तनाव से कैसे निपटें?

तनाव से कैसे निपटें

तनाव लगभग हर आधुनिक व्यक्ति की लगातार समस्या है। तनाव एक व्यक्ति की एक निश्चित स्थिति, स्वास्थ्य, काम, व्यक्तिगत जीवन के साथ समस्याओं की भावनात्मक प्रतिक्रिया है। एक नियम के रूप में, केवल बाहरी कारक इस तरह की प्रतिक्रिया को भड़का सकते हैं, लेकिन वास्तव में तनाव से निपटने के तरीके को समझने के लिए, आपको अपने भीतर की स्थिति के साथ खुद को शुरू करने की आवश्यकता है।
अन्यथा, स्थिति की पुनरावृत्ति होगी और नई उभरती हुई समस्या या कोई अन्य व्यक्ति फिर से आपके जीवन में तनाव की उपस्थिति को भड़काएगा।
इस प्रकार, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि तनाव के कारण प्रत्येक व्यक्ति के भीतर हैं। यदि आप बाहरी रूप से होने वाली हर चीज के लिए दृष्टिकोण और प्रतिक्रिया को बदलते हैं, तो आप खुद को तनाव, अवसाद और उदासीनता से बचा सकते हैं। लेकिन यह बिल्कुल भी गारंटी नहीं देता है कि आपके जीवन में नकारात्मक परिस्थितियां और अप्रिय परिस्थितियां नहीं रहेंगी।
तो, यहाँ कुछ वास्तव में प्रभावी सुझाव दिए गए हैं जो आपके जीवन से तनाव को गायब कर देंगे, और आप आत्मविश्वास, शांत और संतुष्ट महसूस करेंगे।

मनोवैज्ञानिक समस्याएं।
पहली बात यह है कि आप अपने अतीत से निपटें और अपनी सभी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को दूर करें। आपको अपने अतीत से निपटने की आवश्यकता क्यों है? अतीत, अर्थात्, स्थिति, जो कुछ भी आपके साथ हुआ है, लोग, यह सब मौलिक रूप से प्रभावित है कि आप आज कैसे हैं, आपने क्या सकारात्मक या नकारात्मक गुण प्राप्त किए हैं।
इसलिए उनकी सभी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को दूर करने की आवश्यकता है, अर्थात्, आत्म-संदेह, विभिन्न भय, आशंकाएं और चिंताएं, शर्म, चिड़चिड़ापन, परिसरों, क्रोध, संदेह और इतने पर।
खेल और व्यायाम।
यदि आपके मन में यह सवाल है कि तनाव से कैसे निपटें और जल्दी से भाप लेने दें, तो आप जिम में शारीरिक व्यायाम से ठीक हो जाएंगे। इस प्रकार, आपको एक प्रभावी और तेज़ परिणाम मिलेगा। लेकिन बिना तनाव के जीना सीखने के लिए, आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है। यदि ऐसी कोई संभावना नहीं है, तो दो तरीके हैं: नियमित सुबह व्यायाम, 20-30 मिनट या सुबह जॉगिंग। सक्रिय आराम के बारे में भी मत भूलना, यह साइकिल चलाना, पिकनिक या जंगल में चलना, स्केटिंग या रोलरब्लाडिंग, फुटबॉल या हॉकी खेलना हो सकता है। कई विकल्प हैं, मुख्य बात यह है कि एक इच्छा है।
छूट।
अजीब जैसा कि यह लग सकता है, लेकिन आपको आराम करने में सक्षम होने की भी आवश्यकता है, और आपको इसे स्वयं के लाभ के लिए करने की आवश्यकता है। टीवी या खाली फोन वार्तालाप के सामने शाम को शायद ही एक फलदायक और पुरस्कृत छुट्टी कहा जा सकता है। इसलिए, यदि आपका काम शारीरिक श्रम से संबंधित है, तो मानसिक तनाव कम करने के लिए, आराम करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, एक सुखद पुस्तक, लेख पढ़ें, अपनी योजनाओं और सूचियों को लिखें। तदनुसार, यदि आपके काम में मानसिक गतिविधि शामिल है, तो सक्रिय आराम बेहतर होगा।
नींद।
आधुनिक आदमी की सबसे लोकप्रिय समस्याओं में से एक, जो तनाव का कारण बन सकती है, अपर्याप्त नींद, पुरानी नींद की कमी और अनिद्रा है। अपनी नींद को बेहतर बनाने के लिए, एक साधारण मोड का पालन करने की कोशिश करें, बस बिस्तर पर जाएं और एक ही समय में उठें, सभी एक और प्लस है - एक निश्चित समय के बाद आप आसानी से अलार्म घड़ी के बिना जाग सकते हैं।
बुरी आदतें।
शराब, कॉफी और धूम्रपान कम पीने की कोशिश करें, निश्चित रूप से, बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए बेहतर है, क्योंकि वे जीवन और स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं, और यह तनाव से बहुत निकट से संबंधित है। अपने जीवन से बुरी आदतों को खत्म करने के बाद, आप तुरंत अपने ध्यान, कल्याण, आत्म-सम्मान की एकाग्रता में सुधार करेंगे।
तनाव से निपटने के तरीके के बारे में कोई सार्वभौमिक और स्पष्ट सिफारिशें नहीं हैं, लेकिन मुख्य बात यह है कि एक इच्छा रखना, अपने आप पर काम करना, मुस्कुराना और अधिक बार हंसना, और अपने आप को और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना भी सीखें, समस्याओं पर भी गंभीरता से प्रतिक्रिया न करें और सब कुछ दिल पर न लें। जीवन को थोड़ा आसान बनाना सीखें और कुछ भी जटिल न करें।