वजन कम करना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें किसी व्यक्ति से उच्च डिग्री की आवश्यकता होती है। आत्म नियंत्रण और उद्देश्य की भावना.
शासन को बनाए रखने के लिए और क्षणिक इच्छाओं द्वारा कब्जा नहीं किया जाना प्रेरणा बनाने में मदद करता है।
यह कैसे काम करता है?
प्रेरणा है प्रबल इच्छा या आवेगजो बाधाओं और कठिनाइयों पर काबू पाने में एक व्यक्ति को आगे बढ़ने में मदद करता है।
प्रेरणा आपको "आराम क्षेत्र" नामक दलदल से बाहर निकलने की अनुमति देती है, क्योंकि अंतिम लक्ष्य का मूल्य और इसे प्राप्त करने की आवश्यकता किसी व्यक्ति के लिए निर्विवाद हो जाती है।
प्रेरणा हो सकती है:
- सकारात्मक;
- नकारात्मक।
आप के साथ एक सादृश्य आकर्षित कर सकते हैं "गाजर" और "गाजर"। एक "छड़ी" या नकारात्मक प्रेरणा की प्रभावशीलता अक्सर एक बड़ी गलती करते हुए मना कर दिया जाता है। नकारात्मक भावनाएं एक व्यक्ति को पहली सफलता बनाने के लिए मजबूर करती हैं, मौके से आगे बढ़ती हैं और प्रारंभिक बाधा को दूर करती हैं।
आखिरकार, यह "कोड़ा" है, जो इसकी वास्तविक स्थिति के लिए अपनी आँखें खोलता है। नकारात्मक स्तर की अपनी कमियां हैं: "कोड़ा" विधि के अनुसार प्रेरणा अल्पकालिक है।
जिंजरब्रेड विधि या सकारात्मक प्रेरणा पहले से चुने गए पाठ्यक्रम को जारी रखने और रखने के लिए अच्छा है। लेकिन "जिंजरब्रेड" को बदलने के लिए प्रेरणा नहीं दे सकते।
वजन कम करने के मुद्दे में कोड़ा विधि या नकारात्मक भावनाएं किसी व्यक्ति पर असभ्य टिप्पणी, किसी भी / वें की आलोचनात्मक टिप्पणी या यहां तक कि आपकी खुद की असफल फोटो भी हो सकती हैं।
"गाजर" या सकारात्मक प्रेरणा की विधि पहले सकारात्मक परिणाम होगी, कोच के भाषण को प्रोत्साहित करना, कठिनाइयों पर काबू पाना, आदि।
प्रेरणा कैसे पाएं?
यदि व्यक्ति ने अभी भी लक्ष्य प्राप्त नहीं किया है, दो संभावित विकल्प हैं:
- इच्छा की कमी;
- ताकत की कमी।
यदि आप इस तथ्य के कारण वजन कम नहीं कर सकते हैं कि परिणाम प्राप्त करने की इच्छा पर्याप्त शक्तिशाली नहीं है, आप केवल वास्तविकता की अपनी धारणा को सही करके स्थिति को सही कर सकते हैं।
यह पता लगाने की आवश्यकता है कि सिर में वजन कम करने के लिए विचार कहां है? क्या कोई व्यक्ति दर्पण में अपने प्रतिबिंब से नाखुश है? क्या नफरत वाले किलोग्राम आपको खुशहाल जीवन जीने, प्यार में पड़ने और प्यार करने से रोकते हैं?
और शायद वजन कम करने की इच्छा बाहर से थोपी गई है? यह पतला अभिनेताओं और अभिनेत्रियों के साथ पत्रिका देखने के जवाब में दिखाई दे सकता है। यह दोस्तों की आलोचना की प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट हो सकता है।
इस मामले में क्या करना है? थोपा हुआ निर्णय छोड़ दें और समझने की कोशिश करें वजन कम करने की इच्छा सच है। आप अवांछित हो सकते हैं और दर्पण पर जा सकते हैं। किन भावनाओं के कारण स्वयं के शरीर पर चिंतन होता है?
