मेरे दिमाग में बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए
हर व्यक्ति के जीवन में एक पल आता है जब मन में अप्रिय विचार आते हैं। इसके कई कारण हैं: काम पर या परिवार में समस्याएं, वित्तीय कठिनाइयां, खराब स्वास्थ्य, खराब मौसम और इसी तरह। एक निश्चित बिंदु पर यह अहसास होता है कि बुरे प्रतिबिंब एक सेकंड के लिए भी नहीं जाते हैं। तो बुरे के बारे में सोचना कैसे बंद करें और अपने विचारों को नियंत्रित करना सीखें?
शारीरिक व्यायाम
कई अध्ययन यह साबित करते हैं कि सरलतम शारीरिक व्यायाम आपके सिर को नकारात्मक विचारों से मुक्त करने में मदद करते हैं। एक छोटा रन, 10-15 स्क्वैट्स - और बुरे के बारे में सोचने से यह ट्रेस नहीं रहेगा! ऐसे व्यायाम करें जो आप इस समय कर सकते हैं। क्या आप काम पर हैं और चलाने में सक्षम नहीं हैं? फिर, गर्दन को मोड़ें, अपने सिर को आगे, पीछे और बग़ल में झुकाएं, अपने हाथों को गूंधें। ये सभी बुनियादी अभ्यास आपको बुरे के बारे में भूलने में मदद करेंगे। यह बहुत अच्छा है अगर आप इसे रोजाना सुबह व्यायाम करने का नियम बना सकते हैं। यह एक अच्छे मूड में रहने और अपने आप को पूरे दिन अच्छे आकार में रखने का सबसे अच्छा तरीका होगा।
ट्राइफल्स के कारण खुद को हवा न दें
बहुत बार, हम खुद गैर-मौजूद समस्याओं का आविष्कार करते हैं जो बाद में हमें शांति से रहने से रोकते हैं। यह विचार करने योग्य है कि क्या ये समस्याएं वास्तव में मौजूद हैं और क्या वे इतनी भयानक हैं? हो सकता है कि यह सिर्फ आपकी कल्पनाएँ हों और इसमें कुछ भी गलत न हो? आपको बस बैठकर शांति से हर चीज के बारे में सोचने की जरूरत है। यदि समस्या वास्तव में मौजूद है, तो इसे हल करने के लिए एक तरीका ढूंढना बेहतर है, बस अपने सिर को इसके बारे में विचारों के साथ लोड करें और अपरिहार्य "खराब" परिणाम की प्रतीक्षा करें। किसी दिन क्या हो सकता है, यह सोचने की बात है? और अगर यह सब एक ही कभी नहीं होता है?
कल्पना कीजिए कि आपने कितना समय और नसों को बर्बाद कर दिया! लेकिन 90% मामलों में, समस्या या तो बिल्कुल भी नहीं निकलती है, या यह केवल एक ट्रिफ़ल है, और आपने सिर्फ एक मक्खी से हाथी को बनाया है। यदि छोटी चीज़ों के कारण इतना चिंतित और भरा हुआ है, तो वास्तव में उज्ज्वल विचारों के लिए कोई जगह नहीं है। अच्छी चीजों के बारे में अधिक बार सोचें, जीवन की छोटी-छोटी परेशानियों पर ध्यान न दें और जल्दबाजी में निष्कर्ष न निकालें।
अपने प्रियजनों पर भरोसा रखें
यदि आपका सिर नकारात्मक विचारों से भरा है, तो अपने अनुभवों को किसी प्रियजन के साथ साझा करने का प्रयास करें। उसे बताएं कि आपको क्या परेशान कर रहा है। दिल से दिल की बात और संयुक्त विचार आपको खुद को चिंताओं से मुक्त करने की अनुमति देंगे। सबसे अधिक संभावना है, वह आपको शांत करने में सक्षम होगा या आपको समझाएगा कि सब कुछ इतना बुरा नहीं है। और अगर समस्या वास्तव में गंभीर है, तो एक साथ समाधान खोजना आपके लिए आसान होगा। किसी भी मामले में, अपने विचारों को साझा करने के बाद, यह आपके लिए बिल्कुल आसान हो जाएगा, क्योंकि कभी-कभी यह केवल बोलने के लिए पर्याप्त होता है।
जल उपचार।
यदि आपका मन अंधेरे विचारों से भरा है और आप नहीं जानते कि आपके दिमाग में बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो पानी एक बहुत अच्छा सहायक है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि पानी में सुखदायक गुण हैं। इसके अलावा, पूरी तरह से विभिन्न अभिव्यक्तियों में। यदि आपके पास नियमित रूप से पूल का दौरा करने का अवसर है, तो यह समस्या का सही समाधान होगा। यदि बुरे विचारों ने आपको इस हद तक लाद दिया है कि आपके लिए सो जाना मुश्किल हो गया है, तो एक कठिन दिन के काम के बाद अपने आप को गर्म स्नान के लिए व्यवहार करें। सप्ताह में कम से कम एक दो बार इस तरह की प्रक्रिया आपको शांत करने और अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करेगी।
एक विपरीत शावर भी आपके सिर को क्रम में लाएगा और आपके सिर में बुरे विचारों का कोई निशान नहीं होगा। एक सामान्य ठंडा पानी धोने से आपको जल्दी ठीक होने और खुश होने में मदद मिलेगी! यदि आप काम पर हैं और अपने आप को धोने का कोई तरीका नहीं है, तो बस नैपकिन या शाल को ठंडे पानी से गीला करें और इसे अपने मंदिरों में लागू करें, आपका सिर बहुत आसान हो जाएगा, और नकारात्मक विचार गायब हो जाएंगे।
खुद से और अपने आसपास की दुनिया से प्यार करें
हमारे सिर में अक्सर बुरे विचार हमारी अपनी कमियों के विचारों से जुड़े होते हैं। अपने आप को और अपने चरित्र को प्यार करना शुरू करें। अपने आप से बोलो: क्या तुम सच में ऐसे हारे हो और सब कुछ इतना बुरा है? शायद कुछ कमियाँ अब आपको फायदे में लगती हैं। हमारे आसपास की दुनिया से प्यार करो! चारों ओर बहुत सुंदर चीजें हैं!
जितना संभव हो अपने आप को चारों ओर से घेर लें जो केवल सकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है। ताजी हवा में टहलें, संगीत सुनें, थिएटर या सिनेमा जाएं। दोस्तों के साथ एक नियुक्ति करें, और अगर यह वास्तविक है, तो छुट्टी पर जाएं, अपने सिर को एक ब्रेक दें। नए, ज्वलंत इंप्रेशन प्राप्त करें, अब अपने सिर को केवल सुखद यादों के साथ रहने दें। आखिर, बुरे के बारे में सोचने से बहुत बेहतर है!
बुरी चर्चा न करें
जितनी बार आप बुरी चीजों के बारे में बात करते हैं, उतना ही आप स्थिति को बढ़ाते हैं। जितना हो सके समस्याओं पर चर्चा करने की कोशिश करें, फिर आपके दिमाग में कम बुरे विचार आएंगे। किताबें पढ़ें, अच्छी फिल्में देखें, केवल सकारात्मक क्षणों पर चर्चा करें। भविष्य के बारे में सपना देखें, इसे अपने विचारों में केवल खुश और समृद्ध होने दें, और समस्याओं से भरा नहीं।
यहाँ और अब रहते हैं
अक्सर हम अतीत से परेशानियों को याद करते हैं, हमारे सिर में बार-बार स्क्रॉल करते हैं, अक्सर "खराब" परिणाम से बचने के लिए अलग-अलग तरीके से किए जा सकने वाले आविष्कार भी। गौर कीजिए: क्या इसका कोई मतलब है? किसी समस्या का हल क्यों खोजा गया है जो पहले से ही पूरी तरह से हल हो चुकी है, पूरी तरह से सफलतापूर्वक नहीं? समय में वापस क्यों जाएं? क्या यह इस तथ्य के लायक है कि अब आप कुछ भी अच्छा नहीं सोच सकते हैं? आज के लिए जीएं, और अतीत में की गई गलतियों को सिर्फ आपके लिए एक सबक बनने दें, उन्हें वर्तमान में अनुमति न देने का प्रयास करें।
घर में आदेश - सिर में आदेश।
यदि आपके सभी विचार केवल परेशानियों में व्यस्त हैं, तो अपार्टमेंट को साफ करने का प्रयास करें। अलमारियों पर धूल पोंछना, चीजों को बिछाना, मानसिक रूप से कल्पना करना कि आप अपने ही सिर में वही काम कर रहे हैं। सब कुछ अलमारियों और अपार्टमेंट में, और विचारों में रखो। बुरे विचारों के सभी ढेर से चुनें केवल वास्तविक समस्याएं, और बाकी - आपके सभी जल्दबाजी में निष्कर्ष, विचार और आविष्कार की गई परेशानियां - इसे फेंक दें! यह प्रक्रिया आपको कम से कम स्विच करने और बुरे के बारे में न सोचने में मदद करेगी। इसके अलावा, अपार्टमेंट क्रम में होगा, और एक आरामदायक साफ घर में होने के लिए बहुत अच्छा है।
वह सब सरल उपाय है। अपने आप को और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहें, कुछ अतिरिक्त आविष्कार न करें और अधिक शारीरिक श्रम करें, तो आपका सिर सही क्रम में होगा!
