आधुनिक दुनिया में कुछ लोगों ने अवसाद जैसी बीमारी के बारे में सुना है।
लेकिन अवसाद का निदान करें विशेष रूप से किसी अन्य व्यक्ति में बहुत मुश्किल है, लेकिन यह प्रियजनों के कार्यों पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति कितनी जल्दी अपने होश में आएगा।
किसी व्यक्ति को अवसाद से बाहर निकलने और कठिन अवस्था से निपटने में मदद करने के लिए विशेष तरीके हैं।
किसी प्रियजन में बीमारी का निर्धारण कैसे करें?
किसी व्यक्ति में अवसाद का निदान करने के लिए एक विशेष शिक्षा की आवश्यकता नहीं है।
एक बीमार व्यक्ति निम्नलिखित व्यवहार परिवर्तन देखे गए हैं:
- अचानक जीवन शैली में परिवर्तन, एक व्यक्ति अलगाव और निराशा के लिए atypical;
- उज्ज्वल भविष्य में विश्वास की हानि, आत्मविश्वास का नुकसान;
- उनके आसपास के लोगों से लगभग पूर्ण अलगाव - व्यक्ति लगभग अनावश्यक रूप से बाहर जाना बंद कर देता है और अपना सारा समय घर पर बिताता है;
- आनंद और प्रेरणा की अभिव्यक्तियों की अनुपस्थिति - एक व्यक्ति को अब उस चीज में कोई दिलचस्पी नहीं है जो वह सबसे हाल ही में खुश था;
- जीवन की व्यर्थता और उज्ज्वल भविष्य की कमी के बारे में बात करें। "जीवन समाप्त हो गया है," अधिक से अधिक बार आदमी कहता है;
- क्या हो रहा है, उदासीनता के प्रति पूर्ण उदासीनता;
- धीमी गति और भाषण, तेज, घबराहट चिकोटी;
- वास्तविकता की भावना का नुकसान;
- कहीं घूमने और कुछ करने की इच्छा की कमी - एक व्यक्ति अकेले रहने के लिए संचार से जल्दी छुटकारा पाने की कोशिश करता है;
- मैला उपस्थिति, उनकी उपस्थिति की उपेक्षा और यहां तक कि स्वच्छता;
- निराशा और निराशावाद।
एक बार मुस्कुराते हुए और सक्रिय व्यक्ति अचानक निष्क्रिय और उदासीन हो जाता है, और ऐसी स्थिति काफी समय तक रहती है - सबसे अधिक संभावना है, व्यक्ति उदास है, और उसे प्रियजनों की मदद की आवश्यकता है।
यह जानकर कि कोई प्रिय व्यक्ति उदास है, उसे प्रस्तुत करना आवश्यक है हर संभव मदद और समर्थन।
अवसादग्रस्तता की स्थिति की उदासीनता अक्सर किसी व्यक्ति को उसकी स्थिति को पूरी तरह से समझने और उससे बाहर निकलने की कोशिश करने की अनुमति नहीं देती है।
इस मामले में, विश्लेषण और पक्ष से समर्थन अनिवार्य है.
कैसे समझें कि यह अवसाद है? अवसाद के 4 संकेत:
कैसे व्यवहार करें?
एक व्यक्ति जो गहरे अवसाद में है, उसके साथ उसी तरह व्यवहार करना असंभव है जैसे एक स्वस्थ व्यक्ति के साथ - इसके लिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। मनोवैज्ञानिक आपको सलाह देते हैं कि उदास व्यक्ति के साथ काम करते समय निम्नलिखित नियमों का पालन करें:
- रोगी के व्यवहार का विश्लेषण न करें और किसी भी मामले में महत्वपूर्ण सलाह न दें निंदा मत करो उसकी निष्क्रियता और उदासीनता के लिए आदमी।
- ध्यान भटकाने की कोशिश करें किसी व्यक्ति के आंतरिक विश्लेषण से लेकर किसी बाहरी व्यक्ति तक का ध्यान, उसे खुश करने की कोशिश करें, उसे खुश करें, लेकिन इसे अनिवार्य रूप से न करें।
- न केवल नैतिक बल्कि सामग्री सहायता - सफाई या खाना पकाने में मदद करें, बच्चों को किंडरगार्टन या ड्राई-क्लीनिंग जैकेट से उठाएं, बस एक कप चाय वगैरह लेकर बैठें।
- संभावित आक्रामकता का जवाब न दें और नकारात्मक और इसे व्यक्तिगत रूप से न लें।
- मजाक मत करो किसी व्यक्ति की चिंता और भय, कराहने की अवहेलना नहीं करते हैं, लेकिन उसे गंभीरता से सुनने और सहानुभूति देने की कोशिश करते हैं।
- बिल्कुल पूछें कि आप उसकी मदद कैसे कर सकते हैं और उसकी हालत में राहत.
