अगर आप दिल से बुरे हो गए हैं, तो आप अच्छे को कैसे देख सकते हैं? मैं मुस्कुराना नहीं चाहता, दैनिक आनंदित trifles किसी का ध्यान नहीं जाता। उत्पीड़न बढ़ रहा है, और लड़ने के लिए कम और कम ताकत है। लेकिन क्या होगा अगर आध्यात्मिक उदासी निदान नहीं है, बल्कि एक लक्षण है? क्या होगा यदि उसके आगमन को एक सकारात्मक चीज माना जाए, जो किसी भारी चीज से छुटकारा पाने में सक्षम हो? क्या यह सच है और निरंतर दुःख से कैसे निपटना है - इस लेख में।
क्या मानसिक पीड़ा मददगार हो सकती है
विरोधाभासी रूप से, यह लग सकता है, लेकिन यह हो सकता है। यदि कोई दांत अचानक चोटिल होने लगे, तो मरीज उसका इलाज करने जाता है, ताकि भविष्य में उसे नुकसान न हो। यदि एक सिरदर्द दर्द होता है - यह एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाने का एक कारण है, जिससे कुछ और अधिक गंभीर विकास को रोका जा सके। नकारात्मक भावनाओं के साथ, सब कुछ बिल्कुल समान है। उन्हें उन परिवर्तनों की आवश्यकता होती है जो अवसाद, मानसिक विकार, यहां तक कि आत्महत्या की प्रवृत्ति को रोकने में मदद करेंगे। सामान्य तौर पर, आत्मा का भारीपन इसकी आवश्यकता को इंगित करता है:
- अपने पूरे जीवन और उसके अलग-अलग चरणों को पुनर्जीवित करने के लिए, विशेष रूप से वर्तमान एक;
- उन परिवर्तनों पर निर्णय लें जो लंबे समय से विलंबित हैं;
- काम की गति, गति को कम करना;
- सिर, हृदय, आत्मा में अराजकता का सामना करना;
- अपने अनुभवों पर ध्यान दें, न केवल दूसरों को, बल्कि खुद को भी समय देना सीखें;
- अपने आप को ऊधम और हलचल से छुट्टी दे;
- ज़िंदगी को अपने हाथों में लें, इसके लिए ज़िम्मेदारी को स्थानांतरित किए बिना;
- मनचलों की तरह पाएं, अकेलेपन से छुटकारा पाएं
यदि उदासी सिर्फ एक लक्षण है, तो यह संपूर्ण निदान शुरू करने का समय है। यह कैसे करें?
आत्मा खराब होने पर क्या करें
अलगाव से बचें
सबसे बुरी बात जो आंतरिक भावनाओं के साथ की जा सकती है, वह है पूरी दुनिया से दूर हो जाना। यह तीन क्षेत्रों में विशेष रूप से तीव्र है:
- दोस्तों, रिश्तेदारों के साथ संचार;
- शौक, दिलचस्प अवकाश;
- भावनाओं की बाहरी अभिव्यक्ति।
इन तीन चीजों से खुद को वंचित करना बेहतर क्यों नहीं है?
