खुद को कैसे बदलें: युक्तियाँ और मनोवैज्ञानिक टिप्पणी

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में, एक निश्चित समय पर, मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन किया जाता है। लोगों के आस-पास की स्थितियों के प्रति दृष्टिकोण, खुद को बदलता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किन परिस्थितियों ने ऐसे विचारों को उकसाया। यह सब मायने रखता है कि बेहतर के लिए खुद को और अपने जीवन को कैसे बदलना है।

छुटकारा पाने लायक क्या है?

बुरी आदतों से गिट्टी को फेंकने के लिए समय-समय पर आवश्यक है, व्यक्तित्व की नकारात्मक अभिव्यक्तियां, चरित्र लक्षण जो सफल जीवन को रोकते हैं। इस बारे में सोचें कि आप अपने बारे में क्या गुण पसंद नहीं करते हैं? क्यों? वे जीवन को कैसे जटिल करते हैं? उन्हें एक नोटबुक में लिखें। उदाहरण के लिए, यह निम्नलिखित गुणों से छुटकारा पाने के लायक है:

1. बुरी आदतें: धूम्रपान, शराब की लत, अधिक खाना।

ये खतरनाक "शौक" हैं। वे धीरे-धीरे आपके शरीर और दिमाग को नष्ट कर देते हैं। उन्हें पहले छोड़ दिया जाना चाहिए।

Alain Carr की किताबें पढ़ें। उनके कार्यों में, विभिन्न व्यसनों से निपटने के तरीके उपलब्ध हैं और आसानी से वर्णित हैं। उनकी बुरी आदतों के बारे में विज्ञान फिल्में, प्रसारण देखें। पूरी तरह से अपने आप को होने वाले नुकसान का एहसास करें। व्यसनों से छुटकारा पाने के तरीके जानें और एक बार और सभी के लिए उन्हें अलविदा कहें!

2. अत्यधिक गुस्सा। एक व्यक्ति जो दूसरों की टिप्पणियों, उनके व्यवहार, विभिन्न जीवन स्थितियों के बारे में बहुत अधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया करता है, लोगों से संपर्क करना मुश्किल है।

ऐसे सहकर्मी को किसी भी नौकरी में बर्दाश्त नहीं किया जाएगा। निजी जीवन में, गर्म स्वभाव भी बहुत परेशानी लाता है। उदाहरण के लिए, जहां संघर्ष से बचा जा सकता है, ऐसे व्यक्ति निश्चित रूप से स्थिति को "उबलते बिंदु" पर लाएंगे।

इस बात पर ध्यान दें कि किस तरह के लोग और परिस्थितियाँ गुस्से का कारण बनती हैं। क्यों? शायद, यदि आप ईमानदारी से अपने लिए इस प्रश्न का उत्तर देते हैं, तो समस्या दूर हो जाएगी या आपका क्रोध नियंत्रित करना बहुत आसान हो जाएगा। अपने आप पर काम करें, क्रोध प्रबंधन तकनीकों को जानें.

एक अनावश्यक स्थिति के क्षण में, मानसिक रूप से उल्टे क्रम में दस तक गिनें, समान रूप से और शांति से सांस लें। इस बारे में सोचें कि क्या परिणाम की कमजोरी आपकी नकारात्मक प्रतिक्रिया को बढ़ाएगी?

3. निष्क्रिय आक्रामकता। यह स्थिति उन लोगों के लिए विशिष्ट है जो स्वयं में नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने के आदी हैं।

बिना काम के, वे लोग जिनसे कोई व्यक्ति आश्रित है, और अन्य नकारात्मक कारक राज्य का नेतृत्व करते हैं जब आपको पर्यावरण के अनुकूल होना पड़ता है। साथ ही परोपकार की आड़ में पूरी दुनिया पर नकारात्मक और गुस्सा जमा होता है।

ऐसा राज्य वर्षों तक खींच सकता है और व्यक्ति की अखंडता को नष्ट कर सकता है। यदि आप एक दिन एक मनोविकार या अन्य तंत्रिका विकार के साथ अस्पताल के कमरे में रहना नहीं चाहते हैं, तो आपको दुनिया के लिए अपना दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता है।

निर्धारित करें कि आपको सबसे अधिक क्या उदास करता है, और इसे अपने जीवन से समाप्त कर दें। आनंद, आनंद को पाओ। शायद सुईटवर्क, खेल, दिल से दिल की बात दोस्त के साथ, या कुत्ते के साथ घूमना। ईमानदारी सीखें, आसपास की अच्छी चीजों को नोटिस करें और छोटी चीजों में खुशी पाएं।

4. अवसाद। एक राज्य जहां कुछ भी नहीं चाहिए और न चाहते हुए भी, जिसे एक वाक्यांश में वर्णित किया जा सकता है: "सब कुछ बहुत बुरा है", ज्यादातर लोगों के जीवन में कम से कम एक बार होता है।

