, इसका मतलब है कि आप इसे हर समय करना सीख सकते हैं यदि आप खुद पर काम करते हैं," वह सोचने लगी।

वह सुधरने लगी और खुश रहने लगी। ध्यान ने उसे "कचरा" से बचाया है जो उसके सिर में जमा हुआ है, उसे अपनी भावनाओं को आराम करने और प्रबंधित करने के लिए सिखाया है!

उसने खुद पर बहुत काम किया और इसके लिए, न केवल पुरुषों के साथ उसके रिश्ते सौहार्दपूर्ण और लंबे हो गए, बल्कि उसने कई आंतरिक समस्याओं से भी छुटकारा पाया, जो उसने पहले कभी नहीं सोचा था। नतीजतन, ध्यान ने उसे एक सफल रिश्ते की ओर अग्रसर किया (और इस रिश्ते के अलावा और भी बहुत कुछ दिया), लेकिन शुरुआत में उसके बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचा था।

पूरे मनुष्य में आदर्श खोजने की उसकी प्रारंभिक इच्छा और उसकी आदतों को बदले बिना उसे और भी अधिक दुर्भाग्य की ओर ले जाएगा! लेकिन ध्यान ने त्रुटियों को दूर कर दिया और यह समझने में मदद की कि इस महिला को वास्तव में क्या चाहिए और उसकी सभी समस्याओं का कारण क्या है! उसे खुद को बदलने और आदर्श पति की तलाश बंद करने की ज़रूरत है जो प्रकृति में मौजूद नहीं है! संबंधों को विकसित किया जाना चाहिए, समस्याओं को स्पष्ट किया जाना चाहिए, और पहले संघर्ष और आपसी गलतफहमी के तथ्य से नष्ट नहीं होना चाहिए। और आपको न केवल एक अच्छे साथी की तलाश करने की जरूरत है, बल्कि अपने खुद के चरित्र को भी ठीक करने की जरूरत है, जो रिश्ते में और उनकी खोज में समस्याएं पैदा करता है।

दूसरा उदाहरण। एक और महिला बहुत चिंतित थी क्योंकि उसके पति ने उसे छोड़ दिया था। क्या ध्यान उसे वापस लाने में मदद करता है? नहीं! लेकिन ध्यान के लिए धन्यवाद, वह समझ सकती है कि आपको आगे रहने की ज़रूरत है, और अतीत पर ध्यान नहीं देना चाहिए। अभ्यास उसे नकारात्मक भावनाओं और आघात के परिणामों से निपटने में मदद करेगा।

तीसरा उदाहरण। एक व्यक्ति ने एक के बाद एक नौकरी बदली। उसने सोचा कि वह तब तक खुश नहीं होगा जब तक कि वह एक आदर्श कैरियर नहीं पा लेता। जब आप करियर के बारे में सोचने और पैसा कमाने की जरूरत है तो हम किस तरह का ध्यान लगा सकते हैं?

लेकिन अगर ऐसा कोई व्यक्ति ध्यान करना शुरू कर देता है, तो वह समझ जाएगा कि जीवन का अर्थ केवल काम में नहीं है, कि जीवन में बहुत सी अन्य दिलचस्प चीजें हैं और आपको अपने करियर के कारण इतनी कठोर हत्या नहीं करनी चाहिए। ध्यान उसे यह समझने का मौका देगा कि जब तक वह अपने भीतर खुशी नहीं खोज लेगा, तब तक वह किसी भी काम का आनंद नहीं ले पाएगा, क्योंकि उसके भीतर का असंतोष खुद को बाहरी दुनिया के लिए प्रोजेक्ट करना जारी रखेगा।

चौथा उदाहरण। एक व्यक्ति अपने व्यसनों का सामना नहीं कर सका: वह हर दिन बीयर पीता था और एक भारी धूम्रपान करने वाला था। ऐसा लगता है कि उसे अपने व्यसनों (जो कि वह कई वर्षों से व्यायाम करने में असफल रहा है) से निपटने के बजाय ध्यान के माध्यम से आत्म-सुधार और आत्म-ज्ञान में संलग्न होने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। यह उसे मूर्खतापूर्ण लगता है कि ध्यान उसे अपने व्यसनों से छुटकारा दिलाएगा।

लेकिन उन्होंने फिर भी अभ्यास करना शुरू कर दिया। उसने तुरंत अपनी बुरी आदतों को नहीं छोड़ा, लेकिन वह शांत और अधिक संतुलित हो गया। उन्होंने पहले उदाहरण की महिला की तरह अपनी आंतरिक समस्याओं को महसूस किया, जिसने उन्हें शराब में आश्वासन पाने और धूम्रपान का सहारा लेने के लिए उकसाया। जीवन, भय, परिसरों और घबराहट के साथ असंतोष, जो बुरी आदतों को हर रोज़ मुक्ति के रूप में बदल दिया, पृष्ठभूमि में फीका पड़ गया। आदमी सिर्फ पीने और धूम्रपान करने के लिए गायब हो गया!

