चेतन और अवचेतन के साथ काम करने के विभिन्न तरीके आज लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं.
सम्मोहन, दृश्य, ध्यान जैसी प्रथाओं की मदद से, आप मानव जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में सबसे तेजी से सफलता में योगदान कर सकते हैं।
आम में से एक एक जागरूक और अवचेतन स्तर पर एक व्यक्ति के साथ काम करने वाले तकनीशियन आत्म-सम्मोहन को माना जाता है, अर्थात, किसी अन्य व्यक्ति की भागीदारी के बिना अपने आप को एक विशेष कृत्रिम निद्रावस्था में लाने वाला।
ऐसी स्थिति में होने के नाते, एक व्यक्ति खुद को एक या दूसरे जीवन पहलू के लिए जिम्मेदार चेतना को बदलने के लिए आवश्यक विभिन्न आदेश और स्थापना देता है।
हालाँकि, सफलता प्राप्त करने के लिए, तकनीक को सही ढंग से लागू करना आवश्यक है, इस अभ्यास का अर्थ है कि विभिन्न बारीकियों को ध्यान में रखना।
सामान्य जानकारी
स्व-सम्मोहन को एक व्यक्ति को सम्मोहित ट्रान्स की एक विशेष स्थिति में विसर्जित करने के उद्देश्य से किया जाता है, जिसमें यह संभव है चेतना और अवचेतन के साथ काम करें विशेष आदेशों और स्थापनाओं की सहायता से।
इन आदेशों के उपयोग को आत्म-सम्मोहन कहा जाता है।
एक व्यक्ति द्वारा किए गए आत्म-सम्मोहन की मदद से जो सम्मोहन की स्थिति में है, आप कर सकते हैं मानव चेतना को पुन: उत्पन्न करता है, गुणात्मक रूप से उनके जीवन के कुछ पहलुओं को बदल रहा है।
इस अभ्यास की सुविधा यह है कि वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए किसी व्यक्ति को मदद लेने की आवश्यकता नहीं है, वह अन्य व्यक्तियों की भागीदारी के बिना, अपने दम पर तकनीक का उपयोग कर सकता है।
इस मामले में, अभ्यास पूरी तरह से सुरक्षित है, हालांकि, अपेक्षित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, इसे विभिन्न नियमों और बारीकियों को ध्यान में रखना चाहिए।
यह किसके लिए प्रयोग किया जाता है?
माना कि इंसान की जिंदगी है एक बड़ा प्रभाव स्थापना हैमनुष्य के मन और अवचेतन में सन्निहित है।
चेतना में वे सभी जानकारी शामिल हैं जो एक व्यक्ति रोजाना उपयोग करता है, अवचेतन में बहुत अधिक मात्रा में जानकारी होती है जो एक व्यक्ति को एक बार मिली थी, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में उसके द्वारा उपयोग नहीं किया जाता है (उदाहरण के लिए, एक कविता जो बचपन में सीखी गई थी, जो कि वह पहले से ही भूल गया लगता है, वास्तव में, भूल नहीं, बस यह जानकारी अवचेतन की गहराई में है)।
आत्म-सम्मोहन में डूबने की तकनीक आपको चेतना और अवचेतन दोनों की सेटिंग्स के साथ काम करने की अनुमति देती है, और जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में परिणाम प्राप्त करते हैंजैसे:
- तनावपूर्ण स्थितियों का प्रतिरोध;
- स्वास्थ्य की बहाली और संवर्धन, कुछ अंगों के काम में समस्याओं का उन्मूलन;
- नींद और आराम का सामान्यीकरण;
- अवसाद का इलाज;
- उन आशंकाओं का उन्मूलन जो किसी व्यक्ति को पेशेवर या जीवन के अन्य क्षेत्रों में पूरी तरह से विकसित होने से रोकते हैं;
- न्यूरोलॉजिकल विकारों का उपचार;
- बुरी आदतों से छुटकारा;
- मन में अंतर्निहित खाने की आदतों को बदलकर शरीर के वजन का सामान्यीकरण;
- एक गंभीर नुकसान के बाद भावनात्मक स्थिति का सामान्यीकरण;
- आत्मविश्वास का विकास;
- पारस्परिक समस्याओं को दूर करना;
- बौद्धिक क्षमताओं, स्मृति, अंतर्ज्ञान का विकास;
- रचनात्मक क्षमताओं का विकास;
- नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने, सोचने का तरीका बदलना;
- अपने स्वयं के उद्देश्य और जीवन के अर्थ के बारे में जागरूकता।
सुविधाएँ Ericksonovskogo आत्म-सम्मोहन
एरिकसन के आत्म-सम्मोहन और शास्त्रीय तकनीक के बीच मुख्य अंतर यह है कि नए इंस्टॉलेशन की पेशकश न करेंवह उस जानकारी के साथ काम करता है जो पहले से ही उसके दिमाग और अवचेतन में अंतर्निहित है।
क्लासिक स्व-सम्मोहन में इन क्षेत्रों को शामिल करना शामिल है पूरी तरह से नई टीमों, व्यवहारइस व्यक्ति के लिए अजीब नहीं। इसलिए, एरिकसन की आत्म-सम्मोहन तकनीक सबसे सौम्य है।
एक कृत्रिम निद्रावस्था का राज्य प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को एक आरामदायक मुद्रा में आराम करने की आवश्यकता होती है, और फिर एक करीब से देखो पहले से पकाया हुआ चित्र। यह कलाकार की एक तस्वीर, विभिन्न तस्वीरें, खुद के चित्र का पुनरुत्पादन हो सकता है।
जब तक संभव हो छवि को देखने के लिए आवश्यक है ताकि व्यक्ति तस्वीर के सभी सबसे छोटे विवरणों को सबसे मज़बूती से याद कर सके।
उसके बाद, वह अपनी आँखें बंद कर लेता है और मानसिक रूप से इस छवि की कल्पना करता है। एक बार यह स्पष्ट संभव दृश्य प्राप्त करने के लिए संभव है, आदमी मानसिक रूप से छवि बदलता है, अनावश्यक को समाप्त करता है, उनकी राय में, विवरण, नए लोगों को खींचता है।
इस पूरी प्रक्रिया के दौरान, मानव चेतना उत्पन्न होगी नए विचारों, विचारों, छवियोंजिसे उसे एक तरफ नहीं धकेलना चाहिए, लेकिन स्वीकार करना चाहिए।
यह व्यक्ति को उसकी सच्ची इच्छाओं को निर्धारित करने की अनुमति देगा, उस पथ को समझने के लिए जिसे उसे क्रम में चलना चाहिए अपने जीवन को सकारात्मक तरीके से बदलें.
खुद को कैसे सम्मोहित करें?
अपने आप को सम्मोहन में कैसे प्रवेश करें?
किसी व्यक्ति के लिए उसकी चेतना में आवश्यक दृष्टिकोणों और आदेशों को विकसित करने के लिए, उसे एक ट्रान्स राज्य में जाने की आवश्यकता है।
यह कई चरणों में स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है:
- मौजूदा समस्या का पदनाम, इसके अपनाने, परिणामों का निर्धारणएक व्यक्ति आत्म-सम्मोहन के अभ्यास के परिणामस्वरूप प्राप्त करने की उम्मीद करता है (जो कि, अंतिम, वांछित परिणाम का निर्धारण करता है)।
- पूर्ण विश्राम, दोनों शारीरिक और भावनात्मक रूप से। एक व्यक्ति को पूरी तरह से अकेला होना चाहिए, अपने शरीर के लिए सबसे आरामदायक स्थिति को अपनाना महत्वपूर्ण है (बैठे या झूठ बोलना, ताकि सभी मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना आराम हो), खुद को बाहरी शोर और अन्य उत्तेजनाओं से बचाने के लिए। पूरी तरह से शांत होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि चिंता और उत्तेजना केवल हस्तक्षेप करेगी। आपको अपने आप से सभी नकारात्मक विचारों और अनुभवों को दूर करने की आवश्यकता है और केवल वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें।
- परिचयात्मक वाक्यांशों के मानसिक उच्चारणइससे आप अपने शरीर को आराम कर सकते हैं और अपने मन को बाहर निकालने वाले विचारों को साफ कर सकते हैं (मैं पूरी तरह से तनावमुक्त हूं, मेरी पलकें भारी हैं, मुझे आराम और सुरक्षा महसूस होती है, मेरा शरीर हल्का हो जाता है, मुझे शांति और शांति महसूस होती है, मैं केवल अपनी आवाज सुनता हूं, मुझे केवल उस पर भरोसा है, मेरी सांस शांत और मापा जाता है, मैं अपने शरीर को महसूस नहीं करता हूं, अब मैं केवल अपनी आंतरिक आवाज महसूस करता हूं और केवल उसकी बात मानता हूं)। ऐसे वाक्यांशों को दोहराना आवश्यक है जब तक कि व्यक्ति स्वयं उन पर विश्वास नहीं करता।
- स्व-सुझाव चरणजिसमें एक व्यक्ति मानसिक रूप से उन लक्ष्यों को बोलता है जिन्हें वह आत्म-सम्मोहन की मदद से हासिल करना चाहता है।
इन लक्ष्यों को कई बार उच्चारण करने की आवश्यकता है, भविष्य के तनाव में नहीं, बल्कि वर्तमान में, जैसे कि वांछित स्थिति पहले ही आ गई है।
- अंतिम चरण - समाधि से बाहर निकलना.
चिकित्सीय कार्यक्रम के कार्यान्वयन की विधि
तकनीक में कई बुनियादी कदम शामिल हैं।
सबसे पहले, यह एक मौजूदा समस्या का चयन है, परिभाषा वह जीवन पहलू जिसे कोई व्यक्ति बदलना चाहेगा।
एक बार समस्या की पहचान हो जाने के बाद, अभ्यास परिदृश्य विकसित करना आवश्यक है, विशेष रूप से, पहले से वाक्यांश तैयार करने के लिए कि व्यक्ति ट्रान्स राज्य में प्रवेश करने के लिए उच्चारण करेगा। यह भी स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण है इच्छित लक्ष्य की कल्पना करो.
सुझाव का सही फॉर्मूला या छवि चुनना महत्वपूर्ण है। यदि कोई व्यक्ति कल्पनाशील सोच से ग्रस्त है, तो वह विभिन्न छवियों की कल्पना करेगा जो धीरे-धीरे मौजूदा समस्या से बदल जाएगी। राज्य के लिए जब यह पहले से ही अनुमति है.
कुछ लोगों ने रंग की सोच अधिक विकसित की है, तो प्रत्येक चरण एक निश्चित रंग द्वारा इंगित किया जाएगा।
उदाहरण के लिए: मनुष्य चर्म रोगों से पीड़ित है। इस मामले में, उसे शुरू में प्रभावित त्वचा को पेश करने की आवश्यकता होगी, फिर मानसिक रूप से देखें कि यह कैसे धीरे-धीरे अद्यतन किया जाता है, सेलुलर स्तर पर साफ किया जाता है, और अंत में - पूरी तरह से स्वस्थ त्वचा की छवि।
यदि लगातार सिरदर्द होता है, तो आप मानसिक रूप से खोपड़ी के अंदर देख सकते हैं, जो मूल रूप से काले रंग में चित्रित किया गया था, लेकिन समय के साथ यह हल्का हो जाता है, इसका मतलब यह होगा कि बीमारी ठीक हो जाती है।
स्व-सम्मोहन सूत्र बनाने के नियम
वाक्यांश और दृष्टिकोण जो एक व्यक्ति प्रक्रिया के दौरान उपयोग करेगा कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:
- खुद के लिए अपील। सभी वाक्यांशों और विचारों को I शब्द से शुरू होना चाहिए, इसका मतलब है कि सम्मोहन की स्थिति में एक व्यक्ति इस स्थापना को स्वीकार करता है, न कि इसे उसके लिए कुछ विदेशी और अचूक मानता है।
- समय सीमा। सूत्र में वर्तमान काल में एक वाक्य का रूप होना चाहिए। भविष्य या भूत काल में वाक्यांशों का उपयोग, साथ ही अनिश्चित समय फ्रेम का उपयोग अस्वीकार्य है।
मनुष्य कल्पना करता है कि वांछित परिणाम पहले ही आ चुका है।
- अनुमोदन। सभी वाक्यांश पुष्टिकारक हैं, इन्टेरोगेटिव इंटोनेशन नहीं हैं। इसी समय, इन बयानों को एक समान और शांत, बल्कि दृढ़ स्वर में सुनाया जाना चाहिए। केवल इस मामले में उन्हें चेतना द्वारा स्वीकार किया जा सकता है।
- स्वीकार्यता। प्रत्येक स्थापना को व्यक्ति के आंतरिक सिद्धांतों का पालन करना चाहिए, न कि उसके मूल्यों और मान्यताओं के विपरीत। यही है, यह मानवीय चेतना को मौलिक रूप से बदलने के लिए अस्वीकार्य है, क्योंकि इससे उसके मानस पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
- क्रमिकता। सभी परिवर्तन, खासकर जब यह एक गंभीर समस्या की बात आती है, तो धीरे-धीरे होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आत्म-सम्मोहन के एक सत्र में जीवन की एक पूरी तरह से नए तरीके को विकसित करने के लिए बुरी आदतों को छोड़ना असंभव है। सत्रों की संख्या समस्या और उसकी गंभीरता पर निर्भर करती है।
बाहर निकलने की अवस्था
इस अभ्यास का अंतिम और बहुत महत्वपूर्ण चरण - कृत्रिम निद्रावस्था की अवस्था से बाहर निकलने का सही तरीका। इस अवधि की अवधि कई मिनट से 1 घंटे तक भिन्न हो सकती है, यह सब मानव शरीर की अतिसंवेदनशीलता की डिग्री पर निर्भर करता है।
प्रक्रिया को सही ढंग से पूरा करने के लिए, आपको अपनी आंतरिक आवाज की मदद से खुद को जगाने के लिए मानसिक रूप से आदेश देना चाहिए। इस मामले में, इंटोनेशन जितना संभव हो उतना ठोस और शांत होना चाहिए।
शुरुआती लोग तुरंत खुद को एक सामान्य, प्राकृतिक स्थिति में लाने में सक्षम हैं। इस मामले में, टीम को कई बार दिमाग में आवाज उठानी चाहिए।
सबसे पहले शायद कमजोरी और नींद की भावना प्रक्रिया के बाद (इस मामले में, आपको झपकी लेने की इच्छा का विरोध करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह ट्रान्स की स्थिति के बाद शरीर की प्राकृतिक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है), हालांकि, समय के साथ ये अप्रिय उत्तेजना धीरे-धीरे दूर हो जाएगी, और व्यक्ति आराम और जोरदार।
स्व सम्मोहन - बल्कि एक जटिल प्रक्रिया है, इसलिए यह आश्चर्यजनक नहीं है कि पहली बार एक सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में एक शुरुआत हमेशा सफल नहीं होती है। यह सामान्य है।
समय के साथ, आवश्यक आदतें और कौशल विकसित किया जाएगा, जिसका अर्थ है कि आत्म-सम्मोहन अधिक से अधिक प्रभावी हो जाएगा।
सभी आवश्यक नियमों का पालन करते हुए, रोकना महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि आवश्यक कौशल विकसित करना है। केवल इस मामले में, उच्च गुणवत्ता की उपलब्धि नए परिणाम और सफलता जीवन के कुछ क्षेत्रों में संभव हो जाएगा।
आत्म-सम्मोहन क्या है और इसकी आवश्यकता क्यों है? इसके बारे में वीडियो से जानें:
