आज, अपने आंतरिक दुनिया का लंबे समय तक अध्ययन करना और निकटता एक लोकप्रिय गतिविधि है। लेकिन भावनाओं और राज्यों के गहन संशोधन के बाद जो हमें भरते हैं, हम अक्सर वहां खुशी पाने में असफल होते हैं। विरोधाभास, सही? आनंद, सहजता, सद्भाव कहां हैं? खुश कैसे बने? यह लेख संतुलन और अपने जीवन के साथ पूर्ण संतुष्टि की भावना को खोजने के लिए 7 प्रभावी तरीके प्रदान करता है।
अपने आप को सुनो
सबसे अधिक बार, सवाल "कैसे खुश रहें" उन लोगों द्वारा पूछा जाता है जो प्रतिबिंब और रचनात्मक सोच के लिए प्रवण हैं। यह ऐसे गुण हैं जो खुशी पाने की प्रक्रिया में सहायता के लिए आते हैं, क्योंकि पहली बात यह है कि "गेहूं को झाड़ से अलग करना" और आपकी खुद की इच्छाओं को लगाए गए रूढ़ियों से दूर करना है। कभी-कभी, लड़की को खुद को परिवार के लिए समर्पित करने के लिए उठाया गया था, और वह अंतरिक्ष रॉकेट लॉन्च करने या बेस्क की खाड़ी के पानी के नीचे की दुनिया की खोज के लिए एक अपमानजनक लालसा महसूस करती है। या पांचवीं पीढ़ी में सेना का बेटा एक ब्यूटी सैलून खोलना चाहता है या दुनिया में सबसे गुलाबी ट्यूलिप विकसित करना चाहता है।
हमारी परवरिश और पर्यावरण हमारे विचारों और योजनाओं पर एक अमिट छाप छोड़ जाता है, कभी-कभी पूरी तरह से हमारे अपने सपने डूब जाते हैं। यह स्पष्ट सामान्य कल्याण के साथ किसी के जीवन के असंतोष से स्पष्ट है। यदि ऐसी भावना अधिक बार उठती है, तो शायद आपको उसे सुनना चाहिए? जोर से कहने के लिए "खुश रहने का क्या मतलब है?" और धैर्य से, ईमानदारी से, दोस्ताना ढंग से जवाब लिखो। उसके बाद, नीचे सूचीबद्ध कई अन्य मामलों पर स्विच करें - यहां एक आकर्षक यात्रा शुरू होती है जो जीवन को बदल सकती है।
चाल
कभी-कभी हमारे दिन समान ग्रे रोज़मर्रा के जीवन के एक नियमित अनुक्रम में बदल जाते हैं, और दिल में झुलसी हुई बिल्लियाँ एक बार पेट में बढ़ते हुए कांपती तितलियों को बदल देती हैं। ऐसी मन की स्थिति के कारण बहुत ही विविध हैं, लेकिन परिणाम अक्सर गहरी छिपाने की इच्छा बन जाती है। या फिर भाग जाना बेहतर है?
मनोवैज्ञानिक अध्ययन के परिणाम दूसरे विकल्प के लिए मतदान करते हैं। आप पार्क या वर्ग की दिशा में आगे बढ़ सकते हैं। ट्रेडमिल पर निकटतम जिम। सालसा की क्लास में भी जाने दो! आखिरकार, शारीरिक गतिविधि ऑक्सीजन के साथ रक्त को संतृप्त करती है और आनंद एंडोर्फिन के हार्मोन के विकास में योगदान करती है। इस प्रकार स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है, कार्य क्षमता बढ़ती है, चिंताजनक भावनाएं दूर होती हैं। एक अच्छा बोनस के रूप में एक टोंड शरीर आज खुशी की ओर दौड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है।
विश्व को उज्जवल बनाओ
मनुष्य की मानसिक स्थिति पर रंग के प्रभाव के बारे में पहले से ही प्राचीन भारत में जाना जाता था। पूर्वी ऋषियों के ज्ञान को आज वैज्ञानिकों की टिप्पणियों का समर्थन प्राप्त है। उदाहरण के लिए, वजन घटाने के लिए आपको नीले व्यंजनों से खाना चाहिए, और खुश रहने के लिए, आपको अपने आप को पीले-नारंगी और हल्के-हरे रंग की वस्तुओं के साथ घेरना चाहिए। यह पैलेट आशावाद, मित्रता, आत्मनिर्भरता और एक धूप मूड को प्रेरित करता है। इस रेंज का उपयोग आंतरिक विवरण, सामान, कपड़े में किया जा सकता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है: वांछित रंग लहजे आपके दृष्टि के क्षेत्र में जगह के लिए वांछनीय है।
होशपूर्वक खाओ
रंगों को न केवल अलमारी में जोड़ा जा सकता है, बल्कि प्लेटों की सामग्री में भी जोड़ा जा सकता है। हम वही हैं जो हम खाते हैं। या कैसे खाना है। प्रत्येक अपने स्वयं के लिए एक खुश भोजन का रहस्य। कभी-कभी यह आटा देने की कोशिश करने के लायक है, कभी-कभी - मांस से। या मेज पर स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ नाश्ते को बदलने की कोशिश करें और सीप के लिए एक चाकू प्राप्त करें।
ब्राह्म शहनाई पंचक के तहत शाम की पोशाक में सौ मील या भोजन के भीतर उगाए गए खाद्य पदार्थ खाएं। मुख्य चीज खाना है, भोजन पर ध्यान देना, कैलोरी के साथ शरीर को संतृप्त करना, और सकारात्मक भावनाओं के साथ आत्मा।
सुंदर को स्पर्श करें
उदाहरण के लिए, एडौर्ड मानेट और क्लाउड मोनेट के करीब जाने के लिए और अभी भी फ्रांसीसी प्रभाववादियों के बीच अंतर करना सीखते हैं। एक गिटार या वायलिन में महारत हासिल करने के लिए, एक मज़ारुका या बख्ता सीखने के लिए, खेलने के लिए, बुनाई करने के लिए, कशीदाकारी के लिए, यहां तक कि कलात्मक रूप से एक आरा के साथ काटा। कला की दुनिया विविध और व्यापक है, इसमें सभी को आनंद लेने के लिए कुछ मिल सकता है, जो इस आत्मा को प्रसन्न करने में सक्षम है।
पिछले 80 वर्षों से, कला चिकित्सा पूरे ग्रह पर विजय प्राप्त कर रही है, जो आत्म-सम्मान बढ़ाने और अपने प्रशंसकों की रचनात्मक क्षमताओं को विकसित करने में मदद कर रही है। आप अपने आप को रंगों, ध्वनियों या नृत्य चरणों के माध्यम से व्यक्त करने का प्रयास कर सकते हैं - और कुछ नया बनाने की खुशी का पूरी तरह से अनुभव कर सकते हैं। यदि आप बहुत जल्दी उपन्यास या सिम्फनी लिखने बैठ जाते हैं, तो आप पिछले सौ वर्षों में सिनेमा की उत्कृष्ट कृतियों की समीक्षा कर सकते हैं, और भविष्य की उपलब्धियों के लिए प्रेरणा प्राप्त कर सकते हैं।
अच्छा करो
गणितज्ञों के एक एंग्लो-अमेरिकन समूह ने व्यवहार के अहंकारी मॉडल की तुलना में परोपकारिता के विकासवादी लाभ को साबित किया। अब पूरी दुनिया जानती है कि किसी के पड़ोसी की मदद करना न केवल फायदेमंद है, बल्कि इस प्रक्रिया में सभी प्रतिभागियों के लिए भी फायदेमंद है।
दुखी साथियों के वातावरण में खुश रहना असंभव है, और मदद का प्रावधान स्वयं लाभार्थी सहित खुशी और संतुष्टि की भावना लाता है। अच्छे कामों में, यह "दान की राशि" नहीं है जो महत्वपूर्ण है, लेकिन सामान्य संदेश और दिशा - पहले अवसर पर अच्छा करने के लिए। और दादी को परिवहन में जगह देना भी माना जाता है।
पड़ोसियों से दोस्ती करें
अरस्तू ने मनुष्य को एक सार्वजनिक पशु कहा। महान ग्रीक किसी को नाराज नहीं करना चाहते थे, केवल व्यक्ति के गठन के लिए समाज की असाधारण भूमिका पर जोर देना। 2,000 साल बाद, मानव जाति ने एक-दूसरे के करीब होने की उम्मीद में इंटरनेट और वैश्विक सामाजिक नेटवर्क का आविष्कार किया। यह स्पष्ट रूप से निकला, कुटिल। लेकिन संचार की आवश्यकता कहीं भी गायब नहीं हुई है, और उसकी संतुष्टि के बिना खुश होने के लिए सफल होने की संभावना नहीं है।
मनोवैज्ञानिकों ने एक दिलचस्प विवरण देखा है: एक सामंजस्यपूर्ण अस्तित्व के लिए, हमें समान रूप से मजबूत दोस्ती और "सामाजिक स्ट्रोक" दोनों की आवश्यकता है। अंतिम वाक्यांश को अपरिचित लोगों के साथ आसान, सतही बातचीत कहा जाता है।
उदाहरण के लिए, घर के पास की बेकरी में एक बेकर का अभिवादन, दैनिक मार्ग पर एक दोस्ताना कंडक्टर का इशारा, ऊपरी मंजिल से एक पड़ोसी के मौसम के बारे में एक सवाल। बाह्य रूप से महत्वहीन, ये संपर्क सामंजस्य, सुरक्षा की भावना देते हैं, और यहां तक कि एक किराए के अपार्टमेंट में एक शांत, आरामदायक बंदरगाह की विशेषताएं प्राप्त होती हैं।
ब्लूबर्ड खुशी बहादुर, निर्णायक, सक्रिय से प्यार करती है। हर दिन उपरोक्त सुझावों में से कम से कम एक के बाद, आप इसे वश में कर पाएंगे। खुश कैसे बने? दुखी रहने की तुलना में कठिन। लेकिन हर कोई जिसने एक बार यह सवाल पूछा था, और उसके बाद, हमारे द्वारा पेश किए गए उपकरणों की कोशिश करने के बाद, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में सक्षम है। थोड़ी दृढ़ता, सकारात्मक विचारों की एक मुट्ठी, दूसरों पर थोड़ा अधिक ध्यान, थोड़ी कम आत्म-आलोचना, साथ ही अपनी इच्छाओं के लिए सम्मान ... और कल का सपना आज एक वास्तविकता बन रहा है। सब कुछ आपके हाथ में है!
