इस लेख में मैं समझाऊंगा तनाव दूर कैसे करें और दवाओं या शराब की मदद के बिना तनाव। लेख के पहले भाग में, बिना सार्थक सैद्धांतिक गणना किए, मैं तुरंत 8 सुझाव दूंगा कि आप तनाव को कैसे दूर कर सकते हैं। आप इन सिफारिशों को आज खुद पर आजमा सकते हैं और जांच सकते हैं कि ये कितनी प्रभावी हैं।
इसके अलावा, दूसरे भाग में, मैं इसे थोड़ा सा छूने के लिए आवश्यक समझता हूं कि तनाव के दैनिक स्तर को कैसे कम किया जाए, और तनाव के प्रति कम संवेदनशील कैसे बनें। किसी कारण से तनाव से छुटकारा पाने के लिए कई युक्तियां इस पर पर्याप्त ध्यान नहीं देती हैं। लेकिन मैं एक लंबी अवधि के परिणाम पर केंद्रित हूं और यह मेरे लिए स्पष्ट है कि आपको जितना कम तनाव का स्तर प्राप्त होगा, उतना ही आसानी से सामना करना पड़ेगा।
सुना है नारा "आग को रोकने के लिए की तुलना में आसान है"? हर किसी को यह जानने की जरूरत है कि आग बुझाने के लिए क्या उपाय किए जाने चाहिए, लेकिन यह समझना और भी महत्वपूर्ण है कि आग से बचाव के लिए क्या किया जाना चाहिए (उदाहरण के लिए, अपने दांतों में सिगरेट लेकर न सोएं और लोहे से लैस होकर बाजुओं में काम करें)। तनाव के साथ भी: आपको उसे चेतावनी देने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
तनाव को जल्दी कैसे दूर करें। 8 युक्तियाँ
थकान, तंत्रिका तनाव, जिम्मेदार मामले, लोगों के साथ संबंध, शहर की उथल-पुथल, परिवार के झगड़े - ये सभी तनाव के कारक हैं। जिसके प्रभाव के परिणाम दिन के अंत में और थकावट, तंत्रिका थकान, बुरे मूड और घबराहट से प्रभावित होते हैं। लेकिन इस सब के साथ आप सामना कर सकते हैं, आपको बस यह जानना होगा कि मैं आपको कैसे आश्वस्त करता हूं, और ड्रग्स और शराब के बिना।
उत्तरार्द्ध केवल अल्पकालिक राहत प्रदान करते हैं और तनाव से निपटने के लिए आपके शरीर की क्षमता को कमजोर करते हैं। इस बारीकियों के बारे में, मैंने मिथक 2 लेख में अधिक विस्तार से रोका - शराब और गोलियां तनाव से निपटने में मदद करती हैं। इस स्तर पर, यह समझना महत्वपूर्ण है कि मैं स्पष्ट रूप से आपको सभी प्रकार की दवाओं के साथ तनाव दूर करने की सलाह नहीं देता हूं और इस लेख में हम सभी प्रकार की दवाओं के बारे में बात नहीं करेंगे, हम प्राकृतिक विश्राम विधियों के साथ तनाव को दूर करना सीखेंगे। तो चलिए शुरू करते हैं।
टिप 1 - अप्रिय विचारों से अपना सिर साफ़ करें
हालांकि यह सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन हर कोई इसे हमेशा याद नहीं रख सकता है और हम मस्तिष्क को परेशान करना शुरू कर देते हैं, जो वर्तमान दिन की अप्रिय घटनाओं के बारे में चबाते हैं। यह बहुत थकावट और निराशा में डूब जाता है और किसी भी तरह से तनाव से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है। ऐसे क्षणों में, हम बस किसी चीज के बारे में चिंतित हैं या वर्तमान स्थिति के लिए खुद को कुछ समाधान खोजने की कोशिश कर रहे हैं।
कुंजी कल के बारे में सोचने की है, और अब, अपना ध्यान किसी और चीज़ की ओर मोड़ो। मैंने बहुत समय पहले देखा कि जीवन की समस्याओं की धारणा हमारी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति के आधार पर कितनी भिन्न है। सुबह में, ताजा और जोरदार होने के नाते, सब कुछ हमारे कंधों पर लगता है, हम हर चीज से निपट सकते हैं, लेकिन शाम को जब हम थके हुए और तनावग्रस्त होते हैं, तो समस्याएं भयावह अनुपात हासिल करना शुरू कर देती हैं, जैसे कि एक आवर्धक कांच के माध्यम से उन्हें देखना।
ऐसा लगता है जैसे आप एक अलग व्यक्ति हैं। लेकिन यह सिर्फ थकावट और थकावट है जो कई चीजों के दृष्टिकोण को विकृत करता है, आपको अपनी वर्तमान स्थिति का आकलन करते हुए, अपने आप को इसका एक विवरण देना होगा: "अब मैं नैतिक और शारीरिक दोनों रूप से थक गया हूं, इसलिए मैं कई चीजों को पर्याप्त रूप से महसूस नहीं करता हूं, इसलिए, मैं ऐसा नहीं करूंगा उनके बारे में सोचो। ” यह कहना आसान है, लेकिन, कभी-कभी, अपने आप को इस तरह की एक शांत रिपोर्ट देना मुश्किल होता है, क्योंकि नकारात्मक विचार, ऐसा प्रतीत होता है, खुद हमारे सिर में चढ़ते हैं और छोड़ना नहीं चाहते हैं।
लेकिन अपने खुद के दिमाग को धोखा देने के लिए एक छोटी सी चाल है, जो तुरंत समस्या के बारे में सोचना शुरू करना चाहता है, जो अब उसे बेहद महत्वपूर्ण लगता है। अपने आप से वादा करें कि आप कल सुबह इसके बारे में सोचेंगे, बस उठो और अपनी आँखें खोलो, और इससे पहले कि आप अपने आप को धो लें आप बैठ जाएंगे और इसके बारे में कठिन सोचेंगे। तो आप मन की सतर्कता को कम कर देते हैं, जो रियायत करने के लिए "सहमत" है और बाद के लिए इस स्थिति के निर्णय को स्थगित कर देता है। मैंने ऐसा कई बार किया और यह जानकर आश्चर्यचकित था कि कल की "बड़ी समस्या" के साथ सुबह के बाद से एक अद्भुत कायापलट हुआ - इसने अपना महत्व खो दिया, मैंने इसके बारे में सोचना भी बंद कर दिया, यह एक नए परिप्रेक्ष्य में इतना तुच्छ लग रहा था।
नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं। अपने सिर को साफ करें। यह इतना आसान नहीं लग सकता है, लेकिन ध्यान के दौरान आपके मन को नियंत्रित करने की क्षमता प्रकट होती है।
टिप 2 - विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें, ध्यान करें
इसके बारे में मेरे ब्लॉग में बहुत कुछ कहा गया है, मैं नहीं दोहराऊंगा। यदि आप तुरंत तनाव दूर करना चाहते हैं, तो एक उत्कृष्ट कारण यह है कि आप ध्यान करने या विभिन्न विश्राम तकनीकों का अभ्यास शुरू करने का प्रयास करें और देखें कि यह आपको तनाव से कैसे छुटकारा दिलाता है। लेकिन एक दूसरी अच्छी विशेषता है, जितना अधिक आप ध्यान करते हैं, उतना ही बेहतर होता है कि आप समस्याओं से दूर होने लगते हैं और अपने दिमाग को विचारों से दूर कर लेते हैं और कम तनाव आप हर दिन इस तथ्य के कारण पाते हैं कि आपका दिमाग शांत हो जाता है।
तनाव के प्रभाव को सहन करना आपके लिए आसान हो जाता है, और उन चीजों को जो एक बार आपको बहुत उत्साह और तनाव में लाते हैं, जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, केवल ट्रिफ़ल्स बन जाएंगे: अचानक ट्रैफ़िक जाम, शहर का शोर, काम में भागदौड़ अब समस्याएं और रेंडर नहीं होंगी आप पर नकारात्मक प्रभाव। आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपके आसपास के लोग कैसे गंभीरता से और नाटकीय रूप से इन trifles का इलाज करते हैं और उनके बारे में चिंता करते हैं, जैसे कि पूरी दुनिया उनकी आंखों के सामने ढह गई है! हालांकि वे खुद कुछ समय पहले छोटी चीजों के कारण परेशान थे ...
