एक महिला का कम आत्मसम्मान बदतर के लिए उसके जीवन को काफी बदल सकता है।
ऐसी महिलाएं ज्यादातर मामलों में होती हैं अकेला हो जाना या लंबे समय तक वे एक नाखुश शादी में रहते हैं।
अपुष्ट महिलाओं को यह मुश्किल लगता है व्यावसायिक गतिविधियों में सफलता प्राप्त करेंगे। उनकी सोच हमेशा दूसरों की राय पर निर्भर करती है। आत्मसम्मान महिला को कैसे बढ़ाएं और खुद से प्यार करें? मनोवैज्ञानिकों और विशेष अभ्यास के कुछ सुझावों की मदद करें।
आत्मविश्वासी महिला - वह क्या है?
कई विशिष्ट गुण हैं जो आत्मविश्वासी महिलाओं में निहित हैं।
ऐसी महिलाएं पुरुषों और ईर्ष्या प्रतिद्वंद्वियों की प्रशंसा करें.
इस मामले में आत्मविश्वास का मतलब बाहरी सुंदरता नहीं है, लेकिन आंतरिक ऊर्जा। ऐसी महिलाओं के कुछ लक्षणों को गलत समझा जाता है।
उदाहरण के लिए, निष्पक्ष सेक्स का बहुमत मानता है कि आत्मविश्वास स्वतंत्रता के साथ समान है, लेकिन स्वतंत्रता में अकेलेपन का खतरा होता है, लेकिन एक अकेली मजबूत महिला कभी नहीं हो सकती।
उच्च आत्मसम्मान और आत्मविश्वास के साथ एक महिला के लक्षण:
- स्वतंत्रता (यह महिला अपने दम पर किसी भी समस्या को हल कर सकती है, लेकिन केवल आपातकालीन मामलों में अपनी ताकत का उपयोग करती है)।
- उत्तरदायित्व (आत्मविश्वासी महिला अपने कर्तव्यों को दूसरों पर स्थानांतरित नहीं करती है, अपने कार्यों की जिम्मेदारी का एहसास करती है)।
- आत्म नियंत्रण (भावनाओं को संयमित करने की क्षमता, उत्साह दिखाने के लिए नहीं और घबराने के लिए नहीं, कठिन परिस्थितियों में भी)।
- आशावादी रवैया (जो महिलाएं आत्मविश्वासी होती हैं, वे कभी शिकायत नहीं करेंगी, उदास हो जाएँगी और निराशा से ग्रस्त होंगी)।
- बाहरी सुंदरता (एक शानदार छवि बनाने के लिए महंगे कपड़े पहनना या बहुत सारे सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, बाहरी सुंदरता सीधे आंतरिक स्थिति से संबंधित है)।
- दृढ़ संकल्प (एक महिला को अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कुछ परिस्थितियों का इंतजार नहीं करना चाहिए, ऐसी महिला अजीबोगरीब सबक के रूप में गलतियों और विफलताओं को भी मानती है, लेकिन वह उनके कारण अपना काम नहीं छोड़ेंगी)।
ध्वनि निष्पक्षता और अधिनायकवाद (एक महिला निर्देशक की आंखों के माध्यम से अपने जीवन को देखती है, वह खुद कार्रवाई के लिए क्षण चुनती है, किसी भी कार्य को करने का फैसला करती है और सभी परिस्थितियों का निष्पक्ष मूल्यांकन करने में सक्षम है)।
ध्वनि निष्पक्षता और अधिनायकवाद (एक महिला निर्देशक की आंखों के माध्यम से अपने जीवन को देखती है, वह खुद कार्रवाई के लिए क्षण चुनती है, किसी भी कार्य को करने का फैसला करती है और सभी परिस्थितियों का निष्पक्ष मूल्यांकन करने में सक्षम है)।कम आत्मसम्मान के कारण
आत्म-सम्मान को कम आंकने के लिए उकसाना एक महिला के कई कारक हो सकते हैं जो बचपन, किशोरावस्था, जीवन के अनुभव और दर्दनाक स्थितियों के प्रभाव से संबंधित हैं। अत्यधिक आत्म-आलोचना और आत्म-प्रेम की कमी का हमेशा एक विशिष्ट कारण होता है।
इस नकारात्मक कारक की पहचान करना आवश्यक है। अन्यथा, आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए काम करना बेहद मुश्किल होगा।
संभव कारण निम्नलिखित कारक महिलाओं में निम्न आत्म-सम्मान बन सकते हैं:
- अनैतिक शिक्षा या अत्यधिक नियंत्रण माता-पिता की ओर से (यदि लड़की की लगातार आलोचना की जाती है, उसे अपने दम पर सरल समस्याओं को हल करने की क्षमता से वंचित किया जाता है, अपमानित करता है या केवल उसकी कमियों को इंगित करता है, तो एक कुख्यात महिला जो अवसाद से ग्रस्त है, वह उससे बाहर हो जाएगी)।
- प्यार के मोर्चे पर असफलता (पुरुषों या किसी विशेष व्यक्ति का ध्यान न होना, बिना प्यार का प्यार, किसी के साथ विश्वासघात, प्रेमी या पति के साथ विश्वासघात, दूसरी छमाही में निराशा, आदि)।
अत्यधिक आत्म-आलोचना (यह चरित्र लक्षण महिला को केवल उन दोषों को देखना शुरू कर देता है जो उपस्थिति, खुफिया, पेशेवर कौशल और अन्य कौशल से संबंधित हैं)।- अपमानित किया दूसरों की ओर से (यदि लड़की, लड़की या महिला की लगातार आलोचना की जाती है, उसे अपमानित किया जाता है, तो कम आत्मसम्मान मानस की स्वाभाविक प्रतिक्रिया होगी)।
- शारीरिक शोषण के परिणाम (इस मामले में, इसका अर्थ है किसी महिला पर कोई शारीरिक प्रभाव, जिसमें माता-पिता द्वारा बल प्रयोग करना, साथियों द्वारा पीटना, पति को पीटना आदि शामिल हैं)।
अत्यधिक आत्म-आलोचना (यह चरित्र लक्षण महिला को केवल उन दोषों को देखना शुरू कर देता है जो उपस्थिति, खुफिया, पेशेवर कौशल और अन्य कौशल से संबंधित हैं)।लड़कियों में कम आत्मसम्मान का कारण:
पर्याप्त आत्म-सम्मान के निर्माण में कौन से तरीके मदद करेंगे?
आत्मसम्मान में सुधार के लिए महिला कई तकनीकों का उपयोग कर सकती है। सबसे अच्छा विकल्प है एक मनोवैज्ञानिक से अपील करें।
विशेषज्ञ खुद के प्रति अत्यधिक आलोचनात्मक रवैये के कारणों की पहचान करने में सक्षम होगा, अवचेतन पर काम का एक व्यक्तिगत कार्यक्रम तैयार करेगा और प्रभाव के आवश्यक तरीकों का सही ढंग से चयन करेगा।
आप इस काम को अंजाम देने की कोशिश कर सकते हैं। अपने आप से.
मनोवैज्ञानिकों ने उन महिलाओं के लिए सामान्य दिशानिर्देश विकसित किए हैं जो जानते हैं कि उनका आत्म-सम्मान बहुत कम है।
कम आत्मसम्मान से कैसे छुटकारा पाएं? बुनियादी तकनीकें:
- अपने आप पर और अपने विश्वदृष्टि पर काम करें;
- व्यक्तिगत गुणों का सुधार;
- जीवन के नए क्षेत्रों का आत्म-विकास और ज्ञान;
- मनोवैज्ञानिक साहित्य पढ़ना;
- उनके दृष्टिकोण और बुद्धिमत्ता का विस्तार।
किताबें
यदि एक महिला मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने से डरती है, तो वह आत्मसम्मान में सुधार के तरीकों पर जानकारी पा सकती है। विशेष साहित्य। बहुत सारे स्रोत इस मुद्दे को संबोधित करते हैं। मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों के आधार पर लेना संभव है जो इंटरनेट पर स्वतंत्र रूप से उपलब्ध हैं (वैज्ञानिक लेख, मंच, आदि)।
वरीयता स्रोत देने के लिए बेहतर है, जिनके लेखक पेशेवर विशेषज्ञ हैं।
कौन सी किताब खरीदनी है? पुस्तक के उदाहरण मनोविज्ञान पर:
- जेमी कैट कॉलन "बोनजोर, खुशी! एक सुंदर जीवन के फ्रांसीसी रहस्य ";
- क्लेरिसा पिंकोला एस्टेस "भेड़ियों के साथ चल रहा है। मिथकों और किंवदंतियों में महिला कट्टरपंथी ";
टी। ज़िन्केविच-इस्टिग्निवा "स्त्रीत्व के सात तरीके";- डी। मर्फी "आत्म-विश्वास कैसे करें और आत्म-सम्मान बढ़ाएं";
- वी। लेवी "खुद होने की कला;
- एम। स्मिथ "आत्मविश्वास प्रशिक्षण"।
टी। ज़िन्केविच-इस्टिग्निवा "स्त्रीत्व के सात तरीके";सिफारिशें जो विशेषज्ञों को महिलाओं में आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए देती हैं, बहुत समान हैं। किए जाते हैं एक विशिष्ट एल्गोरिथ्म के अनुसार अभ्यास।
आधार का अध्ययन करने के बाद, आप अपने स्वयं के तरीकों को विकसित कर सकते हैं जो आपको निष्पक्ष सेक्स की महिला बनने में मदद करेंगे, जिन्हें उनकी दिखावटी के बारे में कोई संदेह नहीं है और उनकी क्षमताओं में विश्वास है।
कैसे अपने आप से प्यार करें और आत्म-सम्मान बढ़ाएँ? वीडियो से जानें:
घर पर क्या किया जा सकता है?
आत्मविश्वास बढ़ाने के तरीके घर पर:
- बुद्धि बढ़ाने से विभिन्न दिशाओं के साहित्य को पढ़ने में मदद मिलेगी;
- नियमित ऑटो-ट्रेनिंग से आत्म-सम्मान का अचानक कम होना समाप्त हो जाता है और आत्मविश्वास मिलता है;
- जीवन लक्ष्यों की परिभाषा (आप एक पत्रक कुछ योजनाओं पर लिख सकते हैं और धीरे-धीरे उन्हें लागू करने का प्रयास कर सकते हैं);
- यह उन लोगों के साथ अधिक बार संवाद करने के लिए आवश्यक है जो आप में गरिमा देखते हैं और प्रशंसा पर नहीं चलते हैं (यह आलोचना करने वालों को बाहर करने और सामाजिक चक्र से उन्हें अपमानित करने की सिफारिश की जाती है);
ईर्ष्या से लड़ना आवश्यक है (यदि कोई महिला आपसे बेहतर लगती है, तो जितनी जल्दी हो सके आपको अपने आप में क्रोध और ईर्ष्या को दूर करने की आवश्यकता है, अपने आप में सकारात्मक गुणों को ढूंढें जो आपके प्रतिद्वंद्वी के पास नहीं है);- नकारात्मक विचारों की अस्वीकृति (आपको लगातार विफलताओं के बारे में नहीं सोचना चाहिए, सफलता में विश्वास एक महिला में उच्च आत्मसम्मान के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है);
- एक व्यक्ति के लिए दया का बहिष्कार (यदि कोई व्यक्ति पीड़ित महसूस करता है, तो अत्यधिक आत्म-आलोचना धीरे-धीरे उत्पन्न होगी, और परिणाम कम आत्म-सम्मान होगा);
- इसे और अधिक सपने देखने की सिफारिश की जाती है (आप एक प्रसिद्ध अभिनेत्री या गायक की भूमिका में खुद की कल्पना कर सकते हैं, मानसिक रूप से कुछ स्थितियों को फिर से तैयार कर सकते हैं);
- अपनी उपस्थिति पर काम करें (इस मामले में, इसका मतलब न केवल चिड़चिड़ापन है, बल्कि आपके आसन, अभिव्यक्ति, हाव-भाव) के प्रति चौकस रवैया भी है;
- खेल और साँस लेने के व्यायाम (इस तरह की तकनीकों का न केवल शरीर पर, बल्कि जीवन शक्ति पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है)।
ईर्ष्या से लड़ना आवश्यक है (यदि कोई महिला आपसे बेहतर लगती है, तो जितनी जल्दी हो सके आपको अपने आप में क्रोध और ईर्ष्या को दूर करने की आवश्यकता है, अपने आप में सकारात्मक गुणों को ढूंढें जो आपके प्रतिद्वंद्वी के पास नहीं है);trening
महिलाओं के आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए प्रशिक्षण शामिल है चार मुख्य क्षेत्र - अपने आस-पास के लोगों के साथ, उनके बाहरी और आंतरिक आकर्षण में, समाज में और विभिन्न प्रकार के रिश्तों (प्रेम, पेशेवर, आदि) में संचार करने के लिए आत्मविश्वास विकसित करना। कार्यक्रम का परिणाम कुछ चरणों के कार्यान्वयन के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।
प्रशिक्षण के चरण महिलाओं में आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए:
आत्मनिरीक्षण (एक महिला को अपनी ताकत और कमजोरियों को पहचानना और महसूस करना चाहिए, समझें कि उसे खुद में बदलने की जरूरत है);- अतीत से अपने आप को वास्तविक जीवन में तुलना करना (यदि कम आत्मसम्मान विशिष्ट जीवन की घटनाओं का परिणाम था);
- खुशी के बारे में जागरूकता, जो जीवन में मौजूद है (trifles में आनन्द की क्षमता);
- स्वयं के लिए पर्याप्त प्रशंसा (किसी को यथासंभव सकारात्मक गुणों को देखना सीखना चाहिए);
- स्वयं से संपर्क बनाने की क्षमता का विकास (किसी के व्यक्तित्व की सकारात्मक स्वीकृति का निर्माण)।
आत्मनिरीक्षण (एक महिला को अपनी ताकत और कमजोरियों को पहचानना और महसूस करना चाहिए, समझें कि उसे खुद में बदलने की जरूरत है);स्कूल एवं
वहाँ है कई पाठ्यक्रमविभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याओं से निपटने में मदद करना। महिलाओं के लिए आत्म-सम्मान बढ़ाना कोई अपवाद नहीं है।
विशेषज्ञ प्रमुख मनोवैज्ञानिकों द्वारा विकसित कार्यक्रमों का उपयोग करते हैं और न केवल समूह का संचालन करते हैं, बल्कि व्यक्तिगत पाठ भी करते हैं।
कई शहरों में ऐसे पाठ्यक्रम हैं। ऐसे कार्यक्रमों का एनालॉग है परामर्श के लिए रिकॉर्ड एक मनोवैज्ञानिक को।
आत्मविश्वास कैसे हासिल करें? सुझाव:
कैसे बोल्ड और आत्मविश्वासी बनें?
साहस एक महिला की विशिष्ट विशेषताओं में से एक माना जाता है जो अपने आप में विश्वास है।
इस अवधारणा को कुटिलता के साथ भ्रमित न करें और गुस्ताख़ी.
निष्पक्ष सेक्स का एक मजबूत प्रतिनिधि हमेशा दूसरों के प्रति दयालु होता है।
इस तरह के गुणों की कमी और अड़चन का मतलब यह नहीं है। सही साहस विकसित करने के लिए खुद पर लंबे काम की जरूरत है। एक आत्मविश्वासी महिला हमेशा अपनी बात का बचाव करती है, लेकिन क्या वह चतुराई से काम लेती है।
मनोवैज्ञानिकों के लिए विभिन्न स्थितियों में आत्मसम्मान में सुधार के लिए सुझाव:
- कैसे मिलनसार, आकर्षक और अधिक आत्मविश्वासी बनें (यह याद रखना और समझना आवश्यक है कि आसपास के लोग एक महिला को देखते हैं क्योंकि वह खुद को मानती है, अगर, आईने में देखते हुए, आप अपने आप को तारीफ देते हैं, लगातार अपनी उपस्थिति में कुछ बदलने की कोशिश करें, चुस्त होना सीखें, फिर अन्य लोग भी आप एक आकर्षक व्यक्ति पर विचार करेंगे)।
- पुरुषों की आंखों में अधिक आत्मविश्वास कैसे देखें (यदि किसी महिला का आत्म-सम्मान कम है, तो ऐसा लक्षण एक ऐसे व्यक्ति में फैल सकता है जो उसके बगल में है, निष्पक्ष सेक्स उनकी उपस्थिति के लिए चौकस होना चाहिए, आत्म-विकास के लिए समय निकालना चाहिए, पर्याप्त रूप से आलोचना का जवाब देना चाहिए, लेकिन खुद को भी अक्सर टिप्पणी करने की अनुमति दें )।
- कैसे एक आदमी के साथ भाग के बाद लड़की के आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए (समस्या पर ध्यान केंद्रित न करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है, यदि शून्यता की भावना है, तो आपके पास एक पालतू जानवर हो सकता है, एक चार-पैर वाला दोस्त आपको देखभाल और ध्यान से घेर लेगा, आपको लगेगा कि किसी को आपकी ज़रूरत है और आपसे प्यार करता है, आप उसे विचलित करने की कोशिश कर सकते हैं। चलना, शौक में संलग्न हों या कुछ प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें)।
पति के राजद्रोह के बाद एक महिला के आत्मसम्मान को कैसे लौटाया जाए (एक महिला के जीवन में धोखा देने से उसके आत्मसम्मान और जीवनशैली में मूलभूत परिवर्तन हो सकता है, कई लोग अब खुद की देखभाल नहीं करते हैं, उदास हो जाते हैं, किसी भी तरह से नहीं किया जा सकता है, एक हेयरड्रेसर या अलमारी अपडेट की एक प्रारंभिक यात्रा न केवल आपकी आत्माओं को बढ़ाने में मदद करेगी, बल्कि उठाने के लिए भी। आत्मसम्मान)।
पति के राजद्रोह के बाद एक महिला के आत्मसम्मान को कैसे लौटाया जाए (एक महिला के जीवन में धोखा देने से उसके आत्मसम्मान और जीवनशैली में मूलभूत परिवर्तन हो सकता है, कई लोग अब खुद की देखभाल नहीं करते हैं, उदास हो जाते हैं, किसी भी तरह से नहीं किया जा सकता है, एक हेयरड्रेसर या अलमारी अपडेट की एक प्रारंभिक यात्रा न केवल आपकी आत्माओं को बढ़ाने में मदद करेगी, बल्कि उठाने के लिए भी। आत्मसम्मान)।आत्म-सम्मान में वृद्धि करते समय, यह समझना महत्वपूर्ण है आत्म-विकास की प्रक्रिया अंतहीन है। एक निश्चित अवधि के लिए एक आदर्श बनना असंभव है, लेकिन आप अपने व्यक्तिगत गुणों में बहुत सुधार कर सकते हैं, न केवल अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं, बल्कि अपने आसपास के लोगों की राय भी बदल सकते हैं।
आत्म-विकास करने वाली महिला को हमेशा संलग्न रहना चाहिए। समान लक्ष्यों तक पहुंचने के बाद, नए लक्ष्यों को निर्धारित करना आवश्यक है।
उनका राजद्रोह और आपका स्वाभिमान। क्या करें? वीडियो से जानें:
