जुनूनी भय और विचारों से कैसे छुटकारा पाएं
स्थायी रूप से लगातार जुनूनी विचारों से छुटकारा पाना चाहते हैं, खासकर अगर वे नकारात्मक हैं? यह इच्छा काफी उचित है, क्योंकि लगातार खुद को नियंत्रित करना मुश्किल है और बस ऐसे विचारों पर ध्यान न दें। एक को केवल प्रलोभन के आगे झुकना है और इन विचारों को सुनना है, क्योंकि आपका मन अतुलनीय और पूरी तरह से अतार्किक श्रृंखलाओं का निर्माण करना शुरू कर देता है, आप उन विचारों में डूब जाते हैं जो बिल्कुल आपके समय और जीवन शक्ति को ही छीन लेते हैं।
जुनूनी विचारों में कुछ भी सकारात्मक और उपयोगी नहीं है, बल्कि यह आपके डर और भावनाएं हैं जिनसे आपको लड़ने की जरूरत है। इसलिए, यह काफी सामान्य है अगर आप सोचते हैं कि कैसे जुनूनी विचारों से छुटकारा पाना है और बेकार और निराशाजनक विचारों पर अपनी जीवन क्षमता को बर्बाद किए बिना जीना है।
मुख्य संकेत जो आप जुनूनी विचारों से ग्रस्त हैं, उन विचारों का प्रवाह है जिन्हें रोका नहीं जा सकता; आप लगातार किसी चीज़ के बारे में सोचते हैं और किसी भी मामले या समस्या पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं। किसी भी यादों के सिर में स्क्रॉल करना, विभिन्न तर्क, विश्लेषण और सही उत्तर खोजने का प्रयास करना। इससे उदासीनता, गंभीर आंतरिक पीड़ा, गलतफहमी होती है और परिणामस्वरूप, परिसरों, चिंताओं और भय का विकास होता है।
आपको इन वायरस से निपटने की आवश्यकता है, जो आपको या आपके करीबी लोगों को शांति से रहने की अनुमति नहीं देंगे, और यह जल्द से जल्द किया जाना चाहिए। ऐसा करने के कई तरीके हैं, याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आपको प्रेरणा और एक मजबूत इच्छा की आवश्यकता है।
जिम्मेदारी।
आप पहले से ही एक वयस्क हैं और बचपन लंबे समय तक समाप्त हो गया है, जब आपके और आपके कार्यों के लिए माता-पिता जिम्मेदार थे। इसलिए, इस दिन से, यदि आपने इसे अभी तक नहीं किया है, तो अपने जीवन में होने वाली हर चीज के लिए और अपने विचारों के लिए जिम्मेदारी लें। आपको यह समझना चाहिए कि यदि जुनूनी विचार और भय समय-समय पर आप पर हावी हो जाते हैं और हर बार यह अधिक से अधिक दृढ़ता से होता है, तो आप स्वयं इसे स्वीकार करते हैं, और कोई भी आपको इन विचारों के साथ आने के लिए मजबूर नहीं करता है। यह आपका मन, आपका मस्तिष्क और आपका जीवन है, आखिरकार।
मान्यता।
स्थायी रूप से जुनूनी विचारों और भय से छुटकारा पाने के लिए, समस्या को समझने के लिए, उनके अस्तित्व को इस तरह से पहचानना आवश्यक है। और आपको यह भी पहचानने की आवश्यकता है कि आपको लड़ने की आवश्यकता है, और आपको केवल उपयोगी और सकारात्मक विचारों को स्वीकार करने और संजोने की आवश्यकता है। इसलिए, एक समस्या को हल करने के लिए, आपको इसकी उपस्थिति को पहचानने और जागरूक होने की आवश्यकता है।
जुनूनी विचार आपके विचार नहीं हैं।
यदि आपको लगता है कि सभी जुनूनी विचार जो आपको बहुत चिंतित करते हैं और आपको चिंतित करते हैं, आप से संबंधित हैं, तो आप गलतियां करने के लिए प्रवण हैं। किसी भी मामले में आपको ऐसा सोचने की ज़रूरत नहीं है, आप इस तरह से नहीं सोचते हैं, क्योंकि ये परजीवी विचार आपको निर्देशित करते हैं। सबसे अधिक संभावना है, जब आप इन विचारों की प्रकृति को अलग करना शुरू करते हैं, तो आप इस निष्कर्ष पर पहुंचेंगे कि वे तार्किक नहीं हैं और बिल्कुल आपकी मान्यताओं के अनुरूप नहीं हैं। और इससे यह पता चलता है कि विसंगतियों के कारण भी ये विचार आपके नहीं हो सकते।
बहस मत करो!
दिलचस्प है, जितना अधिक आप जुनूनी विचारों का विरोध करते हैं, उतना ही वे आप पर हमला करना शुरू कर देंगे। उन्हें बेअसर होने की जरूरत है, न कि आपको स्थायी रूप से अपने मस्तिष्क को पाउडर करने के लिए प्रोत्साहित करने की। इसलिए, यदि संभव हो, तो उन्हें अनदेखा करने का प्रयास करें। पहले तो यह मुश्किल होगा, लेकिन परिणाम आपको इंतजार नहीं कराएगा।
ध्यान स्विच करें।
जुनूनी विचारों को नजरअंदाज करने और उन्हें इतना समय न देने के लिए, यह जरूरी है कि आप अपना ध्यान प्रभावी और कुशल व्यवसाय की ओर लगाएं। तथ्य यह है कि आप वास्तव में रुचि रखते हैं, खुशी। उदाहरण के लिए, यह एक ऐसी परियोजना हो सकती है जिसमें आप अपने सिर को डुबो सकते हैं। हो सकता है कि आपको दोस्तों के साथ आराम करने या माहौल बदलने की ज़रूरत हो। यह काफी व्यक्तिगत है और केवल आप ही जान सकते हैं कि वास्तव में क्या आपको विचलित करेगा।
और जुनूनी विचारों और राज्यों से छुटकारा पाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात उन्हें "फ़ीड" करने की आवश्यकता नहीं है। यही है, इन विचारों का समर्थन न करें, आपको मन की शांति, कल्पनाओं, कल्पनाओं, विभिन्न चित्रों को न दें। आपको उन्हें विकसित नहीं करना चाहिए और उनसे बहस नहीं करनी चाहिए। सहमत हैं कि यह कम से कम मूर्खतापूर्ण है, अपने दुश्मन के साथ खेलने के लिए। इसलिए, उन्हें कड़ी मेहनत और आराम से लड़ने की जरूरत है, और एक ही समय में जीवन का आनंद लेना और अधिक बार मुस्कुराना मत भूलना। तब जुनूनी विचार आपके लिए दिलचस्प नहीं होंगे, और वे जल्दी से आपको छोड़ देंगे।
