यह लेख प्रश्न का उत्तर देने के लिए है। कैसे हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ दें। हमेशा के लिए ठीक क्यों? और क्योंकि धूम्रपान छोड़ने में सबसे बड़ी समस्या, जैसा कि ज्यादातर धूम्रपान करने वालों को पता है, खुद "छोड़ने" की प्रक्रिया नहीं है, लेकिन बाद में धूम्रपान करने की आवश्यकता नहीं है।
मैं अनैतिक या बहुत अधिक अनुमान नहीं लगाना चाहता हूं, लेकिन फिर आगे क्या चर्चा की जाएगी, शायद धूम्रपान छोड़ने का सबसे प्रभावी तरीका है, क्योंकि यह आपके व्यक्तित्व की मूल बातों को प्रभावित करता है, क्योंकि आप धूम्रपान करते हैं, अगले 4 लेखों में हम इस पर चर्चा करेंगे।
कई जो सिगरेट के बिना पहले हफ्तों को सहन करने में सक्षम हैं, लेकिन हर कोई छोड़ने के बाद धूम्रपान करना बंद नहीं कर सकता है। यह तनाव, थकाऊ प्रतीक्षा, जीवन में समस्याओं, धूम्रपान कंपनी में पीने से होता है।
हम धूम्रपान छोड़ कर वापस क्यों जाते हैं?
मस्तिष्क याद रखता है कि इन स्थितियों में हमेशा मदद मिली। जब आप नर्वस या बोरिंग होते हैं या नहीं जानते हैं कि सामान्य मस्ती के दौरान खुद को कहां रखें और बातचीत में ठहराव कैसे भरें। ऐसे क्षणों में हमेशा पैक को बचाया जाता है। तुम्हें पता है कि, और यहाँ आप फिर से उसके लिए तैयार हैं, और अपने सभी प्रयासों और छोड़ने की कोशिश करते हैं।
कोई यह सोच सकता है कि उसने धूम्रपान में समझौता कर लिया है - उसने एक दिन बाहर पैक करना बंद कर दिया और अब वह केवल छुट्टियों पर धूम्रपान करता है। मेरा मानना है कि "नियंत्रित धूम्रपान" बकवास है।
तो, हमें फिर से एक सिगरेट लेने के लिए क्या करना पड़ता है, जब ऐसा लगता है कि सब कुछ, पहले से ही स्थायी, पहले से ही निर्भरता को तोड़ने के इरादे का एहसास हुआ? मुझे यकीन है कि अधिकांश लोग धूम्रपान के लौटने के वास्तविक कारणों से अवगत नहीं हैं, वे यह नहीं समझ सकते हैं कि उन्हें छोड़ने के बाद निकोटीन की लालसा को महसूस न करने के लिए उन्हें क्या करने की आवश्यकता है।
इस बीच, इस सवाल का जवाब बहुत सरल और स्पष्ट है, और धूम्रपान छोड़ने का एक तरीकाइसके शब्दांकन में इतना अधिक प्रतिबंध है कि आप यह जानकर हैरान रह जाएंगे कि इसके पीछे कोई विज्ञान या पेटेंट तकनीक नहीं है।
और मुझे बड़ा आश्चर्य होता है जब मैं धूम्रपान करने वालों के बीच इस स्पष्ट बात को समझने की कमी को पूरा करता हूं, जो नशे से छुटकारा पाने के दर्जनों फैशनेबल तरीके आजमाते हैं और कोई फायदा नहीं होता है। लेकिन आखिरकार, सही फैसला उनकी नाक के नीचे, खुद में निहित है, लेकिन वे सभी चारों ओर घूमते हैं और इसे नोटिस नहीं करते हैं!
दरअसल इस पर लेख में चर्चा की जाएगी। मैं आपको बताता हूं कि धूम्रपान रोकने के लिए क्या करना चाहिए और इसके बाद निकोटीन की छड़ें की आवश्यकता महसूस नहीं होती है। यहाँ मुख्य शब्द है "जरूरत महसूस मत करो", आपको विरोध करने और अपने आप को हाथ में रखने की आवश्यकता नहीं होगी, आप बस थोड़ी देर के बाद धुएं को छोड़ना नहीं चाहेंगे।
जब मैंने इस लेख को लिखा, तो यह बड़ा हो गया, इसलिए मैंने इसे 4 विषयगत भागों में विभाजित किया। यदि आप अच्छे के लिए तम्बाकू छोड़ने की योजना बनाते हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप श्रृंखला के सभी लेखों को पढ़ने के लिए समय दें। आखिरकार, यह आपके स्वास्थ्य के बारे में है और मुझे यकीन है कि यहां प्रस्तुत सत्य आपको धूम्रपान रोकने में मदद करेंगे, क्योंकि उन्होंने मेरी मदद की। इसलिए आलसी मत बनो और अंत तक पढ़ो।
जो मैं बात कर रहा हूं वह सबसे अधिक नहीं है हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका, लेकिन सबसे प्रभावी और कुशल है।
हर रोज अनुष्ठान के रूप में तम्बाकू धूम्रपान
यह मत सोचिए कि मैं किसी और के अनुभव को फिर से बताने की कोशिश कर रहा हूं। मैंने लगभग 6 साल तक धूम्रपान किया, एक पैक और एक आधा दिन के बारे में। सिगरेट मेरे लिए न केवल एक सस्ती दवा थी, बल्कि, जैसा कि मैंने पहले ही कहा है, एक जादू की छड़ी जो किसी भी स्थिति में मेरे साथ मौजूद है, चाहे मैं कहीं भी हो।
किसी भी बैठक में, हर बातचीत में, सभी परेशानियों में, मैं हमेशा विचलित हो सकता था और सोच-समझकर खींच सकता था। काम पूरा करने के बाद, मुझे अपने आप को थोड़ा सा पुरस्कृत करने और उपलब्धि की भावना के साथ तंबाकू खाने का अवसर मिला। तम्बाकू ने मुझे प्रतीक्षा के घंटों में बचाया: खुद को परेशान करने के बजाय, हवा में बाहर जाना और बाहर खींचना संभव था। खैर, काम पर, ऐसा लगता है, भगवान ने हर घंटे धूम्रपान कक्ष में चलने का आदेश दिया।
संक्षेप में, तम्बाकू धूम्रपान मेरे लिए एक संपूर्ण विचारधारा, कर्मकांड और पुरस्कार की एक आदत से अधिक हो गया है। और इस सोच के साथ कि मुझे उनके साथ भाग लेना होगा, डर मुझे मिला।
ठीक है छोड़ दिया, लेकिन फिर धूम्रपान कैसे नहीं? मैं स्टॉप पर क्या करूंगा, जब लंबे समय तक कोई बस नहीं है, तो मैं पूरा किए गए काम के साथ क्या मनाऊंगा, मैं तनाव के मिनटों में खुद को कैसे शांत करूंगा?
सत्य कहीं निकट नहीं है, लेकिन बहुत निकट है
लेकिन तब मुझे एक सरल बात पता चली कि वह बदसूरत है। सबसे पहले, बस सहज रूप से, मेरे पास मेरे सिर में तैयार सूत्र नहीं था, लेकिन मैं पहले से ही कुछ समझ गया था। फिर, मैंने छोड़ दिया। मुझे केवल पहले कुछ हफ्तों, दो या तीन के लिए सिगरेट के लिए आकर्षित किया गया था। लेकिन फिर, जो कुछ भी हुआ, मैं जो भी धूम्रपान कंपनी में था, जो भी हालत में था, मुझे एक पैक लेने की ज़रूरत नहीं थी, मेरे होंठों में एक फिल्टर लगाया और खींचें।
और लगभग दो साल बाद, जिस दौरान मैंने अपने दोस्तों को देखा, जो छोड़ गए, वे तंबाकू के बिना पीड़ित हैं, और उनमें से कुछ फिर से उसके पास वापस आ गए, और मुझे बस अविश्वसनीय रूप से खुशी हुई कि मैंने धूम्रपान नहीं किया था और मुझे बिल्कुल नहीं खींचा) सिद्धांत जिसने मुझे लत से निपटने में मदद की। शुरुआत में मैंने अनजाने में और सहज रूप से उसका अनुसरण किया, और केवल समय ने मुझे उसे महसूस करने और शब्दों में ढालने में मदद की। यह सिद्धांत कुछ हद तक सामान्यीकृत है, लेकिन मैं, बिना किसी अतिशयोक्ति के, यह मानता हूं कि यह हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ने का एकमात्र तरीका है.
