सफल होने, पहचानने और "पेशेवर टॉप" लेने वाले वे नहीं हैं जो अधिक प्रतिभाशाली हैं। जिस पर भरोसा है वह जीत रहा है। यदि आप किसी चीज के लिए पूरी तरह से प्रयास करते हैं, लेकिन आंतरिक रूप से खुद को सफलता के अयोग्य मानते हैं, तो असफलता का आश्वासन दिया जाता है। अपने जीवन को बर्बाद करने से पहले आत्म-संदेह को कैसे दूर करें?
आत्म-शंका कैसे प्रकट होती है
शुरू करने के लिए, आइए परिभाषित करें कि हम किसके साथ काम कर रहे हैं। आत्म-शंका क्या है? यह आत्म-पहचान दूसरों की तुलना में कम आकर्षक, बुद्धिमान, प्रतिभाशाली है। एक अनिश्चित व्यक्ति के लिए यह विश्वास करना मुश्किल है कि वह जिस काम को शुरू कर चुका है उसे पूरा कर सकता है, सफलता प्राप्त करने के लिए। उसका मानना है कि वह अन्य लोगों की तरह ही योग्य नहीं है।
उस समय जब एक महत्वपूर्ण घटना, साक्षात्कार, सार्वजनिक भाषण या निर्णय लेने की प्रतीक्षा की जाती है, असुरक्षित व्यक्ति को महत्वपूर्ण असुविधा महसूस होती है। शारीरिक रूप से, यह निम्नानुसार प्रकट होता है:
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घबराहट, कांप; - पसीने में वृद्धि;
- शुष्क मुँह;
- overexcitement या, इसके विपरीत, उदास अवस्था;
- मामूली असंगति, भाषण मंदता।
घबराहट, कांप;एक व्यक्ति सचमुच एक महत्वपूर्ण क्षण में "अपने पैरों के नीचे पृथ्वी छोड़ता है", और वह कुछ सोचना बंद कर देता है। बाहर खड़े रहने की इच्छा, "घास से नीचे पानी की तुलना में शांत" होना भी असुरक्षित लोगों में निहित है। आत्म-संदेह और भय से बुने, एक व्यक्तिगत नरक से गुजरने के बजाय जो आप चाहते हैं, उसे छोड़ना आसान है। कई मामलों में, कोई व्यक्ति अपने भावनात्मक स्थिति, विचारों, कार्यों के कारणों का निष्पक्ष मूल्यांकन नहीं कर सकता है। मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता है, अपने दम पर सामना करने के लिए बहुत मुश्किल है।
इस स्थिति का कारण उन परिसरों में निहित है जो गंभीर उथल-पुथल, जीवन में कार्डिनल परिवर्तन (उदाहरण के लिए, एक प्रियजन की मौत जो सब कुछ में एक समर्थन था, आगे बढ़ रहे हैं, आदि) के परिणामस्वरूप पैदा होते हैं। लेकिन बचपन में अक्सर आत्म-संदेह की उत्पत्ति की तलाश की जानी चाहिए।
आप खुद पर विश्वास क्यों नहीं करते?
अपुष्ट लोगों को अक्सर भावनात्मक अवसाद की स्थिति से उबरना पड़ता है, वे अवसाद, अवसाद से ग्रस्त होते हैं। वास्तव में, जीवन का आनंद लेना तब कठिन होता है जब आप खुद को आनंद के योग्य नहीं मानते हैं। ऐसा व्यक्ति दूसरों को आश्चर्य से देखता है। कई के पास एक ही मूल डेटा है, लेकिन एक ही समय में खुद से प्यार करते हैं और सफल होते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है?
बचपन में, आत्म-सम्मान का गठन होता है। एक प्रीस्कूलर अपने आसपास के लोगों के प्रति अपने दृष्टिकोण के आधार पर खुद का आकलन करता है। उसके लिए प्राधिकरण माता-पिता हैं। यदि वे एक बच्चे को बताते हैं कि वह स्मार्ट, सुंदर, अच्छा है, तो वह खुद को ऐसा मानता है। वे डांटते हैं, वे कहते हैं कि वह एक गुंडागर्दी है, बीमार आदमी है - बच्चा खुद को बुरा मानता है।
समय बीत जाता है, बच्चा वयस्क हो जाता है, लेकिन यह पैटर्न सिर में रहता है। स्तुति का अर्थ है अच्छा; वे कहते हैं कि बदसूरत या बेवकूफ का मतलब बुरा है और खुशी के लायक नहीं है। यह यहाँ है कि कारण है कि एक असुरक्षित व्यक्ति निर्णय लेने, सार्वजनिक बोलने, जिम्मेदारी आदि से बचता है आखिरकार, इन सभी स्थितियों में, अन्य लोग इसका मूल्यांकन करेंगे। और अगर वह असफल हो जाता है तो क्या होगा?
उन्हें खुद पर यकीन है, जो बचपन से ही कहा जाता था कि वह डिफ़ॉल्ट रूप से अच्छा है और उसे हर दिन यह साबित करने की जरूरत नहीं है। जो प्रेम से घिरा था, जिसे सफलता के लिए प्रशंसा मिली और असफलता के लिए अत्याचार नहीं हुआ, वह वयस्कता में आत्मनिर्भर और आत्मविश्वासी व्यक्ति बन गया।
क्या आत्म-संदेह पर विजय प्राप्त करना संभव है?
यदि समस्या बचपन से आती है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वयस्कता में इसे हल करना बिल्कुल असंभव है। बेशक, प्रत्येक स्थिति को एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, और किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर होता है। लेकिन, अगर ऐसी कोई संभावना नहीं है, तो हमारी सलाह से अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद मिलेगी:
- गलती करने के अधिकार से खुद को वंचित न करें।
यहां तक कि समय-समय पर सबसे सफल व्यक्ति असफलताओं को समझ लेते हैं। खैर, हमेशा सब कुछ पूरी तरह से करना असंभव है। शीर्ष मॉडल पोडियम पर ठोकर खाते हैं, प्रसिद्ध गायक नोटों में नहीं आते हैं, व्यवसायी खराब सौदे करते हैं, प्रेमी जीवनसाथी चुनने में गलती करते हैं। और यह बिल्कुल सामान्य है! सभी शांति से रहना जारी रखते हैं, कोई बुरा नहीं। असफलताओं का इलाज करना सीखें, जीवन के लिए आवश्यक अनुभव, सामान्य सामान्य परिस्थितियां (क्योंकि ऐसा ही है!)। अपने आप को गलत होने दें!
हर बार जब आप एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने या सार्वजनिक बोलने का डर रखते हैं, तो अपने आप से पूछें: "यदि मैं कार्य के साथ नहीं हूं तो क्या होगा? सबसे खराब विकल्प क्या है?" एक संभावित विफलता से निपटें। अंत में, आप नहीं मरेंगे, आप अपने पैर या हाथ नहीं काटेंगे, आप किसी प्रियजन को बंधक नहीं बनाएंगे, और बाकी सब बकवास है!
- दूसरों के निर्णय के आधार पर खुद का मूल्यांकन न करें।
एक टीम में हम में से प्रत्येक एक नेता हो सकता है, और दूसरे में - एक बाहरी व्यक्ति, अगर पहले मामले में वह खुद को समान विचारधारा वाले लोगों के सर्कल में पाता है, और दूसरे संस्करण में - उन लोगों के बीच जिनके विचार और रुचियां अपने आप से अलग हैं। इसलिए, अपने आप को स्मार्ट, सुंदर, दिलचस्प वार्ताकार न मानने के लिए, किसी और के आकलन के आधार पर - बेवकूफ है।
किसी भी परिस्थिति में, बुरे के लिए अपने प्रति अपना रवैया न बदलें। भले ही दूसरे लोग आपके प्रति अपनी शत्रुता न छिपाएँ, स्वयं के साथ विश्वासघात न करें। अपनी गलतियों पर काम करें, लेकिन याद रखें: इसका कारण केवल आप में नहीं हो सकता है। सबसे पहले, देखें कि आपको कौन और क्या बताता है, शायद व्यक्तिगत शत्रुता उन लोगों के परिसरों का परिणाम है जो आपको घेरते हैं।
- खुद से प्यार करना सीखें।
वास्तव में कठिन कार्य अपने आप को सभी दोषों, परिसरों, बुरे झुकावों के साथ स्वीकार करना है। असुरक्षा और गलतियों के लिए खुद को दोषी ठहराना आसान नहीं है। यदि आप आत्म-संदेह और हीन भावना लंबे समय से अपने मन में जड़ें जमाए हुए हैं, तो अचानक आप खुद को प्यार नहीं कर पाएंगे। लेकिन यह महत्वपूर्ण है!
जब तक आप खुद से प्यार नहीं करेंगे तब तक कोई आपसे प्यार नहीं करेगा। "और मुझे प्यार क्यों?" - असुरक्षित व्यक्ति से पूछें। वे किसी चीज के लिए प्यार नहीं करते, वे बिना शर्त प्यार करते हैं। उन लोगों के लिए जिन्हें बचपन में बिना शर्त प्यार नहीं मिला, दुर्भाग्य से, यह समझना मुश्किल है। हमेशा एक ही माता-पिता के प्यार के लिए, उन्हें अपनी अपेक्षाओं को पूरा करना था: अच्छी तरह से अध्ययन करना, घर के आसपास मदद करना आदि।
आपका शरीर, रूप, चरित्र, आवाज, प्रदर्शन और भाषण - यह एक ऐसी चीज है जो केवल आपकी है। कुछ प्रयास करने पर सब कुछ सुधारा जा सकता है। लेकिन पहले खुद से प्यार करो। आपके रहते हुए अन्य लोग आपके जीवन में प्रवेश करते हैं और छोड़ देते हैं। इसलिए, अपने आप को दूसरों की तुलना में अधिक महत्व दें। योग और ध्यान शांति को खोजने और आत्म-जागरूकता के लिए आने में मदद करेंगे।
आराम क्षेत्र छोड़ दो!
एक "कम्फर्ट ज़ोन" की अवधारणा ने पहले ही बढ़त बना ली है, लेकिन फिर भी - सुरक्षित आश्रय से बाहर निकलें, एक मौका लें! जिम कैरी के साथ फिल्म "ऑलवेज यू यस!" पर पुनर्विचार करें। अपने जीवन में मुख्य विचार को मूर्त रूप देने की कोशिश करें, बस इसे बेतुकेपन के बिंदु पर न लाएँ, बेशक। आत्म-संदेह को दूर करना असंभव है यदि आप उन परिस्थितियों से बचते हैं जो आपको असुविधा का कारण बनाते हैं।
क्या आप सार्वजनिक बोलने के बारे में चिंतित हैं? फर्श पर अधिक बार बैठकों, उत्सवों में टोस्ट आदि लेने की कोशिश करें। सबसे पहले, सबसे अधिक संभावना है, यह काम नहीं करेगा। लेकिन तीसरी - चौथी बार आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। यदि आपको पदोन्नति का डर है - अधिकारियों से अधिक जिम्मेदार स्थिति के लिए पूछें। और आप समझ जाएंगे कि सब कुछ इतना डरावना नहीं है।
आत्म-संदेह आपको वास्तव में खुश होने से रोकता है। सभी महान कृतियों, खोजों और उपलब्धियों की प्रामाणिकता उसी सामान्य लोगों से है जो आप और मैं हैं। दुनिया के लिए खुला है और आप इसे जितना दे सकते हैं उससे कहीं अधिक मिलेगा!
