पागल होने का डर - कैसे छुटकारा पाएं

पागल होने का डर

पागल होने का डरऔर शरीर पर नियंत्रण खोने का डर भी - पैनिक अटैक, पैनिक डिसऑर्डर और चिंता विकार के बहुत बार साथी।

ये भय कैसे प्रकट होते हैं?

उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चे को अपनी बाहों में पकड़ते हैं। और अचानक उसके सिर में चिंराट आया: "क्या होगा अगर मैं उसे कुछ करूँ?"

या क्या आप खिड़की को धोते हैं, और आपका "देखभाल" दिमाग आपको बताता है: "अगर आप कूदते हैं तो क्या होगा?"

इन विचारों के बाद, चिंता, भय की भावना होती है। आपकी समृद्ध कल्पना शानदार सोमरस के चित्रों को चित्रित करती है जो शरीर हवा में लिखता है। आप ऐसी फिल्म पसंद नहीं करते हैं, यह आपको डराता है। अगले हमले के दौरान अचानक ऐसा होगा।

या आप लगातार पागलपन के डर से प्रेतवाधित हैं:

"क्या होगा अगर यह आतंक हमलों नहीं है, लेकिन सिज़ोफ्रेनिया है?"

और आप बिना देरी किए विकिपीडिया में इस निदान का विवरण खोलें। "मेरे सिर में कोई आवाज़ नहीं है, कोई मतिभ्रम नहीं है, भगवान का शुक्र है, यह मेरे बारे में नहीं है।"

लेकिन आपकी राहत विचार से तुरंत बाधित हो जाती है:

"लेकिन अगर यह होता है, तो मैं अभी पहचान नहीं सकता ..."

"अब यह नहीं है, लेकिन यह अचानक शुरू होता है, ये हमले मुझे लाएंगे ..."

"मुझे याद है कि जब मैं सो गया था तो मुझे एक आवाज़ सुनाई दी थी! मैं बीमार हूँ!"

"हां, बीमारी के कोई लक्षण नहीं हैं, लेकिन कभी-कभी मुझे असामान्य लगता है ..."

इन आशंकाओं से मैं परिचित हूं। मुझे याद है कि मेरा पहला हमला कैसे हुआ था। मैं बिस्तर पर लेट गया, और सो जाने की कोशिश कर रहा था, और अचानक, जैसे कि कहीं से भी बाहर आया, जंगली जानवर आया।

मुझे नहीं पता था कि मेरे साथ क्या हो रहा है। मैं सिर्फ इस भावना के साथ लेटा था कि मैं डर से मर जाऊंगा। मैं अपने आप को सोचने लगा: "ठीक है, सब कुछ, कोल्या पहुंचे, आप खुद को अस्पताल ले आए।"

यह पहला हमला निम्नलिखित द्वारा किया गया था। मुझे बाद में पता चला कि मैं पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित हूं और यह मुझे पागल नहीं बनाता है। हालाँकि, इस तथ्य के ज्ञान ने मुझे अधिक आश्वस्त नहीं किया। हमले के समय, मुझे अभी भी डर था कि मेरे साथ कुछ हो सकता है।

कि मैं पागल हो रहा हूं।

कि मैंने अपना नियंत्रण खो दिया और अपनी पत्नी को मार दिया। क्रोध से नहीं, सिर्फ इसलिए कि मैं पागल हूं।

कि मैं अपने शरीर पर नियंत्रण खो देता हूं और अपने आप को चाकू से काटता हूं, कार के नीचे कूदता हूं, कुछ भयानक करता हूं।

सौभाग्य से, ये सभी भय मेरे और मेरे कई ग्राहकों के लिए अतीत में हैं। और मुझे पता है कि आप उन्हें हमेशा के लिए पीड़ित करना बंद कर सकते हैं!

और इस लेख में मैं आपको बताऊंगा कि इस डर से कैसे छुटकारा पाया जाए।

लेकिन पहले मैं इस बारे में बात करना चाहता हूं कि यह डर कहां से है और आपके पास क्यों है।

"ठीक है, निकोले, ठीक है, मैंने इसमें देरी की है, चलो तकनीशियनों को इससे जल्दी छुटकारा दिलाया जाए" - अगर आपने ऐसा सोचा है, तो मैं आपको कुछ बता दूं।

एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, मुझे पता है कि किसी समस्या का संचार करना उपचार का एक अनिवार्य हिस्सा है। यदि आप एक समस्या को हल करना चाहते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि आप क्या सामना कर रहे हैं। यदि आप उसे संबोधित करते हैं तो आपका मनोचिकित्सक भी सूचित करने में लगा रहेगा। केवल इस लेख में मैं यह जानकारी मुफ्त में देता हूं। इस बार।

दूसरा बिंदु यह है कि अगर आपके लिए अपनी समस्या के बारे में एक लेख के एक विचारशील पढ़ने पर 10 - 15 मिनट बिताना मुश्किल है, तो, मेरी राय में, आप शायद ही अपने दम पर पीए से छुटकारा पाने की उम्मीद कर सकते हैं। क्योंकि वसूली के लिए भी समय और प्रयास की आवश्यकता होगी। कोई जादुई उपाय नहीं हैं। इसलिए, आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं - अंत तक पढ़ें और इसकी संपूर्णता में पढ़ें।

यह डर कहां से आता है?

मैंने अपने मन को खोने के डर और अपने शरीर पर नियंत्रण खोने के डर पर दो अलग-अलग लेख नहीं लिखने का फैसला किया, क्योंकि ये भय बहुत समान हैं। मैं इन दोनों आशंकाओं को एक लेख में देखता हूं।

जैसा कि मैंने लिखा, ये आशंकाएं बहुत आम हैं।

मेरे कई ग्राहक थे जिन्होंने मुझे कुछ इस तरह बताया:

"निकोलाई, मेरे पास बहुत साधारण आतंक हमले नहीं हैं। मुझे इस तरह का एक अनोखा डर है। मैं पागल हो जाने से डरता हूं! और मेरे साथ ऐसा होता है कि मैं खुद को या अपने रिश्तेदारों को चोट पहुंचा रहा हूं। मैं इतना चिंतित हूं कि आप इस तरह की दुर्लभ समस्या के लिए मेरी मदद नहीं कर सकते।" "

लेकिन चिंता न करें, समस्या इतनी दुर्लभ नहीं है। मेरे व्यक्तिगत आंकड़ों के अनुसार, पीए से पीड़ित लगभग 80% लोग अपने मन को खोने या नियंत्रण खोने से डरते हैं। हां, और मैं खुद अतीत में सबसे ज्यादा पागलपन का डर था।

यदि आप पैनिक अटैक से पीड़ित हैं, तो आप मेरा मुफ्त ऑनलाइन कोर्स, 3 एंटीकोट्स, पैनिक के लिए साइन अप कर सकते हैं, जिसका उद्देश्य आपको सिखाना है कि पैनिक अटैक से कैसे निपटा जाए।

किसी को मौत से ज्यादा डर लगता है। लेकिन "भटक जाने" की बहुत संभावना से मैं भयभीत था। चूंकि यह अस्तित्व की समाप्ति से भी बदतर है। यह किसी प्रकार का गलत, विकृत, भयावह अस्तित्व है।

क्यों, हमले के समय और बीच में दोनों, क्या आप इस तरह के डर का अनुभव कर सकते हैं?

कई संभावित स्पष्टीकरण हैं।

स्पष्टीकरण जो मेरे सबसे करीब है, हमलों की शुरुआत के संदर्भ पर आधारित है। पैनिक अटैक तथाकथित "हिट या रन" तंत्र की अभिव्यक्ति है, जो खतरे के क्षण में सक्रिय होता है।

यही है, खतरे के समय एक ही लक्षण (तेजी से दिल की धड़कन, तेजी से सांस लेना, शरीर में तनाव, चक्कर आना और यहां तक ​​कि नसबंदी) होता है।

लेकिन वास्तविक खतरे के क्षणों में, यदि आप, उदाहरण के लिए, एक गैंगस्टर द्वारा चाकू से धमकी दी जाती है, तो आप अपने दिमाग की सुरक्षा के बारे में नहीं सोचेंगे। आप खतरे से बच जाएंगे।

आपके पास सभी खतरनाक परिदृश्यों से गुजरने का समय नहीं होगा:

"क्या होगा अगर वह मुझे मार डालेगा?"

"क्या होगा अगर मैं भाग नहीं सकता?"

आप बिजली की गति से काम करेंगे।

इसके अलावा, जो हो रहा है उसका बहुत संदर्भ आंतरिक मुद्दों का कारण नहीं बनता है: आंतरिक संवेदनाएं बाहरी स्थिति के अनुरूप होती हैं। आप पर हमला किया जाता है - आपको एक मजबूत डर है। सब कुछ तार्किक और तार्किक है।

लेकिन एक आतंक हमले के क्षण में, जो तत्काल खतरे के कारण नहीं होता है, संदर्भों का एक बेमेल है।

इसे सीधे शब्दों में कहें: कोई खतरा नहीं है, लेकिन अंदर ऐसी संवेदनाएं हैं जैसे कि यह है।

इस तथ्य से डर लगता है कि कहीं से भी उनके पैरों के नीचे से ज़मीन खिसक न जाए और उन्हें अपने स्वयं के कारण की सुरक्षा के बारे में सोचना पड़े।

मुझे याद है कि जब मैं एक गर्म, आरामदायक बिस्तर पर लेटा था, तो मुझे उस स्थिति में सभी "असामान्यताएं" महसूस हुई थीं और मैं इस तरह से डर गया था, जैसे कि मैं किसी द्वीप पर पागल मूल निवासियों की जमात से भाग रहा हूं!

यह कैसे संभव है? क्या मैं पागल हूं?

एक और बिंदु यह है कि यह तथ्य कि कोई खतरा नहीं है, सभी विभिन्न डरावने परिदृश्यों और विनाशकारी विचारों के उद्भव के लिए एक स्थान बनाता है!

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक जेम्स कार्बनेल ने अपनी पुस्तक "चिंता के जाल में न पड़ें," निम्न विरोधाभास की ओर इशारा करता है।

खतरे के बारे में सोचने का बहुत तथ्य अक्सर किसी भी खतरे की अनुपस्थिति की पुष्टि करता है।

क्योंकि अगर कोई चीज वास्तव में आपको यहां और अब धमकी देती है, तो आपके पास इसके बारे में सोचने का कोई अवसर नहीं है - आप बच जाएंगे।

और जब से आपके पास किसी और चीज के बारे में सोचने का समय है, इसका मतलब है कि खतरे की संभावना को बहुत संदेह के अधीन किया जाना चाहिए।

आतंक के हमले की स्थिति में, एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन जारी किए जाते हैं, एमिग्डाला सक्रिय होता है, अर्थात मस्तिष्क "चिंता" की स्थिति में है। और अगर कोई खतरा नहीं है, तो आपका मस्तिष्क निश्चित रूप से "इसे खोज लेगा", क्योंकि वर्तमान समय में खतरे की प्रतिक्रिया प्रणाली उत्साहित है।

"क्या होगा अगर दिल का दौरा पड़े?"

"क्या होगा अगर मेरा दम घुट जाए?"

"और अचानक, और अचानक, और अचानक ...।"

घबराहट के हमले अक्सर सभी इंद्रियों में स्वस्थ लोगों में होते हैं। वे मानसिक बीमारी के किसी भी इतिहास से पूरी तरह अनुपस्थित हो सकते हैं। अक्सर ये मजबूत महिलाएं, स्वस्थ पुरुष होते हैं: मनोवैज्ञानिक, शिक्षक, डॉक्टर, पुलिस और अग्निशामक। और अचानक, इस तरह के एक स्वस्थ जंगली सूअर में, बेकाबू डर के लक्षण हैं!

खुद की असामान्यता के बारे में सोचने की आदत से। मैं इसे पूरी तरह से समझता हूं।

लेकिन मैं दोहराता हूं, इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है। हमलों - यह "हिट या रन" तंत्र की विफलता है। यह खतरनाक नहीं है। यह उपचार योग्य है।

क्या आप वास्तव में पागल हो सकते हैं और नियंत्रण खो सकते हैं?

नहीं! नहीं और फिर नहीं।

पैनिक डिसऑर्डर का अध्ययन लगभग सौ वर्षों से किया जा रहा है। इस समय के दौरान ऐसे कोई मामले नहीं आए हैं कि कोई पीए के साथ पागल हो गया हो।

हां, हो सकता है कि आप इंटरनेट पर मिले हों या यहां तक ​​कि मेरे वीडियो के तहत अनुचित टिप्पणियां भी देखी हों: भयावह कहानियों के बारे में कि कैसे हमलों के कारण कुछ भयानक कार्य हुए।

निम्नलिखित का ध्यान रखें।

दहशत भरे हमले न केवल स्वस्थ लोगों को पीड़ित करते हैं! आतंक हमलों एक सिज़ोफ्रेनिक में हो सकता है, एक व्यक्ति में जो हिस्टीरिकल विकार से ग्रस्त है, किसी भी बहुत ही कुख्यात मनोरोगी में (और क्यों नहीं, वे लोग भी हैं!)।

और बहुत बार, ये लोग जो अप्रत्याशित कार्य करते हैं, वे एक और विकार के कारण होते हैं, न कि आतंक के हमलों के कारण।

हां, मैं समझता हूं कि जब आपको एक मजबूत डर होता है, तो अपने आप को शांत करना मुश्किल होता है। अक्सर यह स्थिति की "असामान्यता" का तर्कहीन अर्थ है।

लेकिन पीए के दौरान भावनाएं वही हो सकती हैं जो आप चाहते हैं।

जब "हिट या रन" तंत्र सक्रिय होता है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप मर रहे हैं। अभी तो तुम मरते हो। मरा नहीं? "ठीक है, बस थोड़ा सा और बस मर जाओ!" - आपको लगता है।

फिर भी, आपका शरीर मरने से इनकार करता है।

या "मैं अब पागल हो जाऊंगा!" नहीं गए? खैर, यह केवल इसलिए है क्योंकि आप बहुत तनाव में हैं, नियंत्रण रखने की कोशिश कर रहे हैं। हमने अपनी पूरी कोशिश की "पागल न हो!" लेकिन आपको उसे जाने देना चाहिए ...

बस मजाक कर रहे हैं आप पागल नहीं हैं क्योंकि पीए पागल नहीं होता है। पैनिक अटैक के दौरान, आपके मस्तिष्क में एक भयंकर रासायनिक तूफान उठता है: एड्रेनालाईन की चौखटों को खटखटाएं, कोर्टिसोल की तरंगों को ढकें, नोरपाइनफ्राइन की भीड़ को उलट दें। और अगर इस तरह के तूफान के दौरान आपको कुछ लगने लगे ...

यह विश्वास नहीं है!

यह एक धोखा है!

यह एक गैर-मौजूद खतरे के लिए एक आंतरिक प्रतिक्रिया के कारण एक भ्रम है।

अगर तुम पागल होने से डरते हो, तो तुम पागल नहीं हो रहे हो!

इस सिद्धांत को अच्छी तरह से याद रखें। जो लोग वास्तव में, एक नियम के रूप में, पागल हो जाते हैं, वे इससे डरते नहीं हैं। ऐसे लोग यह नहीं सोचेंगे: "मेरे दिमाग में क्या भयानक विचार आते हैं, मुझे पागल होना चाहिए!"

वे सबसे अधिक संभावना सोचेंगे: "मैं अन्य लोगों के विचारों को पढ़ सकता हूं, यह स्वाभाविक है, क्योंकि मैं दूसरे ग्रह से एक चुना हुआ दूत हूं!"

यही है, वे अपने पागलपन के अनुरूप हैं। और जब से आप किसी कारण के नुकसान की आशंका से डरते हैं, अगर ऐसा कोई अवसर स्वयं आपको विदेशी लगता है, तो आप बिलकुल ठीक हैं।

और फिर मैं पागल होने के डर को दूर करने के लिए और अपने खुद के शरीर पर नियंत्रण खोने के डर से कुछ प्रभावी तरीके दूंगा।

तकनीक 1 - Affirmations और प्रतिष्ठान

पैनिक अटैक के दौरान परेशान करने वाले विचारों के साथ काम करने के तरीकों में से एक इन विचारों को अधिक यथार्थवादी लोगों के साथ बदलना है।

उदाहरण के लिए, विभिन्न खतरनाक परिदृश्य आपके पास होते हैं। जैसा कि आप चाकू को पकड़ते हैं और चिल्लाते हुए किसी पर चिल्लाते हैं: "नहीं, मैं ऐसा नहीं करना चाहता, लेकिन आतंक मुझ पर हमला करता है!" जैसा कि आप एक पागल चीख के साथ खिड़की से बाहर कूदते हैं। आर्डर कैसे बुनते हैं

स्ट्रेटजैकेट और एक मूर्ख में संचालित है, जहां आप नेपोलियन और पोप के निकट होंगे।

वास्तव में, यह सब एक धोखा है। ये विचार केवल क्षणिक भय और "संदर्भों के बेमेल होने" के कारण होते हैं।

इसलिए, आप इन विचारों को यथार्थवादी के साथ बदल सकते हैं:

"मैं ठीक हूं, यह सिर्फ एक आतंक का दौरा है, जो पागल नहीं होता है।"

"ये सिर्फ अस्थायी संवेदनाएं हैं।"

"यह सिर्फ एक एड्रेनालाईन भीड़ है, डर में बड़ी आँखें हैं।"

यह एक अच्छी विधि है। यह कभी-कभी काम करता है, खासकर यदि आप इस कौशल का अभ्यास करने के लिए कुछ समय लेते हैं।

वे अक्सर मुझे लिखते हैं: "यह कहना आसान है, लेकिन पीए के हमले के दौरान मुझे बहुत बुरा लगता है, मैं यह कैसे कर सकता हूं?"

मैं समझता हूं कि लेकिन सब कुछ संभव है। और सब कुछ तुरंत काम नहीं करता है। बस प्रत्येक तकनीक को करने के लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

और वैसे, कृपया ध्यान दें कि इस तकनीक के विवरण की शुरुआत में मैंने थोड़ा हास्य का इस्तेमाल किया था। जब्ती होने पर आप इसका उपयोग भी कर सकते हैं: भावना और डर संगत नहीं हैं। हमले के दौरान आपके साथ क्या होता है, इसे गंभीरता से लेने की कोशिश करें।

तकनीक 2 - शरीर के अंग को हिलाएं

यदि आप डरते हैं कि आप अपने शरीर को नियंत्रित करना बंद कर देंगे, तो अपने आप से कहें: "लेकिन अब मैं अपनी तर्जनी और अपने हाथ की मध्यमा उंगली को हिलाऊंगा।"

और करो, अपनी उंगलियों को हिलाओ। इसलिए आप सुनिश्चित करें कि आप अभी भी शरीर को नियंत्रित करते हैं।

ऐसी सलाह कुछ मनोवैज्ञानिकों द्वारा दी गई है। लेकिन उसके साथ सावधान रहें, इस पद्धति को एक जुनूनी आदत में मत बदलो।

तकनीक 3 - आराम

जब पैनिक अटैक और हिट-एंड-रन सिंड्रोम होता है

शरीर के तनावग्रस्त क्षेत्रों पर सीधे ध्यान दें, सबसे अधिक बार चिंता और घबराहट के साथ, गर्दन और चेहरे पर तनाव होता है। और साँस छोड़ते के साथ, शांति से तनाव को छोड़ दें। =

सुनने में अजीब लगता है। जब आप डर और दहशत को सचमुच काबू में रखते हैं, तो आप कैसे आराम कर सकते हैं, डरावने विचार आपके दिमाग में अराजक रूप से आते हैं, क्या आपका शरीर तनाव में प्रवेश करता है?

हालांकि, फिर से, विश्राम तकनीकों के नियमित अभ्यास से सब कुछ संभव है, उदाहरण के लिए, डायाफ्रामिक श्वास का अभ्यास।

तकनीक 4 - रिलीज कंट्रोल!

और यहाँ हम प्यारे आते हैं। मैंने ऊपर वर्णित तकनीकों (सिवाय, शायद, विश्राम) में एक गंभीर खामी है। हां, वे अक्सर काम करते हैं। लेकिन फिर भी, अपने मूल सार में, सबसे गहरे स्तर पर, वे कभी-कभी "फीड" भय, जैसे कि थे।

मैं यह नहीं कहना चाहता कि उन्हें प्रदर्शन करने की आवश्यकता नहीं है। उनकी बस सीमाएं हैं।

आइए समझाने की कोशिश करते हैं कि मामला क्या है।

आप खुद को यह साबित करने की कोशिश क्यों कर रहे हैं कि सब कुछ आपके साथ ठीक है और आप पागल नहीं हो रहे हैं?

क्योंकि आप अभी भी इससे डरते हैं। आप अपने दिमाग में आने वाले सबसे खराब परिदृश्य से डरते हैं, इसलिए सबूतों की तलाश करें कि सामान्य ज्ञान के आधार पर ऐसा कभी नहीं होगा।

यही है, प्रतिज्ञान और यथार्थवादी दृष्टिकोण की तकनीक को लागू करने की बहुत इच्छा भय से आती है।

और चूंकि यह भय से आता है, अंतिम शब्द बहुत बार डर के लिए रहता है।

मैं उदाहरण के द्वारा दिखाऊंगा:

"मैं ठीक हूं, मैं सामना करता हूं, पीए पागल नहीं होता है"

और आपका डर आपको बताता है:

"क्या होगा अगर यह पीए नहीं है?" - और एक नए पर चला गया। क्या आप समझते हैं कि मेरा क्या मतलब है?

एक और समस्या यह है कि जब किसी हमले के दौरान आप एक सामान्य अर्थ में समर्थन खोजने की कोशिश करते हैं, तो आपकी चेतना का वह हिस्सा जो एक आतंक हमले के दौरान उस "सामान्य ज्ञान" के लिए जिम्मेदार होता है, दृढ़ता से दबा दिया जाता है। (मस्तिष्क का लिम्बिक सिस्टम सक्रिय होता है, और पूर्वकाल प्रांतस्था दब जाती है)

इसलिए, डर के खिलाफ जाने की कोशिश करता है, उसका खंडन करने की कोशिश करता है, कभी-कभी एक जहाज पर हवा के खिलाफ जाने की इच्छा की तरह लगता है:

बेशक, आप अपने जहाज की नाक लगा सकते हैं, ताकि अंत में यह हवा के खिलाफ तट तक पहुंच जाए। लेकिन यह बहुत थकाऊ यात्रा होगी।

इसलिए, मेरा सबसे पसंदीदा तरीका, जिसने मुझे एक से अधिक बार बचाया है, आराम करने और डर के खिलाफ जाने से रोकने का एक तरीका है।

यह तरीका अच्छा है क्योंकि यह डर से नहीं होता है, बल्कि यह स्वीकार करने की स्थिति से होता है कि आपके साथ क्या हो रहा है!

मैं क्या कहना चाह रहा हूँ? कभी-कभी यह बहुत अच्छी तरह से काम करता है जब आप खुद को आश्वस्त करना बंद कर देते हैं कि आपके साथ सबकुछ ठीक हो जाएगा। जब आप पूरी तरह से इस डर के आगे समर्पण कर देते हैं। किसी भी प्रतिरोध को जारी करते हुए, आपके साथ होने वाली हर चीज को स्वीकार करें:

• "मुझे पागल हो जाने दो, मुझे परवाह नहीं है!" मुझे एक पागलखाने में ले जाने दो "अगर यह गुजरना तय है, तो रहने दो!"

हां, मैं सहज रूप से खुद को शांत करना और आश्वस्त करना चाहता हूं। यह आसान है। और अक्सर यह काम करता है। लेकिन एक असफल-सुरक्षित तरीका, यद्यपि एक लंबी कसरत की आवश्यकता होती है, स्वीकृति है।

क्योंकि पैनिक अटैक के इस स्तर पर परजीवीकरण के लिए कुछ भी नहीं है। पैनिक अटैक परजीवी की तरह होते हैं जो आपके लिए सबसे अधिक मूल्यवान होते हैं: स्वास्थ्य, पवित्रता, करीबी लोग, आपका जीवन। और अगर आप कहते हैं कि इस समय आपके लिए कुछ भी मायने नहीं रखता है, तो "क्या हो सकता है", तो उस स्थिति में डरने के लिए कुछ भी नहीं है, आपको डराने के लिए कुछ भी नहीं है, क्योंकि आप कुछ भी करने के लिए तैयार हैं।

और फिर डर कम हो जाता है, अपना समर्थन खो देता है।

लेकिन मैं दोहराता हूं, अगर आपके लिए यह समझना मुश्किल है कि इस तकनीक को कैसे आगे बढ़ाया जाए। या आपने कोशिश की कि यह आपके लिए काम न करे, मैं आपको याद दिलाता हूं कि एक बार में ही नहीं। तकनीशियनों को प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। और यदि आप उन्हें नियमित रूप से करते हैं, तो जल्द ही आप राहत और आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

मुझे याद है कि मेरे जीवन में ऐसा दिन आया जब मैंने इस तरह सोचना शुरू किया: "चलो, हमला करो, चलो, मुझे परवाह नहीं है! मैं आपसे मिलने और प्रतिबिंबित करने के लिए तैयार हूं!"

और जल्द ही वह समय आ गया जब हमलों ने मुझे छोड़ दिया।

लेकिन यह तभी हुआ जब मैंने उन्हें पास होने के लिए रोक दिया!

"रुको, निकोलाई, क्या?"

तुम चिल्लाओ!

और मैं इस विरोधाभास के साथ आपको अकेला छोड़ने का फैसला करता हूं। टिप्पणियों में आप लिख सकते हैं, जैसा कि आप इस वाक्यांश को समझते हैं।

जब आप उन्हें पास करना चाहते हैं तो अटैक गुजर जाएगा!