रिश्तेदारों के साथ बात करने से उस सहायता और देखभाल को महसूस करने में मदद मिलती है जो एक निराश व्यक्ति को चाहिए। इसके अलावा, यह रिश्तेदार और अच्छे दोस्त हैं जो अक्सर व्यावहारिक सलाह देते हैं। ये ऐसे लोग हैं, जिन्हें दो बार मदद माँगने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि वे निस्संदेह, प्यार से बाहर निकलने में मदद करेंगे। यहां तक कि अगर समस्या बेवजह लगती है, तो वे आसानी से वहां पहुंच जाएंगे, वे मुश्किल समय में हार नहीं मानेंगे।
पसंदीदा गतिविधियाँ, रुचियाँ भारी विचारों से विचलित करती हैं। वे नकारात्मक विचारों को दूर भगाते हैं, आत्मा में सकारात्मकता लाने के लिए, आनंदमय क्षण देने के लिए मजबूर करते हैं। यह सब मनोबल पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
संचित भावनाओं की अभिव्यक्ति एक नकारात्मक से छुटकारा पाने का एक तरीका है, एक भारी बोझ को हटाने के लिए। भावनाओं से बाहर निकलने के बिना, एक गिरावट है जो तेजी से विकसित हो रही है। एक व्यक्ति को न केवल छुटकारा मिलता है, जो उसे अंदर से चिंतित करता है, बल्कि जमा भी करना शुरू कर देता है, सब कुछ दोगुना कर देता है। जटिलताओं से बचने के लिए, अनावश्यक अनुभवों को छोड़ना बेहतर नहीं है।
भावनाओं को रचनात्मकता में व्यक्त करें
एक सिद्धांत है कि सर्वश्रेष्ठ कृति रचनाकारों द्वारा ठीक उसी समय बनाई जाती है जब वे एक कठिन अवधि का अनुभव कर रहे होते हैं। यदि कोई लालसा है, तो इस तरह की अवधारणा का परीक्षण करने का यह एक शानदार तरीका है। एक तरफ, इस तरह के अध्ययन आपको दूसरी तरफ खोलने की अनुमति देते हैं, समस्या पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नहीं, बल्कि इससे ध्यान हटाने के लिए। अपने दर्द को दूर करने के लिए, आप कर सकते हैं:
- कविताएँ, गद्य, नाटक लिखना;
- चित्र बनाना;
- गीतों की खोज, संगीत रचनाओं की रचना;
- कोरियोग्राफिक नंबर डालें;
- छोटी फिल्में, क्लिप बनाना;
- सुई काम करो;
- कुछ खोज, छेड़छाड़;
- मूर्तिकला, वास्तुकला में खुद को देखें।
एक रचनात्मक धारा में ऊर्जा को निर्देशित करना एक अच्छा विचार है। ऐसा निर्णय जीवन को एक नया अर्थ देने में काफी सक्षम है, एक अच्छा मूड, सुबह उठने के लिए एक प्रोत्साहन।
किसी विशेषज्ञ से साइन अप करें
कोई सुराग नहीं कि आपके जीवन के साथ आगे क्या करना है? दु: ख हर दिन बढ़ता रहता है? फिर यह एक मनोवैज्ञानिक के कार्यालय का दौरा करने का समय है, और इससे भी बेहतर - एक मनोचिकित्सक। ये मनोविज्ञान विशेषज्ञ मदद करेंगे:
- स्वयं को खोजें, सच्ची इच्छाओं के बारे में अधिक जानें;
- विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें;
- कुछ लक्षण बदलें - अनिश्चितता, अलगाव, आलस्य दूर करना, उदाहरण के लिए;
- आत्म-साक्षात्कार का अपना तरीका खोजें;
- समस्याओं के मुख्य कारण की पहचान करना;
- डर, अवसाद का सामना करने के लिए;
- खुलें, अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीखें, दूसरों के साथ संवाद करें।
यदि प्रेस के अंदर की गंभीरता बहुत कठिन है, तो मनोचिकित्सक उपयुक्त दवाओं - शामक, एंटीडिपेंटेंट्स को लिखेंगे। यह रिसेप्शन पर है कि इस तरह के डॉक्टर के पास समूह सत्रों के लिए समान विचारधारा वाले लोगों को खोजने का एक वास्तविक मौका है। साथ ही, ऐसा विशेषज्ञ रिश्तेदारों के साथ बातचीत करेगा, उन्हें बताएगा कि रोगी के मनोबल पर कैसे प्रतिक्रिया दी जाए।
बचपन में डूब गए
बच्चों की मस्ती से बेहतर दुःख से राहत क्या हो सकती है? कई लोगों के लिए, बचपन परी कथाओं और जादू की दुनिया है, जहां हमेशा बहुत सारी दिलचस्प चीजें होती हैं। कोई भी ज़िम्मेदारियाँ, चिंताएँ, जीवन इतना आसान, आश्चर्यजनक, चमत्कारों से भरा और अज्ञात नहीं लगता। किसी ने अभी तक टाइम मशीन का आविष्कार नहीं किया है, लेकिन एक या दो घंटे के लिए बच्चा बनना काफी संभव है। इसके लिए कई विकल्प हैं:
- सवारी पर सवारी, सवारी;
- बुदबुदाहट के माध्यम से बुलबुले, कागज की नावें;
- रसीला फोम के साथ स्नान करें;
- कपास कैंडी खरीदें;
- परियों की कहानियां पढ़ें;
- एक स्लेज पर एक बर्फ स्लाइड नीचे स्लाइड करें;
- एक पहेली या डिजाइनर इकट्ठा;
- बच्चों का गीत गाओ;
- एक अच्छा कार्टून देखें;
- चेहरे पर पेंटिंग बनाएं।
एक अच्छा समाधान यह भी होगा कि आप परिवार के घेरे में बच्चों की तस्वीरें देखें। बचपन की यादें गर्मी, खुशी देती हैं। और कोई, शायद, एक पुराने, लंबे समय से भूल गए सपने को याद करेगा, इसे पूरा करने की कोशिश करेगा। यदि कोई विशेष स्थान है जहां एक व्यक्ति को बच्चे के रूप में समय बिताना पसंद है, तो उसे क्यों नहीं देखना चाहिए? सकारात्मक भावनाओं के परिणामस्वरूप आंतरिक दर्द के लिए सबसे अच्छी दवा है।
प्यार में पड़ना
प्यार एक प्रेरणादायक एहसास है जो किसी को भी जीवन में आ जाता है। लेकिन चूंकि यह दिल से लड़ने के लिए समय की बर्बादी है, इसलिए किसी के प्रति इस भावना को महसूस करने के लिए खुद को मजबूर करना असंभव है। सौभाग्य से, "पेट में तितलियों" की भावना न केवल आदमी के प्यार से प्रकट होती है। आप भी प्यार में पड़ सकते हैं:
- काम करते हैं;
- शौक;
- स्वेच्छाचारिता या अच्छाई की अन्य अभिव्यक्तियाँ;
- प्रकृति;
- कला - दोनों कार्रवाई और इसके परिणामों में;
- आध्यात्मिक या नैतिक स्वतंत्रता;
- सामान्य रूप से जीवन।
यदि भावनाओं की अभिव्यक्ति के लिए वस्तु किसी भी तरह से नहीं है, तो पहले से वर्णित सुझावों में से एक में मदद मिलेगी - एक डॉक्टर से परामर्श करने के लिए। एक मनोचिकित्सक आपको बताएगा कि आपकी भावनाओं को कहां निर्देशित किया जाए। वे यह सुनिश्चित करने में भी मदद करेंगे कि इतने अच्छे अनुभव हैं कि वे सभी नकारात्मक को बाहर कर देंगे।
अन्य लोगों की सकारात्मक भावनाओं से बचे
यह पता चला है कि कुछ घंटों के लिए एक और व्यक्ति बनना अभी भी संभव है। किसी बाहरी व्यक्ति के अनुभवों को व्यक्तिगत रूप से कैसे महसूस करें? इसके लिए इन विकल्पों को फिट करें:
- एक दिलचस्प पुस्तक पढ़ें, मुख्य पात्रों की भावनाओं का पालन करें;
- अपनी पसंदीदा शैली की फिल्म देखें, अभिनेताओं की आध्यात्मिक स्थिति देखें;
- इतिहास के साथ जुड़े थिएटर का दौरा करें;
- अभिनय वर्गों के लिए साइन अप करें, भूमिका पर प्रयास करें;
- दोस्तों के साथ खुशी साझा करें;
- उदाहरण के लिए, राहगीरों को फूलों, गुब्बारों को सौंपने के लिए सुखद भावनाएं दें। फिर उनकी प्रतिक्रिया का आनंद लें।
यदि अवसाद से बाहर निकलने के लिए, आपको पहले किसी और की खुशी का अनुभव करना चाहिए, तो ऐसा ही होना चाहिए। अंत में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि सकारात्मक के लिए कोई कारण कहां से निकाला जाए। वैसे, आप हमारी वेबसाइट पर अवसाद के लिए परीक्षा दे सकते हैं।
जब यह दिल में खराब हो जाता है, तो समान विचारधारा वाले लोगों के लिए देखना बेहतर होता है जो खुल सकते हैं। यह अपने आप को, जीवन में अपनी जगह, व्यवसाय की खोज शुरू करने का एक कारण है। हमारी समस्याओं के बोझ के साथ एक पर रहना एक खतरनाक समाधान है जो स्थिति को बढ़ाता है, इसे पुनर्प्राप्ति से दूर ले जाता है। आंतरिक दर्द अच्छी भावनाओं के लिए एक उज्ज्वल विपरीत होगा जो और भी अधिक उदात्त, सुखद लगेगा।
