"उद्धारकर्ता" की भूमिका से कैसे बाहर निकलें और शराब पर सह-निर्भरता से छुटकारा पाएं?

अक्सर, एक व्यक्ति जो शराब और उसके करीबी लोगों से पीड़ित होता है - एक साथी या पति या पत्नी, माता-पिता, दोस्त - अक्सर शराब कोडपेंडेंसी होती है।

यह कोडपेंडेंसी का एक सामान्य रूप है - विनाशकारी प्रकार का संबंधजिसमें एक व्यक्ति उस व्यक्ति के जीवन में गहराई से डूब जाता है जो उसे प्रिय है, सक्रिय रूप से "उद्धारकर्ता" की भूमिका निभाता है।

यह क्या है?

codependency - एक प्रकार का संबंध, मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से पैथोलॉजिकल, जो किसी अन्य व्यक्ति पर एक अत्यधिक मजबूत निर्भरता के उद्भव की विशेषता है, उसे लगातार अपने जीवन में निरंतर रहने के लिए, अपने जीवन में निरंतर होने के लिए, उसकी मदद करने की इच्छा।

सह-निर्भरता वाले लोग, वास्तव में वे जिस पर निर्भर हैं, उसी का जीवन जीते हैंऔर अपना नहीं।

दोनों पार्टियां कोडपेंडेंसी - आश्रित व्यक्ति और वे जिस पर निर्भर हैं, से पीड़ित हैं। साथ ही ऐसे रिश्तों को तोड़ना या उन्हें सेहतमंद बनाना बेहद मुश्किल है।

codependency किसी करीबी रिश्ते में हो सकता है: माता-पिता और बच्चों के बीच, भागीदारों, दोस्तों के बीच, करीबी रिश्तेदारों के बीच।

लेकिन, एक नियम के रूप में, कोडपेंडेंसी के उद्भव के लिए, रिश्ते में प्रतिभागियों में से एक को प्रकट होना चाहिए या होना चाहिए कमज़ोर: निर्भरता (शराब, ड्रग्स, जुआ और इतने पर), दैहिक या मानसिक बीमारी, कमजोर, संवेदनशील प्रकृति।

अन्य भागीदार, इसके विपरीत, "उद्धारकर्ता" की भूमिका निभाने के लिए तैयार होना चाहिए: वह जो हमेशा रहेगा, समर्थन करेगा।

अंत में "उद्धारकर्ता" अत्यंत जिसके साथ वह "देखभाल" करता था, उसके साथ जुड़ा हुआ था, और उसके जीवन को कसकर दूसरे जीवन के साथ जोड़ा गया था।

इस मामले में, शब्द की व्याख्या के आधार पर, कोडपेंडेंसी का अर्थ पारस्परिक निर्भरता है, जिसका अनुवाद किया गया है "संयुक्त निर्भरता".

और दूसरा, सशर्त या वास्तव में कमजोर व्यक्ति भी आमतौर पर "उद्धारकर्ता" पर निर्भर हो जाता है।

लेकिन वह हमेशा खुश नहीं होते, ऐसे रिश्ते में होना: स्थायी हिरासत उसे विकसित होने से रोकता है, व्यसनों से छुटकारा दिलाता है, वह वर्तमान स्थिति में "संरक्षित" है और इस विचार के लिए अभ्यस्त हो जाता है कि वह बेहतर नहीं हो सकता, अधिक असहाय हो जाता है।

सबसे बुरी बात यह है कि अगर "उद्धारकर्ता" से जो जुड़ा हुआ है वह विषाक्त है - उसकी पैथोलॉजिकल निर्भरताएं हैं, वह समय-समय पर हिंसा का समाधान करता है और अपने स्वयं के जीवन (और जो इससे जुड़ा हुआ है) के जीवन को नरक में बदल देता है.

लेकिन चूंकि "उद्धारकर्ता" के पास एक गहरी मनोवैज्ञानिक निर्भरता है, ऐसे व्यक्ति से भी बच निकलना उसके लिए बहुत मुश्किल है।

एक शराबी के साथ एक रिश्ते में उत्पन्न होने वाली संहिता अक्सर एक पति और पत्नी के बीच देखी जाती है।

क्लासिक "पति उस वर्ष नशे में हो जाता है, और पत्नी सहन करती है और विश्वास करती है कि वह रुक जाएगा, उसके व्यवहार को सही ठहराता है, उसके साथ सब कुछ करता है" - यह कोडपेंडेंसी के बारे में है। शराबियों के करीब 80-100% रिश्तेदारों को इसका रोग संबंधी लगाव है।

