किसी व्यक्ति पर नकारात्मक कारकों के दीर्घकालिक प्रभाव के साथ, एक निश्चित समय पर, "ज़डोलबोलो ऑल" नामक स्थिति उत्पन्न होती है। इस मामले में क्या करना है? अपने आप को एक साथ कैसे खींचें और जुटाएं। क्या अपनी कार्य क्षमता को बढ़ाना, जीवन के स्वाद को फिर से महसूस करना संभव है? आखिरकार, इस तरह के राज्य किसी भी समय चुपके कर सकते हैं। उदासीनता और उदासी से खुद को कैसे बचाएं? क्या कोई तरीका है कि सब कुछ ज़डोलबोलो से प्रेरित हो? ऐसा करने के लिए बुनियादी सुझावों पर विचार करें।
आत्मनिरीक्षण में संलग्न
जोरदार गतिविधि को शुरू करने से पहले, समस्या के सार को समझने के लिए, शुरुआत के लिए, यह चोट नहीं पहुंचेगी। यह पता लगाना आवश्यक है कि सब कुछ क्यों अभिभूत है। सबसे आम कारण हैं:
- रिश्ते में कठिनाइयाँ, या उनकी पूर्ण अनुपस्थिति;
- स्वास्थ्य समस्याएं और कल्याण;
- काम में परेशानी, व्यापार में, आदि;
- अन्य लोगों द्वारा गैर-धारणा के कारण कम आत्मसम्मान;
- मौसमी ब्लूज़ और एविटामिनोसिस का हमला।
तदनुसार, अपने आप को नियंत्रित करने के तरीके स्पष्ट रूप से भिन्न होंगे। लेकिन आप सबसे सार्वभौमिक तकनीकों का चयन कर सकते हैं।
अपने जीवन को ताज़ा करें
अपने जीवन में कुछ बदलने के लिए अपने आप को नियंत्रित करने का इससे बेहतर तरीका और कोई नहीं है। बाल कटवाने, कार, शौक, काम। वास्तव में क्या? यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है, मुख्य बात यह है कि पहला कदम बनाना है। आखिरकार, अगर सब कुछ ज़डोलबेलो है, तो अपने अवचेतन को कुछ नया पेश करना आवश्यक है। अचानक, सामान्य मनोदशा उठेगी, योजनाएं और लक्ष्य दिखाई देंगे, निकट भविष्य के लिए एक कार्यनीति सामने आएगी।
एक किताब पढ़ें
एक अच्छा साहित्य एक व्यक्ति का समर्थन करने में सक्षम है यदि वह सभी ज़डोलबोलो है। इसमें आप अधिकांश सवालों के जवाब पा सकते हैं, अन्य लोगों के भाग्य के बारे में जान सकते हैं, दिलचस्प तथ्य पढ़ सकते हैं और अपने अस्तित्व की पूरी अवधि में मानव जाति द्वारा संचित अनुभव से सीख सकते हैं। ज्ञान के ऐसे सामान के साथ खुद को कैसे खींचें? यह एक और मामला है। एक चांदी की थाली पर, कोई भी हमें सभी समस्याओं का समाधान देने के लिए बाध्य नहीं है। लेकिन प्रतिबिंब के लिए एक उपजाऊ जमीन पाने के लिए, पुस्तकों के लिए धन्यवाद, यह निश्चित रूप से संभव है।
रचनात्मक हो जाओ
कुछ नया बनाना, एक व्यक्ति बहुत तनावपूर्ण परिस्थितियों में भी खुद को एक साथ खींचने में सक्षम है। अगर आप हर चीज से थक चुके हैं और आप उदासी से दूर रहना चाहते हैं, तो आपको अपना ध्यान किसी और चीज पर लगाना चाहिए। आप एक पेंसिल उठा सकते हैं और ड्राइंग शुरू कर सकते हैं, या ओरिगेमी की मूल बातें सीख सकते हैं। आंतरिक रिचार्जिंग करने का एक अच्छा तरीका लोक शिल्प है: सिलाई, बुनाई, मोल्डिंग, आदि।
सहज कार्य करें
बहुत बार किसी व्यक्ति को उन दिनों की एकरसता के मामले में निराशा से हमला किया जाता है जब उसके जीवन में कुछ भी नहीं होता है। इस मामले में खुद को एक साथ कैसे खींचें? बस पर्याप्त है - अपने जीवन में विविधता लाने के लिए, आश्चर्य करने के लिए, सबसे पहले, अपने आप को। कुछ ऐसा करने की, जिसकी मुझे खुद से कभी उम्मीद नहीं थी।
उदाहरण के लिए, एक पैराशूट के साथ कूदें या अपने कर्मचारी से प्यार की घोषणा करें, जिनसे आप लंबे समय से "पेट में तितलियों" हैं, या अप्रत्याशित रूप से अपने लिए बस टिकट खरीदने और कुछ दिनों के लिए दूसरे शहर में जाने के लिए। कुछ भी, मुख्य बात यह है कि इस अधिनियम ने आराम क्षेत्र छोड़ने के लिए मजबूर किया।
आराम करने और सोने के लिए समय निकालें
एक और सामान्य कारण जिसके कारण सभी ऊब सकते हैं, वह थकान और ओवरस्ट्रेन है। अच्छी नींद और विश्राम उनके साथ सामना करने में मदद करेंगे। इसलिए, अगर किसी ने अधिक काम किया है और उसे लगता है कि वह सभी ज़डोलबेलो था, तो आपको एक ब्रेक लेने और कायाकल्प करने की आवश्यकता है।
एक समान स्थिति में खुद को एक साथ कैसे खींचें? एक दो दिन समर्पित करने से बेहतर है कि आप हैंडल पर पहुंचने के लिए आराम करें और फिर कई हफ्तों तक खुद को डिप्रेशन से बाहर निकालें। जिसमें मेडिसिनल तरीके से भी शामिल है। यह मानते हुए कि भावनात्मक अतिरंजना मनोदैहिक विकारों से भरा है, इसके साथ मजाक नहीं करना बेहतर है।
नकारात्मकता से मुक्त हो
क्रियाएँ शब्दों से उत्पन्न होती हैं, और शब्दों का कारण विचार हैं। कैसे अपने आप को एक साथ खींचने के लिए? सबसे पहले, आपको अपनी सोच पर अंकुश लगाना चाहिए, इसे साफ़ करना चाहिए और इसे एक सकारात्मक विमान में तब्दील करना चाहिए। क्रोध को क्षमा करें, इतना आत्म-आलोचनात्मक मत बनो कि क्रोध, जलन, असंतोष का कारण बनो। प्रकृति के साथ एकांत, हास्य कार्यक्रम, अच्छे लोगों के साथ संवाद इत्यादि इसमें मदद करेंगे।
खेलकूद करते हैं
आप नहीं जानते कि क्या करना है - गिर गया, गलत हो गया! कार्टून का यह वाक्यांश वास्तविक जीवन में इसकी प्रासंगिकता नहीं खोता है। यदि सब कुछ zadolbalo है और आप न तो छोर देख सकते हैं और न ही किनारे, तो आपको खेल खेलना शुरू करना चाहिए। अपनी मोटर गतिविधि को बढ़ाते हुए, एक व्यक्ति अपने आंतरिक भंडार को जुटाता है, मन को साफ करता है और आवश्यक ऊर्जा खींचता है। यहां मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है और याद रखें कि हर चीज में आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है।
उचित पोषण का पालन करें
हाइपोडायनामिया के अलावा, किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति पर कम नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता, गलत आहार होता है। इस मामले में, अपने आप पर एक पकड़ पाने के सवाल का जवाब सही और संतुलित आहार होगा। हम जो खाते हैं उससे बनता है। तदनुसार, यदि हम विटामिन, ट्रेस तत्वों और अन्य आवश्यक पदार्थों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो शरीर के लिए "खुशी" के हार्मोन का उत्पादन करना बहुत आसान होगा।
आत्म विकास का अभ्यास करें
कभी-कभी अपनी अपर्याप्त संतृप्ति के कारण जीवन में रुचि खो जाती है। यदि सब कुछ zadolbalo है तो अपने आप को एक साथ कैसे खींचें? अपने जीवन में विविधता लाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप कुछ नया सीखें, अपने आप को अज्ञात गतिविधियों में आज़माएँ, या अपने पेशे या शौक में कौशल के पहले दुर्गम ऊंचाइयों पर चढ़ें।
दूसरे शब्दों में - आत्म-विकास में संलग्न करने के लिए। प्रशिक्षण, कार्यशालाएं, सेमिनार और मंच, शैक्षिक वीडियो और किताबें। व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास के बहुत सारे विकल्प हैं और प्रत्येक अपने तरीके से दिलचस्प है।
यात्रा पर जाएं
यदि कोई व्यक्ति यहाँ पर सभी के लिए zadolbalo है, तो यह कहीं न कहीं जीवन में रुचि वापस लाने की कोशिश करने लायक है! अन्य देशों और महाद्वीपों, एक असामान्य मानसिकता और परंपराएं - यह सब अवसाद से भी कड़ा हो सकता है। यदि लंबी यात्रा के लिए पैसे और अवसर नहीं हैं, तो आप मातृभूमि के विस्तार के आसपास यात्रा कर सकते हैं। सब के बाद, यहां तक कि कोने के आसपास भी अस्पष्टीकृत कुछ हो सकता है जो पहले से ही अन्य शहरों की बात करता है।
अगर लोगों को यह मिल गया तो खुद को एक साथ कैसे खींचें? आप निकटतम जंगल या पहाड़ों में लंबी पैदल यात्रा कर सकते हैं, क्योंकि यात्रा का मतलब सिर्फ सभ्यता के द्वीपों का दौरा करना नहीं है। आप सीख सकते हैं और आसपास की प्रकृति।
शौक से आओ
यदि सब कुछ zadolbalo है, तो अपना ध्यान किसी और चीज़ पर लगाना सबसे अच्छा है। इन उद्देश्यों के लिए आप एक शौक का उपयोग कर सकते हैं। अगर कुछ भी समझ में नहीं आता है, तो आप अपने बचपन के शौक को याद कर सकते हैं। किसी व्यक्ति का व्यक्तित्व और चरित्र बहुत ही युवा वर्षों में बनता है। तदनुसार, तब जो रुचि जगी थी वह वयस्कता में प्रासंगिक हो सकती है। और जितना अधिक यह शौक सामान्य गतिविधियों से काफी अलग है, उतना ही बेहतर है, क्योंकि यह जल्दी से अपने आप को एक साथ खींचने में मदद करेगा।
खुद को एक साथ खींचने के तरीके। उपयुक्त विधि चुनने का मुख्य मानदंड इसे सरल और सुलभ बनाना वांछनीय है। और भी, एक विशेष स्थिति में प्रयोज्यता। उदाहरण के लिए, यदि एक लंबी यात्रा के एक नाविक zadolbalo सब कुछ है, तो उसे यात्रा पर जाने की सलाह देना एक मज़ाक की तरह लगेगा। लेकिन आराम और शौक उपयोगी हो सकते हैं। इसलिए, एक आत्मनिरीक्षण करना और इसके आधार पर, आगे के कदमों की योजना बनाना महत्वपूर्ण है।