- अपने बारे में न भूलें और उदास व्यक्ति को न दें अपने आप को चूसना उसका जीवन और उसके दुख।
डिप्रेशन एक गंभीर मानसिक बीमारी है जिसे एक दो दिनों में ठीक नहीं किया जा सकता है।
इसलिए जरूरत है धैर्य रखें और क्षमा करें। यहां तक कि अगर कोई व्यक्ति संपर्क नहीं करता है, तो आपको जिद्दी और धैर्य रखने की जरूरत है और उस तक पहुंचने के प्रयासों को न छोड़ें।
यह आपकी उपस्थिति का उल्लेख करने के लायक भी है - इसलिए बोलने के लिए, अदृश्य रूप से हमेशा पास होने के लिए। कभी-कभी यहां तक कि सिर्फ यह जानते हुए भी कि कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो उपचार में सहायता करेगा और उसका समर्थन करेगा।
अवसाद में लोगों के साथ काम करते समय आपको क्या समझने की आवश्यकता है:
महिलाओं की मदद करें
आंकड़ों के अनुसार, महिलाओं, क्योंकि उनके मानस की ख़ासियतें, पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक बार अवसाद से ग्रस्त हैं, इसलिए उन्हें अपने आसपास के लोगों से मदद और समर्थन की आवश्यकता होती है।
महिलाओं को अवसाद से निकालने के तरीके काफी हद तक हैं दृष्टिकोण पर निर्भर है एक महिला और जो वास्तव में उसे ठीक करने में मदद करने की कोशिश कर रही है - एक दोस्त, माँ, पति, और इसी तरह।
लड़की
अपनी प्रेमिका को अवसाद से बाहर निकालने के टिप्स:
- अधिक बार वह कितनी सुंदर है और अद्भुत है, लेकिन एक ही समय में यह सुनिश्चित करना है कि तारीफ अनावश्यक रूप से नहीं की जा सकती है।
- छोटा दे उपहार - फूल, मिठाई, खिलौने और इतने पर। लेकिन प्रस्तुत करने के साथ भाग लेना बेहतर है - प्रति सप्ताह एक से अधिक उपहार नहीं।
- कुछ बनाओ रोमांटिक अभिनय उसे डेट पर बुलाएं, उसे अपने दृष्टिकोण से आश्चर्यचकित करने का प्रयास करें, ताकि झटका अन्य दमनकारी संवेदनाओं को दबा दे।
अधिक बार आलिंगन और उसे छूना - इसलिए अवचेतन स्तर पर लड़की को लड़के के साथ एक भावनात्मक संबंध महसूस होगा, समझें कि वह प्यार करता है और उसकी जरूरत है।- दिल से दिल की बात करें, जानने की कोशिश करें क्या वास्तव में लड़की चिंतित हैलेकिन किसी भी मामले में निंदा नहीं करना चाहिए या उसके भाग्य को लिखने का प्रयास नहीं करना चाहिए।
- उसे रिंक, घोड़े की सवारी और अन्य असामान्य घटना के लिए खींचने की कोशिश करें, इसलिए उसने फिर से महसूस किया सुंदर और दिलचस्प दुनिया खुद के आस-पास, जो बस उसके प्रकट होने का इंतजार कर रही है।
- अंतरंगता के लिए एक लड़की को आकर्षित करने की कोशिश करें, लेकिन बस झांसनाऔर जबरदस्ती नहीं।
अधिक बार आलिंगन और उसे छूना - इसलिए अवचेतन स्तर पर लड़की को लड़के के साथ एक भावनात्मक संबंध महसूस होगा, समझें कि वह प्यार करता है और उसकी जरूरत है।मां
अपनी माँ को अवसाद से निपटने में मदद करने के लिए सुझाव:
- उसे फेंको मत और हमेशा रहो अगला;
- मदद करना आर्थिक मामलों के साथ;
- बात करने के लिए दिल से दिल, बीमारी के कारणों का पता लगाने की कोशिश करें;
- कहीं जाओ एक साथ;
- माँ के साथ मिलकर वह क्या करती है सबसे ज्यादा पसंद किया बीमारी से पहले - शायद यह उसे जीवन के रंग वापस दे देगा;
- राजी करना मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ें, यह कहना कि यह सामान्य है और वह कुछ भी दोषी नहीं है।
बेटियों
अपनी बेटी को अवसाद से बचाने के उपाय:
- बात करने के लिए बेटी के दिल से दिल के साथ, दमनकारी राज्य का कारण जानने की कोशिश करें। कारण का पता लगाने के बाद, बेटी का ध्यान किसी अन्य वस्तु पर स्विच करना आवश्यक है।
- सदैव पास होनाताकि लड़की बचपन में अपनी माँ की बाहों में सुरक्षित महसूस करे।
- किसी भी शैक्षणिक को बेटी लिखो पाठ्यक्रम या कक्षाएंजिसमें उसके साथियों की एक बड़ी संख्या होगी।
- उसके साथ जाओ मनोवैज्ञानिक कोताकि वह हमेशा माँ के समर्थन और समझ को महसूस करे।
मित्र
अपनी प्रेमिका को अवसाद से बाहर निकालने में मदद करने के लिए सुझाव:
- दोस्त को लाने के लिए बातचीत, उसकी हालत के कारणों का पता लगाने की कोशिश करो;
- प्रयास करना परिवार और प्रियजनों को इकट्ठा करो लोग उसके आस-पास के दोस्त - ऐसी अवस्था में एक लड़की के लिए अपने ही लोगों का समर्थन महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है;
इसके लिए, आप एक मिनी-पार्टी या एक तरह की सामूहिक बैठक की व्यवस्था कर सकते हैं।
- सुनो एक दोस्त जो कह सकता है कि वह किसी भी अन्य परेशानियों से विचलित नहीं है - ताकि वह समझ सके कि उसने अपने श्रोता का सारा ध्यान खींच लिया है;
- एक प्रेमिका को लुभाने का प्रयास करें संयुक्त कक्षाएं खेल, एक समूह का दौरा, यहां तक कि एक साथ एक ही पुस्तक पढ़ना;
- अधिक बार अपने दोस्त को सड़क पर बाहर खींचो ताकि वह साँस ले रहा हो ताजी हवा;
- फेंको मत प्रेमिका और संपर्क में रहो;
- कुछ करने की पेशकश करें असामान्य उसके लिए एक साथ - उदाहरण के लिए, पैराशूट के साथ कूदें या योग का अभ्यास शुरू करें।
पत्नी
अपनी पत्नी को अवसाद से बाहर निकालने में मदद करने के लिए सुझाव:
- अशिष्टता के साथ अशिष्टता का जवाब न दें और पति या पत्नी का आक्रामक व्यवहार - इस अवस्था में वह खुद नहीं जानती कि वह क्या कर रही है।
- जबरदस्ती न करें अपने घरेलू कामों को करना या वैवाहिक कर्तव्य की पूर्ति पर जोर देना, अपनी पत्नी के लिए एक रोमांटिक शाम की व्यवस्था करने के लिए बेहतर है, ताकि रिश्ते में अपनी पूर्व तात्कालिकता को पुनः प्राप्त करने का प्रयास किया जा सके।
- प्रयास करना खुश हो जाओ जीवनसाथी, उसे हँसाएँ।
- अधिक बार इसे बाहर लाओ - सिनेमा और थिएटर, रेस्तरां और यहां तक कि तटबंध पर एक साधारण रोमांटिक सैर के लिए।
- दुखी और परेशान मत हो - इसके विपरीत, उसकी पत्नी के विपरीत मज़ेदार और सक्रिय रहें, इसलिए वह भी इस तरह के मूड के लिए "खिंचाव" करना चाहती थी।
एक आदमी की मदद कैसे करें?
