अपनी भावनाओं और भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें
हर व्यक्ति जानता है कि भावनाएं कितनी मजबूत और महत्वपूर्ण हैं। ज्यादातर, गलत जगह और गलत जगह पर भावनाएं पैदा होती हैं, जो स्थिति को और खराब करने में योगदान देती है, अगर यह नकारात्मक भावनाओं को चिंतित करती है। ऐसा होता है कि पूरी तरह से आपकी सामान्य प्रतिक्रिया और भावनाओं की अभिव्यक्ति को पर्याप्त रूप से नहीं माना जा सकता है, और यहां तक कि अन्य लोगों को भी नाराज कर सकता है। सफल लोग अपनी भावनाओं और भावनाओं को प्रबंधित करना जानते हैं, और वे अच्छी तरह से जानते हैं कि जब भावनाएं चेतना पर पूर्वता लेती हैं, तो स्थिति को सही ढंग से सोचना और प्रबंधित करना बहुत मुश्किल है।
शांत स्थिति में, सही निर्णय लेने की संभावना भावनाओं के प्रभाव के बजाय कई बार बढ़ जाती है, चाहे वे सकारात्मक हों या नकारात्मक। शिक्षित और संतुलित व्यक्ति भेद करता है अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता और उस पल में भी जब यह करना बहुत मुश्किल है।
भावनाओं को सामान्य रूप से प्रदर्शित करने के लिए जल्दी करने और मना करने की आवश्यकता नहीं है। क्योंकि अंत में, आप एक और अप्रिय प्रक्रिया शुरू करेंगे, जैसे उदासीनता का विकास, वास्तविक घटनाओं के लिए पर्याप्त और भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता का नुकसान।
तो, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि जब आप बहुत अधिक भावुक होते हैं, तो आप कमजोर होते हैं, भावनाओं की अभिव्यक्ति पर निर्भर होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप हेरफेर करना आसान है। मैनिपुलेटर तुरंत इस पर ध्यान देते हैं और सफलतापूर्वक इसका उपयोग करते हैं, लेकिन कम से कम यह आपके जीवन और आपके आत्म-सम्मान को नुकसान पहुंचा सकता है।
चारों ओर देखें, निश्चित रूप से, आपको भावनाओं के प्रभाव में खरीदी गई बहुत सी चीजें और वस्तुएं मिलेंगी, जो अब आपको अनावश्यक रूप से मिलती हैं। इसके अलावा, आपने कितने कृत्य किए हैं, फिर भी समझ में नहीं आया कि आपने ऐसा क्यों किया या आपने कितने शब्द कहे, जिनका आपको बाद में पछतावा हुआ।
ऐसी स्थितियों से बचने के लिए, न केवल खुद को समझना आवश्यक है, बल्कि यह भी समझना होगा कि अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें और इसे करना शुरू करें। यहां मुख्य बात, निश्चित रूप से, अभ्यास और खुद पर और अपने जीवन पर काम करने की एक बड़ी इच्छा है।
अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें सभी लोग नहीं कर सकते, लेकिन आप इसे सीख सकते हैं। भावनाओं को नियंत्रित करना आवश्यक है, न कि उन्हें अपने आप में दबाने के लिए, अन्यथा यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
संचालन का तरीका।
अपने काम के कार्यक्रम का सावधानीपूर्वक अध्ययन करें, आपको कितने घंटे काम पर जाना है, आप कितनी बार ब्रेक लेते हैं और क्या आपके काम के दिन बहुत व्यस्त नहीं हैं। इस तरह से अपने कार्य दिवस का निर्माण करने की कोशिश करें ताकि उन सभी कारकों को कम से कम किया जा सके जो आपको परेशान करते हैं और काम के लिए एक आरामदायक माहौल सुनिश्चित करते हैं। दुर्भाग्य से, लगभग हर आधुनिक व्यक्ति इस समस्या से सामना कर रहा है। लेकिन यहां संबंध सरल है, कम तनाव, नकारात्मकता, उपद्रव, अपनी भावनाओं और स्थिति को नियंत्रित करना जितना आसान है।
नींद मोड
अपने आप को बिस्तर पर जाना और एक ही समय पर जागना सिखाएं और दिन में कम से कम 7 घंटे सोएं। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो शरीर आराम नहीं करेगा और ताकत हासिल नहीं करेगा। तदनुसार, आप उदास महसूस करेंगे, आप काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे, बहुत कुछ आपको परेशान करेगा। याद रखें, आपको एक अच्छी नींद और एक शांत अवस्था चाहिए।
आराम करें।
आराम के बारे में मत भूलो, काम के साथ खुद को बोझ मत करो। काम पर ब्रेक लें, और शाम को आराम करने और अपने आनंद पर आराम करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, अपनी पसंदीदा पुस्तक पढ़ें, अपनी सूचियां प्राप्त करें, सपने देखें, एक दिलचस्प फिल्म देखें। इसके अलावा छुट्टी के बारे में मत भूलना। आपको काम के लिए अपना समय और जीवन बलिदान नहीं करना चाहिए। यात्रा, अनुभव और सकारात्मक भावनाएं हासिल करें।
आत्मसम्मान।
सकारात्मक व्यक्तिगत गुणों, आत्म-शिक्षा के विकास के माध्यम से अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाएं, कुछ दिलचस्प और उपयोगी करें। यदि आपके पास अपनी और अपनी क्षमताओं में पर्याप्त आत्मसम्मान और आत्मविश्वास है, तो आप इस सवाल का सामना नहीं करेंगे कि अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए।
जलन, क्रोध और नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं।
स्थिति पर ध्यान न दें, अगर कुछ भी नहीं बदला जा सकता है। इसे लो और जीवन में आगे बढ़ो। याद रखें, यदि आप कोई फर्क नहीं कर सकते हैं, तो बस अपना रवैया बदलें। अपने जीवन को जटिल न बनाएं, बल्कि इसे आसान बनाएं।
तो, समझने की मुख्य बात यह है कि कोई भी साधन आपकी मदद नहीं करेगा जब तक कि आप खुद नहीं समझते कि भावनाओं का प्रकटीकरण, विशेष रूप से नकारात्मक, आपके जीवन को विषाक्त कर रहा है। सब कुछ अच्छा है, लेकिन संयम में, यह विशेष रूप से भावनाओं का सच है। इसलिए, अपने आप पर काम करें, बेहतर बनें और अपने आसपास की दुनिया को दिलचस्प और आनंदमय बनाएं।
