सुखी और संपन्न जीवन के सपने सालों तक अधूरे रह सकते हैं। अधिकांश लोग जो आत्म-नापसंद से पीड़ित हैं, वे सामान्य रूप से दूसरों के साथ संवाद नहीं कर सकते हैं और खुद को खोजने के लिए खुद को खोजते हुए शेर का समय व्यतीत करते हैं। अपने आप को जादुई रूप से स्वीकार करना जीवन को मौलिक रूप से बदल देता है, अनंत संभावनाओं को खोल देता है। लोग समझते हैं कि मिलना आसान और सुखद है, और अपनी अपूर्णता के बारे में सोचे बिना जीना बहुत आसान है। मूल रूप से परिवर्तित होने के बाद, कई लोग आश्चर्यचकित होंगे कि वे इस सवाल से हैरान थे कि "खुद से प्यार कैसे करें?" सरल युक्तियाँ हैं, जिनके लिए कोई भी खुद को स्वीकार कर सकता है।
मूल कारण ज्ञात कीजिए
यह एक मुश्किल काम लग सकता है, लेकिन आत्म-नापसंद कहीं से भी नहीं लिया जाता है। जैसा कि अनुभव से पता चलता है, अक्सर ऐसी दुश्मनी की जड़ बचपन से होती है।
जिन लोगों को खुद को स्वीकार करने में समस्या है उनमें से कई को स्कूल में परेशान किया गया है। सहपाठियों का बहिष्कार, बहिष्कार, कक्षा में जगह से बाहर होने का अहसास ... यह सब बच्चों और किशोरों के आत्मसम्मान की दृढ़ता से धड़कता है। उन्हें समझ में नहीं आता है कि साथी उन्हें क्यों अस्वीकार करते हैं। क्यों दूसरों के लोकप्रिय हो रहे हैं छात्रों और शिक्षकों के पसंदीदा माना जाता है। यदि कोई व्यक्ति इन भावनाओं को जानता है, वह अभी भी स्कूल को एक सिहरन के साथ याद करता है, तो, सबसे अधिक संभावना है, खुद के लिए नापसंद का कारण इस में निहित है।
कभी-कभी माता-पिता आग में ईंधन डालते हैं। बच्चे को केवल शुभकामनाएं, वे उसे नई उपलब्धियों के लिए प्रेरित करने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन जैसे वाक्यांश "लेकिन ओलिया को फिर से ओलंपियाड जीतने का प्रमाण पत्र मिला, और आप?" या "दीमा सभी विषयों में आपसे बेहतर सीखती है" अधिक बार किसी बच्चे को कुछ करने के लिए प्रोत्साहित न करें, लेकिन उसके आत्मसम्मान को नष्ट करें। माता-पिता को ऐसा व्यवहार नहीं करना चाहिए ताकि बच्चा अपने प्यार के लायक हो सके। एक बच्चे को प्राथमिकताओं से प्यार किया जाना चाहिए, निकटतम लोगों के समर्थन को महसूस करने के लिए, चाहे वह कुछ भी हो, अपनी सफलताओं और असफलताओं की परवाह किए बिना। दुर्भाग्य से, सभी माता-पिता इसे नहीं समझते हैं, ईमानदारी से बाद में सोच रहे हैं कि उनका बेटा या बेटी खुद को नहीं लेने से क्यों पीड़ित हैं।
खराब रिश्ते, विशेष रूप से पहला, आत्म-नापसंद का एक और कारण है। शायद, लगभग सभी के पास असंबंधित भावनाएं थीं, केवल किसी के लिए वे एक अनुभव बन गए, और किसी के लिए - दर्दनाक यादें और अपनी खुद की कमियों के बारे में चिंता करने का एक कारण। जिन लोगों से आपके प्रियजन छूटते हैं, वे अक्सर यह सुनिश्चित करते हैं कि कारण उनमें निहित है। वे पर्याप्त रूप से चौकस नहीं थे, सुंदर सुंदर नहीं थे, उनके लिए पर्याप्त दिलचस्प नहीं था ... कुछ लोग अन्य कारकों के लिए भत्ते बनाते हैं। अगर, कई सालों के बाद भी, एक व्यक्ति एक पुराने रोमांस को नहीं भूल सकता है, तो खुद को ठुकरा देता है और खुद को प्यार करने के लिए अयोग्य मानता है, तो जाहिर है कि उसे अपना रवैया खुद बदलने की जरूरत है।
अपने अपराधियों को क्षमा करें
"और क्या, जिन्होंने मेरी जिंदगी बर्बाद की, उन्हें माफ कर दो" कई लोग कहेंगे और गलत होंगे ... गलत। कोई भी व्यक्ति पूर्व सहपाठियों की संख्या को देखने के लिए मजबूर नहीं करता है जिन्होंने उसे अपमानित किया, उन्हें बैठक के लिए बुलाया, दोस्त बनाने की कोशिश की। इस तरह की कट्टरता अतिरेक है। यह आपके सिर से नकारात्मक निकल रहा है। ऐसा करने के लिए, आपको पिछले वर्षों में बहुत कुछ याद रखना होगा। हाई स्कूल के छात्र जो एक अटैची छिपाते थे या खिड़की से एक नया पेंसिल केस निकालते थे। नटखट लड़की-पड़ोसी, बैठकों में बाहर बुलाए गए। पहला प्यार, अवमानना के कबूलनामे के जवाब में चेहरे पर हंसी थी। पारिवारिक वार्तालाप के दौरान अधिक सफल साथियों के साथ तुलना करने वाले रिश्तेदार। लोग यह सब अपने सिर में रखते हैं, शायद, अक्सर याद करते हैं और यहां तक कि बदला लेने की योजनाओं का आविष्कार भी करते हैं, जो स्पष्ट रूप से ... ग्यारह साल तक देर हो जाती है।
जो कुछ भी हुआ वह एक अजीब अनुभव था, भले ही सर्वश्रेष्ठ न हो। हां, दूसरों के हिस्से पर इस तरह का रवैया एक समय में प्रभावित हुआ, लेकिन यह पूरी तरह से अपराध जमा करने का कारण नहीं है, उन्हें कई वर्षों तक संजोना और उन लोगों पर क्रोधित होना है जिन्होंने कथित रूप से अपने पूरे जीवन को नष्ट कर दिया है। स्कूल के अपराधी अतीत में हैं। वे बहुत पहले ही बड़े हो चुके हैं, कई को उनके अपने परिवार मिल गए हैं और शायद उन लोगों के बारे में भूल गए हैं जिन पर वे हँसे थे।
अपराधियों को माफ करना आवश्यक है। बच्चे क्रूर हैं और दूसरों की कीमत पर खुद को मुखर करने की कोशिश करते हैं, रिश्तेदारों को बुराई की इच्छा होने की संभावना नहीं है, और पहले प्रेमी के पास प्रतिक्रिया में कोई भी भावना नहीं रखने का अधिकार था। आप अपराधियों को माफ करने की कोशिश कर सकते हैं, उन्हें शाप न दें और बस भूल जाएं। प्रिय और करीबी लोगों पर समय बिताना अधिक तर्कसंगत होगा। और, सबसे पहले, खुद पर।
अपने शरीर को लें और इसकी देखभाल करें
नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि यह दर्पण के सामने खड़े होने और "मैं इस दुनिया में सबसे सुंदर व्यक्ति हूं, मैं परिपूर्ण हूं, मुझसे बेहतर कोई नहीं है, मैं अपने आप से बहुत प्यार करता हूं।" इस तरह की कार्रवाइयों का कोई प्रभाव नहीं होता है, अक्सर वे या तो बस लोगों को हंसाना और गुस्सा करना शुरू कर देते हैं, या वे छद्म उच्च आत्म-सम्मान का नेतृत्व कर सकते हैं। यह स्पष्ट रूप से मुख्य लक्ष्य नहीं है, है ना?
अपने शरीर को लेने के लिए इसे सावधानी से व्यवहार करना है, अपने आप को सिलवटों और खिंचाव के निशान के लिए अभिशाप नहीं करना है, न कि इसे नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए सेब-शैली के आहार के साथ यातना देना है। शरीर जीवन के लिए एक है, मनुष्य इससे अविभाज्य है। यदि आप अभी भी प्यार में नहीं पड़ सकते हैं, तो आप कम से कम इस तथ्य को स्वीकार करने की कोशिश कर सकते हैं कि यह मुख्य रूप से एक कार्यात्मक शेल है। शरीर की देखभाल प्रदान करते हुए, एक व्यक्ति इसे लंबे समय तक और अधिक कुशलता से "सेवा" करने के लिए सब कुछ करता है।
हम में से कोई भी जन्म के समय आकृति का चयन नहीं करता है, लेकिन हर कोई शरीर को स्वस्थ और अच्छी तरह से तैयार करने में सक्षम है। यह उसकी देखभाल करने और उसे अपने आप में एक अभिन्न अंग के रूप में लेने के लायक है।
खुद को शर्म मत करो
सबसे अच्छा विचार नहीं है - मेरे सिर में सभी विफलताओं के माध्यम से स्क्रॉल करने के लिए, हर बार खुद को "मैं ऐसा कर सकता था / कुछ अलग कर सकता था", "मैंने सब कुछ गड़बड़ कर दिया", "मैं कमजोर / कमजोर हूं" और जैसे कुछ बता रहा हूं। गलतियों से सीखना ठीक है, लेकिन आत्म-दोष लागू नहीं होता है। यह कुछ भी अच्छा नहीं लाता है - इसके विपरीत, यह केवल नष्ट कर देता है और ऊर्जा लेता है।
कम आत्मसम्मान के लिए खुद पर शर्म न करें। उससे छुटकारा नहीं मिलेगा। चाहे वह कितना भी विरोधाभासी क्यों न लगे, एक व्यक्ति को यह स्वीकार करना चाहिए कि वह अभी भी खुद से प्यार नहीं करता। यह कुछ परिस्थितियों के कारण हुआ, लेकिन उसने इससे निपटने का इरादा किया। इसका मतलब यह है कि एक खाता देने की इच्छा है कि वह गलतियाँ कर सकता है, निराशा में लिप्त हो सकता है, लेकिन एक ही समय में खुद को फटकार नहीं सकता है। अपने लिए बाधाएं क्यों पैदा करें - दुनिया में उन लोगों के लिए पर्याप्त हैं जो दूसरों के साथ पहियों में चिपक करने के लिए तैयार हैं। मुख्य लक्ष्य अपने आप से प्यार करना और अपने शरीर और विचारों के साथ सद्भाव ढूंढना है, और किसी भी गलत कदम के लिए भारी विचारों और शर्म की भावनाओं से ग्रस्त नहीं होना है।
आत्मसम्मान को पर्यावरण पर निर्भर नहीं होना चाहिए
हमेशा ऐसे लोग होंगे जो व्यक्ति के लिए सहानुभूति रखते हैं, और जो किसी कारण से उसे पसंद नहीं करते हैं। प्रशंसा या आलोचना पर निर्भर न रहें। दोनों सुनने में सक्षम होने के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन आंतरिक फ़िल्टर से गुजरते हैं। कोई अन्य लोग यह तय नहीं करते हैं कि उनका वार्ताकार कितना दिलचस्प है और वह आज कैसा दिखता है। उनकी राय और स्वयं की भावना अलग-अलग चीजें हैं। जब कोई व्यक्ति अपने आप को सबसे पहले सुनना सीखता है, न कि अपने परिचितों / मित्रों / रिश्तेदारों को, और यह समझने के लिए कि वह अपने रूप और व्यक्तित्व में क्या पसंद करता है, तो जीना आसान हो जाता है।
दूसरे लोगों से अपनी तुलना न करें।
शायद यह सबसे महत्वपूर्ण नियम है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि एक व्यक्ति जो खुद से प्यार नहीं करता है वह अक्सर अन्य लोगों के सर्वोत्तम लक्षणों पर ध्यान आकर्षित करता है, उनकी तुलना उनके सबसे खराब गुणों के साथ करता है। परिणाम दुस्साहसी है - स्वयं के प्रति दृष्टिकोण और भी बदतर हो जाता है, विचार "मैं दूसरों की तुलना में बुरा हूं", "मैं योग्य नहीं हूं", "मैं मध्यस्थता हूं" और अन्य मेरे सिर में दिखाई देते हैं, और अन्य जो स्पष्ट रूप से खुद को प्यार करने में योगदान नहीं करते हैं।
आपको अपनी तुलना उन लोगों से भी नहीं करनी चाहिए जो किसी न किसी क्षेत्र में बहुत पीछे हैं। अपने जीवन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बेहतर है। यह वास्तव में आप क्या चाहते हैं महसूस करने के लिए नहीं होगा। हर कोई खुद की देखभाल करने, खुद को प्यार करने और अन्य लोगों को देखने के बिना रहने के योग्य है, बिना उनकी तुलना और उनकी खामियों के अनुभव के। किसी को कुछ खामियां मिल सकती हैं, लेकिन यह सिर्फ एक संकेत है कि वह मांस और रक्त का एक जीवित व्यक्ति है।
यह समझना आवश्यक है - आदर्श मौजूद नहीं है, निर्दोष आकृति, त्वचा और चेहरे की विशेषताओं वाले लोग केवल चमकदार पत्रिकाओं के पन्नों पर हैं, और इस ग्रह पर सबसे बुद्धिमान भी कभी-कभी मूर्खों की तरह महसूस करते हैं। वस्तुतः, सभी लोग एक दूसरे से बस अलग हैं, कोई भी बेहतर या बुरा नहीं है।
अपनी कमियों के बारे में दूसरों को न बताएं।
यदि कोई व्यक्ति अपने आस-पास के लोगों को उकसाना चाहता है, तो उसके बारे में कहानियाँ कितनी बदसूरत, बेवकूफ़ और अनिश्चित हैं, वह एक महान समाधान है। हालांकि, यह संभावना नहीं है कि कम से कम कोई ऐसा करना चाहता है। अपनी कमियों के बारे में दूसरों से बात करते हुए, लोगों को एक निश्चित दृष्टिकोण के लिए "कार्यक्रम" वार्ताकार। आसपास के वक्ता विश्वास करते हैं; वे अवचेतन रूप से आश्वस्त हैं कि एक व्यक्ति खुद को किसी से बेहतर जानता है। और अगर आप केवल बुरे के बारे में बात करते हैं, तो अन्य लोग निश्चित होंगे - वास्तव में, सब कुछ वैसा ही है, और आपको इससे जुड़ना भी नहीं चाहिए।
यदि आप खुद को बदलना चाहते हैं, तो आपको इस पर काम करना चाहिए, जो आपको पसंद नहीं है उससे छुटकारा पाएं। लेकिन दूसरों को अपने खिलाफ न समझें। एक ही समय में हर किसी को खुश करने की कोशिश कर रहा है - एक असफल उपक्रम। दुनिया के रूप में पुरानी है, सलाह है कि आप अपने आप को हो सकता है और बस और स्वाभाविक रूप से व्यवहार करते हैं।
समझें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं
इसका मतलब यह है कि माता-पिता ने परिचितों को जो कुछ भी मांगा या लगाया था उसे भूल गए। अगर दवा आकर्षित नहीं करती है, तो उपयुक्त विश्वविद्यालय से स्नातक करने और मेरे जीवन में एक अप्रकाशित चीज़ करने का क्या मतलब है? वही शौक के लिए जाता है। यहां तक कि अगर कोई इस तथ्य पर हंसता है कि मिट्टी से वयस्कता में एक व्यक्ति, जहाजों के मॉडल को देखता है और कार्टून देखता है, बस ध्यान न दें। सबक खुशी लाता है, और यह महत्वपूर्ण है। फैशन का पीछा करने की जरूरत नहीं है, किसी की नकल करें, ऐसा करना जो आपको परेशान करता है। आपको सहज और दिलचस्प बनाने के लिए सब कुछ करना महत्वपूर्ण है।
वास्तव में, हर कोई पहले से ही खुद को प्यार करता है
लोग अक्सर यह नहीं सोचते कि "मैं खुद को खड़ा नहीं कर सकता" के विचारों के पीछे क्या क्रियाएं हैं। इस "नापसंद" के बावजूद, बहुमत अपने स्वयं के भोजन को पकाना जारी रखता है, खुद का ख्याल रखता है, सही कपड़े चुनता है (शायद ही कोई पतले जैकेट में या गर्मियों में फर कोट में बाहर निकल जाएगा)। लोग विशेष रूप से ऐसी फिल्में नहीं देखेंगे जिन्हें वे पसंद नहीं करते हैं, और आत्मा के लिए एक फिल्म चुनते हैं। वे उन लोगों को अधिक बार देखने की कोशिश करते हैं जो उन्हें पसंद करते हैं और अप्रिय लोगों से बचते हैं। यह एक चिंता का विषय है, और इसे प्यार की अभिव्यक्तियों में से एक कहा जा सकता है। अगर हर कोई पहले से ही खुद से प्यार करता है, तो इसके विपरीत सोचा कहां से आता है?
हम में से प्रत्येक के पास संभावनाओं, योजनाओं और इच्छाओं का एक समुद्र है। हमें खुद को कैसे प्यार करना है, इसकी समझ से शुरुआत करनी चाहिए। अपने आप को स्वीकार करके, आप अपने जीवन को बेहतर बनाने की दिशा में पहला और महत्वपूर्ण कदम उठा रहे हैं। इस दुनिया में हर कोई प्यार और खुश होने के लायक है। और तुम कोई अपवाद नहीं हो।
