क्या सफल लोगों को असफल से अलग करता है? शायद इस मुद्दे पर बहुत से लोगों ने सोचा। एरिक बर्ट्रेंड लार्सेन (प्रेरक प्रशिक्षक) व्यवसायियों से एक ही सवाल पूछता है जिन्होंने जबरदस्त सफलता हासिल की है। और उसे एक जवाब मिलता है: "मैंने हमेशा सोचा: सब कुछ संभव है।" छोटे बच्चों में जन्म से ही आत्मविश्वास का भंडार होता है। चंद्रमा के लिए उड़ान भरना या एक जादूगर बनना - उनके लिए असंभव कुछ भी नहीं है। लेकिन जैसा कि वे परिपक्व होते हैं, कई पूरी तरह से इस क्षमता को खो देते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह भी है: आत्मविश्वास को पंप किया जा सकता है, जैसे बाइसेप्स और ट्राइसेप्स। इसके लिए, आत्मविश्वास प्रशिक्षण हैं।
आत्मविश्वास प्रशिक्षण क्या है?
आत्मविश्वास प्रशिक्षण - सक्रिय सीखने की एक विधि है, जिसका उद्देश्य आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए मनोवैज्ञानिक "मांसपेशियों" के विकास के लिए है। यह अपने आप में एक विश्वास है - आपकी उपस्थिति, बुद्धि, अनुभव, व्यावसायिकता में। यकीन है कि लोग काफी मानते हैं कि वे दूसरों को पसंद नहीं करते हैं, लेकिन इस तथ्य को संदेह की एक स्वस्थ डिग्री के साथ समझते हैं। आत्मविश्वास जन्म के बाद पहले दिनों में ही प्रकट होता है। लेकिन माता-पिता, पर्यावरण, स्कूल "असहज" चरित्र लक्षणों को शांत करने की कोशिश कर रहे हैं। माता-पिता की अत्यधिक चिंता या अत्यधिक आक्रामक हिरासत से आत्मविश्वास बढ़ता है, जो बाद में वयस्क जीवन में असफलता देता है। लेकिन वहाँ भी अच्छी खबर है - आत्मविश्वास की भावना अन्य मांसपेशी समूहों की तरह "के माध्यम से पंप" हो सकती है।
शारीरिक गतिविधि और आत्मविश्वास के बीच समानता बिना कारण नहीं है। नियमित व्यायाम तनाव प्रतिरोध को बढ़ाता है, ताकत विकसित करता है, दृढ़ता। अपनी शारीरिक स्थिति का ख्याल रखने से अधीरता, नियंत्रण समय या एकाग्रता को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। फिट और आसपास के लोग बहुत रुचि के साथ हैं। व्यायाम के दौरान, शरीर एंडोर्फिन का उत्पादन करता है। खुशी के हार्मोन चिड़चिड़ापन और असफलताओं की कड़वाहट से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। और खुशी आत्मविश्वास बढ़ाती है, क्योंकि यह सीधे व्यक्तिगत प्रभावशीलता से संबंधित है। मांसपेशियों (मानसिक या शारीरिक) को ऊर्जा को फिर से भरने के लिए समय की आवश्यकता होती है। विश्राम के लिए विश्राम विराम दैनिक दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए।
आत्म विश्वास प्रशिक्षण के लिए क्या हैं?
