तथ्य यह है कि एक बुरी स्मृति - बुजुर्गों का बहुत कुछ, एक मिथक से ज्यादा नहीं। यह पता चला है कि भूलने की बीमारी 25 और 40 साल दोनों में उचित है। व्याकुलता के कारण क्या हैं? जानकारी संग्रहीत करने की क्षमता कैसे विकसित करें? हम इस बारे में बात करेंगे कि हम दरवाजे पर चाबियों को क्यों भूल जाते हैं और मेमोरी को कैसे पंप करें, इस पर 6 टिप्स दें।
बुरी याददाश्त हमेशा खराब नहीं होती है।
जानवरों और लोगों की याददाश्त का अध्ययन करने वाले अमेरिकी वैज्ञानिक पॉल फ्रैंकलैंड और ब्लेक रिचर्ड्स रवेल एक दिलचस्प खोज के लिए आए थे। यह पता चलता है कि किसी व्यक्ति की याददाश्त बेहतर होती है, उसके लिए निर्णय लेना और असमान उत्तर देना जितना कठिन होता है। तथ्य यह है कि ऐसे लोग सभी पेशेवरों और विपक्षों को याद करते हैं, वे trifles के निरंतर भार में हैं, तथ्यों की तुलना।
वैज्ञानिकों ने कहा: ठीक है, जब मस्तिष्क अनावश्यक जानकारी भूल जाता है और महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करता है। जैसा कि यह निकला, "तकनीकी" जानकारी गैजेट्स में सबसे अच्छी तरह से संग्रहीत की जाती है, और आपके सिर में सुखद यादों के लिए जगह छोड़ने के लिए।
तदनुसार, उन लोगों के लिए यह आसान है जो नए वातावरण में अनुकूलन करने के लिए अनावश्यक विवरणों को भूल जाते हैं, अप्रत्याशित परिस्थितियों के अनुकूल हो सकते हैं।
बुरी याददाश्त: क्या करना है
कारणों का पता लगाएं
भूलने की बीमारी के कई कारण हैं। यह सलाह दी जाती है कि किसी एक को खोजने के लिए, वह जो संगठन के साथ हस्तक्षेप करता है, और उसे खत्म करता है।
- जल्दबाजी।यदि हमारे पास समय नहीं है, तो मस्तिष्क "तेज-तेज" मोड में काम करता है। उपद्रव इस तथ्य की ओर जाता है कि बटुआ घर पर रहता है, दरवाजे में चाबियाँ, और कल के प्रमुख का कार्य पूरा नहीं होता है। इस स्थिति में क्या करना है? जल्दी मत करो, सबसे महत्वपूर्ण पर ध्यान केंद्रित करें।
- नींद की पुरानी कमी, अधिक काम करना।कई 24/7 जीते हैं। मैं सफल होना चाहता हूं, विकास करना चाहता हूं, दोस्तों के साथ मिलना चाहता हूं, हर चीज के लिए समय है। लेकिन समय, हमेशा की तरह, पर्याप्त नहीं है ... फिर हम कई रात के घंटों का अपहरण करते हैं। यह मौलिक रूप से गलत है, क्योंकि रात में शरीर को आराम करना चाहिए, ठीक होना चाहिए। यदि केवल कुछ ही घंटों की मरम्मत की जा सकती है, तो यह उम्मीद के लायक नहीं है कि रिपोर्ट को एक पत्रक के बिना सफलतापूर्वक पढ़ा जाएगा।
- बुरी आदतें।धूम्रपान, शराब का सेवन और अन्य बुरी आदतें अल्पकालिक स्मृति को प्रभावित करती हैं। इसलिए, होटल छोड़ने और प्रकाश करने से सोने के लिए एक नई जगह के लिए रास्ता भूलने की संभावना बढ़ जाती है।
- तनाव और चिंता।तीव्र मानसिक स्थिति एक निश्चित जुनून की विशेषता है। एक व्यक्ति याद रखना चाहता है, लेकिन वह नहीं कर सकता, क्योंकि सभी बलों को शरीर द्वारा नकारात्मक भावनाओं का सामना करने, अवसाद या संघर्ष से लड़ने पर खर्च किया जाता है।
एक डॉक्टर को देखें
स्वास्थ्य में किसी भी गिरावट के बारे में, डॉक्टर से बात करना वांछनीय है। एक संकीर्ण प्रोफ़ाइल के विशेषज्ञ विशिष्ट सिफारिशें देंगे, यह निर्धारित करने के लिए सभी प्रकार की परीक्षाएं देंगे कि किसी व्यक्ति को चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता है या नहीं। स्वतंत्र रूप से विटामिन या अन्य आहार अनुपूरक खरीदना अवांछनीय है।
लोक उपचार का उपयोग करें
यह कहना मुश्किल है कि क्या लोक तरीकों का उपयोग करके मेमोरी समस्याओं को हल करना संभव है। लेकिन कुछ से बदतर सिर्फ नहीं होगा। थके हुए जीव को हमेशा रिचार्जिंग की आवश्यकता होती है। हर्बलिस्ट ऋषि पत्तियों या पुदीना, सेब और अंगूर के ताजा रस के जलसेक पीने की सलाह देते हैं। ब्लूबेरी के लिए जिम्मेदार हीलिंग गुण, किसी भी रूप में बेरी का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यह दृष्टि में भी सुधार करता है।
सकारात्मक में ट्यून करें
यदि यह एहसास होता है कि स्मृति के साथ समस्याएं हैं, तो किसी भी मामले में परेशान नहीं हो सकते। उनके पास वास्तव में सभी हैं। लेकिन कमियों को दूर करने के लिए केवल उन लोगों को शामिल किया जा सकता है जो एक सकारात्मक के लिए तैयार हैं, आत्म-विडंबना की अनुमति देते हैं, खुद पर काम करने के लिए तैयार हैं।
समाधान के लिए जटिल दृष्टिकोण
भूलने की बीमारी को दूर करने के लिए व्यायाम करना ही काफी नहीं है। यदि आहार में आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व नहीं होते हैं, तो नींद दिन में पांच घंटे से अधिक नहीं होती है, कम से कम कुछ मोड है, कुछ भी बदलना मुश्किल होगा।
जब मस्तिष्क निरंतर तनाव में होता है, तो वह सूचना को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं होता है। केवल जीवन की एक शांत और मापा लय में इसकी गतिविधि को समायोजित करना संभव है। आपको धूम्रपान, शराब और अन्य बुरी आदतों को बाहर करने की भी आवश्यकता है।
याददाश्त को ठीक करने के लिए
याद करने की क्षमता में सुधार करने के लिए कई कार्यक्रम, तकनीक और तकनीक हैं। बेशक, आप अभूतपूर्व क्षमताओं को प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन आप परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यह धारणा की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर अभ्यास चुनने के लायक है - दृश्य, श्रवण, संवेदी, और इसी तरह। यही है, किसी के लिए डेटा को ठीक करना आसान है, उन्हें संबद्ध रूप से जोड़ना, किसी को लिखना, किसी से बात करना आवश्यक है।
गैजेट भी मदद कर सकता है - ऐसे कई दिलचस्प कार्यक्रम हैं जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो स्मृति समस्याओं को समाप्त करके ध्यान में सुधार करना चाहते हैं।
विभिन्न उम्र में स्मृति समस्याएं: क्या आवश्यक हैं
20 साल
25 वर्ष की आयु तक, हमारा मस्तिष्क यथासंभव उत्पादक रूप से काम कर रहा है। इसका वजन इसके अधिकतम मूल्य तक पहुंचता है - लगभग 1, 4 किलो।
पच्चीस साल याद रखना आसान है, और फिर अपने सिर में नाम, फोन नंबर, जटिल सूत्र रखें। आंकड़े कहते हैं कि सात में से एक युवा बुरी याददाश्त की शिकायत करता है। मनोवैज्ञानिक इसके कारणों को कहते हैं: हर चीज के लिए समय और एक साथ, कई गैजेट्स का एक साथ उपयोग करने की इच्छा - हिप्पोकैम्पस, मस्तिष्क विभाग जिसमें ताजा यादें बनती हैं, "चालू नहीं होता है"। टैबलेट, कंप्यूटर और फोन का एक साथ उपयोग हमें व्याकुलता की ओर ले जाता है।
30 साल
इस उम्र में, खराब स्मृति का कारण न्यूरॉन्स के बीच synoptic कनेक्शन का नुकसान है। हर 10 साल में हमारा दिमाग 2% सिकुड़ जाता है। अब, एक नई भाषा सीखने या एक नया शिल्प सीखने के लिए, इसमें अधिक समय लगेगा।
कई तीस वर्षीय महिलाएं मां बन जाती हैं और "गर्भवती महिला की एन्सेफैलोपैथी" की घटना के प्रभावों को महसूस करती हैं। इसका सार सक्रिय आधुनिक महिला की तेज "मूर्खता" में है। घटना अस्थायी है, क्योंकि यह एक हार्मोनल तूफान पर आधारित है। ब्रेटफोर्ड वैज्ञानिकों ने गर्भवती महिलाओं और महिलाओं को उनके सामान्य अवस्था में कैसे याद किया, इसकी तुलना की। पहले स्पष्ट स्मृति समस्याएं थीं। वे जन्म देने के बाद 3 महीने तक चले, और फिर वे विस्थापित हो गए।
40 साल
अगर हम 40 साल की उम्र में क्रेडिट कार्ड का पिन-कोड भूल जाते हैं, तो परेशान न हों - यह सामान्य है।
अमेरिका में मेयो क्लिनिक में एक दिलचस्प अध्ययन किया गया था। इसमें 30 से 95 वर्ष की आयु के लगभग 1,200 प्रतिभागियों ने भाग लिया। यह पता चला है कि चालीस साल की सीमा पर स्मृति कमजोर पड़ने लगती है। यदि आप याद करने की क्षमता को प्रशिक्षित नहीं करते हैं, तो तंत्रिका कनेक्शन सक्रिय रूप से 65 वर्ष तक कमजोर हो जाते हैं, और फिर जानकारी निकालना और भी मुश्किल हो जाता है।
50 साल
पचास वर्षों तक, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स बदल जाता है, जहां आवश्यक जानकारी संग्रहीत होती है। नतीजतन, एक व्यक्ति को याद नहीं है कि वह रसोई में क्यों गया था और जब उसके छोटे पोते का जन्मदिन होता है। उसी समय, वह बौद्धिक प्रतियोगिता में भाग ले सकते हैं, उद्धरण याद कर सकते हैं, दिलचस्प तथ्य।
यह साबित हो चुका है कि पुरुष 55 वर्ष की उम्र तक याददाश्त से जानकारी निकालने की अपनी क्षमता के चरम पर पहुंच जाते हैं। महिला - 60 से, जो रजोनिवृत्ति से जुड़ी है।
60 साल
अब सही नाम याद रखना या अपने स्वयं के जीवन की घटनाओं के कालानुक्रमिक क्रम को पुनर्स्थापित करना मुश्किल है। अनुपस्थित मानसिकता का कारण मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों के बीच संचार के नुकसान में है। जानकारी बनी रही, लेकिन इसे खोजने के लिए, कनेक्ट करने के लिए, यह अधिक कठिन हो गया।
चिंता न करें, 60 में खराब मेमोरी एक विचलन नहीं है, बल्कि एक नियमितता है। मुख्य बात यह है कि वार्ताकार हस्तक्षेप नहीं करते हैं। जितना अधिक हम विचलित होते हैं, कम से कम कुछ याद रखना उतना ही कठिन होता है।
कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में, एक अध्ययन आयोजित किया गया था जिसने एक पैटर्न स्थापित किया: वृद्ध लोगों के लिए विचलित करने के लिए प्रतिक्रिया नहीं करना मुश्किल है। इसलिए, उनके कथन की तार्किक श्रृंखला अक्सर खो जाती है।
70 साल पुराना है
अभी पढ़े गए 10 शब्दों में से, 70-वर्षीय बहुसंख्यक केवल आधे को ही दोहरा पाएंगे, इस तथ्य के बावजूद कि 25-वर्ष के बच्चे आमतौर पर 9 का पुनरुत्पादन करते हैं।
लंदन मनोविज्ञान के प्रोफेसर मार्टिन कॉनवे के अनुसार, खराब मेमोरी को अधिग्रहीत अनुभव या अधिग्रहीत ज्ञान द्वारा छिपाया जा सकता है। भूलने की बीमारी के स्तर को निर्धारित करने के लिए केवल विशेष परीक्षण कर सकते हैं। यह साबित होता है कि वास्तविकता की दृश्य धारणा 30% से बिगड़ रही है, इसलिए एक नए इलाके में नाविक पर भरोसा करना बेहतर है। दिलचस्प बात यह है कि 70 सालों में युवाओं की घटनाओं को याद रखना बहुत आसान है, जो कल नाश्ते में खाया गया था।
80 साल
इस उम्र में, लगभग सभी को स्मृति समस्याएं हैं, लेकिन अल्जाइमर सोसायटी उत्साहजनक है - 6 में से केवल एक व्यक्ति मनोभ्रंश से पीड़ित है।
आप शायद ही कभी किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जो यह दावा नहीं करेगा कि उसके पास एक बुरी याद है। लेकिन बहुत से लोग इसे सुधारने के लिए अपनी जीवन शैली को बदलने के लिए तैयार नहीं हैं। व्याकुलता का एक कारण है। यदि भूलने की बीमारी थक गई है, यह जीवन का तरीका बदलने और मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने का समय है। और यदि नहीं, तो शोध के परिणामों के साथ खुद को आश्वस्त करें: स्मृति समस्याएं हमेशा खराब नहीं होती हैं।