लेकिन ध्यान के एक अलग सत्र में भी एक लाभ होता है - आप मजबूत विश्राम का अनुभव करते हैं और समस्याओं के बारे में भूल जाते हैं, मुख्य बात यह है कि आज जो आपके साथ हो रहा था उसके बारे में अपने दिमाग में ध्यान न दें। यह करना बहुत मुश्किल है: विचार अभी भी आएंगे, लेकिन कम से कम कुछ समय के बारे में न सोचने और अपना ध्यान किसी मंत्र या छवि पर स्विच करने का प्रयास करें।
टिप 3 - व्यायाम
कुछ समय पहले मैं सोच भी नहीं सकता था कि शराब के बिना तनाव को कैसे दूर किया जाए: बीयर की एक-दो बोतलें अच्छा और आराम महसूस करने के लिए ऑन-ड्यूटी का एक साधन थीं। लेकिन, जब मैंने इसे अपने ऊपर ले लिया और इस तरह के साधनों से इनकार कर दिया, तो मैंने महसूस किया कि मध्यम गति से 20 मिनट की दौड़ या जिम की यात्रा बहुत अधिक मूर्त परिणाम दे सकती है! (लेख पढ़ें खुद को खेल में कैसे शामिल करें)
व्यायाम के दौरान, एंडोर्फिन जारी किया जाता है - खुशी के हार्मोन। खेलों में लगे रहने से आपको अच्छे मूड का लाभ मिलता है और शरीर को मजबूती मिलती है। बीयर पीने की तुलना में यह अधिक प्रभावी साधन है, क्योंकि उत्तरार्द्ध केवल तनाव से निपटने की आपकी क्षमता को कमजोर करता है, जिसका मैं पहले ही उल्लेख कर चुका हूं और अगले लेख में बात करूंगा। और खेल आपको नैतिक रूप से मजबूत करता है: एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ दिमाग होता है। यही है, खेल खेलने के साथ-साथ दिन में तनाव का विरोध करने की लंबी अवधि के लिए आप में ध्यान के तरीकों का अभ्यास करना।
टिप 4 - एक विपरीत शावर लें। जल उपचार
आप नेट पर कहीं न कहीं तकनीक के बारे में पढ़ सकते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर मैं भविष्य में इसके लिए एक अलग लेख समर्पित करने जा रहा हूं, क्योंकि यह इसे छोड़ देता है।
आपने सोचा नहीं था कि ठंडे पानी के साथ सख्त करने में कुछ लोगों को आकर्षित करता है? उन्हें इस तरह के भयंकर ठंढों में क्या बनाता है, पहली नज़र में, खुद का मज़ाक करना, जैसे कि बर्फ के छेद में तैरना? और क्या एक कडवी मुस्कुराहट के बलात्कार के शरीर-रचना विज्ञान पर फैला है? इसका उत्तर एंडोर्फिन है, जो प्रसिद्ध "खुशी के हार्मोन" है (यह एक पत्रकारिता शब्द है, वास्तव में, वे हार्मोन नहीं हैं, लेकिन न्यूरोट्रांसमीटर हैं) जो शरीर के तेज शीतलन के दौरान जारी होते हैं। ऐसा लगता है कि वे यहाँ बाहर खड़े होंगे?