पुरुष, हालांकि अवसाद से पीड़ित हैं, महिलाओं की तुलना में बहुत कम संभावना है, लेकिन वे बहुत कठिन बीमारी से पीड़ित हैं।
की वजह से मानसिक गैर-बराबरी पुरुषों को डिप्रेशन से बाहर निकलने में बहुत मुश्किल होती है। हालांकि, मजबूत सेक्स को दमनकारी स्थिति से निपटने में मदद करने के तरीके हैं।
लड़का
अपने प्रेमी को अवसाद से बाहर निकालने के लिए सुझाव:
अपने जीवन में विविधता लाने के लिए, आराम करें, किसी के साथ उस पर कब्जा करने की कोशिश करें जोरदार गतिविधि;- उसे याद दिलाएं यह कैसे आवश्यक है उसकी प्रेमिका और वह उसकी हंसमुख मुस्कान को कैसे याद करती है;
- पर लाओ खुलकर बातचीत, इस स्थिति के कारणों को समझने की कोशिश करें;
- कुछ करो असामान्यउस आदमी को सामान्य रट से बाहर खटखटाओ;
- मदद के लिए पूछें - अलमारी को स्थानांतरित करें, टीवी को ठीक करें, - ताकि आदमी को उसकी ज़रूरत और उपयोगिता महसूस हो।
अपने जीवन में विविधता लाने के लिए, आराम करें, किसी के साथ उस पर कब्जा करने की कोशिश करें जोरदार गतिविधि;पति
अपने पति को अवसाद से बाहर निकालने के टिप्स:
- एक गंभीर बातचीत बाहर निकालें दिल से दिल की बात करोसभी ज्वलंत मुद्दों पर चर्चा करें।
- उससे किसी चीज की आवश्यकता नहीं है अपलोड न करें घर के काम, उसके साथ दयालु और स्नेही बनने की कोशिश करें।
- लौटने की कोशिश करो सुखद यादें, वैवाहिक रिश्ते में पिछले प्यार और जुनून की भावना को वापस करने के लिए।
- अपने जीवनसाथी को किसी चीज़ पर कब्ज़ा करने की कोशिश करें उपयोगी कार्य.
- व्यवस्था करने के लिए दोस्तों से मिलना, जो उन्होंने लंबे समय तक नहीं देखा था - उदाहरण के लिए, सेना के साथियों के साथ।
अवसाद में एक आदमी का समर्थन कैसे करें? महिलाओं के लिए टिप्स:
मित्र
एक आदमी के दोस्त को तलाक से उबरने में मदद करने के तरीके:
- उसे ब्याज देने की कोशिश करो नए व्यवसाय या राजी करने के लिए - नए इंप्रेशन को हटा देना चाहिए या कम से कम, एक ढह गई शादी की नकारात्मक यादों को खत्म करना चाहिए;
- समर्थन करने के लिए उसे और पास में मौजूद हो, लेकिन एक ही समय में आदमी को "व्यक्तिगत" समय दें;
- इसे प्रकाश में लाएं परिचय देना अपने दोस्तों या परिचितों की एक जोड़ी के साथ - मुख्य बात यह है कि आदमी खुद को बंद नहीं करता है और अन्य लोगों के साथ संवाद करना जारी रखता है;
- की पेशकश करने के लिए साथ जाओ कॉन्सर्ट, पूल के लिए, प्रदर्शनी और इतने पर।
एक दोस्त को
अपने सबसे अच्छे दोस्त को अवसाद से निपटने में मदद करने के लिए टिप्स:
- अपने दोस्त को पेश करें सहायता और समर्थन, रहस्योद्घाटन के क्षणों में उसे सुनो।
- धक्का मत देना और अपने "बुरे" मूड के कारण किसी दोस्त को अकेला न छोड़ें, उसे पार्टियों और वॉक पर बुलाते रहें।
- साझा करने के लिए उसके साथ सकारात्मक प्रभाव।
- उसके एक दोस्त को याद दिलाएं उपलब्धियोंइस जीवन में उनके द्वारा किए गए सभी बकाया की सूची बनाएं।
- एक संयुक्त आयोजन करें दिलचस्प सबक, घटना।
उदास होने पर किसी मित्र की मदद कैसे करें? वीडियो से जानें:
इस राज्य से एक बच्चे को कैसे प्राप्त करें?