तो, इस विधि में निम्नलिखित शामिल हैं: किसी को खुद नशे की लत से नहीं लड़ना चाहिए, बल्कि जिन कारणों से यह लत पैदा हुई है, उसने इसे संभव बनाया है। और तभी आप बिना किसी प्रतिरोध के किसी भी बुरी आदत का सामना कर सकते हैं। इस सिद्धांत का उद्देश्य कारण का मुकाबला करना है, न कि प्रभाव, जिसके कारण यह प्रभावी है।
सच है, बात स्पष्ट है! लेकिन, इस बीच, जब मुझे एंटी-निकोटीन पैच या च्यूइंग गम का विज्ञापन दिखाई देता है, तो मैं हैरान रह जाता हूं, जो कि कथित तौर पर मदद छोड़ देता है, क्योंकि वे निकोटीन की भूख को कम करते हैं। और लोग उन्हें इस विश्वास में उपयोग करते हैं कि यह छोड़ने में मदद करेगा, और फिर आश्चर्य होगा कि वे फिर से क्यों शुरू करते हैं। क्या पैच और गोलियां धूम्रपान के कारण का सामना करती हैं?
शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लत
यह मान लेना एक गलती है कि निकोटीन की शारीरिक लत यही कारण है कि हम धूम्रपान करते हैं। हां, निस्संदेह, यह धूम्रपान के कारणों में से एक है, लेकिन उनमें से केवल एक ही सबसे महत्वपूर्ण है (ठीक है, यह आवश्यक है यदि आप 40 साल तक धूम्रपान करते हैं और वापसी सिंड्रोम गंभीर पीड़ा और स्वास्थ्य समस्याओं को जोर देता है - लेकिन मुझे आशा है कि आप अधिक हैं होश में है और यह नहीं लाएगा और अब धूम्रपान बंद कर देगा, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए)!
नशे के दो प्रकार हैं - यह शारीरिक है, जिसका मैंने ऊपर उल्लेख किया है और मनोवैज्ञानिक है। नशीली दवाओं की लत के शारीरिक तंत्र से पहला संबंध सीधे तौर पर है: निकोटीन शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में "एम्बेडेड" है और, लत के परिणामस्वरूप, कुछ हार्मोन का उत्पादन मुश्किल है अगर हम अचानक दवा प्राप्त करना बंद कर देते हैं।
हम चयापचय की श्रृंखला से एक महत्वपूर्ण लिंक को बाहर निकालते हैं, और इससे हम सभी असुविधा का अनुभव करते हैं, शरीर को खींचने की इच्छा (शरीर के अचेतन तंत्र दृढ़ता से एक महत्वपूर्ण आवश्यकता के रूप में संकेत देते हैं, जैसा कि माना जाता है, इसलिए यह इच्छा भूख या प्यास की तरह मजबूत होती है)।
दूसरा व्यसन का मनोवैज्ञानिक पहलू है, जो हमारे व्यक्तित्व की प्रकृति से निर्धारित होता है, यही वह कारण है जो हमें धूम्रपान (और न केवल धूम्रपान, बल्कि शराब सहित अन्य दवाओं) पर लौटने का कारण बनता है। लेकिन हर कोई यह नहीं समझता है कि मनोवैज्ञानिक निर्भरता क्या है और इसके कारण क्या होता है। ऐसा लगता है कि यह एक अवधारणा है जो हर जगह लोगों द्वारा सक्रिय रूप से उपयोग की जाती है, यह आम है और हर किसी के होंठ पर है, लेकिन यह संभावना नहीं है कि अधिकांश इस तरह के निवास के कारणों के बारे में जानते हैं। दरअसल, मैं इस बारे में बात करना जारी रखूंगा।
धूम्रपान करने वालों की सबसे बड़ी गलती
