मनोविज्ञान में ध्यान का काफी बारीकी से अध्ययन किया जाता है, क्योंकि इस कौशल पर व्यक्ति के सामाजिककरण की क्षमता, रोजमर्रा के कार्यों का समाधान निर्भर करता है। ध्यान का गुण - कई वैज्ञानिकों के अध्ययन का उद्देश्य जो पहले से ही एक हजार से अधिक वैज्ञानिक पत्र लिख चुके हैं। ध्यान की व्याकुलता को हराने की उम्मीद में धारणा की घटना का अध्ययन अभी भी किया जा रहा है। क्या आपको लगता है कि पर्याप्त ध्यान नहीं है? ध्यान अवधि विकसित करने के लिए कोई समझ नहीं है? समझौते की कमी के बारे में हमेशा के आरोपों से थक गए? हम आपको इस लेख को अंत तक पढ़ने की सलाह देते हैं।
ध्यान के गुण
सावधानी - समग्र की अवधारणा, जिसमें कई घटक शामिल हैं। उनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं एकाग्रता, मात्रा, स्वेच्छाचारिता, ध्यान का वितरण और स्थिरता। इन कौशलों को प्रशिक्षित करने से व्यक्ति एकत्रित और मेहनती होता है। यदि नामित घटकों में से एक पूरी तरह से विकसित नहीं है, तो व्यक्ति नियमित रूप से ध्यान की कमी करता है। इसलिए, जो लोग किसी महत्वपूर्ण चीज़ को याद करने से डरते हैं, उन्हें ध्यान के सभी गुणों को विकसित करने की आवश्यकता है। सौभाग्य से, इसके लिए बहुत सारे व्यायाम हैं।
ध्यान की एकाग्रता - वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने की गति और सटीकता को निर्धारित करता है। यह कौशल ध्यान केंद्रित करने की क्षमता से निकटता से संबंधित है। ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कार्य को तेजी से पूरा करने में मदद करती है। यदि कोई व्यक्ति पूरी तरह से ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, तो इसका मतलब है ध्यान का विचलित होना। यह मजबूत विकर्षण, या किसी व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं, स्वास्थ्य की स्थिति के कारण हो सकता है। व्याकुलता से कैसे निपटा जाए इस पर अगले भाग में सुझाव दिए जाएंगे।
ध्यान देने की अवधि - एक ही समय में कई वस्तुओं को दृष्टि में रखने की क्षमता है। मल्टीटास्किंग में अच्छी गुणवत्ता, उदाहरण के लिए, जब यह परिवहन के उपयोग की बात आती है। आखिरकार, चालक को न केवल सड़क मार्ग पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, बल्कि यह भी समझना चाहिए कि अन्य सड़क उपयोगकर्ता कहां हैं, और सड़क के संकेतों को भी देखें।
ध्यान खींचने योग्य - वस्तुओं के बीच फोकस को जल्दी स्थानांतरित करने की क्षमता। चूंकि एक ही समय में कई दिशाओं में ध्यान रखना असंभव है, इसलिए आपको स्विच करना होगा। यदि यह जानबूझकर, जानबूझकर और उद्देश्य की आवश्यकता के अनुसार होता है, तो यह स्विचिंग के बारे में है। यदि कोई व्यक्ति केवल ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, तो ध्यान भंग होता है। और वह, बदले में, व्याकुलता का कारण बनता है। यदि समान कार्य करने के लिए एक लंबा समय है, तो धीरे-धीरे इसे स्वचालितता में लाया जा सकता है, जिससे विभिन्न वस्तुओं के बीच स्विचिंग समय कम हो सकता है।
ध्यान का वितरण - एक साथ देखने के क्षेत्र में कई वस्तुओं को रखते हुए, प्राथमिकता देने की क्षमता। यह सबसे प्रभावी ढंग से किया जा सकता है अगर वस्तुओं को अलग-अलग भावना अंगों की मदद से महसूस किया जाता है। उदाहरण के लिए, आप एक साथ कुछ देख सकते हैं और संगीत सुन सकते हैं। धारणा की गुणवत्ता अलग नहीं होगी, लेकिन, एक निश्चित बिंदु पर, यदि दृश्य धारणा का उद्देश्य अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है, तो आप साउंडट्रैक को याद कर सकते हैं।
स्थिरता पर ध्यान दें - धारणा की स्थिरता, जिसे ब्याज द्वारा समर्थित किया जा सकता है, या चयनित वस्तु या विषय के नए गुणों पर शोध करने की संभावना। यदि यह अप्रत्याशित दिशाओं में पर्यवेक्षक के लिए नियमित रूप से प्रकट होता है, तो ध्यान की स्थिरता कम नहीं होगी। यह संपत्ति लोगों के बीच रुचि को निर्धारित करती है। वार्ताकार जितना अधिक बहुआयामी होगा, उतनी ही अधिक समय तक वह रुचि पैदा करेगा।
ध्यान से मूल्यांकन, मनोविज्ञान अपने सभी गुणों को ध्यान में रखता है, क्योंकि उनमें से प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में महत्वपूर्ण है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण में से एक ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है। यदि यह खराब विकसित होता है, तो व्यक्ति असावधान और अनुपस्थित दिमाग वाला होगा।
अनुपस्थित मनःस्थिति
ध्यान भंग करना ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता है। यह उद्देश्य और व्यक्तिपरक दोनों कारकों के कारण हो सकता है। पहली विभिन्न बाहरी उत्तेजनाएं हैं जो एक व्यक्ति को विचलित करती हैं। दूसरा मानव मानस की विशेषताओं को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, साथ ही साथ उनकी स्वास्थ्य की स्थिति भी।
यह अनुपस्थित कम से कम सात प्रकार की अनुपस्थिति को अलग करने की प्रथा है:
- काव्य - श्रद्धा की स्थिति;
- प्रोफेसनल - एक विषय के सभी ध्यान का अवशोषण;
- छात्र की - अत्यधिक विचलितता और गतिशीलता;
- सच - ध्यान भटकना, किसी विशेष वस्तु पर रोक के बिना;
- कमजोर - कमजोर एकाग्रता;
- चयनात्मक - कुछ करने के लिए नशे की लत (उदाहरण के लिए, एक घड़ी की टिक टिक);
- प्रेरित - कुछ विषयों, वस्तुओं या विषयों के प्रति जागरूक परिहार।
ध्यान का विचलित होना, इसके प्रकार पर निर्भर करता है, विभिन्न कारकों द्वारा उकसाया जाता है। तदनुसार, इसे रोकने या दूर करने के लिए, कारण को खत्म करना आवश्यक है।
सबसे अधिक बार, अनुपस्थिति-मनोदशा थकान, तनाव, अनिद्रा, खराब प्रेरणा या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विघटन के जवाब में होती है। पैथोलॉजिकल इनआटेशन को एप्रोजिशन भी कहते हैं।
ध्यान की विकर्षण को कैसे दूर करें?
यदि असावधानी पैथोलॉजिकल परिवर्तनों के कारण होती है, तो दवाओं के साथ, जैसे कि अवसादरोधी, या नॉट्रोपिक दवाओं की मदद से इससे निपटना आवश्यक है। यदि कारण एक मानसिक प्रकृति का है, तो मनोचिकित्सा या विकास संबंधी अभ्यास जो ध्यान के गुणों में सुधार करते हैं, पर्याप्त हैं।
एक समान रूप से महत्वपूर्ण भूमिका उचित पोषण द्वारा निभाई जाती है, शरीर को सभी आवश्यक पदार्थों के साथ प्रदान करती है। नट, शहद, अंडे, मछली, जामुन, सब्जियां और फल जैसे उत्पाद सामान्य मस्तिष्क समारोह के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। यदि किसी व्यक्ति को कम महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, तो उसकी बौद्धिक गतिविधि पूरी तरह से कम हो जाती है, जिसमें सावधानी भी शामिल है।
ध्यान भंग करना एक सामूहिक घटना है, लेकिन परिणाम समान है। इसमें किसी विशेष गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता होती है। इस स्थिति की घटना को रोकने के लिए, ध्यान के गुणों का अध्ययन करना और यह समझना आवश्यक है कि इसे परिष्कृत करना कहां है। सबसे अधिक बार, अगर किसी व्यक्ति का पर्याप्त ध्यान नहीं है, तो यह उसकी थकान और थकान की बात करता है। इस प्रकार, अधिक चौकस बनने के लिए, आपको अपना ध्यान रखना चाहिए और अपने आप को ओवरवर्क नहीं करना चाहिए।