इस मामले में, मामला छोटा है। सिर्फ वापसी और वापसी सिंड्रोम को सहना। यह संभावना नहीं है कि यह आदमी इन निर्भरताओं पर लौटना चाहेगा, अगर वह उनकी घटना के कारणों को समाप्त कर देता है। इसके अलावा, ध्यान शांति, आंतरिक आराम और खुशी की भावना देता है। अच्छा होने पर कुछ क्यों पीते हैं या पीते हैं? अंतिम तर्क मुख्य कारण है कि मैं शराब या अन्य ड्रग्स बिल्कुल नहीं पीता।

ध्यान जरूरी नहीं कि हर व्यक्ति को इस तरह के निष्कर्षों और परिणामों के बारे में बताए। लेकिन यह लोगों को उनके भ्रम के पर्दा को दूर करने और यह समझने की अनुमति देगा कि उनके लिए वास्तव में क्या आवश्यक है। कई व्यक्तित्व लगातार भावनाओं और भय के प्रभाव में हैं। उनका मस्तिष्क विचारों, भावनाओं, उदास भावनाओं से भरा होता है।

ध्यान इन सभी विचारों और भावनाओं से निपटने में मदद करता है, "कचरा" के प्रमुख को साफ करने के लिए और दुनिया को और अपने आप को शांत रूप से देखें।

कुछ बौद्ध शिक्षकों ने कहा कि दुनिया को वैसा ही देखने के लिए, आपको दिमाग को आराम की स्थिति में लाने की आवश्यकता है। और फिर यह दुनिया को सटीक रूप से प्रतिबिंबित करेगा, जैसे लहर की चिकनी सतह आसपास के परिदृश्य को दर्शाती है।

और बेचैन मन, भ्रम में डूबा हुआ, झाग, बुदबुदाहट और तेजी से बदलती पानी की सतह की तरह है। इसमें प्रतिबिंब कभी भी आसपास के परिदृश्य की नकल नहीं होगा।

और यह चिंता न केवल बाहरी दुनिया की धारणा है, बल्कि स्वयं की धारणा भी है। आप अपने आप को समझ नहीं सकते हैं, जबकि आपका मन जुनून, नकारात्मक विचारों और मजबूत लगावों में घिरा हुआ है।

शुरू से, कई लोगों को यह सराहना करना मुश्किल लगता है कि वास्तव में ध्यान क्या ला सकता है। यह आपके जीवन और आपके विचारों को पूरी तरह से बदल सकता है, जिससे आप दुनिया को अपने लक्ष्यों और इच्छाओं पर देखेंगे, न कि उस तरह से जिस तरह से आप अब इसे देखते हैं।

यह उनके जुनून की तत्काल संतुष्टि नहीं देगा, लेकिन इन जुनून को एक अलग तरीके से देखने में मदद करेगा। हो सकता है कि आपकी बेकाबू इच्छाएं आपकी परेशानियों का कारण हो सकती हैं, और इस तथ्य पर नहीं कि आप उन सभी को संतुष्ट नहीं कर सकते हैं?

ध्यान आपके दिमाग को पूरी तरह से अलग स्तर पर ले जाता है और कभी-कभी यह समझना मुश्किल होता है कि मन इस स्तर पर कैसे काम करेगा, जब आप मन की उस अवस्था में होते हैं, जब आप ध्यान के बिना अभी होते हैं।

इसलिए, आपको अपने वर्तमान उम्मीदों और संदेह को ध्यान के प्रभाव के बारे में नहीं फैलाना चाहिए जो आप भविष्य में उम्मीद कर सकते हैं। इस प्रभाव को समझने और यह समझने के लिए केवल एक ही अवसर है कि कैसे ध्यान आपकी मदद कर सकता है। यह अवसर ध्यान है। इसका अभ्यास किए बिना, इसके बारे में बात करना और इसका मूल्यांकन करना बहुत मुश्किल है कि यह आपको "प्रदूषित दिमाग" की स्थिति में कैसे प्रभावित कर सकता है।

आप पूछ सकते हैं कि क्या मुझे ध्यान में संलग्न होने के लिए प्रेरित किया जब मैं इसके प्रभाव की कल्पना भी नहीं कर सकता था? वास्तव में, मुझे बस विश्वास था कि वह मुझे अवसाद और आतंक के हमलों के लक्षणों से छुटकारा दिला सकती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैंने सोचा था कि मैं ध्यान के बाद चीजों को बिल्कुल अलग तरीके से देखूंगा।

मैंने सोचा कि मेरी बीमारियों का कारण मस्तिष्क में एक अशांत रासायनिक संतुलन है। और तय किया कि ध्यान उसे सामान्य स्थिति में वापस ला सकता है। कोशिश क्यों नहीं की, मैंने सोचा। मैंने ध्यान को एक प्राकृतिक अवसाद विरोधी माना। मैंने सोचा था कि मेरा मूड उसके द्वारा स्वयं के लिए धन्यवाद बढ़ जाएगा, और मुझे कम पीड़ा होगी।

मैंने यह भी नहीं सोचा था कि मेरा जीवन पलट सकता है, कि चीजों के बारे में मेरे विचार ओवरवैल्यूड होंगे।