कारणों

सह-निर्भरता की संभावना को बढ़ाने वाले मुख्य कारक:

शराब पर निर्भर रहने वाले व्यक्ति के साथ घनिष्ठ संबंध, शराबियों के साथ सह-निर्भर संबंधों में शामिल लोगों के साथ अक्सर बातचीत। ऐसा व्यक्ति जो ऐसे वातावरण में होता है जहाँ कोडपेंडेंसी बेहद सामान्य है, वह सामान्य हो सकता है। भविष्य में, इसके द्वारा निर्देशित होने पर, वह खुद को आश्वस्त करेगा कि "हर कोई इस तरह से रहता है" और "किसी अन्य व्यक्ति का सामना करते हैं", कुछ भी बदलने की हिम्मत नहीं, छोड़ दें। यह अक्सर समाज के तथाकथित "निचले वर्गों" में मनाया जाता है, जिसमें ड्रग्स और अल्कोहल पर हिंसा और निर्भरता जीवन का हिस्सा है। इसके अलावा, लगातार पीने वाले के साथ एक रिश्ते में प्रवेश करना, यह समझना महत्वपूर्ण है कि इनमें से अधिकांश कनेक्शन कोडपेंडेंसी की ओर ले जाते हैं।
पर्यावरण का प्रभाव। अस्वस्थ परिवारों में बड़े होने वाले लोगों पर संहिताएं अक्सर प्रभावित होती हैं: उन लोगों में जहां हिंसा का अभ्यास होता है, जहां माता-पिता भय से पीड़ित होते हैं, गंभीर मानसिक विकार, जहां बच्चों को कसकर नियंत्रित किया जाता है, वे अत्यधिक सावधान होते हैं।
यह परिवार के बाहर अन्य लोगों से नियमित हिंसा के प्रभाव में भी हो सकता है: उदाहरण के लिए, सहपाठियों।
शराब पर निर्भरता का अनुभव। यह उन लोगों के लिए आसान है जो अस्वास्थ्यकर रिश्तों में शामिल होने के आदी हैं, जो अनिवार्य रूप से एक ही लत है, लेकिन एक अलग आवरण में प्रस्तुत किया गया है।

शिक्षा के प्रभाव (लिंग सहित) के तहत गठित दुनिया का अवास्तविक दृष्टिकोण। एक महिला को परंपरागत रूप से चूल्हा के रक्षक की भूमिका में लगाया जाता है, जो अपना पूरा जीवन अपने परिवार, पति, बच्चों को समर्पित करती है, निस्वार्थ रूप से जीवनसाथी से प्यार करती है, भले ही वह महत्वपूर्ण कठिनाइयां पैदा करता हो, घृणित व्यवहार करता है। व्यक्तिगत कमजोरी (नम्रता, आज्ञाकारिता) को प्रोत्साहित किया जाता है, और ताकत (पहल, आत्मविश्वास), इसके विपरीत, एक महिला के लिए सबसे अच्छा लक्षण नहीं माना जाता है। इसलिए, महिलाओं के लिए सह-निर्भर संबंधों में आना आसान है। साथ ही समाज में, सिद्धांत रूप में, बलिदान को प्रोत्साहित किया जाता है, किसी भी स्थिति में मदद करने की इच्छा और खुद को प्राथमिकता में रखने की इच्छा की निंदा की जाती है।
अकेलेपन का डर होना। बेहोशी सहित भय, महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं कि कोई व्यक्ति कैसे व्यवहार करता है, क्या निर्णय लेता है। एक महिला डर के मारे सालों से शराब पीकर उस आदमी के साथ रह पाती है जो उसे किसी और से नहीं मिलेगा और वह सालों तक पीड़ित रहेगा।
और उसका डर जितना मजबूत होता है, उसके लिए उतना ही कठिन होता है बदलाव की जरूरत का एहसास करना और खुद के जीवन पर काम करना शुरू करना।
कम आत्मसम्मान। कम आत्मसम्मान वाले लोगों को बाहर से प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है, वे इस प्रोत्साहन को प्राप्त करने के लिए किसी की मदद करना चाहते हैं और यह महसूस करना चाहते हैं कि वे बेकार नहीं हैं, कम से कम समय-समय पर। इसी समय, उनके लिए यह महसूस करना मुश्किल है कि वे सबसे अच्छे के लायक हो सकते हैं, क्योंकि वे खुद को बेकार समझते हैं। और कम आत्मसम्मान वाली एक महिला, जो पीने वाले पुरुष के साथ रहती है, को आश्वस्त किया जा सकता है कि यह वही है जो वह योग्य है, ऐसा जीवन सबसे अच्छा है जिसे वह प्राप्त कर सकती है।

मानसिक रोग। अवसाद, न्यूरोसिस और अन्य मानसिक विकार काफी हद तक व्यसनों के विकसित होने की संभावना को बढ़ाते हैं, विशेष रूप से प्यार में गिरने के बीच। एक उदास व्यक्ति कठिनाई के साथ रहता है, उसे किसी भी चीज में कोई दिलचस्पी नहीं है, वह तबाह हो गया है। यदि इस अवधि के दौरान वह कुछ ऐसा पाता है जो उसके जीवन को अर्थ से भर देता है, सकारात्मक भावनाएं देता है (प्रेम में होने की पृष्ठभूमि पर उत्पन्न हार्मोन की कार्रवाई से संबंधित), वह एक लत विकसित कर सकता है।

के संकेत

मुख्य विशेषताएं हैं:

विचार और इच्छाएं शराब के आदी व्यक्ति के इर्द-गिर्द घूमती हैं। "उद्धारकर्ता" लगातार इस बात की चिंता करता है कि वह किससे जुड़ा है, उसकी तत्काल और विलंबित योजनाएं उसके साथ निकटता से जुड़ी हुई हैं।
खुद के जीवन के लक्ष्यों की कमी। सह-आश्रितों में लोगों के हित कुछ कम हैं, और शराबी के साथ रहने की प्रक्रिया में, वे लगभग पूरी तरह से गायब हो सकते हैं।
उन्हें काम के माध्यम से खुद को महसूस करने, कुछ हासिल करने, विकसित करने की कोई इच्छा नहीं है। उनका जीवन एक शराबी के लिए समर्पित है।
वे उसका साथ देते हैं, उसकी देखभाल करते हैं, दया करते हैं, उसके रोजमर्रा के जीवन की व्यवस्था करते हैं।

अपनी जरूरतों और इच्छाओं के प्रति उदासीनता। कोडेक्स व्यसनी उस व्यक्ति के अनुकूल होते हैं, जिस पर वे निर्भर करते हैं, वे अक्सर सोचते हैं कि यह स्वयं के बारे में सोचने के लिए स्वार्थी है और वे जिसे वे करते हैं उससे ज्यादा मदद की जरूरत है।

शराब पीने वाले पतियों के साथ रहने वाली महिलाएं सोचती हैं कि प्यार इस तरह दिखता है: एक मात के रूप में, जब आपको प्रेमी की किसी भी कमी के साथ सामंजस्य स्थापित करने की आवश्यकता होती है, तो उसे बिना शर्त स्वीकार करना, तब भी जब उसके साथ जीवन असंभव है।

छुटकारा कैसे पाएं?

मुख्य सिफारिशें:

समस्या से अवगत कराया। कोडपेंडेंसी के संकेतों को समझना और यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्थिति को बदलना आवश्यक है।
यह एहसास कि समस्या है और इसके साथ काम करना आवश्यक है, यह पहले से ही एक महत्वपूर्ण कदम है।
डर महसूस करने के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं कि कुछ बाहर काम करेगा, कट्टरपंथी परिवर्तनों के विचार से घबराहट करना सामान्य है। सिद्धांत रूप में, लोग शायद ही कभी टूटते हैं कि वे लंबे समय से क्या कर रहे हैं, जो उनके जीवन का हिस्सा बन गया है। याद रखें: आप धीरे-धीरे स्थिति बदल सकते हैं, कदम दर कदम, एक स्वतंत्र व्यक्ति माने जाने वाले अपने अधिकार को वापस जीत सकते हैं।
अपने स्वयं के व्यक्तित्व को पुनर्स्थापित करने के लिए शुरू करें। हमारी व्यक्तित्व में कई तत्व शामिल हैं: रुचियां, आवश्यकताएं, इच्छाएं, विश्वदृष्टि, अनुभव, ज्ञान। एक आश्रित व्यक्ति के बारे में विचारों से अपने बारे में विचारों पर स्विच करने का प्रयास करें। अपने आप से पूछें कि आप क्या चाहते हैं, यह करना दिलचस्प होगा। एक शौक करने की कोशिश करें। यदि एक चीज में रुचि नहीं है, तो अन्य गतिविधियों को आज़माएं, किताबें पढ़ें, फिल्में देखें, ज्ञान की शाखाओं की तलाश करें जो आपको आकर्षित करती हैं। शराबी के साथ मिलने से पहले, जो आप में रुचि रखते थे, उसे वापस करने में अक्सर मदद मिल सकती है। अपने पुराने शौक, रुचियों के बारे में सोचें, उन्हें फिर से देखें।
अपने आप को एक शराबी से अलग करना सीखें, अधिक बार अपनी आवश्यकताओं के बारे में सोचें। अपने आप को प्राथमिकता में और छोटी चीजों में, और अधिक वैश्विक चीजों में रखें। अपनी बुनियादी जरूरतों को समय पर पूरा करें, जो आप में रुचि रखते हैं, उसकी परवाह करने के बजाए फिर से शुरू करें। पैथोलॉजिकल रिलेशनशिप को तोड़ने की संभावना के बारे में सोचना शुरू करना भी महत्वपूर्ण है।
मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक को संबोधित करें। हमेशा अकेलेपन से छुटकारा पाना संभव नहीं है, और यह सामान्य है। विशेषज्ञ आपकी स्थिति का विश्लेषण करने और उपयोगी सिफारिशें देने में सक्षम होगा, मानसिक रोगों के उपचार को निर्धारित करेगा, अगर यह उन्हें आप से प्रकट करता है, तो आप नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने, आलोचना करने में सीखने में मदद करेंगे।