लेकिन कभी-कभी निराशा, इच्छाशक्ति की कमी और उदासीनता लगातार साथी बन जाते हैं और व्यक्तित्व लक्षणों में बदल जाते हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि गलती न करें और मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ें। आखिरकार, यदि आप वास्तव में उदास हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ के साथ उपचार के एक कोर्स से गुजरना होगा। और अगर आप सभी स्थितियों में नकारात्मक देखते हैं, तो अधिकतर आप परिस्थितियों के शिकार की भूमिका पर कोशिश करते हैं - तुरंत बदल जाते हैं!

दूसरों को देखें - वे खुशी मनाते हैं, हँसते हैं, जीते हैं, प्यार में पड़ते हैं, निराश होते हैं, लेकिन फिर से हर चीज में एक नया अर्थ ढूंढते हैं। उदासी और निष्क्रियता के अपने आरामदायक कोकून से बाहर निकलें, जिसमें आप दुनिया से छिपते हैं, और जीने से डरते नहीं हैं। अपने आप को खुश होने दें!

5. निष्क्रियता। आप सिद्धांत से जीते हैं: "और इसलिए यह नीचे आ जाएगा!"। कुछ भी बदलने की, प्रयास करने की इच्छा नहीं है।

किसी प्रिय व्यक्ति की तलाश करने के लिए एक आरामदायक व्यक्ति के साथ रहना बेहतर है। एक उबाऊ कम-भुगतान वाली नौकरी पर बैठना बेहतर है, उस मामले को चुनना जो आपको पसंद है और यह साबित करना है कि आप इसके लायक हैं।

मानसिक रूप से अपने बचपन या युवा अधिकतम जीवन के दिनों में लौटें। आप क्या चाहते थे, आपने क्या प्रयास किया? आपने अपने भविष्य की कल्पना कैसे की? निश्चित रूप से, आप नई उपलब्धियों से जल रहे थे, आप सफलता और खुशी प्राप्त करने के लिए एक उज्ज्वल दिलचस्प जीवन चाहते थे।

फिल्म देखें "हमेशा हां कहो!" जिम कैरी के साथ। शायद वह आपको एक विचार देगा कि कैसे ग्रे रूटीन से छुटकारा पाएं और इसमें अपना जीवन न डूबें।

खुद को बदलें - और जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा।

अपने आप पर काम करें, नए क्षितिज की खोज करें! अपनी कमियों को दूर करें और अपनी खूबियों पर ध्यान दें। तुम क्या हो दयालु, प्यार, समझ, उद्देश्यपूर्ण? अच्छे गुणों का विकास करें। ब्रह्मांड हमें वही देता है जो हम खुद में लाते हैं।

बाहर की दुनिया को भी करो। गुण और लाभ पर ध्यान दें। और ध्यान दें कि आपका सबसे बुरा दुश्मन एक ही व्यक्ति है, उसकी इच्छाओं, परिसरों और सपनों के साथ। और अगर आप बस उसे देखकर मुस्कुराते हैं और उसका सामना करते हैं, तो आप एक दोस्त पा सकते हैं।

निराशा को मत दो। सभी परेशानियों और समस्याओं को आपकी भागीदारी के बिना भी, जल्द या बाद में हल किया जाता है। आप इसे पसंद करें या न करें, जीवन आगे बढ़ता है और आगे बढ़ता है। इसे अच्छे और चमकीले रंगों से भरें!

अपने जीवन के लोगों और परिस्थितियों को छोड़कर जो आंतरिक विरोधाभास का कारण बनते हैं और "नीचे खींचते हैं।" आत्मबोध पर ध्यान लगाओ। शायद यह एक प्रयास करने और काम पर पदोन्नति प्राप्त करने का समय है? या अपने निजी जीवन में निर्णायक कदम उठाएं?

अपने आप को खुश रहने दो! बदलने से डरो मत, और आप देखेंगे कि सब कुछ कैसे बदलता है!

अपने जीवन को विकास से भरने की कोशिश करें। सोचिये आपके पास क्या स्वभाव है? कौन सी गतिविधियाँ आपके अपडेट किए गए "I" में खुशी लाएंगी? यदि आपके पास सद्भाव की कमी है, तो ध्यान और योग इसे प्राप्त करने में मदद करेंगे। शांति रचनात्मक कार्य लाएगी - परिदृश्य को चित्रित करने या एक कहानी लिखने का प्रयास करें। यदि आपको भावनाओं, एड्रेनालाईन रश की आवश्यकता है तो क्या करें? फिर गतिशील खेल, चरम मनोरंजन - यह वही है जो आपको चाहिए!