लेकिन अब मैं आपके उन्मूलन के गुल्लक को थोड़ा सा फिर से भरने जा रहा हूं। माना जाता है कि चरम खेल एड्रेनालाईन के साथ जुड़ा हुआ है। ऐसा है। लेकिन एड्रेनालाईन लोगों को जंप और स्टंट करने के लिए उकसाता नहीं है, न कि उसके लिए सब कुछ होता है, जैसा कि कई लोग मानते हैं। एड्रेनालाईन - केवल दिल को तेज धड़कता है, आपकी धीरज और प्रतिक्रिया की तेज़ी को बढ़ाता है। लेकिन वे बहुत रोमांचित करते हैं, एक पैराशूट कूद के बाद "उच्च" एंडोर्फिन देते हैं।
यह न केवल "खुशी के हार्मोन" हैं, वे उन्हें संवेदनाहारी करने में मदद करते हैं। शरीर एक चरम स्थिति में स्रावित करना शुरू कर देता है, जिसे वह धमकी के रूप में मानता है और संभावित चोट के परिणामस्वरूप एक दर्दनाक सदमे से मौत की संभावना को आंशिक रूप से समाप्त करने के लिए, इस हार्मोन की रिहाई का ऐसा सुखद दुष्प्रभाव है।
शायद शरीर के शीतलन द्वारा एक समान तंत्र को ट्रिगर किया जाता है, क्योंकि यह शरीर के लिए भी तनाव है (लेख में चर्चा किए गए तनाव से भ्रमित नहीं होना चाहिए)।
कंट्रास्ट सोल बहुत अधिक नरम होते हैं और सर्दियों की तैराकी की तुलना में शरीर को शांत करने के अधिक किफायती साधन हैं, वे प्रत्येक में लगे हो सकते हैं। यह प्रक्रिया न केवल तनाव को दूर करने और मनोदशा में सुधार करने में सक्षम है, बल्कि शरीर को भी सख्त कर देती है (मैंने जुकाम के साथ बीमार लोगों को बिल्कुल रोक दिया है, एक विपरीत शॉवर लेने के बाद से, और मेरे दादाजी ने इसे अपने पूरे जीवन में ले लिया है और कभी भी ठंड नहीं पड़ा है, अपनी बुढ़ापे के बावजूद )।
न केवल एक विपरीत शॉवर, बल्कि किसी भी पानी की प्रक्रिया से तनाव से राहत में मदद मिल सकती है, जैसे कि गर्म स्नान, तालाब में तैरना, पूल में जाना, आदि।
टिप 5 - संगीत सुनें
कोई भी जो आपको पसंद हो संगीत सुनने से आपको जो खुशी मिलती है, उसका सीधा संबंध मस्तिष्क में होने वाली रासायनिक प्रक्रियाओं से भी है। वे ध्वनियों के एक सामंजस्यपूर्ण अनुक्रम से प्रेरित होते हैं (या आपके स्वाद के आधार पर - बहुत सामंजस्यपूर्ण नहीं) और खुशी और उत्साह की भावना का कारण बनते हैं। यहां तक कि उदास और उदास संगीत एक मनोदशा उठा सकता है, बशर्ते कि आप इसे पसंद करते हैं, चाहे वह कितना भी विरोधाभासी लग रहा हो (कम से कम मेरे मामले में)।
लेकिन सिर्फ विश्राम के लिए, मैं व्यक्तिगत रूप से एक चिकनी नीरस और धीमी आवाज का उपयोग करता हूं, तथाकथित परिवेश संगीत शैली। कई लोगों को ऐसा संगीत बहुत थकाऊ और उबाऊ लग सकता है, लेकिन यह पूरी बात है। कई अन्य संगीत शैलियों में रचनाओं में भावनाओं का एक तीव्र दबाव, एक तेज लय और गति, तेज स्वर में तेज बदलाव की विशेषता है। यह सब, हालांकि यह आपका मनोरंजन कर सकता है और आपको खुश कर सकता है, लेकिन मेरी राय में, इस तथ्य के कारण विश्राम हमेशा अनुकूल नहीं होता है कि इस तरह के संगीत आपके मस्तिष्क को प्रचुर मात्रा में नोट्स और संगीतमय स्वर के साथ बमबारी करते हैं।
यदि आप थके हुए हैं और आराम करना चाहते हैं, तो कुछ और चिंतनशील और "लिफाफा" सुनना बेहतर है, आप शुरुआत में इस संगीत को पसंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन कम से कम आप आराम करेंगे। आप संपर्क में मेरे समूह की ऑडियो रिकॉर्डिंग में परिवेश शैली से रचनाओं का एक उदाहरण सुन सकते हैं, इसके लिए आपको बस इसमें शामिल होने की आवश्यकता है (आपको साइट के दाईं ओर इसका लिंक देखना चाहिए) और पहले से ही एक आरामदायक स्थिति में लेटी हुई स्थिति होने पर प्ले पर क्लिक करें। उसी समय, कम से कम 20 मिनट आराम करने और "सहन" करने की कोशिश करें, सभी समस्याओं के बारे में भूलने की कोशिश करें और कुछ भी नहीं सोचें, संगीत में "भंग" करें।
टिप 6 - चलते समय समकालीन व्यायाम
तनाव दूर करने के लिए, आप थोड़ा चल सकते हैं और सांस ले सकते हैं। एक शांत और शांत जगह चुनना बेहतर है, उदाहरण के लिए, एक पार्क। प्रचार और बड़ी भीड़ से बचें। टहलने के दौरान, फिर से, आराम करने की कोशिश करें, अपने आप को विचारों से मुक्त करें, अधिक चारों ओर देखें, अपनी आंखों को बाहर ले जाएं, अपने और अपनी समस्याओं के अंदर नहीं। समकालीन अभ्यास शांत करने में अच्छा योगदान देते हैं। बेंच पर बैठो और पेड़ को देखो, इसके हर मोड़ में सहकर्मी, कोशिश करें ताकि कुछ और आपके ध्यान में एक निश्चित समय के लिए न हो। यह ध्यान अभ्यास का एक उपप्रकार है जो किसी भी समय काम पर लंच ब्रेक के दौरान भी अभ्यास किया जा सकता है।
जब तेज गति से चलना - धीमा, कहीं भी न दौड़ें और जल्दी न करें। आप खेल के साथ गठबंधन कर सकते हैं, चल सकते हैं, सांस ले सकते हैं, बार और बार तक पहुंच सकते हैं - तंग हो गए और तनाव हुआ जैसा कि हुआ!
यदि इस तरह के चलने से ऊब की भावना पैदा होती है, तो हमें इससे छुटकारा पाना चाहिए!
टिप 7 - काम के बाद सड़क पर आराम करना शुरू करें
मैं खुद जानता हूं कि, भले ही यह दिन घबराहट के मामले में विशेष रूप से कठिन नहीं था, यह सब समान है, जिस तरह से घर बहुत थका हुआ हो सकता है या मूड खराब कर सकता है। बहुतों को पता नहीं है काम के बाद तनाव दूर कैसे करें और इसे और घर के रास्ते पर जमा करना जारी रखें। इसलिए, सड़क पर रहते हुए, काम और वर्तमान समस्याओं के बारे में विचारों को बंद करना शुरू करें, जो कुछ भी हो रहा है, उससे अलग, सामान्य क्रोध और घबराहट के आगे न झुकें, जो कि, एक नियम के रूप में, सार्वजनिक परिवहन में और सड़कों पर शासन करता है। शांत रहें, अपने भीतर उन आवेगों को दबाने की कोशिश करें जो इस तथ्य को जन्म देते हैं कि आप किसी पर गुस्सा करना शुरू कर देते हैं और अफवाह में या अपने बारे में कसम खाते हैं। चूँकि यह सब नकारात्मक तनाव और तनाव की आपकी शाम की तस्वीर को अंतिम स्पर्श देने में सक्षम है और अंत में आपको थका देता है। दूसरों को खुद की कीमत पर गुस्सा और घबराहट होने दें, लेकिन आपको नहीं!
टिप 8 - तनाव को दूर करने से रोकने के लिए आसान है!
यहां आपको सुनहरा नियम सीखना चाहिए। गोलियों या अल्कोहल जैसी सभी प्रकार की हत्यारा दवाओं के साथ तनाव से छुटकारा पाने के लिए, अपने पूरे दिन में इसकी अभिव्यक्तियों को कम करना बेहतर होता है, जो सुबह शुरू होता है। यह कैसे किया जा सकता है और क्या यह बिल्कुल भी किया जा सकता है? यह पता लगाने के लिए, पहले हम इस बारे में बात करेंगे कि तनाव क्या है और यह आपमें कैसे जमा होता है।
तनाव की प्रकृति
सबसे पहले, संक्षेप में तनाव क्या है। यहां एक मौलिक बिंदु है। तनाव को बाहरी आदेश की घटना के रूप में समझना एक गलती है। यह सोचना गलत है कि यह तनावपूर्ण स्थिति पैदा करता है। यह हमारे अंदर बाहरी परिस्थितियों की प्रतिक्रिया के रूप में होता है, जिसे हम तनावपूर्ण मानते हैं। फर्क महसूस करते हैं? इसका मतलब यह है कि तनाव हमारी प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है, यह बताता है कि सभी लोग एक ही तरह से अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं: कोई एक राहगीर की बेवफा नज़र से अवसाद में आ जाता है, और दूसरा लोहे को शांत रखता है, जब सब कुछ चारों ओर से ढह जाता है।
इसके आधार पर, एक बहुत ही महत्वपूर्ण निष्कर्ष स्वयं पता चलता है: हमें कितना तनाव प्राप्त हुआ, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हमारे साथ क्या हुआ। यह एक मौलिक स्थिति है। यह पता चला है कि, हालांकि बाहरी परिस्थितियां हमेशा हमारे आराम और संतुलन के विचारों के अनुरूप नहीं हो सकती हैं (यह हमेशा कम तनावपूर्ण काम खोजने के लिए या शांत जगह के लिए शहर छोड़ने के लिए संभव नहीं है, यह हर किसी के लिए संभव नहीं है), लेकिन आप हमेशा क्या हो रहा है की अपनी धारणा है, कर सकते हैं ताकि यह हम में नर्वस तनाव को जन्म न दे। और यह सब वास्तविक है।
तनाव की दैनिक अभिव्यक्ति को कम से कम कैसे करें
मैंने अपनी सलाह में पहले ही आंशिक रूप से इस प्रश्न का उत्तर दे दिया है: ध्यान रहे, यह बाहरी तनाव कारकों के प्रति आपकी संवेदनशीलता को कम कर सकता है। इसके अलावा खेल खेलें और अधिक समय हवा पर बिताएं, यह आपके तंत्रिका तंत्र को मजबूत करेगा। यदि आप उत्तरार्द्ध करने के लिए बहुत आलसी हैं, तो कम से कम ध्यान के साथ शुरू करें, यदि आप शांत होना चाहते हैं और तनाव कम होने की संभावना है! शराब के साथ तनाव को दूर न करें, यह केवल आपके तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाता है, इसलिए मानसिक थकान केवल उसके बाद तेजी से जमा होगी!
आप नर्वस होने से रोकने के बारे में मेरा लेख भी पढ़ सकते हैं। चूँकि आप नर्वस होते हैं इसलिए तनाव कम होता है। आपके लिए इस लेख में प्रस्तुत पाठों का उपयोग करना बेहतर है, विशेष रूप से साँस लेने के व्यायाम पर ध्यान दें, उनका उपयोग प्रश्न के उत्तर से संबंधित है। कैसे जल्दी से तनाव को दूर करने के लिए बहुत समय व्यतीत किए बिना।
और अब, कुछ और सुझाव।
और अंत में, कुछ बहुत महत्वपूर्ण है। शांत और शांत रहें। याद रखें कि बहुत सी चीजें जो आपके लिए हर दिन होती हैं: काम की चीजें, आपके आस-पास के लोगों की प्रतिक्रियाएं, यादृच्छिक संघर्ष - यह सब बकवास है!
काम बकवास है
काम सिर्फ पैसा पाने का एक तरीका है, इसे गंभीरता से न लें। (इसका मतलब यह नहीं है कि इसे जिम्मेदारी से संपर्क नहीं किया जाना चाहिए, इसका मतलब है कि इसके लिए अपने जीवन में एक स्थान निर्धारित करना आवश्यक है, और इसे उस क्षेत्र की सीमाओं से परे जाने की अनुमति न दें जहां आपने इसे स्थानीय बनाया है) काम में आपकी विफलताएं हमेशा पहचान योग्य नहीं होती हैं व्यक्तिगत विफलताओं के साथ: अक्सर एक व्यक्ति और उसके पेशे के बीच बहुत बड़ा अंतर होता है, इसलिए यदि आप काम में किसी चीज का सामना नहीं कर सकते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक बेकार व्यक्ति हैं (बेशक, कई कंपनियां अपने कर्मचारियों की विपरीत राय बनाने की कोशिश करती हैं: वे नहीं हैं कर्मचारी के लिए यह अच्छा है कि वह अपने काम के साथ खुद की पहचान करना बंद कर दे और दार्शनिक रूप से अपनी असफलताओं का इलाज करे, वे यह देखना चाहते हैं कि आप कॉर्पोरेट लक्ष्यों को व्यक्तिगत लक्ष्य मानते हैं)।
मानवीय रिश्ते कुछ भी नहीं हैं।
अजनबियों के साथ सभी रिश्ते, साज़िश - यह भी बकवास और बकवास है जो ध्यान देने योग्य नहीं हैं। दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, आपके सहकर्मी खुद का व्यवसाय और आपकी अपनी धारणा है, और यह विचारक के व्यक्तित्व की ख़ासियत से विकृत भी हो सकता है। आपके बारे में क्या अजनबी आपके बारे में सोचते हैं, इसके बारे में कम चिंतित हैं।
Не следует изводить себя и кому-то что-то доказывать ради принципа, так как все равно ничего не докажете, каждый останется при своем, единственное что получит, это большую порцию негатива. Какая-то плохая экономика! Не принимайте участия в склоках и разборках, где каждый только и делает что выпячивает свое эго, свои убеждения, свой характер. Это не те споры в которых рождается истина, это споры ради самого спора!
Старайтесь вести себя так чтобы негатив других людей не цеплялся к вам: улыбайтесь на хамство. Это не призыв подставлять левую щеку когда вас ударили по правой. Все-таки совсем неплохо ставить людей на место в определенных ситуациях и не позволять с вами обращаться так как им вздумается.
Этот совет касается того что не нужно принимать участие в бессмысленной ругани и выяснении отношений в ответ на хамство в транспорте, на работе или на улице со стороны коллег, водителей, случайных прохожих и т. д. В тех ситуациях из которых вы можете выйти с улыбкой, сохранив хорошее настроение и не испачкавшись чужой грязью и при этом не утратив своих позиций делайте так(выходите с улыбкой - победителем!), а не тратьте силы на то чтобы кому-то что-то доказать.
Короче если вам систематически хамит коллега - нужно тактично ставить его на место и больше не выяснять отношения, но не надо ругаться со всякими уборщицами, охранниками и прочими начальниками шлагбаумов, которых вы видите первый и последний раз. Судите по ситуации.
Больше улыбайтесь!
И вообще, чаще улыбайтесь!. Улыбка - волшебная вещь! Она способно обезоружить любого и отбить у него желание посылать волны негатива в вашу сторону. Поверьте, если вам нужно чего-то от кого-то добиться, за исключением некоторых особых случаев, «наезды» на личность не возымеют такого эффекта как символ доброжелательности - улыбка. В ответ на «наезд» у человека включается защитная реакция и он начинает отвечать вам тем же, даже если знает что вы правы, просто он не может по-другому, так как он оскорблен и вынужден защищаться. Негатив вызывает только негатив!
Но в то же время, вы сами должны со снисхождением относится к людям переполненным напряжением и негативом, которые не умеют
сдерживать свои эмоции и держать под контролем ситуацию: не нужно отвечать немедленным отпором на их ругань и наезды. Я об этом уже говорил, если ситуация может разрешиться без ссор, то старайтесь способствовать этому. Улыбайтесь на ругань и игнорируйте ее где это возможно. Пусть ваши мысли не занимают какие-то мелкие разборки.
Вот пожалуй и все. В следующей статье я напишу про то, почему не следует пить алкоголь или успокоительные таблетки для того чтобы снять стресс и напряжение.
