नमस्ते इस लेख में मैं ध्यान की तकनीकों की पसंद को निर्धारित करने में मदद करूँगा, जैसा कि वादा किया गया था। मेरी वेबसाइट पर कई प्रकार के ध्यान हैं, यह भारतीय मंत्र है जिसका मैं अभ्यास करता हूं। मैंने ध्यान पर अंग्रेजी के छह व्याख्यानों से भी अनुवाद किया, जो इस अभ्यास के प्रसिद्ध स्वामी द्वारा दिए गए थे। व्याख्यान के साथ आप इस लेख के लिंक पढ़ सकते हैं। उनमें से प्रत्येक एक विशिष्ट प्रस्तुत करता है ध्यान तकनीक.
तो कौन सा ध्यान चुनें? आपको व्यक्तिगत रूप से क्या सूट करेगा? विभिन्न शिक्षाओं और तकनीकों के समुद्र को नेविगेट करना मुश्किल है, जब उनमें से प्रत्येक दूसरों से अलग कुछ प्रदान करता है। खैर, मैं इसे आपके लिए आसान बना दूं। पहले आपको किसी चीज को समझने की जरूरत है।
विभिन्न ध्यान तकनीकों में बहुत अंतर नहीं है।
ध्यान की विभिन्न तकनीकों, वास्तव में, प्रभाव और शरीर पर प्रभाव के सामान्य सिद्धांत के संदर्भ में एक दूसरे से बहुत कम हैं। कम से कम उनमें से जो छवि, शब्द, श्वास पर एकाग्रता पर आधारित हैं। मैं यहां किसी भी विदेशी ध्यान को शामिल नहीं करता हूं। यह पता चला है कि सबसे उपयुक्त ध्यान का विकल्प आपके विचार से बहुत आसान है।
मेरा मानना है कि ध्यान के विभिन्न विद्यालयों के प्रभावों में अंतर केवल काल्पनिक है और आंशिक रूप से किसी एक की अपनी तकनीक की विशिष्टता में विश्वास के द्वारा निर्धारित किया जाता है, जिसके द्वारा यह प्रतिनिधित्व करता है, और आंशिक रूप से कुछ प्रकार की विपणन नीति द्वारा। मैं समझाऊंगा क्यों। एक स्कूली छात्र दावा कर सकता है कि उसका ध्यान आपको आराम करने की अनुमति देता है, अगले एक का कहना है कि उसकी तकनीक से आप में जीवन के प्यार का पता चलेगा, तीसरे वादे ने स्वास्थ्य में सुधार किया। एक मंत्र पढ़ने की सलाह देता है, दूसरा चमकदार बिंदु का प्रतिनिधित्व करने के लिए, तीसरा - श्वास पर ध्यान केंद्रित करने के लिए।
यहां एक बड़ा अंतर देखकर सिरदर्द के लिए दो दवाओं के प्रभाव का मूल्यांकन करने के समान है, अगर उनमें से एक में स्वाद और गुदा में सुधार करने के लिए चीनी, करंट अर्क होता है, और दूसरे में विटामिन सी, बिलबेरी एक्सट्रैक्ट और एनलगिन होता है। हरे रंग की पैकेजिंग में पहला, पीले रंग के सर्कल के साथ नीले रंग में दूसरा।
यह स्पष्ट है कि दोनों दवाएं सिर दर्द के लिए समान रूप से मदद करेंगी, क्योंकि एनाल्जेन को यहां और वहां वापस रखा जाएगा, और अन्य सभी योजक केवल स्वाद को प्रभावित करेंगे और पैकेजिंग डिजाइन की तरह, इस उत्पाद को समान द्रव्यमान से अलग करने के लिए मौजूद हैं। बाजार पर माल।
ध्यान शिक्षक एक ही चीज के बारे में करते हैं, वे अपने उत्पाद को अद्वितीय रूप में प्रस्तुत करने का प्रयास करते हैं। लेकिन इसके बावजूद, जो व्याख्यान मैंने मेडिटेशनफेस्ट चक्र के हिस्से के रूप में अनुवादित किए हैं, वे बहुत मूल्यवान हैं और इसमें बहुत सारे उपयोगी सुझाव और दिलचस्प तकनीकें हैं। उदाहरण के लिए, सुबह और सोने से पहले पांच मिनट का ध्यान।
ध्यान कैसे और क्या ध्यान प्रदान करता है, इस बारे में सिफारिशों के बारे में, मुझे इस संबंध में हिमालयी गुरु स्वामी वेद भारती का व्याख्यान दिलचस्प लगा, जो बताता है कि आंतरिक संवाद को रोकना कैसे संभव है और क्या ध्यान से सोना संभव है। और मुझे जेडी माली के व्याख्यान से बहुत खुशी मिली, इसमें वह इस बारे में बात करता है कि कैसे ध्यान से उन भ्रमों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है जिनके साथ हम सभी अवगत होते हैं और मस्तिष्क के शारीरिक पहलुओं के बारे में एक ध्यानपूर्ण स्थिति में होते हैं।
सभी ध्यान का सामान्य सिद्धांत
लेकिन, फिर भी, मेरी राय में, ध्यान की ये सभी विभिन्न तकनीकें भी समान सिद्धांतों पर आधारित हैं। आप जो कुछ भी बैंगनी प्रकाश या सितारों से भरे स्थान की कल्पना करते हैं, जो भी आप अपना ध्यान मंत्र या श्वास पर केंद्रित करते हैं, सभी एक ही हैं, इन सभी का आधार एक सामान्य सिद्धांत है। जब आप किसी एक चीज पर ध्यान देते हैं, तो आप उन सभी विचारों के प्रवाह को रोक देते हैं जो आपकी सामान्य अवस्था में होते हैं, आप इसे किसी एक वाक्यांश या छवि से बदल देते हैं।
यह वाष्पशील व्यायाम बहुत आराम करने, विचारों को क्रम में लाने और मस्तिष्क को अत्यधिक जानकारी से राहत देने में मदद करता है। आप आराम की स्थिति में आते हैं, जब आपके शरीर की सभी मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं, तो आपका दिमाग एक बिंदु पर निर्देशित होता है, यह आराम कर रहा होता है, यह सैकड़ों विचारों से पीड़ा नहीं देता है और चिंताओं को गले नहीं लगाता है। यदि आप हर दिन ऐसा करते हैं, तो थोड़ी देर के बाद आप एक भलाई, शांति, चेतना की एक जागृति महसूस करेंगे, जो मूल्यों के एक निश्चित overestimation भी हो सकता है। आपको एहसास होगा कि आप अपने शरीर के नियंत्रण में अधिक हो गए हैं, अपने मन की बात सुनना शुरू कर दिया है, न कि पैशन का नेतृत्व किया जाना चाहिए। सामान्य तौर पर, ध्यान का प्रभाव बहुत व्यापक और गहरा होता है जितना आप कल्पना कर सकते हैं।
ध्यान एक बहुत अधिक देता है जितना आप कल्पना कर सकते हैं
मैंने इस उम्मीद में ध्यान का अभ्यास करना शुरू कर दिया कि यह मुझे एक अवसादरोधी के रूप में प्रभावित करेगा: यह अवसाद और निरंतर चिंता से छुटकारा दिलाएगा जिसने मुझे कई वर्षों तक पीड़ा दी है। और कुछ समय बाद, मुझे ध्यान के माध्यम से मानसिक संकट, चिंता और आतंक हमलों (आतंक हमलों) से छुटकारा मिला, जैसा कि मैं चाहता था। अब मेरे मन की स्थिति को एक दिशा या किसी अन्य में ध्यान देने योग्य उतार-चढ़ाव के बिना भी, स्थिर और लगातार ऊंचा बताया जा सकता है। मैंने आराम करना सीख लिया और खुद को शांत करने या खुश करने के लिए शराब, धूम्रपान या कुछ और की जरूरत बंद कर दी।
लेकिन मैं सोच भी नहीं सकता था कि यह अभ्यास सिर्फ अवसाद से छुटकारा पाने और भावनात्मक पृष्ठभूमि को स्थिर करने की तुलना में अतुलनीय रूप से अधिक प्रदान करेगा। उसने अपनी कमियों पर, अपने आप में और अधिक शांत नज़र आने की अनुमति दी और अपने आप पर बहुत काम किया जिसके बिना यह साइट अपने सभी लेखों और निष्कर्षों के साथ मौजूद नहीं थी। हो सकता है कि बाद में मैं ध्यान से मुझे जो मिला है, उसके बारे में लिखूंगा (क्योंकि मैंने पहले ही लिखा है), क्योंकि यह एक अलग लेख के लिए एक विषय है, लेकिन इसने मुझे बहुत कुछ दिया और आपको भी देने में सक्षम है। और इसलिए, मेरा दृढ़ विश्वास है कि अगर कोई व्यक्ति ध्यान नहीं करता है, तो वह स्वेच्छा से लाभ के पूरे द्रव्यमान को छोड़ देता है जो कि ध्यान दे सकता है, यह खुद को भी पीड़ित कर सकता है और जीवन को कम खुश और पूर्ण से कम कर सकता है जो कि उसके पास होगा अगर वह ध्यान कर रहा था।
ध्यान द्वारा मुझे लेख में संदर्भ के बारे में अधिक जानकारी दी गई है।
ध्यान की तकनीकों का विकल्प। क्या यह महत्वपूर्ण है?
