मैं अक्सर सुनता हूं: "यह मेरे लिए बहुत कठिन है, इतना सब कुछ मुझ पर गिर रहा है, मेरा जीवन तनाव से भरा है, इसलिए मुझे बस शाम को पीने और / या शाम को शांत होने और शांत होने के लिए शामक लेने की ज़रूरत है।" शराब के बारे में सोचा जाता है (शराब को कैसे रोका जाए) हमेशा के लिए) आराम करने, तंत्रिका तंत्र को शांत करने और मूड में सुधार करने में मदद करता है।
इसके साथ, मैं अपने "अवरोधक" प्रभाव के माध्यम से, शराब का तर्क नहीं दूंगा, उन समस्याओं के बारे में भूलने में मदद करता है जो समय के लिए शांत और खुश महसूस कर रहे हैं।
तथ्य यह है कि आप शराब के बिना आराम नहीं कर सकते एक झूठ है!
इस बीच, शराब का व्यवस्थित उपयोग एक बड़ा खतरा है।
आखिरकार, न केवल एथिल अल्कोहल (मादक पेय पदार्थों में मुख्य सक्रिय संघटक) को नशा के क्षेत्र में अग्रणी विशेषज्ञों के सर्वेक्षण के आधार पर वर्गीकरण के अनुसार शीर्ष 5 सबसे खतरनाक दवाओं में शामिल किया गया है। यहां मैं विशेष रूप से शारीरिक नुकसान और शराब की लत के खतरे के बारे में नहीं फैलने जा रहा हूं।
मैं केवल इस बारे में बात करूंगा कि मुझे क्यों लगता है कि शराब विश्राम का उपयुक्त साधन नहीं है, और इसके उपयोग से आपके शरीर में तनाव और तनाव का प्रतिरोध करने की क्षमता कम हो जाती है।
हमारे अंदर तनाव का कारण
वास्तव में, हम में से कई लोग हमारी भलाई पर बाहरी नकारात्मक कारकों के प्रभाव को बढ़ाते हैं। हम ध्यान नहीं देते हैं कि कैसे हम trifles को बहुत महत्व देने लगे हैं, नर्वस होने के लिए परेशान और परेशान हैं। और मुख्य समस्या यह है कि हम नहीं जानते कि कैसे आराम करें! हमने बस यह नहीं सिखाया।
इसलिए हमें तनाव दूर करने के लिए सहायक साधनों, जैसे शराब या ड्रग्स का सहारा लेना पड़ता है। खैर, मेरी साइट पर सामग्री को पढ़ने में कभी भी देर नहीं लगती है, और मैं आपको सिखाऊंगा कि बिना ड्रग्स और अल्कोहल के तनाव को कैसे दूर किया जाए। हां, आधुनिक शहर में जीवन तनाव से भरा है, लेकिन, फिर भी, हर किसी के पास इस वोल्टेज का सामना करने की शक्ति है या बस इसे अपने आप में नहीं होने देना है। मैं तुम्हें सिखाऊंगा कैसे।
ठीक है, आगे चलते हैं। जैसा कि मैंने पिछले लेख में लिखा था, जिस लिंक को मैंने ऊपर दिया था, तनाव न केवल बाहरी परिस्थितियों से निर्धारित होता है, बल्कि यह हमारी आंतरिक संपत्ति है! तनाव का स्तर मुख्य रूप से हमारी प्रतिक्रिया की ताकत से निर्धारित होता है कि क्या हो रहा है!
यही कारण है कि विभिन्न लोग अलग-अलग तरीकों से एक ही घटनाओं पर प्रतिक्रिया करते हैं। किसी को डेट पर ठंडा पसीना आता है, और कोई आत्मविश्वास और मुक्ति का प्रदर्शन करता है, जिससे प्यार के क्षेत्र में सफलता मिलती है, कोई व्यक्ति घबरा जाता है और ट्रैफिक जाम में टूट जाता है, कोई व्यक्ति इस स्थिति में शांत और तनावमुक्त हो जाता है।
संक्षेप में, यह इस बारे में नहीं है कि मंडली में क्या हो रहा है, बल्कि अपने बारे में! जब तक आप किसी भी स्थिति को महत्वपूर्ण मानते हुए नहीं रुकते, तब तक वे आपके लिए बने रहेंगे! आखिरकार, कई लोग तनाव, शराब और तम्बाकू से बचते हुए तनाव का विरोध करने के लिए मिलते हैं। क्यों नहीं मिलता? मैंने पहले ही कई लेखों में लिखा है (लेख में तनाव को दूर करने के तरीके और नर्वस होने से कैसे रोकें) कि तंत्रिका तंत्र और मन को एक ऐसी स्थिति में लाने का अवसर है जहां तनाव और नकारात्मक हमारे बीच प्रवेश नहीं कर सकते हैं।
यह क्षमता किसी व्यक्ति की क्षमताओं से मेल खाती है और हर कोई इसे प्राप्त करने में सक्षम है। लेकिन शामक और शराब इस क्षमता को कम करते हैं। क्यों?
शराब विश्राम के लिए उपयुक्त क्यों नहीं है और तनाव प्रतिरोध को कम करता है?
पूरी बात केवल यह नहीं है कि शराब का तंत्रिका तंत्र पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, और धीरे-धीरे आप आराम करने के लिए शराब की बड़ी खुराक लेने के लिए अधिक से अधिक तनावग्रस्त और मजबूर हो जाते हैं। यह तनाव का प्रतिरोध करने की क्षमता पर शराब के नकारात्मक प्रभाव के कारकों में से केवल एक है।
एक और महत्वपूर्ण बिंदु भी है। यदि आपको कुछ दवाओं के साथ तनाव और घबराहट से राहत पाने की आदत है, तो आपका तंत्रिका तंत्र अपने आप ही तनाव से जूझना बंद कर देता है। उसे इस तथ्य की आदत हो जाती है कि एक निश्चित "बैसाखी" पर झुकाव की संभावना हमेशा होती है - एक सुखदायक दवा जो आपको शांत कर देगी और आप नर्वस होना बंद कर देंगे।
इस प्रकार, न केवल दर्दनाक लत, दवाओं पर निर्भरता का गठन होता है, लेकिन उनके बिना कठिनाइयों का सामना करना अधिक कठिन हो जाता है। और मुझे यकीन है कि ऐसी कुछ कठिनाइयाँ हैं जिनके साथ हमारा खुद का सामना करना असंभव होगा! जब आप लंबे समय तक आराम करने के लिए विभिन्न साधनों का उपयोग कर रहे हैं: तम्बाकू, शराब, ड्रग्स, यह आपके धीरज और इच्छाशक्ति को कमजोर करता है, तो आप यह सोचने लगते हैं कि उनके बिना शाम को तनाव और तनाव को दूर करना असंभव है।
ऐसा नहीं है, इस तरह के विचार मनोवैज्ञानिक निर्भरता, शरीर की कमजोरी और तंत्रिका तंत्र का एक प्राकृतिक लक्षण हैं, और यदि ऐसा कोई लक्षण होता है, तो आपको समय रहते इस बारे में सोचना चाहिए। इसकी तुलना खांसी की गोलियों को लेने से की जा सकती है: यदि आपको गुणकारी दवाओं के साथ ठंड का सामना करने की आदत है, तो शरीर धीरे-धीरे बीमारी से लड़ने के लिए बंद हो जाता है। तलछट का भी यही हाल है।
शराब, तम्बाकू - शक्तिशाली औषधियाँ हैं जो एक मजबूत मनोवैज्ञानिक और शारीरिक निर्भरता का कारण बनती हैं और शरीर को बहुत नुकसान पहुँचाती हैं। और आपने सोचा था कि ड्रग्स केवल वे पदार्थ हैं जिन्हें सीमा पार गंदे ट्रकों में ले जाया जाता है, और फिर उन्हें अंधेरे तहखाने में कहीं सिरिंजों में उतारा जाता है या पूरी रात पार्टियों में मस्ती और नृत्य करने या उज्ज्वल दृश्य देखने के लिए इस्तेमाल किया जाता है?
नहीं, यह केवल मामला नहीं है: हर घर में शामक के एक शस्त्रागार को फिर से भरने के लिए, हर दुकान में कुछ सबसे खतरनाक दवाएं बेची जाती हैं। यहां तक कि एक प्रतीत होता है हानिरहित कोरवालोल नशे की लत और हानिकारक हो सकता है।
आसान उपाय खोज रहे हैं
कई मनोचिकित्सक, उन रोगियों के साथ काम करने के बजाय जो घबराहट की शिकायत करते हैं, कि वे आराम नहीं कर सकते हैं, उन्हें दवाओं की एक पूरी बैटरी निर्धारित की जाती है जो जीवन को आसान बनाने और समस्याओं को कम ध्यान देने योग्य बनाने का वादा करती हैं।
केवल इन डॉक्टरों को दोषी नहीं ठहराया जा सकता, क्योंकि उनकी विधि आसान समाधानों के लिए मानव की जरूरत को पूरा करती है। बहुत से लोग, जब वे डॉक्टर के पास आते हैं, यहां तक कि अनजाने में, लेकिन सुनना नहीं चाहते हैं, तो इस स्थिति में वास्तव में सही सलाह: "हमें अपने आप को एक साथ खींचना, खुद के लिए खेद महसूस करना बंद करो, अपना ख्याल रखना, धूम्रपान करना और शराब पीना, एक खेल चुनना, आदि।" । "वे डॉक्टर को असंतुष्ट छोड़ देंगे और सोचेंगे कि खराब डॉक्टर, क्योंकि उन्हें कुछ करने और अपनी जीवन शैली को बदलने की आवश्यकता है। लोग खुद को तनाव नहीं देना चाहते हैं, इसके बजाय वे इस तरह के निदान की प्रतीक्षा कर रहे हैं: "हाँ, डार्लिंग, आपको नसों में समस्या है, लेकिन अब मैं आपके लिए एक गोली लिखूंगा, आप पीएंगे और सब कुछ ठीक हो जाएगा!" ओह, क्या अद्भुत डॉक्टर है!
हमने एक पर्चे लिखे, गोलियां खरीदीं, उसे पिया और शांत किया। कितना सरल है। दुर्भाग्य से, ऐसे तरीके काम नहीं करते हैं, गोलियां आपको केवल थोड़ी देर के लिए शांत कर देंगी, वे घबराहट के मनोवैज्ञानिक कारणों को खत्म नहीं करेंगे और आपको आराम करने के लिए नहीं सिखाएंगे। दवाएं अवसाद के कारणों को खत्म नहीं करती हैं, व्यक्तिगत समस्याओं को हल नहीं करेंगी, वे अस्थायी रूप से दुख को "बाहर निकालती हैं", लेकिन वे इसे नष्ट नहीं करेंगे। तात्कालिक और आसान समाधानों की पेशकश और इस मांग के जवाब में, जो थकान और तनाव से छुटकारा पाने के लिए मादक पेय का सेवन करने की संस्कृति का गठन किया, तनाव और घबराहट को दूर करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट और ट्रेंक्विलाइज़र लेने के लिए "फैशन" को बढ़ाया।
यह संस्कृति समाज में इतनी गहराई से निहित है कि अमेरिकी आबादी का एक बड़ा हिस्सा प्रोज़ैक (एक मजबूत विरोधी अवसाद) पर बैठा है, और यह एक सामाजिक घटना और एक दवा के रूप में दोनों के लिए निंदनीय नहीं है। प्रचुर मात्रा में शराबी परिवादों के माध्यम से कई लोग "आराम" के साथ कुछ भी गलत नहीं देखते हैं (मेरा मतलब शराब के अधिक गिलास की मात्रा है), इसे प्राकृतिक और आवश्यक मानते हैं। हालाँकि, अल्कोहल के ऊपर अल्कोहल की खुराक लेने से, आप न केवल आराम करते हैं, बल्कि, इसके विपरीत, अपने तंत्रिका तंत्र को नष्ट कर देते हैं (हैंगओवर की स्थिति को याद रखें, क्या आपको लगता है कि "आराम किया गया?")।
समाज की समस्या?
अंत में, सब कुछ ऐसा दिखता है जैसे कि समाज को स्वस्थ, सामंजस्यपूर्ण व्यक्तियों की आवश्यकता नहीं है, इसका व्यवसाय केवल उस सीमा को कम करने तक सीमित है जो व्यक्तिगत अशांति के परिणामस्वरूप प्रत्येक व्यक्ति और उसके सामाजिक कार्यों (कार्य, सामाजिक संपर्क) के जंक्शन पर उत्पन्न हो सकती है। । (इसलिए "सामाजिक स्नेहन" शब्द) पश्चिमी संस्कृति विशेष अस्तित्व संबंधी समस्याओं को हल करने पर केंद्रित नहीं है, यह उन्हें छिपाने और छिपाने के लिए चाहता है। यही कारण है कि हमारे पास बहुत सारे दर्दनाक और दुखी लोग हैं।
यह मत सोचिए कि मैं हम में से हर किसी से अलग "समाज" पर आरोप लगाने की कोशिश कर रहा हूं, जो हमारी इच्छा के विरुद्ध हमारे मानकों को थोपने की कोशिश कर रहा है। यह समझें कि समाज स्वयं का है, और स्थिति केवल हमारे आलस्य और आसान तरीकों की खोज करने की इच्छा का प्रतिबिंब है। यह कहना मुश्किल है कि पहले क्या आता है, अंडा क्या है और चिकन क्या है। हां, यह माना जाना चाहिए कि हमें स्वास्थ्य से समझौता किए बिना ठीक से आराम करने का तरीका नहीं सिखाया जाता है, लेकिन हम दोस्तों, रिश्तेदारों और माता-पिता को शराब पीते / और इधर-उधर देखते हैं। हम कह सकते हैं कि बचपन से हमारे संघ में थका हुआ = आराम करना = पीना है।
दूसरी ओर, सब कुछ हमारे हाथ में है, कोई भी आपको कुछ भी करने के लिए मजबूर नहीं करता है। हम अपने भाग्य के निर्माता हैं और अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं। यदि हम दैनिक तनाव के प्रति कम संवेदनशील बनना चाहते हैं, तो तुच्छ परिस्थितियों पर ध्यान न देना सीखें और नकारात्मक चीजों में न जाने दें, फिर हमें शराब, तम्बाकू, ड्रग्स या अन्य दवाओं के बिना आराम करने की जरूरत है, तंत्रिका तंत्र को गुस्सा करना और जीवन की कठिनाइयों से निपटने की क्षमता को प्रशिक्षित करना चाहिए। समस्याओं को हल करना, उन्हें हल करना, न कि उन्हें गहरा करना।
इसके लिए प्रयास और खुद पर काम करना पड़ता है, लेकिन यह वास्तविक और सभी के लिए है। मेरे ब्लॉग की बहुत सारी सामग्री इसके लिए समर्पित है, लेकिन मैं भविष्य में इससे भी अधिक सामग्री समर्पित करने की योजना बना रहा हूं। मेरा ध्यान, तनाव और घबराहट से निपटने के तरीकों के बारे में पढ़ें। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अभ्यास करें, अपनी सिफारिशों को अपने दैनिक जीवन में दर्ज करें और फिर सब कुछ आपके लिए काम करेगा!
