हर समय, लोग सपनों को बहुत महत्व दिया। किसी का मानना है कि रात का संदर्भ भविष्य की भविष्यवाणी है।
दूसरे लोग विज्ञान पर भरोसा करते हैं, और मानते हैं कि सपने अवचेतन की आवाज हैं।
क्या तुम कुछ सपना नहीं देख सकते?
एक आदमी से मिला जो मेरे जीवन में कभी सपने नहीं देखेबस असंभव है।
मॉर्फियस के दायरे में कुछ राक्षसों और अपने स्वयं के भय के साथ सामना कर रहे हैं, अन्य देख रहे हैं कि कैसे पोषित इच्छाओं को पूरा किया जाए, और आसपास के असली परिदृश्य लगातार एक अलग रूप ले रहे हैं।
लेकिन ऐसे लोग हैं जो दावा करते हैं कि सपने मत देखो। क्या यह संभव है?
नींद के चरण
नींद में कई चरण होते हैं, जो आराम के दौरान एक दूसरे को बदल सकते हैं।
- धीमा (गहरी नींद, जिसके दौरान एक व्यक्ति सपने नहीं देखता है, फिर भी रहता है और गहरी सांस लेता है, ताकत बहाल करता है)।
- उपवास (चरण 40 मिनट से अधिक नहीं रहता है, जिसके दौरान कोई व्यक्ति सपने देखता है, चलता है, रुक-रुक कर सांस लेता है और पोज़ बदलकर बिस्तर पर मिलाया जा सकता है)।
कारणों
सपने क्यों नहीं देखते आदमी:
- थकान। सपनों की कमी का कारण अक्सर गहरी नींद को कहा जाता है। यह केवल अलग-थलग मामलों के लिए प्रासंगिक है जब कोई व्यक्ति थकान और नैतिक थकावट की चरम सीमा में होता है, यही कारण है कि वह सचमुच नींद में "गिर जाता है"।
- नींद की कमी। यदि कोई व्यक्ति बहुत असहज स्थिति में है, कठिन या बहुत नरम फर्श पर झूठ बोल रहा है, तो वह नींद के दौरान आराम नहीं कर सकता है। उनकी भावनाएं, दिन के दौरान संचित होती हैं, वे मन में संसाधित नहीं होती हैं, और सपनों में परिवर्तित नहीं होती हैं।
- नींद की गोलियां। नींद की गोलियां इस तरह से काम करती हैं कि उन्हें लेने के बाद व्यक्ति पूरी तरह से "स्विच ऑफ" कर देता है। तंत्रिका आवेगों को अवरुद्ध किया जाता है, और "तेज चक्र" नहीं होता है।
- तनाव। पूर्व संध्या पर तीव्र अनुभव, गंभीर तनाव और उज्ज्वल नकारात्मक भावनाएं नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं और सपनों की संभावना को बाहर करती हैं।
यह सब इसलिए होता है क्योंकि तंत्रिका तनाव के साथ एक व्यक्ति नींद के तेज चरण में नहीं आता है।
- रोग। हृदय और तंत्रिका तंत्र के रोग, श्वसन तंत्र या किसी भी विकृति की पृष्ठभूमि पर सामान्य अस्वस्थता के साथ समस्याएं सीधे सपनों की अनुपस्थिति से संबंधित हैं।
सपने सपने नहीं देखते या लोग उन्हें याद नहीं करते?
त्वरित नींद के चरण में, व्यक्ति देखता है 4 से 6 सपने। लेकिन उन्हें याद रखना हमेशा संभव नहीं होता है।
सपने हो सकते हैं बहुत यथार्थवादी और चमक से रहित, यही कारण है कि मानव मस्तिष्क उन्हें उन सूचनाओं के रूप में पहचानने में सक्षम नहीं होगा जिन पर ध्यान केंद्रित करना है।
तब रात्रि के दर्शन केवल स्मृति से मिट जाएंगे या जागृत व्यक्ति उन्हें अतीत की घटनाओं के रूप में अनुभव करेगा, केवल एक अस्पष्ट स्मृति शेष है।
और हैं शारीरिक कारण रात के सपने भूल जाते हैं।
यदि आप "धीमे चक्र" के दौरान स्लीपर को जगाते हैं, तो वह बस याद नहीं करता है कि रात में आपके सिर में कौन से चित्र दिखाई दिए। नतीजतन, व्यक्ति को यकीन हो जाएगा कि उसने कुछ भी सपना नहीं देखा था।
तीव्र जागृति रात के दर्शन के संबंध में "भूलने की बीमारी" भी हो सकती है।
अतिरिक्त कारक:
- शराब का नशा (शराब के नशे के दौरान, शरीर से खतरनाक पदार्थों को हटाने के लिए शरीर अपनी सारी ताकत फेंक देता है, और मस्तिष्क को याद रखने में कठिनाई होती है);
- अवसाद, एक अवसादग्रस्तता स्थिति स्मृति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और भावनाओं को विकृत करती है जो अनुभवी हैं);
- भावनात्मक जलन (यदि कोई व्यक्ति "उदासीन क्षेत्र" में है, तो वह बाहरी दुनिया की घटनाओं से परेशान नहीं होता है, यही कारण है कि नींद के दौरान पिछले दिन के परेशान क्षणों का कोई गहन प्रसंस्करण नहीं होता है)।
वह अच्छा है या बुरा?
यदि व्यक्ति सपने नहीं देखता है, तो इसका क्या मतलब है?
यदि कोई व्यक्ति सपने देखता है, लेकिन एक ही समय में उन्हें जागृति पर भूल जाता है, इस में बुरा या खतरनाक कुछ भी नहीं है।
यदि आप चाहते हैं (और सोने के संगठन के लिए सही दृष्टिकोण और बिस्तर पर जाने की रस्म), तो स्थिति को ठीक किया जा सकता है।
लेकिन अगर सपने की कमी इस तथ्य के कारण है कि कोई व्यक्ति तेज चरण में प्रवेश नहीं करता है, अप्रिय परिणाम.
सबसे पहले, एक तेज चक्र की अनुपस्थिति में, शरीर बस पूरी तरह से आराम नहीं कर सकता है और आराम, फिर से युवा.
इसके अलावा, एक तेज़ चक्र आपको भावनात्मक जलन से बचने के लिए, तंत्रिका तंत्र से तनाव को दूर करने की अनुमति देता है।
कोई क्यों देखता है, लेकिन उन्हें याद नहीं है?
इस मुद्दे का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिकों ने कई सिद्धांतों का प्रस्ताव किया है।
अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति मस्तिष्क क्षेत्र (हिप्पोकैमस) तक जानकारी स्थानांतरित करने के लिए जिम्मेदार सो जाता है। शायद वह आखिरी भी जाग जाए।
इस प्रकार, जागने के तुरंत बाद, एक व्यक्ति की नींद अंदर है छोटी याददाश्त।
लेकिन यह दीर्घकालिक स्मृति में नहीं आता है, क्योंकि हिप्पोकैम्पस जागृत नहीं है, जिसका अर्थ है कि यह अपने कार्यों को नहीं कर सकता है।
इसके अलावा, नींद के दौरान, हिप्पोकैम्पस सक्रिय रूप से दिन के दौरान अर्जित जानकारी को संसाधित करता है, इसे सॉर्ट करता है और वितरित करता है। इस वजह से, सपने देखने के लिए, वह प्रतिरक्षा बन जाती है।
एक और सिद्धांत है महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर अनुपात। एक सपने में, एसिटाइलकोलाइन और नॉरपेनेफ्रिन के अनुपात भिन्न होते हैं (दैनिक अनुपात के संबंध में)। लेकिन इन मध्यस्थों को याद रखने और जानकारी को संसाधित करने की प्रक्रिया के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है।
अंतिम सिद्धांत है सपनों के लिए मस्तिष्क का चयनात्मक रवैया। जागते समय, हम याद नहीं कर सकते हैं कि हम किस तरीके से काम करने के लिए गए थे, लेकिन एक ही समय में हम उस फूल को स्पष्ट रूप से पकड़ सकते हैं और याद कर सकते हैं जो रास्ते में गिर गया था।
उसी तरह, आराम के दौरान, मस्तिष्क एक दृष्टि के छोटे टुकड़े को बाहर निकाल सकता है, या यह पूरी कहानी को छोड़ सकता है।
क्या होगा अगर मैं सपने में कुछ भी नहीं देखता और क्या यह सामान्य है?
यदि सपनों की कमी परेशान और कष्टप्रद है, तो आप कर सकते हैं प्रक्रिया को नियंत्रित करना और अपने सपनों को याद रखना सीखेंसरल और सुलभ युक्तियों का उपयोग करना:
- अपनी रचनात्मकता का विकास करें। ऐसा करने के लिए, आप कढ़ाई कर सकते हैं, पेंट कर सकते हैं, मिट्टी और मोम से मूर्तियां, गा सकते हैं और नृत्य कर सकते हैं। मस्तिष्क के एक निश्चित हिस्से की विकसित कल्पना और गतिविधि सपनों को उज्जवल, स्पष्ट और अधिक अभिव्यंजक बनाने की अनुमति देगा। नतीजतन, रात के सपने बेहतर और अधिक कुशलता से याद किए जाएंगे।
- सकारात्मक दृष्टिकोण का प्रयास करें (आत्मीयता): "मुझे अपने सभी सपने याद हैं," "मेरे सपने सुखद और रंगीन हैं।" मस्तिष्क आदेश प्राप्त करेगा और इसका जवाब देगा।
यदि चेतना के साथ प्रतिक्रिया खराब रूप से विकसित होती है, तो आपको इसे प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। धीरे-धीरे, स्थापना काम करना शुरू कर देगी।
- सोने से पहले शराब और प्रचुर भोजन से बचें। इसलिए आप केवल सपने की कमी के साथ समस्या का समाधान नहीं करते हैं, बल्कि खुद को उच्च-गुणवत्ता, पूर्ण आराम भी प्रदान करते हैं।
- जागते ही अपनी यादों को संजो लो।। कुछ सपने, जिनमें से भावनाएं जागने के बाद विशेष रूप से ज्वलंत हैं, केवल कुछ मिनटों के बाद भूल जाते हैं। यादों को ठीक करने के लिए समय देना महत्वपूर्ण है, अपने सभी विचारों को कागज पर लिख दें।
- इष्टतम नींद पैटर्न से चिपके रहने की कोशिश करें। एक व्यक्ति को दिन में 6-8 घंटे सोना चाहिए। केवल इस स्थिति के तहत नींद के चरणों में मिश्रण नहीं होगा और परेशान होना चाहिए।
- अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को देखें। ध्यान, सकारात्मक सोच और दैनिक गतिविधि का अभ्यास करें। तनाव और अधिक भार से बचें।
- वैकल्पिक प्रकार के भार। यदि कोई व्यक्ति दिन के दौरान शारीरिक श्रम में संलग्न है, तो बौद्धिक कार्य के लिए ब्रेक लेना आवश्यक है, और इसके विपरीत। पढ़ने या चलने के लिए दिन में कई बार 5-10 मिनट आवंटित करना पर्याप्त है।
- भावनाओं को उत्पन्न करें। यदि हर दिन पिछले एक के समान है और व्यक्ति उदासीनता की स्थिति में है, तो आप रंगीन सपनों की प्रतीक्षा नहीं कर सकते। आखिर सपने हमारे विचारों, अनुभवों आदि का परिणाम होते हैं।
आप छोटी चीज़ों की मदद से भी विविधता और भावनाओं को जीवन में ला सकते हैं: अपने डेस्कटॉप पर एक नया उज्ज्वल फ्रेम, एक नया मार्ग के साथ इत्मीनान से चलना, और अपने पड़ोसियों के साथ परिचित होना।
इस बात पर जोर दिया जा सकता है कि एक व्यक्ति अपने सपनों को एक तेज चक्र के दौरान याद रखता है। यानी अगर तेजी से चरण में उठोविस्तृत रात के सपने को बहाल करने का मौका काफी बढ़ जाएगा।
- जागने के लिए सबसे अच्छा समय देखें। आप आरईएम नींद के चरण को "पकड़ने" के लिए अलग-अलग समय पर अलार्म सेट कर सकते हैं और, बाहरी उत्तेजना की मदद से, समय में मॉर्फियस के दायरे से वापस आ सकते हैं।
- अपने प्रियजनों को प्रयोग में भाग लेने के लिए कहें। सोते समय आपके रिश्तेदार आपको बगल से देखते हैं। जैसे ही श्वास उथली और रुक-रुक कर होती है, हाथ और पैर हिलना शुरू हो जाते हैं, और आँखें बंद पलकों के नीचे चलती हैं, आवश्यक चरण शुरू हो गया है। आपको बस कुछ मिनट इंतजार करना होगा (ताकि व्यक्ति को एक सपना हो), और फिर उसे धीमे चक्र की शुरुआत से पहले जगाएं।
- लुसीद सपने। यह एक जटिल और स्वैच्छिक विषय है, लेकिन प्रश्न और नियमित अभ्यास में विस्तृत विसर्जन के साथ, नींद की प्रक्रिया और सपने (उनकी विषयगत सामग्री और कहानी) दोनों को नियंत्रित करना सीख सकते हैं।
सपनों की दुनिया रहस्यमय और आकर्षक है। कभी-कभी यह इतना वांछनीय है कि पोषित सपने या असंभव इच्छाएं कम से कम रात के सपने में सच हो जाती हैं। और कभी-कभी रुचि का विषय बन जाता है गूढ़ रहस्यमय दर्शनजो मोरफियस के राज्य में दिखाई दिया।
लेकिन किसी भी मामले में, यह समझा जाना चाहिए कि सपने केवल वास्तविकता का एक उप-उत्पाद हैं, और इसलिए आपको परेशान नहीं होना चाहिए और उनके बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए।
क्या करें और कैसे लौटें सपने:
