गति की तीव्र उम्र समकालीनों को न केवल वैज्ञानिक अंतर्दृष्टि और रचनात्मक खोजों के चमत्कार पर शुभकामना देती है। शरीर और आत्मा के अंतरिक्ष अधिभार, लक्जरी कारों के लिए महंगे संगठनों में पैक, समय की बचत आंदोलनों के परिणामस्वरूप पुरानी थकान का भारी बोझ। और एक अनजानी समस्या का सपना, जो पूरी रात की नींद "कंधे के ब्लेड पर" डाल देगा, केवल एक सपना बनकर रह गया। टूटने के उपचार के लिए अधिक शक्तिशाली तोपखाने और कार्य करने के लिए एक जलन की आवश्यकता होती है।
क्रोनिक थकान क्या बताई
मनोवैज्ञानिक इस विकार को "दहन सिंड्रोम" कहते हैं। रोगी मनोचिकित्सक के कार्यालय को दैहिक स्थिति के निदान के साथ छोड़ देता है। चिकित्सा के दृष्टिकोण से, यह किसी व्यक्ति के मानसिक जीवन के लिए सबसे सहज अनुभव है। लेकिन आधुनिक युग में "थके हुए लोगों" की संख्या नाटकीय रूप से बढ़ रही है और हर किसी को बनाती है जो सोचने के लिए प्रकृति द्वारा दिए गए अवसरों की सीमा पर काम करना जारी रखती है।
आप हाल ही में ख़ुशी-ख़ुशी अपनी आँखों में एक ख़ुशी के साथ कार्यालय के गलियारों से गुज़रे। आप व्यक्तिगत निगरानी या सार्वजनिक बोलने के कौशल के लिए आवश्यक प्रशिक्षण डाउनलोड करते हुए, कंप्यूटर मॉनीटर पर देर तक रहे। आप अपने छात्रों, व्यापार भागीदारों या प्रियजनों की समस्याओं में घुल गए। आप काम या अध्ययन से रहते थे, खाना नहीं खा रहे थे, पर्याप्त नहीं हो रहे थे और शाम को अलविदा कह रहे थे। और अचानक ऊर्जा समाप्त हो जाती है - अचानक पतन होता है।
आप अपने आप को काम के बारे में सोचने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। कार्यस्थल का विचार बहुत कठिन और असहनीय है। आप खिड़की पर उदासीनता से देखते हैं, और आपके हाथ मेज पर शक्तिहीन हैं। कहीं जाने, कुछ बनाने, किसी को शांत करने और समर्थन करने की इच्छा बाहर भाग गई है। अक्टूबर में एक शरद ऋतु की तरह सुबह बादल और बारिश होती है।
हमेशा सोना चाहते हैं। उनींदापन शरीर को ढंकता है, और आंखों से आंसू बहते हैं। यह आत्मा रो रही है। वह बुरा और चिंतित महसूस करती है। आंतरिक तनाव अंतिम शक्तियों से वंचित करता है। लेकिन काम एक मौन प्रश्न या मोबाइल फोन के उन्मूलन की अंगूठी और प्रमुख की असंतुष्ट आवाज की प्रतीक्षा कर रहा है।
कार्यस्थल पर जाने की आवश्यकता, जो एक दर्दनाक और अप्रिय बन गई है, कष्टप्रद है और निराशाजनक अवसाद में डालती है। सिरदर्द और तचीकार्डिया, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव और चक्कर आना प्रदान किया जाता है।
गतिरोध से बाहर निकलने का रास्ता कहां है?
कैसे समझें कि आप पुरानी थकान के "शिकार" हैं? आप जो व्यवसाय कर रहे हैं उससे आपको प्यार है। आप सुबह में उसके बारे में सोचते हैं, एक ताज़ा स्नान कर रहे हैं। आप अपने बच्चे को काम करने के तरीके के बारे में सोचने से खुद को मुक्त नहीं कर सकते। आप नींद और आराम के बारे में भूल जाते हैं, व्यक्तिगत सफलता के अगले शिखर तक भागते हैं।
एक तत्काल रिपोर्ट या एक महत्वपूर्ण ड्राइंग जिसे अचानक सूचना के बाद कुछ घंटों के लिए बॉस के डेस्क पर डाल दिया जाना चाहिए, विद्रोही मस्तिष्क और इस तरह के "आश्चर्य" से थका हुआ शरीर के लिए एक प्रमुख तनाव बन जाता है। जब उनकी संख्या ऑफ-स्केल पर जाने लगती है, तो शरीर कैपिटलाइज़ हो जाता है और ओवरवर्क से पीड़ित हो जाता है।
पतला रूपों को प्राप्त करने की मांग की इच्छा बहादुर महिलाओं को सख्त आहार की बाहों में धकेल देती है। पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज, प्रोटीन और वसा से वंचित, मांसपेशियां अपनी लोच और दृढ़ता खो देती हैं, और आत्मा निराशा और चिंता के रस में डूब जाती है। कमजोरी चक्कर आना के लिए आसन्न है, और विश्वासघाती पसीने के साथ टैचीकार्डिया।
बिस्तर से पहले चलना या टहलना लक्जरी विदेशी कारों की जगह लेता है। और आसपास की प्रकृति की सुंदरता के साथ संचार करने के बजाय, आधुनिक आदमी कंप्यूटर ग्राफिक्स को देखता है। हाइपोडायनामिक और पुरानी थकान अविभाज्य बहनों की कोमल भावनाओं को एकजुट करती है।
आप अपनी निजी कैबिनेट की खिड़की से ही ताजी हवा और धूप का आनंद लेते हैं। दिन के बाद दिन, पैर फुटपाथ, गलियों और पार्कों, सड़कों और चौकों की सतह को छूने के शानदार अवसर के बारे में भूल जाते हैं।
नींद की लगातार कमी धीरे-धीरे उत्सुक और उथली नींद में विकसित होती है, अक्सर जागने और बुरे सपने के साथ। सुबह कमजोरी, विचलित ध्यान और सामान्य कमजोरी की स्थिति के साथ एक काम करता है। ताक़त और सक्रियता का पैमाना लगातार कम होता जा रहा है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप शरीर में पुरानी थकान और थकान से पीछा कर रहे हैं, शारीरिक रोगों, एनीमिया और थायरॉयड समस्याओं को बाहर करना आवश्यक है।
प्रतिक्रिया के लिए ब्रेकडाउन कॉल
अपने थके हुए शरीर को एक अच्छा आराम दें। एक छुट्टी ले लो और अपने परिवार के लिए अपने पसंदीदा गर्मियों के कॉटेज या समुद्री तट पर गांव में जाएं। आने वाली लहरों के शोर के तहत या सौर बारिश की धाराओं में आराम करें। यदि आप अभी तक जन्मचिह्न नहीं छोड़ सकते हैं, तो अपने आप को आधे घंटे पहले जागना और काम करने के लिए चलना सिखाएं।
पर्याप्त नींद लें। रात के समय, गहरी नींद अपने मालिक को सुबह अच्छी आत्माओं और ऊर्जा के एक नए विस्फोट के साथ पुरस्कृत करती है।
भोजन को विविधता दें: अपने आप को फलों और सब्जियों, फलियां और अनाज, समुद्री भोजन और डेयरी उत्पादों की प्रचुरता के साथ खुश करें। विटामिन और खनिज, वसा और प्रोटीन आपके शरीर को ताजा आशावाद से भर देते हैं और एक आनंदमय मनोदशा देते हैं।
मिठाई और आटा उत्पादों को अपने आहार में एक मामूली जगह दी जानी चाहिए। पेय से, सामान्य कॉफी और काली चाय के बजाय वनस्पति रस और हर्बल चाय चुनें। इस युगल में एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो चेहरे की त्वचा को निर्जलित करता है और अतिरिक्त झुर्रियों को जोड़ता है।
रचनात्मकता का विकास करें। उज्ज्वल मार्कर, मोटे कागज खरीदें और उस पर लिखें: "आज मेरे जीवन का सबसे अच्छा दिन है। मैं एक खुशी और सक्रिय व्यक्ति के रूप में जागता हूं। मैं एक अच्छे मूड से बाहर निकलता हूं।" रसोई घर में और कमरे में, बेडरूम और बाथरूम में अपनी रचना लटकाएं। हर सुबह और हर शाम जादुई शब्दों को जोर-जोर से दोहराएं। और आपका जीवन एक अद्भुत छुट्टी में बदल जाएगा, और पुरानी थकान और थकान उनकी बाहों को बिछा देगी।