जब कोडपेंडिस गायब हो जाता है या ध्यान देने योग्य रूप से कमजोर हो जाता है, तो संबंधों को तोड़ने की आवश्यकता का एहसास करना बहुत आसान होगा।

मनोवैज्ञानिक युक्तियाँ

शराबी को कैसे छोड़ें? मूल सुझाव:

कोडपेंडेंसी से छुटकारा पाने की कोशिश करें। एक ऐसे व्यक्ति के लिए यह बहुत मुश्किल है जो लंबे समय से एक आश्रित रिश्ते में है, जिसे बदलने और उस पर निर्णय लेने की आवश्यकता का एहसास हो। उनका व्यक्तित्व विकृत है, वह अपने "मैं" को महसूस नहीं करता है और अपने जीवन का प्रतिनिधित्व नहीं करता है जिसके बिना वह निर्भर करता है। इसलिए, पहला कदम हमेशा व्यक्तित्व के साथ, आत्म-सम्मान के साथ मनोवैज्ञानिक निर्भरता के साथ काम करना चाहिए।
कार्य योजना के बारे में सोचें। इस बात पर विचार करें कि शराबी (यदि वह जीवनसाथी है) के साथ संबंध विच्छेद करने के बाद आप पहली बार कैसे जीएंगे, इस मुद्दे पर अपने रिश्तेदारों के साथ चर्चा करें, और यदि संभव हो तो उनके समर्थन की सूची बनाएं
यदि आपके पास आय का स्रोत नहीं है, तो आपके जाने से पहले इसे खोजना महत्वपूर्ण है।
खुद को पछतावा न होने दें। सह-निर्भरता से छुटकारा पाना और छोड़ना बहुत मुश्किल है, अगर आप शराबी को कमजोर इच्छाशक्ति वाले शिकार में देखना जारी रखते हैं, जिसे निरंतर देखभाल, नियंत्रण, देखभाल की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, सह-निर्भर रिश्ते में रहने वाले शराबी भी कमजोर और असहाय हो जाते हैं, क्योंकि उनके लिए सब कुछ किया जाता है, और एक "सहायक" की कमी, इसके विपरीत, इस संभावना को बढ़ा सकती है कि कोई व्यक्ति ठीक होना चाहेगा। और दूसरी बात, आपको हमेशा अपनी और अपनी जरूरतों के बारे में सोचना चाहिए। शराब के साथ जीवन में खुशी थोड़ी बढ़ जाती है।

उसे अपने इरादों के बारे में स्पष्ट रूप से बताएं। शब्दों से बचें "योजना," "शायद," "सबसे अधिक संभावना है," "लगता है।" आपका काम अपने आप को सब कुछ तैयार करना और तथ्य के सामने रखना है। यदि वह संदेह को नोटिस करता है, तो वह रोकने की कोशिश करना शुरू कर देगा, इस बारे में बात करना शुरू कर देगा कि वह क्या पीना बंद कर देगा (और ये शब्द उन्हें कई बार पहले ही बोला गया होगा)। विश्वास नहीं होता। अपना ख्याल रखना।

कोडपेंडेंसी से छुटकारा पाना जल्दी से नहीं होता है, इसलिए अपने आप से लंबे समय तक काम करने के लिए ट्यून करना महत्वपूर्ण है, जो आपके शराबी के साथ संबंध तोड़ने के बाद भी जारी रह सकता है।

शराब के साथ कोडपेंडेंसी पर काबू पाने - एक मनोवैज्ञानिक से सलाह: