समाज में जीवन को न केवल खुद को समझना, बल्कि आपके आसपास के लोगों को भी शामिल करना है।
भावनाओं, भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को पहचानने की क्षमता लोगों को भावनात्मक बुद्धिमत्ता कहा जाता है।
मानसिक की तरह, इसे विकसित और प्रशिक्षित किया जा सकता है।
EQ की अवधारणा
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि मनुष्य दो ताकतों द्वारा संचालित है: भावनाओं और मन।
अक्सर, भावनात्मक अनुभव इतने मजबूत होते हैं कि वे मन के विचारों का निरीक्षण करते हैं।
अपनी खुद की भावनाओं को प्रबंधित करने, उन्हें समझने और सकारात्मक तरीके से उपयोग करने की क्षमता भावनात्मक बुद्धिमत्ता है - EQ.
यह भी शामिल है विनाशकारी भावनाओं को रोकना, तनावपूर्ण स्थितियों और कार्रवाई के लिए प्रेरणा खोजने की क्षमता के साथ।
हालांकि, ईक्यू की अवधारणा में शामिल हैं अन्य लोगों के साथ बातचीत। इसलिए, अन्य लोगों के निर्णयों को समझना, उनके साथ संबंधों के सार के बारे में जागरूकता और दुनिया के साथ संपर्क करने पर अपनी भावनाओं का उपयोग करने की क्षमता विकसित भावनात्मक बुद्धिमत्ता का आधार है।
बौद्धिक भावनाएँ
व्यक्ति की कोई भी मानसिक गतिविधि उसके दिमाग में उकसाती है उचित प्रतिक्रिया। कोई समाधान नहीं है जो किसी व्यक्ति में स्थिति के भावनात्मक रंग का कारण नहीं होगा।
बौद्धिक भावनाएं मानव अनुभव हैं जो सोचने की प्रक्रिया में उत्पन्न होती हैं, स्थिति का विश्लेषण करती हैं और सही समाधान ढूंढती हैं।
बौद्धिक भावनाएँ किसी भी संज्ञानात्मक गतिविधि की प्रक्रिया में पैदा हुआ। बाहर से प्राप्त जानकारी चेतना की त्वरित प्रतिक्रिया का कारण बनती है। एक व्यक्ति आश्चर्य, विस्मय, नवीनता की भावना आदि का अनुभव करता है।
उदाहरण के लिए, जानकारी सुनने के बाद होने वाले आश्चर्य की भावना।
सूचना मिलने के बाद, चेतना तुरंत शुरू होती है इस स्थिति के लिए एक तर्कसंगत स्पष्टीकरण खोजना.
प्रस्तावित पहेली को हल करने की इच्छा भावना है।
शायद ही कभी किसी व्यक्ति की भावनाएं भ्रमित न हों। वह कई स्वीकार्य समाधान पाता है और एक विकल्प के साथ सामना किया जाता है। अधिकतर, ऐसी जटिल प्रक्रिया पूरी हो जाती है। अपने स्वयं के निर्णय में विश्वास.
बौद्धिक भावनाओं की तुलना किसी व्यक्ति की अधिक व्यावहारिक भावनाओं से की जा सकती है। "निष्कर्षण" समाधान एक कठिन परिस्थिति में, व्यक्ति को शारीरिक गतिविधि के समान आनंद दिया जाता है, उदाहरण के लिए, भोजन की निकासी।
नकारात्मक भावनाओं का एक ही प्रभाव होता है। एक भ्रामक स्थिति में, एक व्यक्ति क्रोध, निराशा, हताशा का अनुभव करता है, ठीक उसी तरह जैसे शारीरिक नुकसान के मामले में।
अपनी स्वयं की नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने की क्षमता, कार्यों के परिणाम और भावनाओं के प्रबंधन की भविष्यवाणी करने की इच्छा मनुष्य को जानवरों से अलग करती है।
खुफिया में क्या शामिल है: संरचना और घटक
1930 के दशक के उत्तरार्ध में, वैज्ञानिकों ने इस सिद्धांत को आगे बढ़ाया कि एक व्यक्ति के पास न केवल तार्किक और गणितीय बुद्धि (आईक्यू) है, बल्कि इसके अन्य मॉडल भी हैं। 1983 की अवधारणा "एकाधिक भाषा" अध्ययन किया गया है।
प्राप्त आंकड़ों के आधार पर, सात प्रकार की बुद्धि की पहचान की गई, जिनमें से भावनात्मक, पारस्परिक भी था, ईक्यू।
कई प्रकार की बुद्धि के संयोजन को बाद में खुफिया के पहले मॉडल के आधार के रूप में उपयोग किया गया था। की भागीदारी के साथ बनाया गया है डेविड कारुसो सिद्धांत ने किसी व्यक्ति की भावनात्मक बुद्धिमत्ता को किसी की अपनी भावनाओं को पहचानने की क्षमता के रूप में वर्णित किया।
आसपास के लोगों की प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण करने की क्षमता को भी ध्यान में रखा गया था। अपनी और दूसरों की भावनाओं के आधार पर, एक व्यक्ति निर्णय लेता है, कारुसो के काम में सूचीबद्ध किया गया था।
भी निरूपित किया अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता और उनका उपयोग करें।
बाद में, भावनात्मक बुद्धिमत्ता की अवधारणा को परिष्कृत किया गया, जिसके परिणामस्वरूप इसके चार घटकों को उजागर किया गया:
- भावना मान्यता (अपने और दूसरों के), साथ ही साथ भावनाओं की प्रामाणिक अभिव्यक्तियों की पहचान। इसमें समाज में अपने स्वयं के अनुभवों का पर्याप्त प्रवाह शामिल है।
- भावनाओं के स्रोत को समझना। एक कारण संबंध खोजने की क्षमता, भावनाओं के स्रोत की पहचान करने की क्षमता, कुछ संवेदनाओं की समग्रता को समझना।
- भावनाओं का उपयोग। लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए भावनाओं को लागू करने की क्षमता, दूसरों से भावनाओं को भड़काने की क्षमता।
- प्रबंध। नकारात्मक अनुभवों को दबाने की क्षमता, उच्च तीव्रता वाली भावनात्मक स्थितियों का सामना करने की क्षमता।
परीक्षण और निदान
जैसा कि मानसिक, भावनात्मक बुद्धि के मामले में है विकास के विभिन्न डिग्री.
किसी विशेष व्यक्ति की क्षमताओं को निर्धारित करने के लिए परीक्षणों की एक श्रृंखला लागू करें।
आज सबसे आम तकनीक विकसित की गई थी निकोलस हॉल। परीक्षण व्यक्तिगत मूल्यांकन के लिए उपयुक्त है, साथ ही आत्म-परीक्षण भी।
मानसिक बुद्धि के मूल्यांकन के साथ, हॉल परीक्षा परिणाम एक बिंदु नहीं होगा। परीक्षण में 30 प्रश्न होते हैं, जिसके परिणाम पांच विशेषताओं के आधार होंगे।
भावनात्मक बुद्धि के पांच घटक:
- वर्तमान भावनात्मक स्थिति के बारे में जागरूकता।
- अपनी भावनाओं को वश में करने की क्षमता।
- दूसरों से भावनात्मक प्रतिक्रिया भड़काने की क्षमता।
- अन्य लोगों के अनुभवों को समझने की क्षमता, उन्हें अपने आप पर पेश करना सहानुभूति है।
- सफलता पाने के लिए खुद की भावनाओं का उपयोग करने की क्षमता।
परीक्षण के परिणामों के अनुसार, इस बारे में निर्णय किया जाता है कि परीक्षण व्यक्ति के लिए बुद्धि किस स्तर की है। उदाहरण के लिए, एक उच्च स्तर कहता है कि उनकी भावनाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने और उनके सार को समझने की क्षमता है।
कम यूआई के कुछ संकेत:
- अपनी भावनाओं को छिपाने का प्रयास;
- उनके अनुभवों की जिम्मेदारी लेने में असमर्थता;
- संचार में रुकावट और कठोरता;
- घटनाओं के केंद्र में ध्यान की कमी और एक निरंतर इच्छा;
- निराशावाद, दूसरों पर अनुमानित सहित;
- खुद के यकीन को बदलने का डर।
अध्ययन में एक बड़ा योगदान दिया डेविन गोलेमैन, "भावनात्मक खुफिया" पुस्तक के लेखक। वह आईक्यू से अधिक क्यों मतलब है? डी। गोलमैन की पुस्तक पाठक को न केवल ईआई के सार को समझने में मदद करती है, बल्कि अपनी क्षमताओं को विकसित करने में भी मदद करती है।
क्षमता का विकास
भावनात्मक बुद्धिमत्ता कैसे बढ़ाएं?
भावनात्मक बुद्धिमत्ता कोई स्थिर नहीं है। जैसे-जैसे व्यक्ति विकसित होता है, उसकी भावना गुणांक भी बदलता है।
यह क्षमता आप अपना विकास कर सकते हैं। भावनात्मक बुद्धिमत्ता की तरह, इसके विकास में पाँच चरण होते हैं।
खुद की भावुकता का मूल्यांकन
आत्मज्ञान व्यक्तिगत विकास के प्रारंभिक चरण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
ईआई की स्थिति को समझने के लिए, भावनाओं को प्रतिक्रिया करने और अनुभव करने की अपनी क्षमता की जांच करना आवश्यक है।
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, एक व्यक्ति द्वारा अनुभव की गई सभी भावनाएं बन जाती हैं भविष्य की संवेदनाओं की नींव। इसीलिए अनुभव की गई संवेदनाओं की जड़ों से अवगत होना जरूरी है।
सरल शब्द, अनुभवी क्रोध, खुशी या झुंझलाहट के कारणों को समझने के बाद, एक व्यक्ति उन्हें नियंत्रित करने की क्षमता प्राप्त करता है।
यदि व्यक्ति स्थिति से बच गया, लेकिन उसकी भावनाओं को नहीं समझा, तो परीक्षण की गई भावनाएं फिर से पैदा होंगी।
खुद को जानने के तरीके:
- अधिकतम जागरूकता। क्षणिक संवेदनाओं पर अधिक बार अपना ध्यान केंद्रित करें। "मुझे ऐसा क्यों लगता है?", "इस सनसनी की शुरुआत किसने की?"
- विचारों को ठीक करना। आपके द्वारा दूर की गई कठिनाइयों के बाद अपने विचार लिखें। बाद में विश्लेषण करें कि निर्णय में सहायक के रूप में क्या परोसा गया, और इसके विपरीत, क्या रोका गया।
- की तरफ से देखें। अपने प्रियजनों से पूछें कि वे आपको कैसे देखते हैं। उनकी बातों पर विवाद करने की जरूरत नहीं है। बस आप उनकी दृष्टि को समझें।
आत्म नियंत्रण
भावनात्मक बुद्धि के विकास में दूसरा कदम होगा अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता.
इसके लिए संवेदनाओं के तर्कसंगत मूल्यांकन की आवश्यकता होगी।
अपनी भावनाओं और के बारे में सोचो आचरण की सबसे लाभदायक रेखा को पंक्तिबद्ध करें। सबसे पहले, कठिन परिस्थितियों में, भावनाएं प्रबल होंगी, लेकिन जल्द ही आत्म-नियंत्रण की क्षमता बढ़ जाएगी।
सरल विधि स्वयं की भावनाओं की चमक के साथ सामना करने में मदद करेगी। "दस तक गिनें।" अभिनय से 10 सेकंड पहले प्रतीक्षा करें, फिर भी आगामी निर्णय कितना सही लग सकता है।
सहानुभूति की क्षमता
सहानुभूति अन्य लोगों के अनुभवों को महसूस करने की क्षमता है, जैसे कि उन्हें एक अनुभवी व्यक्ति के साथ साझा करना। ईआई के विकास की दिशा में तीसरा कदम होगा "सह-भावना" तथाकथित सहानुभूति है।
सहानुभूति के लिए अपनी खुद की क्षमता को मजबूत करें ऐसे सुझावों में मदद मिलेगी:
- ध्यान से सुनो। बेशक, एक व्यक्ति दूसरे के अनुभवों को पूरी तरह से अनुभव करने में सक्षम नहीं है। हालांकि, वह यथासंभव स्थिति में पहुंच सकता है। अपने प्रतिद्वंद्वी को बोलने देना और उसे बाधित करने और सही करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है।
सरल अभ्यास हर रोज बातचीत होगी। प्रतिद्वंद्वी से असहमत होने पर भी एरोबेटिक्स को सुनने की क्षमता मानी जा सकती है।
- विरोध में जाओ। ट्रोडेन मार्ग को बंद करें और स्पीकर के स्थान पर खड़े होने का प्रयास करें। उसे अपने विचारों में न्यायोचित ठहराएं, उसके कृत्य के मकसद को समझने की कोशिश करें।
- समझ, ज्ञान नहीं। अपने अनुभव के लिए स्पीकर के संस्करण को "फिट" करने की कोशिश न करें। मत कहो "मुझे पता है।" स्थिति को महसूस करना और कहना महत्वपूर्ण है "मैं समझता हूं।"
ये तीन अभ्यास मदद करेंगे सह-अनुभव करना सीखें प्रतिद्वंद्वी की भावनाएं, न केवल उन्हें ध्यान में रखना।
प्रेरणा खोज
मनोवैज्ञानिक भावनात्मक रूप से विकसित व्यक्तित्व के घटक भागों में से एक को प्रेरणा कहते हैं।
यह है एक तरह की छड़ी लाभ और अनुभव प्राप्त करने के लिए किसी व्यक्ति को जटिल समस्याओं को हल करने के लिए प्रोत्साहित करना।
इन बलों का लगातार प्रशिक्षण एक मजबूत व्यक्तित्व बनाता है, लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने में सक्षम होता है।
प्रेरक लक्ष्य किसी भी व्यक्ति के लिए सुखद अहसास हो सकता है। "जीत" प्राप्त करने की प्रत्याशा किसी व्यक्ति को पूरा करने के लिए प्रेरित करती है। लक्ष्य व्यक्तिगत जीवन, करियर की वृद्धि या खेल की उपलब्धियां हो सकती हैं।
एक प्रेरित व्यक्ति खोने के डर के बिना कठिन मामलों को लेता है। वह कुछ प्राथमिकताओं से प्रेरित होता है, इसलिए उसे भटक नहीं सकते।
कि ट्रेन प्रेरणा मनोवैज्ञानिक कागज पर लक्ष्य लिखने की सलाह देते हैं। आगामी घटना, इसमें आपकी भूमिका और आपके द्वारा अपेक्षित कार्यों के बारे में विस्तार से बताएं। यह "एक विशिष्ट कार्य के लिए एक कार्ययोजना बन जाएगी"।
इस मामले में, हमें केवल जीत की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। महान सफलता निश्चित रूप से सफलताओं और असफलताओं से युक्त होती है। असफलता से उपयोगी अनुभव निकालने की क्षमता है भावनात्मक रूप से विकसित व्यक्ति का घटक.
समाजीकरण
दूसरों के साथ बातचीत - वार्ताकारों के आंतरिक दुनिया के संपर्क। इन भाषाओं को एक ही भाषा बोलने के लिए, उन संकेतों को समझना जरूरी है जो लोग हमें भेजते हैं। ये संकेत शायद ही कभी मौखिक होते हैं, इसलिए किसी व्यक्ति द्वारा व्यक्त की गई भावनाओं के अनुसार उन्हें "पढ़ना" करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
सबसे उपयोगी समाजीकरण प्रशिक्षण असहमति का समाधान कर रहा है। एक व्यक्ति जो एक चर्चा में खुद को नियंत्रित करता है, सबसे फलदायक बातचीत में सक्षम है।
सामाजिक कौशल कैसे प्रशिक्षित करें:
- एक जोड़ी में संघर्ष का समाधान। व्यक्तिगत संबंधों में विवाद को निपटाने की क्षमता सामंजस्यपूर्ण प्रेम के लिए एक शर्त है। ऐसी स्थितिएँ जहाँ भावनाएँ बेहद उत्तेजित होती हैं, साथी को सुनने और उसकी बात को समझने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
- समय निकालकर। एक संघर्ष में (उदाहरण के लिए, काम पर) यह जानना महत्वपूर्ण है कि दोनों पक्ष मतभेदों के कारण को समझते हैं। विवाद रोकें और एक समझौता पेश करें। तो आप समझ जाएंगे कि आपका प्रतिद्वंद्वी वास्तव में क्या चाहता है।
- विवाद को सहमति से समाप्त करें। यदि राय नकारात्मक है, तो भी इसमें अभिसरण करना महत्वपूर्ण है। एक सर्वसम्मत निर्णय द्वारा समाप्त किए गए विवाद को पूरा माना जाएगा।
बच्चों के लिए तरीके
बच्चों में भावनात्मक बुद्धि के विकास के लिए एक संपूर्ण कार्यक्रम विकसित किया। पूर्वस्कूली उम्र में प्रशिक्षण शुरू करें। भावनाओं का देश कार्यक्रम कई पाठ शामिल हैं। उदाहरण के लिए, इस तरह के ब्लॉक से मिलकर डर को समर्पित कक्षाएं:
- बुनियादी भावनाओं के साथ पूर्वस्कूली बच्चों का परिचित: भय, खुशी, आदि।
- डर को समझना और उसे रोकना।
- "डरावने" पात्रों की खोज करके भय की भावना को कम करना, उन्हें हास्य के उपयोग के साथ सहानुभूति देना।
- नकारात्मक संवेदनाओं को सुखद में बदलना।
मनुष्य की भावनाएँ एक बहुत बड़ी ताकत हैं, जो बनाने और नष्ट करने में सक्षम हैं। अपने आप को और दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए सीखने के लिए, स्वयं की भावनाओं की प्रकृति को समझना और उन्हें नियंत्रित करना सीखना चाहिए।
भावनात्मक बुद्धि कैसे विकसित करें:
