डिप्रेशन क्या है?
अवसाद के विषय पर कई किताबें और लेख लिखे गए हैं, लेकिन मैं अभी भी उस ज्ञान को साझा करना चाहता हूं जिसके साथ मैंने एक बार इस बेहद दर्दनाक स्थिति का अनुभव करना बंद कर दिया था। मुझे यह भी यकीन है कि गोलियां और ड्रॉपर के बिना अवसाद से छुटकारा पाना हमेशा संभव है, जब तक कि यह एक अंतर्जात अवसादग्रस्तता विकार नहीं है।
शुरुआत करने के लिए, आइए परिभाषित करें कि अवसाद क्या है? इस बारे में बहुत कम लिखा गया है, लेकिन यह राज्य हमारी पसंद है! यदि आप काफी नहीं समझते हैं कि मेरा क्या मतलब है, तो मैं समझाऊंगा: केवल हम खुद तय करते हैं कि हम उदास होना चाहते हैं या नहीं।
और ताकि सब कुछ आपके लिए स्पष्ट हो, जैसा कि वे कहते हैं, रूसी में, चलो सबसे आम उदाहरण की ओर मुड़ते हैं, क्योंकि लोग अवसाद में पड़ना शुरू कर देते हैं और यहां तक कि आत्महत्या करके अपना जीवन समाप्त कर लेते हैं। यह तथाकथित देशद्रोह है, या सिर्फ किसी प्रियजन के साथ साझेदारी है। यही है, एक उदाहरण के रूप में, हम उस मामले को लेंगे जब एक महिला ने कई वर्षों तक अपने साथी से प्यार किया, और बाद में अप्रत्याशित रूप से उसे छोड़ दिया।
लेकिन पहले सोचें: कुछ लोग फिर कई वर्षों तक खराब मूड में क्यों रहते हैं, जबकि अन्य कई महीनों तक जलेंगे और जीवित रहेंगे? आप कहते हैं कि बाद वाले को सच्चे प्यार का अनुभव नहीं हुआ? किसी भी तरह से नहीं।
प्यार क्या है?
बचपन से, प्रत्येक बच्चे की प्रेम की अपनी अनूठी अवधारणा होती है। दूसरे शब्दों में, वह अपने सिर में एक व्यक्ति की छवि (अनजाने में) बनाता है, जो उसके लिए आदर्श व्यक्ति होगा। और अगर भविष्य में वह ऐसे लोगों से मिलता है जो इस छवि से बहुत मिलते-जुलते हैं - तो उन्हें उनसे प्यार हो जाता है।
लोग बिदाई से क्यों डरते हैं?
सोवियत काल में, कई लोगों को बच्चों की परियों की कहानियों, फिल्मों, टीवी शो की मदद से दिमाग लगाया गया था कि आपके जीवन में केवल एक ही प्यार है, और आपको इसे बचाने की पूरी कोशिश करनी चाहिए। यही कारण है कि ज्यादातर लोग मानते हैं कि अगर वे प्यार में पड़ जाते हैं, तो यह हमेशा के लिए हो जाएगा, और अब भगवान ने मना किया कि आपका आधा आपको छोड़ देगा - यह जीवन का अर्थ खोने के लिए कठिन होगा।
वास्तव में, सब कुछ थोड़ा अलग है। अपने आप को इस सवाल का जवाब देने की कोशिश करें: पृथ्वी पर कितने लोग आपके बच्चों की छवि के नीचे आएंगे, जो आपको एक आदर्श प्रतीत होगा? दूसरे शब्दों में, आप वास्तव में कितने लोगों से प्यार कर सकते हैं?
आप कह सकते हैं कि आप पहले से ही अकेले (ओं) को प्यार करते हैं? ठीक है, लेकिन आप कैसे जानते हैं कि दुनिया में कोई भी व्यक्ति नहीं है जिसे आप और भी अधिक प्यार करेंगे? क्या आपने इसे व्यावहारिक तरीके से जांचा है? नहीं, क्योंकि आप न केवल पृथ्वी पर, बल्कि अपने देश में भी सभी लोगों से मिलने में सक्षम हैं।
इसके आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि प्यार बहुआयामी है, और हमें अपने तथाकथित आत्म-साथी को खोने से भयभीत नहीं होना चाहिए। क्योंकि कोई आधा नहीं है, क्योंकि हम सभी जन्म से एक समग्र व्यक्ति हैं। वैसे, यह एक कारण है कि लोगों को हीनता क्यों महसूस होती है। आखिरकार, कोई भी जीवन भर आधा नहीं रहना चाहता है, क्या यह नहीं है?
अवसाद कैसे होता है?
इसलिए, हम पहले ही कह चुके हैं कि लंबे समय तक उदास मूड हमारी पसंद है। लेकिन मैं एक और परिभाषा देना चाहता हूं, एक संकीर्ण अर्थ में: अवसाद आगे के रास्ते के लिए दहनशील विकल्पों की दृष्टि की कमी है।
दूसरे शब्दों में, यदि आप अपने प्रियजन के साथ टूट गए, तो यह आपको प्रतीत होगा कि आप एक गतिरोध पर हैं, कि आपके पास कहीं और जाने के लिए नहीं है, जिसका अर्थ है कि आपके पास रहने का कोई कारण नहीं है। यहां से आप धीरे-धीरे डिप्रेसिव डिसऑर्डर में गोता लगाएंगे।
लेकिन अगर आप शुरू में जानते थे कि संभावित अलगाव के बाद आपके जीवन में आगे के मार्ग के लिए कई विकल्प होंगे, तो आप कभी उदास नहीं होंगे। क्योंकि आप समझेंगे कि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आप अपने प्यार को पूरा करने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली नहीं होंगे। लेकिन अगर आप छोड़ने के बाद कुछ महीनों के भीतर नए लोगों के साथ संवाद करना शुरू करते हैं, तो आपके पास दूसरे व्यक्ति को खोजने का बहुत अधिक मौका होगा, जिसे आप प्यार करेंगे।
रासायनिक अवसाद क्या है?
निश्चित रूप से आपने पहले ही सुना है कि यह विकार मस्तिष्क में सेरोटोनिन में गिरावट का परिणाम है। वास्तव में, सब कुछ विपरीत है - पहले तो आप अपने विचारों के साथ एक मृत अंत तक खुद को चला रहे हैं, लेकिन तभी आपका सेरोटोनिन गिरने लगता है। इसलिए, आप पूरी प्रक्रिया को पूरी तरह से इच्छा और विवेक पर नियंत्रित कर सकते हैं।
समस्या कहीं और है: आप अभी तक ऐसा करने में सक्षम नहीं हैं, क्योंकि आपको बचपन और स्कूल में यह नहीं सिखाया गया था। लेकिन याद रखें: यदि आप कुछ घटनाओं के विकास के लिए कई विकल्प देखना सीखते हैं - तो आप "डिप्रेशन" शब्द को हमेशा के लिए भूल जाएंगे।
एक और उदाहरण
आइए एक स्थिति लें जहां आपको बताया गया था कि आपको संस्थान से निष्कासित कर दिया गया था। बहुत से लोग इस कारण से जल्दी उदास हो जाते हैं, क्योंकि, सबसे पहले, वे अपने माता-पिता को नाराज करने से डरते हैं, और दूसरी बात, वे अपने पेशे को पाने में सक्षम नहीं होंगे। लेकिन, फिर से, उन्हें इस स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं दिखता है, क्योंकि बचपन से इन लोगों को बताया गया था कि एक विश्वविद्यालय के बिना, आप एक पूर्ण शून्य हैं। लेकिन मुझे माफ करना, लेकिन यह सबूत कहां है, और यह किस कानून में है!
इसलिए, आपको इस या उस जानकारी पर आंख बंद करके विश्वास करने की आवश्यकता नहीं है, जब तक आप इसके बारे में निश्चित नहीं हैं। और संस्थान के मामले में, आप ऐसे कई तरीके खोज सकते हैं, जहाँ आप जीवन में आत्मनिर्भर हो सकते हैं। आखिरकार, ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्होंने स्कूल से स्नातक भी नहीं किया है, और फिर सफल व्यवसायी बन गए, और कानूनी तरीकों से इसे हासिल किया। और उनके पास "सिर में वह नस" नहीं है, जिसने उन्हें एहसास करने में मदद की, नहीं - उन्होंने अपने दम पर सब कुछ हासिल किया।
यही है, यदि आप बहुत अच्छी तरह से जानते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी नौकरी से प्यार करते हैं, तो संस्थान में एक क्रस्ट की अनुपस्थिति आपके लिए ऐसी बाधा नहीं होगी। अब इंटरनेट पर जीवन को देखें, और आप समझेंगे कि इन सभी क्रस्ट्स की आवश्यकता केवल यूएसएसआर के समय में थी। और फिर भी लोगों ने कभी-कभी उनके बिना किया।
हमेशा अलग-अलग तरीकों की तलाश करें, जिसमें आप खुद को अपने व्यवसाय में पा सकते हैं, और सम्मेलनों और रूढ़ियों के बारे में भूल सकते हैं, लचीले ढंग से और संयोजनपूर्वक सोच सकते हैं। और फिर आपको एंटीडिपेंटेंट्स की कभी आवश्यकता नहीं होगी। आखिरकार, ये दवाएं केवल अवसाद के लक्षणों को दूर करती हैं, लेकिन इसके कारणों को नहीं।
मुझे उम्मीद है कि बहुत संक्षेप में और लगभग उंगली से निचोड़ा गया आपको मूल बातें बताईं जो हर किसी को आदर्श रूप से पता होनी चाहिए। और अगर आप इस जानकारी को अपने सिर में सीखते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात - इसका प्रयोग अभ्यास में करें, तो आप खुद इस बात पर ध्यान नहीं देंगे कि अवसाद ने आपको कैसे "बायपास" किया। हालांकि, अंतिम 3 शब्दों को भूल जाओ, क्योंकि हम पहले से ही जानते हैं कि अवसादग्रस्तता विकार केवल हमारी अपनी पसंद है! इसे हमेशा याद रखें, और इस ज्ञान के साथ आप आराम से और विविधता से रहेंगे।