कई "फेंकने वाले" की गलती इस तथ्य में निहित है कि वे शारीरिक लत से निपटने के सभी प्रयासों को निर्देशित करते हैं, उनका मानना है कि एक बार जब शरीर एक मादक पदार्थ का उपयोग करने की आदत से बाहर हो जाता है, तो समस्या गायब हो जाएगी। निकासी के कुछ हफ्तों या महीनों में, शारीरिक परेशानी (और यह नारकीय पीड़ा नहीं है, मैं आपको बताता हूं), निकोटीन, चयापचय के एक तत्व के रूप में, श्रृंखला से बाहर हो जाता है, अब आप एक हानिकारक पदार्थ के लिए शारीरिक लालसा महसूस नहीं करते हैं, आपका शरीर इसे महसूस करना पसंद करता है महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए आवश्यक पदार्थ।
ऐसा लगता है कि सब कुछ खत्म हो जाना चाहिए, निकोटीन पूरे जीव के लिए एक उद्देश्यपूर्ण रूप से हानिकारक रसायन है, आपने इसे छोड़ने के लिए एक सचेत प्रयास किया ... लेकिन कई लोगों के लिए इस सब के साथ किसी कारण के लिए, सब कुछ वहाँ समाप्त नहीं होता है, कुछ समय बाद वे फिर से शुरू होते हैं धूम्रपान करना
ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्होंने अपनी लत के मनोवैज्ञानिक कारणों पर पर्याप्त ध्यान नहीं दिया (यह मेरा बहुत दिल है, सिगरेट के लिए एक जीवनसाथी के रूप में स्नेह, जो मेरे साथ हुआ।), जो शारीरिक के बाद गायब नहीं हुआ। नशे की लत।
हम एक आदत को दूसरे के साथ क्यों बदलते हैं?
यह तथ्य न केवल पुरानी आदतों में लौटने का कारण है, बल्कि यह भी बताता है कि क्यों, भले ही पुरानी लत गायब हो गई हो और व्यक्ति इसे वापस नहीं करता है, फिर भी वह इसे कुछ और के साथ बदल देता है।
जो लोग अवैध ड्रग्स का उपयोग करना बंद कर देते हैं, वे कट्टरता के साथ शराब पीना शुरू कर देते हैं, जो लोग धूम्रपान छोड़ते हैं वे रद्दीकरण, अनियंत्रित लोलुपता या किसी अन्य चीज़ से निर्मित वैक्यूम को भरने की कोशिश कर रहे हैं। कुछ आंतरिक मनोवैज्ञानिक ज़रूरतों को पूरा करने के लिए धूम्रपान केवल एक निजी तरीका है।
हम धूम्रपान करना बंद कर देते हैं - यह आवश्यकता कहीं भी गायब नहीं होती है, जैसे कि पृथ्वी के गुरुत्वाकर्षण का बल गायब नहीं होता है यदि आप अचानक इसे उन सभी वस्तुओं से हटा देते हैं जो इसे आकर्षित करती हैं। निर्भरता अपनी वस्तु की विशेषता नहीं है, यह अपने आप है और हमें इसके कारणों से लड़ना चाहिए।
अधिक निराधार नहीं होने के लिए मैं अपने स्वयं के अनुभव से एक उदाहरण दूंगा, मुझे इस पर थोड़ा ध्यान देना चाहिए, क्योंकि मेरा मानना है कि लेख के विषय को इस प्रस्तुति की आवश्यकता है। यह जानने के लिए आपको दुख नहीं होगा कि तंबाकू का उपयोग बंद करने के लिए मुझे व्यक्तिगत रूप से क्या मदद मिली, और फिर मैं आपको बताऊंगा कि आपकी क्या मदद हो सकती है। एक बार और सभी के लिए धूम्रपान बंद करें। इसलिए, मेरा सुझाव है कि जैसे ही मैंने धूम्रपान छोड़ा, आप अगले भाग पर जाएँ।
