चिंता हर किसी के लिए परिचित है।
आधुनिक दुनिया में चिंता का कारण पर्याप्त से अधिक है: काम पर तनाव, पारिवारिक संबंधों में समस्याएं, शैक्षणिक विफलता, स्वास्थ्य समस्याएं।
लेकिन यह भी होता है कि जीवन में सब कुछ अच्छा होता है, और चिंता पैदा होती है बिना किसी स्पष्ट कारण के.
क्या बिना वजह चिंता पैदा हो सकती है?
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, लगभग दुनिया का हर तीसरा व्यक्ति जीवन भर चिंता का सामना करना पड़ा।
उसी समय, पृथ्वी की 5-8% आबादी का निदान "सामान्यीकृत चिंता विकार" के साथ किया गया था। मनोचिकित्सा में, इस बीमारी को अलग नहीं बहुत पहले - 1980 में अलग किया गया था।
उनके लिए पीड़ित लोगों को लंबे समय तक चिंता की विशेषता है, गैर-घटना विशिष्ट जीवन में।
इसी समय, अक्सर बीमारी या दुर्घटना का एक अकथनीय डर होता है, एक व्यक्ति खुद और अपने प्रियजनों के बारे में चिंतित होता है, वह बुरी तरह से दूर नहीं हो सकता।
अकारण भय क्या है? मनोवैज्ञानिक बताता है:
गुप्त प्रकृति
यदि सामान्य चिंता का कारण है असली समस्याएं हैंजीवन में होने वाली, चिंता विकार के लिए अग्रणी कारक इतने स्पष्ट नहीं हैं।
मनोचिकित्सकों ने अभी तक इस बीमारी की पूरी तरह से जांच नहीं की है और एक सटीक जवाब नहीं दे सकता है, जो वास्तव में इसकी उपस्थिति को भड़काता है। हालाँकि, वहाँ हैं कुछ जोखिम कारक:
आनुवंशिक प्रवृत्ति। अधिकांश मानसिक विकार वंशानुगत होते हैं। सामान्यीकृत चिंता विकार कोई अपवाद नहीं है। उन लोगों के लिए जिनके रिश्तेदार इस विकृति से पीड़ित हैं, उनके मुठभेड़ की संभावना बढ़ जाती है।- तनाव। प्रत्येक व्यक्ति में भावनात्मक अधिभार के प्रतिरोध का एक अलग स्तर होता है। कुछ लोग लंबे समय तक तनाव के प्रभाव में रहते हैं, ठीक होने की क्षमता खो देते हैं और चिंता पुरानी हो जाती है।
- मनोवैज्ञानिक आघात। अनुचित चिंता विकार अक्सर उन लोगों में विकसित होता है जो मानसिक या शारीरिक रूप से दुर्व्यवहार किया गया है।
- जैव रासायनिक कारण। मानव मस्तिष्क में, न्यूरोट्रांसमीटर पदार्थ होते हैं जो न्यूरॉन्स के बीच संचार प्रदान करते हैं। उनमें गाबा निरोधात्मक पेप्टाइड होता है, जो चिंता को बढ़ाता है।
- स्त्री का लिंग। यह ज्ञात है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक चिंतित हैं। निष्पक्ष सेक्स के लिए "सामान्यीकृत चिंता विकार" का निदान दो बार सामान्य है।
- साइकोएक्टिव पदार्थ का उपयोग (शराब, ड्रग्स, तंबाकू, कैफीन)।
आनुवंशिक प्रवृत्ति। अधिकांश मानसिक विकार वंशानुगत होते हैं। सामान्यीकृत चिंता विकार कोई अपवाद नहीं है। उन लोगों के लिए जिनके रिश्तेदार इस विकृति से पीड़ित हैं, उनके मुठभेड़ की संभावना बढ़ जाती है।इस पेप्टाइड की मात्रा में असामान्य वृद्धि के साथ, सामान्य चिंता एक मानसिक बीमारी में विकसित होती है।
अकारण चिंता के लक्षण
अनुचित चिंता स्वयं मनोवैज्ञानिक और दोनों को प्रकट करती है शारीरिक लक्षण.
उनमें से निम्नलिखित हैं:
- भविष्य की घटनाओं के बारे में डर, अनुचित उत्तेजना, विफलता का एक समयपूर्व, एक प्रतिकूल परिणाम की समयपूर्व भविष्यवाणी। यह एक अप्रिय बातचीत, देर से आगमन, प्रदर्शन किए गए कार्यों के खराब मूल्यांकन की उम्मीद हो सकती है।
- अपने स्वयं के स्वास्थ्य और प्रियजनों के स्वास्थ्य के लिए चिंता, मृत्यु का भय।
- वास्तविक समस्याओं का अतिशयोक्ति। यहां तक कि मामूली जीवन कठिनाइयां भी स्थिति को बढ़ाती हैं, एक व्यक्ति उनके साथ सामना करने की ताकत महसूस नहीं करता है।
- स्थिति को नियंत्रित करने की जुनूनी इच्छा, यह पता करें कि भविष्य में घटनाओं का विकास कैसे होगा।
- अत्यधिक चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन।
- थकान में वृद्धि, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।
- अनिद्रा।
- मोटर तनाव। एक व्यक्ति उधम मचाता है, अपने पूरे शरीर को हिलाता है, अपनी मांसपेशियों को आराम नहीं दे सकता है।
- सिर दर्द।
- Tachycardia।
- पसीना।
- मतली।
अपच।- चक्कर आना।
- शुष्क मुंह, दवा, निर्जलीकरण या अन्य बीमारियों के कारण नहीं।
- तेज श्वास या दमा।
अपच।सामान्यीकृत विकार से कैसे भेद करें?
सामान्यीकृत चिंता विकार की उपस्थिति पर संदेह करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण संकेत, उत्तेजना के लिए एक उद्देश्य के कारण की कमी है।
चिंता की भावना का सामना, आपको पहले ध्यान से देखना चाहिए अपने जीवन की घटनाओं का विश्लेषण करें, साधारण भय हमेशा एक विशिष्ट स्रोत होगा।
"सामान्यीकृत चिंता विकार" के निदान के लिए मनोवैज्ञानिक लक्षणों के मिलान के लिए एक परीक्षण है। चाहिए 0 से 3 अंक के पैमाने पर दर निम्नलिखित लक्षणों की हाल की अभिव्यक्ति:
- घबराहट, चिंता, मानसिक स्थिति "पतन के कगार पर";
- अलार्म को नियंत्रण में लेने में असमर्थता;
- विभिन्न अवसरों पर मजबूत चिंता;
- आराम करने में कठिनाई;
- बेचैनी;
- चिड़चिड़ापन या असंयम;
- नकारात्मक घटनाओं की आशंका।
14 या उससे अधिक अंक एक बीमारी का संकेत हो सकता है।
इसके अलावा, आपको शारीरिक स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
कम से कम तीन शारीरिक लक्षणों की उपस्थिति से पता चलता है कि चिंता सामान्य से आगे बढ़ गई और एक मानसिक विकार में विकसित हुई।
यदि आप एक सामान्यीकृत चिंता विकार पर संदेह करते हैं एक मनोचिकित्सक से मदद लेने के लिए बेहतर है और एक पूर्ण चिकित्सा परीक्षा से गुजरना।
मानसिक असामान्यताओं की पहचान करने वाले सटीक प्रयोगशाला परीक्षण मौजूद नहीं हैं। इसलिए, डॉक्टर सबसे पहले संभव शारीरिक रोगों को बाहर करेंगे जिनके समान लक्षण हैं (मधुमेह मेलेटस, उच्च रक्तचाप, जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकार, थायरॉयड ग्रंथि)।
निदान केवल तभी किया जाएगा जब चिंता की स्थिति लंबे समय तक मौजूद हो - छह महीने या उससे अधिक समय तक।
सामान्यीकृत चिंता विकार - लक्षण:
पैनिक अटैक का इलाज कैसे करें?
चिंता विकार के थोड़े स्पष्ट लक्षणों के साथ, उपचार हो सकता है। दवा चिकित्सा के उपयोग के बिना.
मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ बातचीत करने से कारण भय का सामना करने में मदद मिलेगी।
उसी तरह अच्छा परिणाम है मांसपेशी छूट, पेट की सांस लेने, ऑटो-प्रशिक्षण की तकनीक दिखाएं।
अचानक, बेकाबू हमला चिंता को "पैनिक अटैक" कहा जाता है। इस मामले में, शारीरिक लक्षण इतने स्पष्ट हैं कि रोगी को दिल का दौरा या स्ट्रोक का संदेह है।
आतंक के हमलों को दोहराते समय या मामले में जब चिंता विकार के लक्षण इतनी ताकत तक पहुंच जाते हैं कि वे एक व्यक्ति को सामान्य जीवन जीने से रोकते हैं, तो उसके पेशेवर गुणों को प्रभावित करते हैं, दवाओं का उपयोग करना आवश्यक है।
इस बीमारी के उपचार के लिए, मनोचिकित्सक चिंता और अवसादरोधी दवाओं को लिखते हैं। बेंजोडायजेपाइन ट्रैंक्विलाइज़र, जैसे कि डायजेपाम और लोरज़ेपम, बहुत प्रभावी हैं। ताकि रोगी एक निर्भरता न बनाये, ये ड्रग्स निर्धारित लघु पाठ्यक्रम.
सामान्यीकृत चिंता विकार के उपचार में एंटीडिप्रेसेंट के बीच, सेरोटोनिन और नॉरएड्रेनालाईन रीपटेक इनहिबिटर (सेरट्रालिन, फ्लुओक्सेटीन, ड्यूलोक्सिन, एस्किटालोप्राम, प्रेगैबालिन) सबसे प्रभावी हैं।
इन दवाओं को एक छोटी खुराक में निर्धारित किया जाता है, लेकिन एक संचयी प्रभाव होता है, इसलिए उपचार में लंबा समय लगता है।
आतंक का हमला। बिना किसी कारण के डर। इलाज कैसे करें:
निवारण
आधुनिक मनुष्य सामना कर रहा है बहुत अधिक तनावइसलिए, अकारण चिंता का निवारण सभी के लिए प्रासंगिक है।
सबसे पहले, कॉफी की खपत को सीमित करने के लिए, मादक पदार्थों के प्रभाव को बाहर करना, शराब, धूम्रपान से बचना आवश्यक है।
सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ जीवन शैली, हल्का शारीरिक परिश्रम, एक संतुलित आहार हमेशा मन की स्थिति को लाभकारी रूप से प्रभावित करता है। यह चिंता से निपटने में मदद करता है। योग और ध्यान.
गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात के मामले में मनोवैज्ञानिकों की सेवाओं की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। लगातार चिंता, चिंता, परेशानी का इंतजार किसी भी व्यक्ति के जीवन को बर्बाद कर सकता है।
जीवन के आनंद को न खोने के लिए, आपको अपनी आंतरिक स्थिति के प्रति चौकस रहना होगा, भौतिक संकेतों पर कड़ी नजर रखेंहमारा शरीर भोजन करता है। अनुचित आशंकाओं की जड़ें हैं और उनका पूरी तरह से सामना करना है।