लेकिन ठीक है, हम बहुत विचलित नहीं हैं। हम जारी रखते हैं। इसलिए, विभिन्न प्रकार के अभ्यासों के अंतर के रूप में: यह सच नहीं है कि ध्यान की एक तकनीक आराम करने में मदद करती है, और दूसरा, स्वास्थ्य में सुधार करेगा। कोई भी ध्यान आपको एक बार में यह सब हासिल करने में मदद करेगा और कोई भी ऐसा नहीं जिसे आप चुनते हैं।
संक्षेप में, यदि हम किसी विशेष तकनीक को चुनने के बारे में बात कर रहे हैं, तो मैं यह नहीं कहूंगा कि इसे विशेष देखभाल के साथ संपर्क किया जाना चाहिए, जो आपके करीब है उसे लें। मुझे लगता है कि आप रचनात्मकता के लिए एक निश्चित गुंजाइश की अनुमति भी दे सकते हैं: आप सोच सकते हैं कि जब आप ध्यान कर रहे हों तो आप क्या कल्पना करेंगे, या आप एक सत्र में कई अलग-अलग तकनीकों को जोड़ सकते हैं! मुख्य बात सामान्य सिद्धांत को याद नहीं करना है: आपको जितना संभव हो उतना आराम करना चाहिए, कुछ भी सोचने की कोशिश न करें, अपनी कल्पना या शब्दों में एक छवि के मौन चिंतन में डूब जाएं, प्रार्थना करें, सत्र के समय के लिए चिंताओं, यादों और योजनाओं से खुद को मुक्त करें।
व्यक्तिगत रूप से, मैं एक मंत्र के साथ 20 मिनट का ध्यान अभ्यास करता हूं, यह एक सरल ध्यान है, गुरु के लिए कुछ भी मुश्किल नहीं है। मैंने लेख की शुरुआत में लिंक दिया था। और भारतीय मंत्रों की सूची के साथ इस लिंक पर पाया जा सकता है। मैं ध्यान को एक छोटे, दो मिनट के श्वास व्यायाम के साथ जल्दी से आराम करने के लिए जोड़ता हूं। आप एक ही तकनीक का उपयोग कर सकते हैं, आप इसे अलग तरीके से कर सकते हैं, लेकिन मैं अभी भी मंत्र पढ़ने की सलाह दूंगा यदि आप खुद नहीं जानते कि क्या चुनना है, हालांकि, जैसा कि मैंने कहा, बहुत अंतर नहीं है।
कुछ व्याख्यान, जिनके अनुवाद मैं इस साइट पर प्रकाशित करता हूं, में शरीर के अंदर प्रसारित होने वाली ऊर्जा प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह दी जाती है। मैं ऐसे ध्यान का समर्थक नहीं हूं, क्योंकि मैं इस तरह के प्रवाह के अस्तित्व के बारे में सुनिश्चित नहीं हो सकता। लेकिन फिर, यह सब आपकी पसंद है।
ध्यान के बारे में मिथक और पूर्वाग्रह
इस पर शायद सभी को ध्यान की तकनीकों की पसंद की चिंता है। यहां मैंने कहा कि ध्यान करने के अलग-अलग तरीके हैं और मेरी राय में, वे प्रभाव के मामले में एक-दूसरे से बहुत अलग नहीं हैं और एक सामान्य सिद्धांत पर आधारित हैं। यह विभिन्न तकनीकों पर लागू होता है। स्वाभाविक रूप से, मैं इस तरह के बकवास पर ध्यान नहीं देता हूं जैसे कि प्रेम ध्यान या धन ध्यान, अर्थात्। ऐसी प्रथाएँ जो धन या प्रेम को आकर्षित करने वाली हैं।
बेशक, ध्यान पैसे और प्यार को आकर्षित करता है, लेकिन परोक्ष रूप से, यदि आप अभ्यास करते हैं, तो समय के साथ आप अधिक आत्मविश्वास, नैतिक रूप से मजबूत और स्वतंत्र हो जाते हैं। पैसे कमाने या प्यार पाने के लिए ऐसे गुणों का होना बहुत आसान है जब आपके व्यक्तित्व में ऐसे गुण नहीं होते हैं।
लेकिन मुझे संदेह है कि आप ध्यान के दौरान किसी तरह की प्रार्थना के साथ पैसे को सीधे आकर्षित कर सकते हैं। मंत्र या प्रार्थना के ऐसे जादुई गुणों का दृढ़ होना पुरातन और लालची विश्वास का प्रतिबिंब है जो देवताओं को आपको सौंप देगा, आपको एक प्रेम साथी मिलेगा और यदि आप उनसे पूछें तो एक वित्तीय प्रायोजक के रूप में कार्य करें।
ध्यान एक अज्ञात उच्च कारण को संबोधित करने का अनुरोध नहीं है, न कि कुछ पाने के लिए एक जादुई तरीका, बल्कि आत्म-विकास की एक विधि, एकाग्रता और विश्राम का अभ्यास, जो निस्संदेह आपके जीवन में सुधार करेगा, लेकिन केवल जब आप इसके लिए प्रयास करते हैं, और देवताओं से हैंडआउट्स के साथ नहीं। सब कुछ आप पर निर्भर करता है और केवल आप अपने जीवन का निर्माण करते हैं, आपको स्वर्गीय दया का इंतजार नहीं करना चाहिए, या भाग्य का उपहार, आप सब कुछ के लिए जिम्मेदार हैं।
