रसायन विज्ञान के संदर्भ में, यूफोरिया एक हार्मोनल उछाल है। क्या यह सब इतना दुखद है? लेकिन प्यार के दौरान "पेट में तितलियों" के बारे में क्या? या एक शांत दौड़ के बाद एक अविश्वसनीय चर्चा? या नई जीत के बाद हल्के नशे की भावना? हां, ये भी हार्मोन हैं - हमारी प्राकृतिक दवाएं। खुश अनुभवों की आवश्यकता कभी-कभी एक क्रूर मजाक खेलती है: एक बार एक भावनात्मक उभार महसूस किया, कई लोग इसे कृत्रिम रूप से लम्बा खींचते हैं। लेकिन लंबे समय से प्रतीक्षित परमानंद पाने के कई स्वस्थ तरीके हैं। उनके बारे में हमारे लेख में चर्चा की जाएगी।
क्या व्यंजना है
यूफोरिया एक अल्पकालिक भावनात्मक स्थिति है, जो एक व्यक्ति को भलाई, लापरवाही, अनुचित खुशी की भावना देता है। ग्रीक से, यूफोरिया का अनुवाद "अच्छी फसल देने के लिए" या "प्रजनन क्षमता" के रूप में किया जाता है। लेकिन वास्तव में, उत्पादकता बढ़ाने की यह भावना नहीं चलती है। कामुक संवेदनाएँ विचारों के त्वरित प्रवाह के साथ होती हैं, फुस्सपन, मिमिक एनीमेशन, वाचालता और निष्क्रिय व्यवहार।
दवा में, उत्साह - यह दर्दनाक बढ़े हुए उत्तेजना की अभिव्यक्ति का एक रूप है, जो कुछ दवाओं, मादक पेय, धूम्रपान मिश्रण, मतिभ्रमजनक मशरूम के प्रभाव में होता है। ऐसे राज्यों को जल्दी से अवसाद, निराशा से बदल दिया जाता है। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय से उत्तेजक के बिना बढ़ रहा है, तो डॉक्टरों को गंभीर मानसिक बीमारी या मस्तिष्क क्षति का संदेह है। यह द्विध्रुवी विकार, ऑक्सीजन की कमी या अल्जाइमर रोग हो सकता है।
व्यंजनात्मक भावुकता बहुत छोटा शब्द है, क्योंकि इसके लिए शरीर के बड़े ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है। लेकिन मस्तिष्क खुशी की इस भावना को याद करता है, इसके लिए तरसता है और इस राज्य को वापस करने के लिए नए तरीकों की तलाश कर रहा है। शायद इसीलिए आदिम लोगों में ड्रग्स या अन्य उत्तेजक पदार्थों का इस्तेमाल आम था। लेकिन उत्तेजक का उपयोग करते समय, मानसिक निर्भरता पहले उठती है, और फिर रासायनिक निर्भरता। यह विपरीत प्रभाव की ओर जाता है - अवसाद और व्यक्तित्व विनाश।
लेकिन कारणहीन खुशी की भावना हमेशा उत्तेजक या बीमारियों के कारण नहीं होती है। उसकी स्वस्थ अभिव्यक्तियाँ हैं। उदाहरण के लिए, संगीतमय व्यंजना जो लयबद्ध संगीत रचनाओं को सुनते समय होती है। ये एक टैम्बोरिन, ड्रम या शाफ़्ट की आवाज़ हो सकती है, जिसके साथ शेमस ट्रान्स में प्रवेश करते हैं। या एक धावक जैसा कि मामूली नशे के समान है जो मैराथन धावक, स्कीयर, रोवर्स, साइकिल चालकों की लंबी शारीरिक गतिविधि के बाद होता है।
खुशी के हार्मोन: उत्साह के 4 घुड़सवार
रसायन विज्ञान की दृष्टि से, प्रेम की स्थिति, किए गए काम का आनंद और अन्य शक्तिशाली भावनाएं चार हार्मोन की गतिविधि में वृद्धि का परिणाम हैं। ये खुशी के विशेष हार्मोन हैं: एंडोर्फिन, डोपामाइन, सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन। एकाग्रता के आधार पर, वे अलग-अलग भावनात्मक तीव्रता की भावनाओं को जागृत करते हैं: सुखद उत्थान से लेकर पूर्ण आनंद तक।