न केवल वयस्क और वयस्क अवसाद से ग्रस्त हैं, बल्कि छोटे बच्चे और किशोर भी हैं।
बच्चों को विशेष रूप से उनके साथ होने वाली सभी घटनाओं के बारे में अच्छी तरह से पता होता है, इसलिए आपको बच्चों की सनक पर लिखते हुए उनके दमनकारी स्थिति पर अपना हाथ नहीं उठाना चाहिए।
मनोवैज्ञानिकों के सुझाव कैसे एक बच्चे को अवसाद से बाहर निकालने में मदद करें:
- नींद और पोषण को समायोजित करें;
- बच्चे के साथ बात करने के लिए - अग्रणी सवाल पूछने के लिए नहीं, अर्थात्, बात करने, संवाद करने, वह जो वह चाहता है के बारे में बात करने के लिए;
- रचनात्मकता के साथ उस पर कब्जा करने के लिए, किसी प्रकार का मैनुअल श्रम;
- सेटिंग बदलना - ग्रामीण इलाकों में भी आराम करना;
- शारीरिक रूप से बच्चे को लोड करना बहुत अधिक नहीं है, लेकिन यह उसके लिए सुखद थकान महसूस करने के लिए पर्याप्त है;
- कंप्यूटर घंटे और गैजेट्स को सीमित करें;
- एक पालतू जानवर बनाएं ताकि बच्चा अपने दोस्त का ख्याल रख सके और निराशाजनक विचारों के बारे में भूल सके।
एक किशोर को अवसाद से बाहर निकालने में मदद करने की मनोवैज्ञानिक सलाह:
कम से कम एक या दो दिन किशोर को सोने दें।- उत्तेजक प्रश्न न पूछें और न ही किसी चीज़ पर रोक लगाने की कोशिश करें।
- स्थिति बदलें - किसी दूसरे शहर में रहने वाले रिश्तेदारों को आराम करने या भुगतान करने के लिए भेजें।
- मजबूरन सुगंधित स्नान करना पड़ता है।
- एक संयुक्त परिवार की छुट्टी के साथ आओ, एक किशोर के साथ एक संयुक्त अवकाश के साथ आओ (ताकि वह भी दिलचस्पी ले)।
- जीवन का स्वाद और प्यार लौटाने के लिए किशोरी को खिलाना स्वादिष्ट है।
- उनकी उपस्थिति पर नजर रखने के लिए मजबूर करने के लिए, सुंदर बनने में मदद करने की कोशिश करें।
- एक किशोरी को शारीरिक रूप से स्थानांतरित करने के लिए, खेल खेलना।
कम से कम एक या दो दिन किशोर को सोने दें।मुख्य बात यह है कि बच्चे को सुनें और उसे सुनने की कोशिश करें, और इसे अपने तरीके से करने की कोशिश न करें।
विशेष मामले
अवसाद के तथाकथित विशेष मामले भी हैं - उदाहरण के लिए, एक गंभीर बीमारी के बाद जिसने किसी व्यक्ति की जीवन शैली को हमेशा के लिए बदल दिया है। स्ट्रोक के बाद व्यक्ति आगे जीने की इच्छा खोने लगता है और अनावश्यक महसूस करता है।
अक्सर एक स्ट्रोक के बाद बाहर लिखा जाता है एंटीडिप्रेसेंट्स विशेष रासायनिक संरचनाजो दमनकारी संवेदनाओं को जकड़ लेता है। हालांकि, करीबी लोगों को भी उचित व्यवहार करना चाहिए - किसी भी मामले में रोगी को नहीं छोड़ें, लेकिन उसका समर्थन करने और उसकी मदद करने की कोशिश करें।
आपको रोगियों के साथ बात करने की आवश्यकता है विनम्र और धैर्यवान बनें, अपना अफसोस और सहानुभूति न दिखाएं।
आप उस व्यक्ति को जीवन का आनंद लौटाने की कोशिश कर सकते हैं, जो वह करना पसंद करता है, यह याद रखना - ड्राइंग करना, फिल्में देखना, पढ़ना, गाना और इतने पर।
ऐसा भी होता है कि जिस व्यक्ति को अवसाद से छुटकारा पाने में मदद की आवश्यकता होती है, दूर है। इस व्यक्ति के संपर्क में रहने का एकमात्र तरीका पत्राचार है।
और इस मामले में हैं ऐसे तरीके जो मदद करेंगे एक अवसादग्रस्तता की स्थिति से जूझ रहा आदमी:
- व्यक्ति की उपेक्षा न करें, लेकिन जब भी संभव हो तुरंत संदेशों का जवाब दें और ठहराव के क्षणों में बातचीत जारी रखें;
- कुछ अमूर्त - मौसम, एक नई फिल्म, राजनीति, और इतने पर चर्चा करके दमनकारी राज्य से एक व्यक्ति को विचलित करने की कोशिश;
- अपने विचारों को स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से स्पष्ट करें, बिना लंबे वाक्यों और जटिल बारी के;
- प्यारा और सुंदर चित्र भेजें;
- विराम चिह्नों को इमोटिकॉन्स से बदलें।
मंदी - यह एक दमनकारी स्थिति है जिसमें बीमार व्यक्ति दूसरों की तुलना में बहुत कठिन होता है, जो अपने "बुरे" मूड को सहन करने के लिए मजबूर होता है। इसलिए, किसी प्रियजन की निंदा नहीं करना बेहतर है, लेकिन उसकी मदद करने की कोशिश करें।
एक ऐसे व्यक्ति के रिश्तेदारों और करीबी लोगों की सिफारिशें, जिन्होंने एक चिकित्सा मनोवैज्ञानिक से अवसाद का अनुभव किया है:
