अनिद्रा, मिजाज, लगातार थकान की भावना, सिर में दर्द और पूरे शरीर में कई लक्षणों से परिचित हैं। आधुनिक जीवन को व्यवस्थित किया जाता है ताकि तंत्रिका तनाव किसी भी व्यक्ति के हर दिन का एक अभिन्न अंग हो। इसलिए, हर किसी के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि शरीर को एक लापरवाह रवैये का बदला लेने से पहले तंत्रिका तंत्र को कैसे बहाल किया जाए।
भावनात्मक स्थिति से जीव के काम पर पूरी तरह निर्भर करता है। इसलिए, इसकी देखभाल करते हुए, आप समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं। ऐसा लग सकता है कि इसमें बहुत अधिक समय लगता है। हालांकि, यह ठीक है कि नसों की अच्छी स्थिति के कारण आप महत्वपूर्ण विवरण खोए बिना काम जल्दी से कर सकते हैं।
सरल उपाय
अपने शेड्यूल में शामिल करने वाली पहली चीज - एक अच्छा आराम। नींद कल में रहने के लिए अनुभव और भावनाएं देने का अवसर है। उससे अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, बिस्तर पर जाने से कम से कम तीन घंटे पहले रात का भोजन करना चाहिए।
बिस्तर पर जाने से पहले का समय खुद का और अपने प्रियजनों का होना चाहिए। हाथ में फोन लेकर बिस्तर पर लेटना एक आदत है, जिसके बिना कई लोग शाम की कल्पना नहीं कर सकते। लेकिन समाचार पढ़ना, सोशल नेटवर्क और गेम में संचार करना आराम करने के लिए अनुकूल नहीं है, इसलिए स्मार्टफोन और टैबलेट को साइलेंट मोड पर स्विच किया जाना चाहिए और सुबह तक दूर रखा जाना चाहिए।
आदर्श रूप से, आपको आधी रात से पहले बिस्तर पर जाने की जरूरत है। हालांकि हर किसी की जैविक घड़ी अलग है, यह बारह तक है कि सबसे अधिक "उपयोगी" नींद उल्लुओं के लिए और लार्क के लिए है।
वातावरण बदलना - तंत्रिका तंत्र के लिए एक एम्बुलेंस। अपनी निरंतर समस्याओं के साथ स्टेशन पर रोजमर्रा की जिंदगी को छोड़ दें और वहां जाएं जहां आप कुछ भी नहीं सोच सकते। सबसे अच्छा विकल्प - प्रकृति पर, जहां मोबाइल संचार बुरी तरह से पकड़ता है। कई लोग यह भूलने लगे कि आप कहीं भी जा सकते हैं और जल्दी नहीं करते - और यह बस आवश्यक है।
कई लोगों ने देखा है कि उनके लिए "भूख" और "बुराई" की अवधारणा लगभग समानार्थी है। दरअसल, जब शरीर में ऊर्जा की कमी होती है, तो यह फ्रैंटली संकेत देता है। इसलिए, आहार का अनुपालन केवल पेट के बारे में नहीं है, बल्कि सामान्य रूप से राज्य के बारे में भी है।
यह उतना ही महत्वपूर्ण है जो पेट में प्रवेश करता है। अवसाद से ग्रस्त लोगों को कम वसा, अधिक ताज़ी सब्जियाँ और फल खाने की सलाह दी जाती है। खाने में आनंद लाना चाहिए, यह आवश्यक है कि सब कुछ न केवल पौष्टिक हो, बल्कि स्वादिष्ट और सुंदर भी हो।
हालांकि भोजन महत्वपूर्ण है, व्यक्ति मूल रूप से वह नहीं खाता है जो वह खाता है, लेकिन वह क्या सोचता है। सही रवैये में हर उस चीज के प्रति उदासीन रवैया शामिल नहीं है जो हमारे समय में इतनी फैशनेबल है। सबसे पहले, यह स्पष्ट रूप से परिभाषित लक्ष्य और प्राथमिकताएं हैं, सबसे महत्वपूर्ण निर्धारित करने और माध्यमिक को छोड़ने की क्षमता। उनकी क्षमताओं की सीमाओं के बारे में जागरूकता से अधिक काम से बचने में मदद मिलेगी, और परिणामस्वरूप, अत्यधिक अनुभवों से छुटकारा पाएं।
मूड महत्वपूर्ण है, लेकिन किसी ने भी रासायनिक प्रक्रियाओं को रद्द नहीं किया है। मानसिक और भावनात्मक वसूली के लिए बाहरी मदद की आवश्यकता हो सकती है। कई तनाव-विरोधी उपाय हैं, जिनमें से अधिकांश अच्छे से काम करते हैं। इसके अलावा, यह जानना उपयोगी है कि तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए मैग्नीशियम, विटामिन बी, डी और ई की आवश्यकता होती है। वे शांत करने में मदद करते हैं, उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करना और तंत्रिकाओं पर अत्यधिक भार के प्रभाव को बेअसर करना आसान है।
लोकप्रिय भ्रांतियाँ
आराम करने के लिए, आपको एक पेय चाहिए। अधिक और मजबूत। दरअसल, कुछ चश्मे या चश्मे के बाद, विश्राम शुरू होता है, यह गर्म और आसान हो जाता है। ऐसा उत्साह कुछ समय के लिए रहता है, और इसके बाद स्पर्श आता है, चिड़चिड़ापन, निराशा की लालसा और निराशाजनक घटनाओं की अंतहीन यादें। इसलिए, शराब को एक संतुलित तरीके से, सही समय पर रोकना चाहिए।
समस्याओं के बारे में बात नहीं करना बेहतर है। व्यक्ति को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि वह अपनी भावनाओं को किसी को बताकर, उससे जुड़ी भावनाओं से आंशिक रूप से मुक्त हो जाता है। हालाँकि कभी-कभी खुद के साथ अकेले रहना उपयोगी होता है, लेकिन चिंता को साझा करना चाहिए।
अपने लिए यह निर्धारित करना आवश्यक है कि प्रत्येक विशेष मामले में तंत्रिका तंत्र के पुनर्वास में क्या मदद मिलती है और सोने, चलने और आवश्यक दवाएं लेने के लिए कोई समय नहीं बचता है।