अभ्यास के माध्यम से, मुझे एहसास हुआ कि मुझे कई समस्याएं और कमियां हैं, और ये समस्याएं मेरे अवसाद का कारण हैं। बिंदु केवल रासायनिक संतुलन नहीं है। अवसाद सिर्फ उसी तरह प्रकट नहीं होता है। समस्या मेरे व्यक्तित्व, भावुकता, आलस्य, आत्म-दया, खराब स्वास्थ्य, बुरी आदतों, खराब आत्म-नियंत्रण, आदि के गुणों में है। मैंने पहले इन कमियों को कमियों के रूप में नहीं माना है। मैंने उन पर बहुत कम सोचा। या उन्हें किसी और पर दोषी ठहराया।

मैंने महसूस किया कि इनमें से कुछ समस्याओं को ध्यान और स्वयं पर काम करने के माध्यम से हल किया जा सकता है। अवसाद से छुटकारा पाने के लिए, मुझे "गलत संतुलन" की समस्या से विशेष रूप से निपटने की आवश्यकता नहीं है, मुझे अपने व्यक्तित्व में सुधार करने की आवश्यकता है, अन्य समस्याओं से छुटकारा पाना है, जो मेरे अवसाद का वास्तविक कारण बन गए हैं!

और मैंने न केवल मनोवैज्ञानिक बीमारियों से छुटकारा पाया, बल्कि अपने कई गुणों को भी विकसित किया, जीवन का एक लक्ष्य और इस जीवन के मूल्य की भावना हासिल की।

साथ ही, कई लोगों की तरह, मुझे समझ नहीं आया कि वास्तव में ध्यान क्या देता है जब तक कि मुझे इससे पहला प्रभाव महसूस न हो। मुझे बस उम्मीद थी कि यह मेरी भावनात्मक स्थिति को स्थिर करता है। अगर कोई मुझे बताता है तो यह अभ्यास मुझे न केवल रासायनिक संतुलन में सुधार करने में मदद करेगा, बल्कि मेरे चरित्र को बदलने के लिए, जो मेरी सभी परेशानियों का कारण है, मुझे ऐसा कोई तर्क समझ में नहीं आता। आखिरकार, मुझे ऐसा लगा कि मेरा व्यक्तित्व कुछ अपरिवर्तित था, और मैंने अपनी कई समस्याएं नहीं देखीं। मैंने खुद को एक विकसित और शांतचित्त व्यक्ति के रूप में सोचा, जिसे अपने अवसाद के अलावा कोई गंभीर समस्या नहीं है।

इसलिए, मैं उन लोगों को पूरी तरह से समझता हूं जो किसी एक के स्वयं के चरित्र को ठीक करने के लिए ध्यान के एक प्रभावी उपकरण के रूप में नहीं सोचते हैं, क्योंकि मैं खुद ऐसे संदर्भ में अभ्यास के बारे में नहीं सोचता था।

ध्यान के बारे में बात करने के बजाय आपको मदद मिलेगी या नहीं - ध्यान करें! और तभी आप पता लगा सकते हैं। अभ्यास सबसे अप्रत्याशित (अच्छे तरीके से) और अद्भुत परिणाम ला सकता है जिसका आप अनुमान भी नहीं लगा सकते थे!

मन के भ्रम के बारे में थोड़ा और ...

मन की पतनशीलता अपनी समस्याओं की विशिष्टता और जटिलता में एक गलत विश्वास का निर्माण करती है। लोगों को लगता है कि ध्यान एक प्रकार का अभ्यास है जो केवल विशेष मामलों में मदद करता है, लेकिन उनकी विशेष समस्या के लिए आपको कुछ विशेष और अद्वितीय चीज़ों की भी आवश्यकता होती है, कुछ ऐसा जो उन्हें सूट करता है।

मैं लगभग हर हफ्ते इस तरह के आत्मविश्वास के परिणामों का सामना करता हूं जब मैं पैनिक हमलों से निपटने के तरीके पर लेख पर टिप्पणी पढ़ता हूं।

मैं यह दावा नहीं करता कि बहुत से लोग लेख को पढ़े बिना सलाह मांगते हैं। उनमें से कुछ शायद इसे पढ़ते हैं और उस हिस्से को याद नहीं करते हैं जिसमें मैं बात करता हूं कि कैसे आतंक हमलों के खिलाफ लड़ाई में ध्यान बहुत मदद कर सकता है।

लेकिन, उन्हें लगता है कि ध्यान उन्हें सूट नहीं करेगा। इसलिए, उन्होंने मुझे अपने जीवन के विवरणों की विस्तृत सूची के साथ लंबी टिप्पणियां लिखीं। Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).

И ничего про медитацию!

А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!

Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.

Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.

Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.

Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).

Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!

Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.

А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.

Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.

Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.

Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!

Причина 2 - У меня нет времени на медитацию

Аргумент:

У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.

Мой контраргумент:

Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.

Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.

Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.

Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!

И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!

Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?

Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.

Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?

Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.

Причина 3 - Мне лень

Аргумент:

Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.

Мой контраргумент:

А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.

Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.

Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.

В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.

Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.

Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.

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Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).

Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.

Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!