हर्षोल्लास में सबसे अधिक आनंद - परमानंद। परमानंद सकारात्मक रंगीन प्रभावों को संदर्भित करता है और अधिकतम भावनात्मक उत्तेजना से प्रकट होता है, जो शराब के नशे में प्रभाव के समान है। इसलिए, कई लोग किसी भी तरह से इस दिव्य सुखद राज्य को बहाल करने की कोशिश करते हैं। लेकिन सब कुछ इतना सरल नहीं है। जब हम अपने आप में परमानंद बनाते हैं, तो हम अपने शरीर को पहनते हैं।
प्रकृति के मुख्य नियमों में से एक है: ऊर्जा कहीं से भी नहीं ली जाती है और कहीं भी गायब नहीं होती है। ऊर्जा सिर्फ एक राज्य से दूसरे राज्य में जाती है। इसलिए, कामुक उत्तेजना की निरंतर उत्तेजना शरीर को परेशान करती है:
- कारण 1। मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के विभिन्न हिस्सों में हार्मोन उत्पन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, डोपामाइन (खुशी की उम्मीद) अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है। और मस्तिष्क में एंडोर्फिन (दर्द में कमी) का उत्पादन होता है। प्रत्येक शरीर का अपना संसाधन होता है। यदि हम लगातार शरीर के गहन कार्य को भड़काते हैं, तो संसाधन बहुत तेजी से उत्पन्न होता है। निरंतर उत्साह के स्थान पर पूर्ण उदासीनता आती है। खुशियाँ न तो प्यार के मोर्चे पर जीत का कारण बनती हैं, न ही पैसे की, न ही अन्य सामान्य सुखों की।
- कारण 2। हार्मोनल सर्ज का पीछा एक निश्चित निर्भरता का कारण बनता है। बेशक, यह रासायनिक उत्तेजक पर निर्भरता के रूप में विनाशकारी नहीं है। बहुत कुछ व्यक्ति के व्यक्तित्व पर भी निर्भर करता है यदि एक वर्कहोलिक के लिए तैयार परियोजना समय पर उच्चतम परमानंद बन जाती है, तो एक पदक एक एथलीट के लिए वांछित ऊर्जा होगी। लेकिन आनंद के एक स्रोत पर निर्भरता शरीर में हार्मोनल संतुलन को कमजोर करती है। समय के साथ, उसकी एकाग्रता बढ़ने के लिए वांछनीय होगी, क्योंकि पिछली खुशियाँ अब मनभावन नहीं हैं।
शरीर में हार्मोन के संतुलन को बनाए रखने के लिए, खुशी प्राप्त करने के सुरक्षित तरीकों के बीच बारी-बारी से लायक है।
व्यंजना की अवस्था को कैसे प्राप्त करें
रासायनिक उत्तेजक के विपरीत, प्राकृतिक न्यूरोकेमिकल्स निर्भरता का कारण नहीं बनते हैं, मानस को नष्ट नहीं करते हैं। लेकिन उनमें से सकारात्मक प्रभाव कम सुखद नहीं है। इसलिए, शोधकर्ताओं ने बाहरी रसायनों के बिना खुशी के अनुभव का अनुभव करने के लिए नियमित रूप से नई तकनीकों का विकास किया है।
साँस लेने का व्यायाम
होलोट्रॉपिक श्वास तकनीक एक विशेष या ट्रान्स अवस्था को प्राप्त करने में मदद करती है। होलोट्रॉपिक श्वास विशेष शारीरिक व्यायाम, संगीत के साथ तीव्र श्वास का एक संयोजन है। बीसवीं सदी के 70 के दशक में, यह तकनीक एक मनोचिकित्सक स्टानिस्लाव ग्रोफ द्वारा विकसित की गई थी। मनोचिकित्सा सत्रों में होलोट्रोपिक श्वास का उपयोग किया जाता है: यह व्यक्ति को अपने अचेतन में विसर्जित करने, दर्दनाक यादों के माध्यम से जीने, भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करता है। इस श्वास तकनीक ने अवैध दवा एलएसडी को बदल दिया, और इसका प्रभाव पूरी तरह से बदल दिया गया।
शारीरिक निर्भरता की कमी के बावजूद, तकनीक को अपने दम पर तैयार किए बिना अभ्यास नहीं किया जा सकता है। यह एक समूह या वर्गों का जोड़ा होना चाहिए, जो एक प्रशिक्षक की देखरेख में आयोजित किए जाते हैं। उसका कार्य - यदि आवश्यक हो तो सहायता करना। उदाहरण के लिए, एक परिवर्तित चेतना एक व्यक्ति में एक दर्दनाक स्मृति पैदा कर सकती है, जिसे स्वतंत्र रूप से अनुभव करना बहुत मुश्किल है। प्रशिक्षक एक दर्दनाक स्थिति से बचने में मदद करता है, अनुभव को समझने के लिए। अभ्यास उन लोगों के लिए contraindicated है जो हृदय रोगों से पीड़ित हैं, एक मनोचिकित्सक के साथ पंजीकृत हैं।
गहन प्रशिक्षण या जॉगिंग
सुखद धावक उत्साह लंबे अंतराल या अंतराल प्रशिक्षण के बाद होता है। यहां तक कि एक नौसिखिया इस उदात्त सनसनी को प्राप्त कर सकता है, और एक ही समय में अपने भौतिक रूप में सुधार कर सकता है। जॉगिंग करते समय, 30-45 मिनट के जॉग के बाद आनंदपूर्ण उठाने की भावना आती है। यह एक धीमी गति से शुरू करने की सिफारिश की जाती है, और एक अच्छे वार्म-अप के बाद - एक तेज झटका बनाने और 2-3 मिनट की अधिकतम गति के लिए चलाने के लिए। गहन प्रशिक्षण के लिए, वैकल्पिक शक्ति (पुश-अप, बारबेल लिफ्टिंग) और हृदय प्रशिक्षण (एक स्थिर बाइक की सवारी, रस्सी कूदना) की सिफारिश की जाती है।
व्यायाम के दौरान भावनात्मक लिफ्ट महसूस करने के लिए, आपको कड़ी मेहनत करने और शरीर में संवेदनाओं को लगातार सुनने की आवश्यकता है। कैफ सुपर प्रयासों के दौरान आता है जब एक एथलीट अपने दम पर "मैं नहीं कर सकता।" एक सुखद स्थिति का वर्णन विभिन्न तरीकों से किया जाता है: कोई व्यक्ति अजेय, हर्षित महसूस करता है, तो दूसरे नोट मूड में एक उल्लेखनीय सुधार है। लेकिन भार के दौरान हर्षित नशा की भावना अपने आप में एक अंत नहीं होनी चाहिए। इसलिए, यह एक अनुभवी कोच की देखरेख में प्रशिक्षण सत्र या दौड़ शुरू करने के लायक है।
संगीत
यह साबित हो जाता है कि संगीत रचनाएं मस्तिष्क में दवाओं के समान "आनंद केंद्र" पर काम करती हैं। यही कारण है कि अपने पसंदीदा राग को सुनने से आपको गोज़बंप, ठंड लगना, या मामूली कंपकंपी होती है। उड़ान की भावना को प्राप्त करने के लिए, विशेष धुन, विशेष तकनीक हैं। उदाहरण के लिए, ध्यान संगीत एक ही समय में आराम करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, ट्रान्स की स्थिति में प्रवेश करने के लिए। "सफेद शोर" सुनते हुए खुशी के अनुभव भी प्राप्त किए जा सकते हैं।
संगीत सुनते समय श्रोता के व्यक्तित्व, उनकी यादों का बहुत महत्व होता है। दो लोगों में एक ही राग विपरीत प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। इसके अलावा, लंबे समय तक ध्यान संगीत या सफेद शोर सुनने से अप्रिय शारीरिक संवेदनाओं के साथ मतिभ्रम हो सकता है: मतली, कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द। वर्कआउट शुरू करने से पहले परेशानी से बचने के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। पहली अप्रिय संवेदनाओं में, आपको तुरंत अपने मानस पर प्रयोगों को रोकना होगा।
प्यार करता हूँ।
यह प्यार में गिरने के लिए पर्याप्त है ताकि शरीर एक ब्रेकनेक गति से खुशी के हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर दे। इन सभी पदार्थों का मुख्य प्रभाव व्यंजना की स्थिति है: चारों ओर की दुनिया रोशन हो जाती है, भविष्य बादल रहित लगता है, कोई भी उपक्रम संभव लगता है। और फिर भी - ये "पेट में तितलियों" हैं, आंखों को चमकते हुए, मामूली नशा की भावना।
रचनात्मकता।
रचनात्मक लोग उत्साह को प्रवाह की स्थिति कहते हैं। प्रवाह की स्थिति में, एक व्यक्ति अपने काम पर लंबे समय तक केंद्रित रहता है और व्यावहारिक रूप से समय की भावना खो देता है। लेकिन साथ ही वह केंद्रित और सफलता पर केंद्रित है। न केवल चुनाव का अनुभव करने के लिए प्रवाह की स्थिति दी जाती है। इसे किसी को भी महसूस करो जो उसे पसंद है।
प्रार्थना।
ईसाई धर्म में प्रार्थना के दौरान उत्साह की स्थिति को "अनुग्रह" कहा जाता है। तंत्रिका विज्ञान में शामिल मस्तिष्क पर प्रार्थना का प्रभाव। वैज्ञानिकों ने पाया है कि प्रार्थना या ध्यान करने वाले व्यक्ति की विशेष रूप से व्यग्र अवस्था मस्तिष्क की कोशिकाओं की एक विशिष्ट प्रतिक्रिया के कारण होती है। इसके अलावा, अगरबत्ती के जोड़ों का एक मनोवैज्ञानिक प्रभाव होता है और ईमानदारी से प्रार्थना के प्रभाव को बढ़ाता है।
"उड़ान" की एक अद्भुत स्थिति पैदा करने के लिए अन्य स्वस्थ प्रेरणाएं हैं: चरम खेल, सेक्स, स्वादिष्ट भोजन, काम किया, सहज उपहार और यहां तक कि एक्यूपंक्चर। भावनाओं के लिए हमारी क्षमता सीमित है। खुशी हार्मोन की निरंतर खोज रासायनिक उत्तेजक के समान निर्भरता का कारण बन सकती है। शरीर में हार्मोनल संतुलन को कमजोर न करने के लिए, आपको अपने आप को विभिन्न स्रोतों से आनंद लेने की अनुमति देनी चाहिए। मुख्य बात यह नहीं है कि जब तक कोई और आपको खुश या समान नहीं करता, तब तक परिस्थितियों का भाग्यशाली संयोजन।
निष्कर्ष
- मनोविज्ञान में व्यंजना हर्षोल्लास की स्थिति है। दवा में, यह मस्तिष्क क्षति से जुड़ी एक दर्दनाक स्थिति है।
- एक गुलाबी रंग में जीवन, पेट में तितलियों, गुलाब के रंग का चश्मा - यह सब उत्साह के बारे में है।
- यूफोरिया बहुत अधिक ऊर्जा लेता है, यही कारण है कि यह अक्सर थकान, उदासीनता या अवसाद के साथ समाप्त होता है।
- लगातार व्यग्र अवस्था में बहुत अधिक ऊर्जा होती है, इसलिए यह बहुत जल्दी गुजर जाती है।
- व्यंजनात्मक आनंद की उच्चतम अभिव्यक्ति परमानंद है। उसका पीछा करना व्यसनी हो सकता है।
- आनंद पाने के कई स्वस्थ तरीके हैं। यदि आप उन्हें वैकल्पिक करना सीखते हैं, तो आप हर समय खुशी का अनुभव कर सकते हैं।
