किसी को मारने की इच्छा के बिना सुबह जल्दी कैसे उठें?

लगता है सुबह होती है अच्छा नहीं होता। लेकिन ऐसा नहीं है, अगर हम कुछ टिप्स अपनाएं जो खुशी के साथ जागने और सुबह जोरदार और खुश महसूस करने में मदद करेंगे।
1. धीरे-धीरे जागृति का समय बदलें: 3-5 दिनों के भीतर अलार्म को 10 मिनट पहले सेट करें। 7 बजे मत कूदो, अगर इससे पहले दैनिक वृद्धि 9 पर थी। अन्यथा यह केवल बदतर हो जाएगी। शासन के तेज बदलाव के बाद खराब स्वास्थ्य से बचा नहीं जा सकता है। नींद के मॉडल को बदलना आसान नहीं है, इसलिए आसानी से दूसरे मोड में स्विच करना बेहतर है।
2. बिस्तर में झूठ बोलने की इच्छा से कैसे निपटें। सबसे पहले, एक प्रोत्साहन खोजें। बिस्तर से पहले, सोचें कि मैं अगले दिन क्या करना चाहूंगा। उदाहरण के लिए, अपनी पसंदीदा पुस्तक पढ़ें। इस विचार के साथ, उठना बहुत आसान है। दूसरे, प्रसन्नतापूर्वक बिस्तर से कूद गए। नए दिन से मिलेंगे। तीसरा, अलार्म को खुद से दूर करें। आखिरकार, जब अलार्म घड़ी बिस्तर के बगल में होती है, तो दोहराने पर क्लिक करने और सोने के लिए जारी रखने की इच्छा होती है। और इसलिए आपको उठना होगा, अलार्म पर जाएं और इसे बंद करें। उसके बाद, तुरंत बाथरूम जाने के लिए बेहतर है, फिर एक गर्म बिस्तर का विचार इतना आकर्षक नहीं लगेगा।

3. एक सफल चढ़ाई के बाद बिस्तर से, तुरंत ईमेल चेक और सोशल नेटवर्क को न पकड़ें, यह सब बाद में किया जा सकता है। एक गिलास पानी पीना बेहतर होगा जो मज़बूत करेगा और ताकत देगा। ध्यान करने के लिए लंबे समय तक नहीं, 2-3 मिनट। कुछ वाक्यांश लिखें। यह ध्यान केंद्रित करने और मस्तिष्क को जगाने में मदद करेगा। व्यायाम या सैर करें। चाय या कॉफ़ी पियें। और सुबह तेज होगी।
4. समय की सही गणना करना आवश्यक है, याद रखें कि स्वस्थ नींद के लिए आपको 7-8 घंटे की आवश्यकता होती है। पहले सो जाने के लिए, आप सोने से पहले एक अनुष्ठान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक किताब पढ़ना। व्यायाम करें। इससे शरीर थकने में मदद करेगा, फिर नींद ज्यादा मजबूत होगी। यदि नींद के साथ समस्याएं हैं, तो, आराम से बिस्तर पर बैठे हुए, आप अपने सिर में इस सुबह के सभी विवरणों को स्क्रॉल कर सकते हैं। और फिर भी - गैजेट्स के बारे में बिस्तर पर जाने से पहले भूल जाएं।

5. अन्य समस्याओं का सामना कैसे करें।

परिवार के लिए समय नहीं। कभी-कभी शाम को परिवार एक साथ समय बिताते हैं, लेकिन परिवार के सदस्यों में से एक का प्रारंभिक सोपान इसे रोकता है। फिर कई समझौते होते हैं। उदाहरण के लिए, शाम के समय के साथ-साथ सप्ताहांत पर एक साथ अधिक समय बिताना। या एक दिन में एक साथ एक नया दिन मिलने पर सुबह उठने के लिए घर का सुझाव दें।
सुबह थकान। यह समस्या तब हो सकती है जब एक व्यक्ति नींद के पैटर्न को बदल देता है, मोड में क्रमिक परिवर्तन की उपेक्षा करता है। इस समस्या के समाधान पारंपरिक हैं - व्यायाम, पानी, कॉफी, चाय।
समस्या "सुबह नहीं" व्यक्ति है। कुछ लोग सोचते हैं कि केवल "लार्क्स" ही जल्दी उठने में सक्षम होते हैं, और उनके लिए, "उल्लू," यह असंभव लगता है। वास्तव में, नींद के पैटर्न को धीरे-धीरे बदलना महत्वपूर्ण है, जैसा कि पहले बताया गया है। और दो घंटे पहले घृणा और क्रोध के साथ मानवता के सभी पर कूद मत करो।