यह धूम्रपान पर लेखों की एक श्रृंखला के पिछले भाग की एक निरंतरता है। यहाँ, दूसरे भाग में, मैं एक व्यक्तिगत उदाहरण के बारे में बात करूँगा मैंने धूम्रपान कैसे छोड़ दिया बहुत कठिनाई और प्रतिरोध के बिना, और उसके बाद, मैं फिर कभी जहरीला धुआं अपने आप में नहीं खींचना चाहता था। मेरे उदाहरण के आधार पर, साथ ही साथ अन्य धूम्रपान करने वालों के अनुभव के आधार पर, मैंने ऐसे सिद्धांत तैयार किए हैं जो आपको एक बार और सभी के लिए आदत से छुटकारा पाने में मदद करेंगे और कभी भी इसे वापस नहीं करेंगे!
सिगरेट पीने से मना करने पर मुझे क्या डर लग रहा था
मैंने पहले ही कहा है कि डरावनी स्थिति के साथ मैंने इस संभावना को देखा कि मुझे धूम्रपान छोड़ना होगा। मैं समझ गया कि किसी दिन यह करना होगा, लेकिन मेरी जेब में एक पैक के बिना, मैंने बहुत अस्पष्ट रूप से अपने भविष्य की कल्पना की। और इससे पहले, मैं बहुत बेचैन और उधम मचाता था, मेरे लिए लंबे समय तक एक स्थान पर बिना किसी हलचल या बिना किसी संवेदी जलन के बैठना मुश्किल था: सूचना, भोजन, सुखद संवेदनाओं का प्रवाह, मुझे यह सब लगभग हर पल चाहिए था।
और अगर कोई व्यक्ति अपने रिसेप्टर्स को "गुदगुदी" करने की निरंतर आवश्यकता का अनुभव करता है, जैसा कि मेरे साथ हुआ था, तो सिगरेट आदर्श और सबसे सस्ती विकल्प हैं।
हम लगभग कहीं भी और कभी भी धूम्रपान कर सकते हैं, जबकि यह हमें अपने हाथों से कुछ लेने की अनुमति देता है, जबड़े, श्वास और इसके अलावा, एक स्फूर्तिदायक और मस्तिष्क पर एक ही समय में शांत प्रभाव पड़ता है। इस कारण से, मैं कल्पना नहीं कर सकता था कि प्रति घंटा विलंब के बिना यह कैसे संभव था। और उस समय मैंने अपनी परेशानी और घबराहट में समस्या नहीं देखी, मैंने इसके बारे में सोचा भी नहीं था। दिन के दौरान, मेरे इन गुणों ने सिगरेट को "आकर्षित" किया, और शाम को वे बीयर से संतुष्ट थे, जिस समय के बीच में फिर से तंबाकू के धुएं से भरा हुआ था।
मुझे अपने हाथों में लगातार कुछ खींचने की ज़रूरत थी, मेरी स्थिति में बदलाव महसूस करना, घबराहट को खत्म करना, मेरे मूड को स्थिर करना, जो तब लगातार दो चरम सीमाओं के बीच सीमा में बदल गया, लड़ाई बोरियत। मैं अभी भी बैठ नहीं सकता था और पूरी तरह से बेकार की प्रतीक्षा कर रहा था, मैं कतारों और व्याख्यानों को खड़ा नहीं कर सकता था, मुझे लंबी यात्राओं के लिए तरस आ रहा था।
मुझे क्या धूम्रपान किया?
और वास्तव में, मेरे मामले में धूम्रपान की समस्या केवल निकोटीन के लिए शारीरिक लालसा को समाप्त करके हल की जा सकती है? बेशक, क्योंकि यह निकोटीन ही नहीं था, जो न केवल इसकी मादक क्रिया में, बल्कि मुझ में, मेरे व्यक्तित्व में, उस व्यक्तित्व के गुणों में, मेरे शरीर और मन की स्थिति में था!
मुझे यकीन है कि ज्यादातर लोग, विशेष रूप से युवा लोग, मुख्य रूप से मनोवैज्ञानिक कारणों से धूम्रपान करने की लालसा रखते हैं, जरूरी नहीं कि मेरी तरह, बस कुछ व्यक्तित्व हों। चक्र के तीसरे भाग में मैं आपको बताऊंगा कि व्यक्तित्व लक्षण दर्दनाक संलग्नक की उपस्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं और उनसे छुटकारा कैसे प्राप्त करें।
पिछले भाग से पहले से ही परिचित खगोलीय उपमा के बाद, हम इसे निम्नानुसार बना सकते हैं: एक विशाल ब्रह्मांडीय शरीर के आकर्षण (निर्भरता) से छुटकारा पाने के लिए, जहां यह शरीर स्थित है, आपको इस शरीर को स्वयं हटाने की आवश्यकता है, और अन्य निकायों को इसकी कक्षा से नहीं हटाना चाहिए ( सिगरेट, शराब)। यदि हम घूमने वाले पिंडों की कक्षा से छुटकारा पाते हैं, तो आकर्षण कहीं भी नहीं जाएगा और पास से गुजरने वाले किसी भी उल्कापिंड को गुरुत्वाकर्षण द्वारा पकड़ लिया जाएगा और वह कक्षा में होगा। यही है, हमें पुरानी आदत को बदलने के लिए कुछ मिलेगा: लोलुपता, शराब या कुछ और ...
मैंने समस्या का पता कैसे लगाया
मुझे तुरंत यह समझ नहीं आया। सबसे पहले, मैंने अपनी आंतरिक चिंता को नुकसान के रूप में देखा, जब, ध्यान के अभ्यास के माध्यम से, मैंने चीजों को देखना शुरू किया और खुद को अधिक शांत रूप से देखना शुरू किया। मुझे अपनी समस्याओं के आंतरिक कारणों से अवगत कराया गया। मुझे एहसास हुआ कि यह कुछ करना है। लेकिन तब मैंने छोड़ने के बारे में सोचा भी नहीं था। मैंने बस एक लंबे इंतजार के दौरान असुविधा को सहन करने के लिए, दिन के दौरान आराम करना सीखना शुरू किया और ध्यान करना जारी रखा।
समय के साथ, मैं बहुत शांत हो गया और घबराहट अब इतनी मजबूत नहीं थी। फिर मैंने तंबाकू के साथ टाई करने का फैसला किया, मैंने एक दोस्त के साथ एक साथ किया, हम दोनों ने इस आदत को छोड़ने के लिए सहमति व्यक्त की। सब कुछ मेरे लिए इतना मुश्किल नहीं था: मैं एक हफ्ते के लिए बहुत चिड़चिड़ा था, अपना ध्यान केंद्रित नहीं कर सका, लगातार झटका दिया, लेकिन फिर यह नीचे चला गया (यह नारकीय पीड़ा नहीं है, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं) और मैं अब धूम्रपान नहीं करना चाहता। लेकिन शुरू से ही यह कितना मुश्किल लग रहा था! लेकिन यह इतना आसान निकला!
धूम्रपान छोड़ने के बाद क्या हुआ?
मुझे बहुत खुशी हुई कि मैं अब धूम्रपान नहीं करता, मैंने हवा के पूरे फेफड़ों में सांस ली, मुझे गंध और स्वाद के नए शेड महसूस हुए, मेरी सांस चली गई और दबाव के साथ समस्याएं थीं। कुल मिलाकर, मैं बहुत बेहतर महसूस कर रहा था।
लेकिन मेरा दोस्त सब कुछ अलग था: मैंने देखा कि वह तंबाकू के लिए तरसता है। देते हुए, उसे लग रहा था कि उसने कुछ खो दिया है, और मैं, इसके विपरीत, बस कुछ हासिल कर लिया। लगभग एक साल बाद वह जला, अब धूम्रपान करता है। हमारे कास्टिंग समझौते को 2 साल बीत चुके हैं। मैंने कभी अपने मुंह में सिगरेट नहीं ली और इसके बारे में सोचा भी नहीं था, न ही मुझे नुकसान का अहसास हुआ था, लेकिन केवल इस सोच से घृणा थी कि मैं इस तीखे धुएं को बाहर निकाल दूंगा। मुझे यकीन है कि मैं कभी धूम्रपान नहीं करूंगा।
यह सब मुझे लगता है कि मैंने क्यों छोड़ दिया, बिना किसी कठिनाई और प्रतिरोध के 6 साल का अनुभव था, और किसी के लिए ऐसा करना बहुत मुश्किल है। और फिर मैंने खुद को समझने की कोशिश की, मुझे एहसास हुआ कि यह मेरी आदत का असली कारण था: एक आंतरिक चिंता, जिसके साथ मुकाबला करना तंबाकू के धुएं से इनकार पहले से ही सबसे प्राथमिक और स्पष्ट समाधान था! वीनिंग की अवधि के दौरान मुझे केवल थोड़ी असुविधा का सामना करना पड़ा, और वह यह था। यह जितना मैंने सोचा था उससे कहीं अधिक आसान था, यह एक रिलीज़ था, नुकसान नहीं।
वैसे, इस तथ्य के कारण कि मैंने किसी तरह का शांत अधिग्रहण किया, मैंने धीरे-धीरे कम और कम शराब पीना शुरू कर दिया, जब तक कि इसकी खपत एक अत्यंत एपिसोडिक चीज नहीं बन गई। मुझे लगता है कि जल्द ही मैं इसे पूरी तरह से पीना बंद कर दूंगा, क्योंकि मुझे इसकी कम और कम जरूरत है। (अपडेट: यह जल्द ही आ गया है, अब मैं बिल्कुल नहीं पीता)
अब, मेरे अनुभव के बारे में पर्याप्त है, चलो इसे संक्षेप में प्रस्तुत करने और इसे एक आम भाजक के तहत लाने की कोशिश करते हैं। मैं लत के मुख्य संभावित कारणों को तैयार करूंगा, और विशेष रूप से, निकोटीन की लत, और फिर आपको बताऊंगा कि इन कारणों के साथ कैसे काम किया जाए। अगले भाग पर जाएं। लोग धूम्रपान क्यों करते हैं?
