ऐसे कई कारक हैं जो हमें अवसाद में ला सकते हैं। और जब यह राज्य हम पर कब्जा कर लेता है, तो इससे बाहर निकलना बहुत मुश्किल हो जाता है। और एक व्यक्ति जितना अधिक समय तक उदास रहता है, उतना ही वह खुद को नुकसान पहुंचाता है, क्योंकि परिणाम हो सकते हैं: स्वास्थ्य समस्याएं, परिवार और दोस्तों के साथ संबंधों की गिरावट, परिवार का नुकसान, अकेलापन या यहां तक कि अपने जीवन को समाप्त करने का प्रयास। और इसे रोकने के लिए, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि कुछ मामलों में डॉक्टरों और विभिन्न दवाओं पर निर्भर होने के बाद से, खुद को अवसाद से कैसे छुटकारा पाया जाए।
दवा और विशेषज्ञ की सलाह से अवसाद से लड़ना बेकार क्यों है? वास्तव में, उत्तर सरल है। तथ्य यह है कि विभिन्न ट्रैंक्विलाइज़र और एंटीडिप्रेसेंट केवल अवसाद की स्थिति को दबाते हैं, लेकिन वे इसकी घटना के कारण से नहीं लड़ते हैं। यह जुकाम के लिए पीने की गोलियों के बराबर है। हां, वे बीमारी से निपटने में मदद करते हैं, लेकिन शरीर कमजोर हो जाता है, और भविष्य में विभिन्न बीमारियों का विरोध करना अधिक कठिन हो जाता है।
डॉक्टरों के लिए, सबसे पहले, वे घड़ी के आसपास आपको समर्थन नहीं दे पाएंगे, और कभी-कभी सबसे अप्रत्याशित समय पर एक भावनात्मक विस्फोट हो सकता है, और दूसरी बात, जैसे ही आप उपचार के लिए भुगतान करना बंद कर देंगे, परामर्श तुरंत बंद हो जाएंगे।
हम इसके कारणों को समझते हैं
इसलिए, इससे पहले कि हम एक अवसाद को दूर करें, पहले हमें यह समझने की जरूरत है कि किस कारण से इसकी घटना हुई। कुछ मामलों में, यह स्पष्ट है: यह किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु हो सकती है, एक मित्र के विश्वासघात, काम से बर्खास्तगी हो सकती है। लेकिन कभी-कभी ऐसा लगता है कि कोई कारण नहीं हैं, हालांकि वास्तव में वे बस छिपे हुए हैं।
हम में से प्रत्येक ने कम से कम एक बार, लेकिन तनाव की भावना महसूस की। हालांकि, कुछ लोग उसे लगातार सामना करते हैं - उदाहरण के लिए, उनके पास अक्सर परिवार में झगड़े होते हैं या थकाऊ काम बस उन्हें नैतिक रूप से आराम करने की अनुमति नहीं देता है। और हर दिन यह तनाव कुछ स्ट्रिंग को हमारे भीतर खींचता है, जो जल्दी या बाद में फट जाती है, हमें अवसाद की स्थिति में ले जाती है।
और कभी-कभी कारण अतीत में छिपा हो सकता है। अब आपके पास काफी खुशहाल जीवन है: अच्छा काम, परिवार, वफादार दोस्त, लेकिन आइए हम बताते हैं कि आपकी युवावस्था में आपने एक बेवकूफ चीज बनाई - आपका गर्भपात हुआ। और समय-समय पर आपको अपने कृत्य पर पछतावा होने लगता है, दुखी विचार तेजी से आप पर जा रहे हैं, और, वर्तमान को भूलकर, आप एक ऐसे अतीत में रहना जारी रखते हैं जो दर्द से भरा है।
डिप्रेशन को हराना
अपने आप को अवसाद से कैसे सामना करें? यदि आप अपने अवसाद का कारण समझते हैं, तो हम मान सकते हैं कि आधी समस्या पहले ही हल हो चुकी है। और अब हार मत मानो और इसे अंत तक लड़ो, भले ही यह आपको लगता है कि यह असंभव है। यकीन मानिए आप इसे संभाल सकते हैं!
आइए अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें - अवसाद को कैसे दूर करें, और कई कार्यों का चयन करें जो हमें ऐसा करने में मदद करेंगे:
- खुद को दोष देना बंद करो;
- दोषपूर्ण परिस्थितियों को रोकना;
- दुनिया को अलग तरह से देखो।
यहां तक कि अगर आप समझते हैं कि आप अपने अवसाद के लिए पूरी तरह से दोषी हैं, तो हर समय अपने बारे में बात करना बंद करें। हर किसी को गलती करने का अधिकार है, लेकिन मुख्य बात यह है कि आप उन्हें महसूस करने में सक्षम थे, और यह पहले से ही आपके पश्चाताप की गवाही देता है।
आपके दोस्त आपसे दूर हो गए क्योंकि आप किसी भी स्थिति में बदसूरत व्यवहार कर रहे थे, या आपके प्रियजन के साथ आपकी गलती के बारे में कोई बड़ा झगड़ा था? इन लोगों से माफी मांगने की कोशिश करें, और भले ही वे आपको माफ नहीं करना चाहते हों, कम से कम आपने अपनी गलतियों को सुधारने की कोशिश की। खैर, भविष्य में, इस स्थिति को एक सबक या एक मूल्यवान जीवन अनुभव के रूप में मानते हैं, और किसी भी तरह से अपराध की भावनाओं के कारण अपने आप को और आपकी भावनाओं में वापस लेने का कारण नहीं है।
आपको अपनी परेशानियों के लिए परिस्थितियों और अन्य लोगों को दोष नहीं देना चाहिए। बहुत से लोग यह शिकायत करना पसंद करते हैं कि उनके पास व्यक्तिगत जीवन नहीं है, क्योंकि वे कुछ गद्दारों और पाखंडियों से घिरे हैं, या इस तथ्य के कारण पैसे की समस्या है कि अधिकारी एक बड़े आदेश की विफलता के कारण प्रीमियम का भुगतान नहीं करना चाहते हैं। क्या आप जानते हैं कि आप अपने अवसाद के लिए दूसरों को क्यों दोष देते हैं? इसीलिए आप अपने लिए दया दिखाने की कोशिश कर रहे हैं ताकि कोई आपसे सहानुभूति रखे। लेकिन ऐसा करने की जरूरत नहीं है। और अगर आप काम या अपने आसपास के लोगों से संतुष्ट नहीं हैं, तो इसे बदल दें।
अपने अवसाद के लिए परिस्थितियों को दोष देना बंद करो, अभिनय शुरू करो। एक नौकरी खोजें जो आपके अनुरूप हो, और उन लोगों के साथ संबंध शुरू न करें जिन्हें आप देशद्रोही और पाखंडी कहते हैं।
यहां हम अंतिम कार्य पर आते हैं, जिसके कार्यान्वयन से इस प्रश्न का उत्तर देने में मदद मिलेगी कि कैसे अवसाद को दूर किया जाए और इसे अतीत में छोड़ दिया जाए। दुनिया को नए तरीके से देखें। यहां तक कि अगर आपके जीवन में परेशानियां हैं जिन्होंने आपको अपने आप में वापस ले लिया है, तो केवल उन पर अपना ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करें। हां, कभी-कभी किसी प्रियजन की मृत्यु या विश्वासघात से बचना बहुत मुश्किल होता है, और ऐसा लगता है कि दुनिया ढह गई है, लेकिन यह मत भूलो कि जीवन आगे बढ़ता है, और इस दुनिया में ऐसे अन्य लोग हैं जिनके लिए यह रहने योग्य है। अवसाद से लड़ें, और आप निश्चित रूप से इस भयानक स्थिति से बाहर निकल जाएंगे!