विश्वास, आत्मविश्वास, प्यार, सहानुभूति - ये राज्य खुशी की एक विशेष ऊर्जा से भरे हुए हैं। वे गतिविधि और आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं। लेकिन वहाँ लकवाग्रस्त राज्य भी हैं - क्रोध, ईर्ष्या, भय, चिंता, ऊर्जा की कमी में योगदान। अपने राज्यों का प्रबंधन करने का ज्ञान और आत्मविश्वास की कुंजी है। प्रशिक्षण सभी राज्यों में स्वयं को स्वीकार करने में मदद करता है - अच्छा और बुरा।
वयस्क बहुत सारे अवरोधों के निर्माण का प्रबंधन करते हैं जो लक्ष्यों की उपलब्धि में बाधा डालते हैं। वे खुद को समझाते हैं कि वे "सामान्य" जीवन के लायक हैं। बिना काम के, पारिवारिक संबंधों की समस्याएं, "विषाक्त" वातावरण यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि वे एक ऐसे जीवन के योग्य नहीं हैं जिसे वे गर्व या बहुत खुशी के साथ याद कर सकें। आत्मविश्वास प्रशिक्षण से भविष्य के भवन की नींव रखने में मदद मिलती है, जिसके मुखौटे पर यह अंकित किया जाएगा: "मैं कर सकता हूं।"
आत्मसम्मान - एक युवा युवा महिला, लेकिन नियंत्रित। उसके ओजस्वी अहंकार से भ्रमित होने की नहीं। अहंकार व्यक्ति को अपने और दूसरों के संबंध में लचीला नहीं होने देता है। आत्म-सम्मान में सुधार के लिए कड़ी मेहनत के अलावा, आपको अपनी ताकत पर ध्यान देने की आवश्यकता है। अपनी स्वयं की उपलब्धियों का पर्याप्त मूल्यांकन, उनकी योग्यता और जीत (भले ही तुच्छ) की मान्यता आगे बढ़ने में मदद करती है। और बाद के काम के लिए, आपको एक छोटा सा व्यावहारिक कार्य करने की जरूरत है और यह समझना चाहिए कि आत्मसम्मान में सुधार के लिए कौन से व्यावहारिक कार्य योगदान करते हैं:
- मूल्यों के प्रति जागरूकता। महात्मा गांधी ने लिखा: "आदतें मूल्य बन जाती हैं। मूल्य भाग्य बन जाते हैं।" वास्तविक मूल्य अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी में भूल जाते हैं। लेकिन यह एक ऐसा ढांचा है, जिस पर सारा जीवन टिका रहता है। इन मूल्यों के बारे में जागरूकता सही निर्णय लेने में मदद करती है। या "पूर्वजों के अनुसार कार्य करें," जैसा कि हमारे पूर्वजों ने कहा था।
- ना कहने की क्षमता। प्रतिकूल प्रस्तावों से इनकार करते हुए, एक व्यक्ति स्पष्ट रूप से निम्नलिखित संदेश बनाता है: "मैं खुद को और अपने समय को महत्व देता हूं।"
- अनावश्यक चीजों और "विषाक्त" वातावरण से व्यक्तिगत स्थान की शुद्धि। जिन लोगों के पास असुविधा महसूस होती है, उनसे बचना बेहतर होता है। यह काम नहीं करता है - वापस लड़ना सीखो। और धीरे-धीरे एक ऐसा वातावरण बनाएं जो सभी पहलों और लक्ष्यों का समर्थन करेगा।
- मुखर व्यवहार। आक्रामकता या निष्क्रिय आलस्य जैसी चरम सीमाओं में नहीं पड़ने की क्षमता। मुखरता समझौता करने, दूसरों की राय का सम्मान करने में मदद करती है, लेकिन अपने स्वयं के लक्ष्यों की गिरावट के लिए नहीं।
- स्व-संगठन। योजना बनाना, प्राथमिकताएँ निर्धारित करना, एक डायरी रखना वित्तीय जागरूकता और घर और कार्यस्थल में टिकने में मदद करता है।
- रूप और व्यवहार। मुद्रा, मुस्कुराहट, इशारे, विचारशील अलमारी - बाहरी कारक न केवल मनोदशा में सुधार करते हैं, बल्कि इसे दूसरों को भी प्रसारित करते हैं।
आत्म-शंका के साथ-साथ कम आत्म-सम्मान व्यक्ति के व्यक्तिगत इतिहास का एक उत्पाद है। इसमें क्या योगदान है?
- विदेशी लोगों के आकलन पर निर्भरता। सब कुछ सापेक्ष है। कितने लोग, कितनी राय। आपको बस अपने आप को यह याद दिलाने की जरूरत है कि प्रत्येक राय के लिए अर्थ में विपरीत रूप से एक और है।
- ग्लानि और लज्जा। अपराधबोध एक थोपा हुआ अवधारणा है। शर्म - अपनी ही मान्यताओं का परिणाम है। किसी भी मामले में, इन अनुभवों में बहुत अधिक गोता न लगाएँ, अन्यथा वे पूरे वयस्क जीवन को जहर देंगे।
- असफलता का डर। वे दुनिया के सबसे सफल लोगों का बीमा नहीं करते हैं। असफलता एक नकारात्मक अनुभव है। जितनी अधिक विफलताएं होंगी, उतनी ही तेजी से व्यक्ति कुछ सीख पाएगा।
खुद की ताकत पर विश्वास करना एक भविष्यवाणी है। हालांकि, अविश्वास की तरह। आत्मविश्वास प्रशिक्षण, ऐसे उपकरण प्रदान करता है जो इस बात पर ध्यान दिए बिना काम करते हैं कि प्रतिभागी इसमें विश्वास करते हैं या नहीं। लेकिन अगर कोई व्यक्ति अपनी प्रतिभा पर विश्वास करता है, तो वह बहुत तेजी से सफलता के साथ आएगा।
आत्मविश्वास के प्रशिक्षण क्या हैं
आत्म-विश्वास तीन स्तंभों पर आधारित है: आत्म-नियंत्रण, आत्म-सम्मान और संचार कौशल। अतिरिक्त कौशल धैर्य, खुलेपन और विश्वास संबंधों को बनाए रखने की क्षमता है। प्रत्येक बैठक, एक तरह से या किसी अन्य, प्रत्येक कौशल को प्रभावित करती है, क्योंकि वे सभी परस्पर जुड़े हुए हैं। परंपरागत रूप से, आत्म-सम्मान प्रशिक्षण पारंपरिक रूप से सबसे लोकप्रिय माना जाता है। लेकिन इन सबका एक ही नाम है। इसलिए, आपको सभी दिनों की कक्षाओं के लिए पूर्ण कार्यक्रम में रुचि लेनी चाहिए।
क्या हैं:
- कॉपीराइट। मीडिया और प्रसिद्ध हस्तियों के पास आत्मविश्वास के संचरण के आवश्यक कौशल हैं। एक ही कमरे में उनके साथ होने की "तथ्य" के साथ "शक्तियों कि" होने के लिए विश्वास पैदा करते हैं। भले ही छात्र अपने अभिनय कौशल में सुधार करने या राजनीतिक कैरियर बनाने के लिए नहीं जा रहे हों,
- कॉपीराइट कोचिंग। प्रसिद्ध प्रशिक्षकों ने समस्या के सार को क्रिस्टलीकृत करने के लिए पहले से ही पर्याप्त अनुभव प्राप्त कर लिया है। इस तरह की बैठकें विचारों, अभ्यासों, एक मनोविश्लेषक के स्वागत और एक शिक्षाप्रद व्याख्यान का मिश्रण होती हैं।
- व्यवहार। कैसे वाक्पटुता या वाचाल कौशल को पंप करें, एक नेतृत्व की स्थिति के लिए एक साक्षात्कार प्राप्त करने के लिए एक चलना, या पोशाक विकसित करें - एक आत्मविश्वास से भरे व्यक्ति की आदतों को थोड़ा-थोड़ा करके निर्धारित किया जाता है।
- खामियों का मुकाबला। भय या आत्म-संदेह से मुक्ति, कमियों के बारे में जागरूकता, तनाव से संघर्ष - वे सभी आपको "बैले" से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं। और नए गुणों के साथ मुक्त स्थान भरें।
- लिंग। पुरुष या महिला दर्शकों को तथाकथित "व्यक्तिगत" बैठकों में अधिक मुक्ति मिली। विशेष रूप से यह परिवार में बातचीत की चिंता करता है, जहां प्रशिक्षण के प्रति दृष्टिकोण अस्पष्ट है।
प्रशिक्षण का लक्ष्य, घोषित विषय की परवाह किए बिना, प्रतिभागियों के जीवन में सुधार के लिए परिस्थितियों का निर्माण करना है। घटना में आपको तैयार होने की जरूरत है और अपने आप पर काम करने के लिए तैयार रहें। और याद रखें कि प्रत्येक बैठक से पहले कोच प्रतिभागियों से कम चिंतित नहीं है। लेकिन वह अपने डर पर काबू पा लेता है क्योंकि उसका मानना है कि बदलाव संभव है।
आत्मविश्वास प्रशिक्षण कैसे चुनें
सफलता का रास्ता कांटों से भरा हुआ है। उचित रूप से चुने गए प्रशिक्षण से चुने हुए पाठ्यक्रम के प्रति निष्ठा बनाए रखने में मदद मिलेगी। आधुनिक शिक्षण विधियों, शिक्षा और जानकारी की प्रचुरता के साथ, सफल होने की तुलना में असफल होना कठिन है। लेकिन सभी विधियां केवल छात्रों की इच्छा से काम करती हैं। एक वयस्क व्यक्ति को उसकी इच्छा के विरुद्ध कुछ सिखाना लगभग असंभव है। इसलिए, आपको सिर्फ एक बैठक में नहीं जाना चाहिए क्योंकि यह बहुत फैशनेबल है या किसी ने कहा कि इसे करने की आवश्यकता है। नया सीखने का दृढ़ संकल्प न केवल मनोबल बढ़ाता है, बल्कि आत्म-सम्मान भी देता है।
प्रशिक्षण का चयन कैसे करें ताकि उसकी यात्रा निराश न हो?
- प्रशिक्षण के स्तर का आकलन करें। हरे-भरे नौसिखिए से एक परिष्कृत वक्ता को लाभ नहीं होगा। पहले प्रयोगों के लिए, एक दिवसीय प्रशिक्षण, व्याख्यान या सेमिनार उपयुक्त हैं। वहां, नवप्रवेशित छात्र दर्शकों के साथ बातचीत की शब्दावली और तकनीकों से खुद को परिचित कर पाएंगे।
- अपने प्रेरणा का एहसास। प्रेरणा के दो प्रकार हैं: "प्रेरणा ..." और "प्रेरणा से ..."। पहली सफलता की इच्छा है, आत्म-सम्मान बढ़ाना। दूसरा डर से बचने या विफलताओं से बचने का प्रयास है। यदि कोई स्पष्ट समझ नहीं है, तो परिचित घटनाओं पर जाएं या कोच या मनोविश्लेषक से मदद मांगें।
- समस्या की गहराई को समझें। इस मामले में, बिना मनोवैज्ञानिक नहीं कर सकता। सभी समस्याएं बचपन से आती हैं। और अगर एक वयस्क ने बच्चों के डर या अपराधों को असंसाधित किया है, तो कोई बाहरी निर्देश किसी की खुद की ताकत पर विश्वास हासिल करने में मदद नहीं करेगा।
निष्क्रियता से आत्मसम्मान गिरता है। प्रशिक्षण में भाग लेने का कोई अवसर नहीं है - आप साहित्य पढ़ सकते हैं। साहित्य खरीदने के लिए कोई पैसा नहीं है - नेट पर रुचि के विषयों पर बहुत सारे ब्लॉग, आधिकारिक वेबसाइट और लेख हैं। पहला कदम हमेशा मुश्किल होता है। लेकिन जो लोग उस पर निर्णय लेते हैं, उनके लिए जीवन अवसर के नए द्वार खोलता है।
आत्म-विश्वास, आत्म-विश्वास की तरह, एक नाजुक चीज है। इसका लगातार बाहर से परीक्षण किया जा रहा है। आंतरिक शक्ति वाला व्यक्ति यह विश्वास नहीं करता है कि परिवर्तन संभव है। वह आंतरिक मूल्यों में समर्थन पाता है, क्योंकि वह जानता है कि उसके जीवन की सबसे महत्वपूर्ण बात है। आत्म-विश्वास प्रशिक्षण क्षमताओं से परे तनाव के साथ "भावनात्मक" मांसपेशियों को पंप करने में मदद करता है। लेकिन आंतरिक शक्ति हासिल करने के लिए, आपको एक प्रयास करने की आवश्यकता है।
