सुबह जल्दी उठना कैसे सीखें
वैज्ञानिक आंकड़ों के अनुसार, 10 में से 8 लोगों को सोने में परेशानी होती है और सुबह जागने में काफी कठिनाई होती है। इसे सही मायने में आधुनिक मनुष्य की समस्या माना जा सकता है। लेकिन अगर आप एक प्रभावी और सफल व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो आपको यह समझने की जरूरत है कि कैसे जल्दी उठना सीखें और बिना किसी परेशानी के आसानी से कर सकते हैं। (जल्दी उठाने के 10 कारण देखें)
आखिरकार, सुबह में एक गंभीर जागृति, जो आलस्य, उदासीनता और अनिच्छा के साथ होती है, न केवल अवसाद, आंतरिक शर्मिंदगी, प्रदर्शन में कमी, बल्कि आपके कल्याण और स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। नतीजतन, आपको लगातार सिरदर्द, चक्कर आना, मतली, पुरानी बीमारियों का तेज होना, पेट की समस्याएं और बहुत कुछ हो सकता है।
बेशक, यह सीखना इतना आसान नहीं है, खासकर यदि आपको देर से बिस्तर पर जाने की आदत है, तो स्वभाव से आप एक रात के उल्लू हैं या आप अनिद्रा या जुनूनी विचारों से परेशान हैं। लेकिन खुद को और अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना आसानी से सुबह जल्दी उठना सीखना संभव और आवश्यक है, केवल इच्छा और मजबूत प्रेरणा होगी।
जीवन से प्रेम करो
जीवन से प्यार करना सीखें और प्रत्येक नए दिन आप केवल खुशी और खुशी लाएंगे। आपको एक सक्रिय जीवन स्थिति के लिए प्रयास करना चाहिए, आपके पास जीवन, उपलब्धियों, उपलब्धियों के लिए एक प्यास होनी चाहिए। एक सकारात्मक लहर में ट्यून करें, जीवन का प्यार विकसित करें।
उद्देश्य।
यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें, अपने सपनों को परिभाषित करें और उनके साथ काम करें। आपके लक्ष्यों को आपको हर सुबह, क्रमशः, हर सुबह और हर नए दिन आपको कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए, जिससे आपको बिस्तर से "उठना" पड़े। यह समझें कि जितनी जल्दी आप जागेंगे, आपके पास अपने लक्ष्य और सपने को पूरा करने के लिए जितना अधिक समय होगा, आप उसके करीब होंगे।
पसंदीदा चीज।
स्थिति का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करें। विश्लेषण करें कि आप हर दिन क्या करते हैं, क्या आप उस गतिविधि या कार्य से संतुष्ट हैं जिस पर आप हर दिन बहुत अधिक शक्ति और महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च करते हैं। शायद बात यह है कि आप सुबह उठना नहीं चाहते, क्योंकि आपको बिना काम के जाने की कोई इच्छा नहीं है।
फिर आपको यह सीखने की ज़रूरत नहीं है कि कैसे जल्दी उठो, बल्कि अपनी गतिविधि पर। एक पसंदीदा चीज ढूंढें, जिसके लिए आप अपनी आँखें खोलते ही बिस्तर से उठ जाएंगे, और आगे सो नहीं पाएंगे। एक व्यवसाय खोजें जो आपको खुशी और संतुष्टि लाएगा, और भविष्य में, शायद, एक अच्छा लाभ।
खेल।
हर सुबह, दिन की शुरुआत चार्ज या सुबह की दौड़ के साथ करें। यदि ऐसा कोई अवसर है, तो ऊर्जावान संगीत को चालू करें जो आपको मज़बूत करेगा। रेडियो भी उत्कृष्ट है, जहां रेडियो प्रोफेसरों ने लोगों को एक सकारात्मक लहर पर सेट किया और श्रोताओं को तेज और प्रभावी जागृति के लिए प्रेरित किया।
आदतें।
यदि आप देर तक रहने के आदी हैं, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आप सुबह बड़ी मुश्किल से उठते हैं। शरीर को आराम करने और ताकत हासिल करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, इसलिए शरीर बहुत थक गया है, और आप शायद हर दिन आधे दिन की नींद पूरी करेंगे। एक ही समय में, फिर आप आश्चर्यचकित हैं कि सप्ताहांत इतनी जल्दी से उड़ गया और साप्ताहिक काम सप्ताह के आसपास है। क्योंकि सप्ताह के अंत में आप ओवरसाइज़ करें। इसके अलावा, रात के लिए कॉफी और मजबूत चाय जैसी आदतों को छोड़ दें, ऐसी फिल्में देखना जो चेतना को उत्तेजित करते हैं, प्रभावशाली किताबें पढ़ते हैं, ऊर्जावान संगीत सुनते हैं।
इसके विपरीत, इसे अपने सोने के समय को शांत और आरामदायक बनाने की आदत डालें। उदाहरण के लिए, एक दिलचस्प "प्रकाश" पुस्तक पढ़ें, स्नान करें, रोशनी मंद करें, नरम संगीत सुनें, रात में कैमोमाइल काढ़ा पीएं। एक ही समय में सो जाने और जागने की कोशिश करें, फिर शरीर खुद ही फिर से संगठित हो जाएगा और आपके लिए सुबह जागना बहुत आसान हो जाएगा, वह भी बिना अलार्म घड़ी के।
हर कोई सीख सकता है कि सुबह जल्दी कैसे उठना है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि यह मुख्य रूप से एक आदत है जिसे आपको काम करने और विकसित करने की आवश्यकता है। इसलिए, आपको एक मजबूत इच्छा, प्रेरणा, इच्छाशक्ति और सब कुछ निश्चित रूप से काम करना होगा। आखिरकार, जल्दी उठने के कई कारण हैं और ऐसा नहीं करने के लिए।