आप इस बात पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि तस्वीरों में आकृति कैसी दिखती है। क्या फोटो पर आपकी उपस्थिति नकारात्मक भावनाओं को दर्शाती है? सबसे महत्वपूर्ण बात है अपनी खुद की भावनाओं को सुनोऔर लगाए गए मानकों की कानाफूसी करने के लिए नहीं।
यदि कोई व्यक्ति ताकत की कमी के कारण क्लब के पतला और एथलेटिक में शामिल नहीं हो सकता है, तो आपको अपनी क्षमता को "हिला" करने की आवश्यकता है। छोटे से शुरू करके, एक व्यक्ति धीरे-धीरे जीत की खुशी का एहसास करता है।
एंटर मोड बहुत आसान हो जाएगा। आखिरकार, दिन के दौरान 5 स्क्वैट्स करने की प्रेरणा ढूंढना इतना मुश्किल नहीं है? लेकिन भविष्य में, ऐसा सरल कार्य बन जाएगा एक नई जीवन शैली के लिए फ्रेम.
एक महिला
निष्पक्ष सेक्स सबसे अच्छी प्रेरणा माना जाता है एक दृश्य कुंजी में.
"अंत तक जाने" की इच्छा को प्रज्वलित करने के लिए, आप कर सकते हैं खुद को चिढ़ाओ। शॉपिंग ट्रिप एक बेहतरीन विकल्प है।
छोटे आकार के मोहक कपड़े, एक संपूर्ण आकृति के साथ पुतलों, फ्रैंक अधोवस्त्र और खुले स्विमिंग सूट आपको कम से कम एक दिन के लिए मिठाई और वसा के बारे में भूल जाते हैं। यदि आवश्यक हो, तो प्रक्रिया को दोहराया जा सकता है।
दृश्य प्रेरणा का एक अन्य विकल्प - सुंदर तस्वीरें खोजें। ये इंस्टाग्राम से फिटनेस मॉडल की तस्वीरें, एक स्विमिंग सूट में अपनी पसंदीदा अभिनेत्री के साथ एक पोस्टर आदि हो सकते हैं।
अपने फोन और लैपटॉप के स्क्रीनसेवर पर एक प्रेरक चित्र लगाएं, एक कार्ड को फ्रिज पर पतला सौंदर्य के साथ प्रिंट और पेस्ट करें। दृश्य चित्र उत्साह बढ़ाएंगे।
बहुत ही महिला अपनी जीत और दोस्तों के साथ हार को साझा करना महत्वपूर्ण है। इसलिए, प्रेरणा के स्तर को बढ़ाने के लिए, आप अपने दोस्तों को कसरत के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, एक नई पोषण प्रणाली की कोशिश कर सकते हैं, या दैनिक कैलोरी रिपोर्ट के लिए एक सामान्य चैट बना सकते हैं।
समर्थन, उत्साह और प्रकाश प्रतियोगिता आपको हार नहीं मानने देंगे।
आदमी
दर्पण में एक सुंदर प्रतिबिंब प्राप्त करने के लिए एक आदमी इतना महत्वपूर्ण नहीं है।
वह कमर क्षेत्र में पीठ पर अतिरिक्त सिलवटों से छुटकारा पाने की तलाश नहीं करता है क्योंकि वह बस इसके अस्तित्व के बारे में नहीं जानता है।
पुरुषों के लिए वजन कम होने की संभावना अधिक होती है आत्म-खोज मुद्दा। यदि कोई व्यक्ति वजन कम करता है, तो वह दूसरों को साबित करना चाहता है कि उसके पास लक्ष्य प्राप्त करने के लिए पर्याप्त आंतरिक संसाधन हैं।
बचत और प्रेरणा बढ़ाने में मदद मिलेगी संभावित लाभों का विश्लेषण। वजन कम करने पर एक आदमी को क्या मिलेगा? यह महिलाओं के लिए और अधिक आकर्षक हो जाएगा, एक सहयोगी की नाक पोंछें, सहपाठियों के साथ एक आसन्न बैठक के लिए 100% तैयार रहें, आदि।
एक अन्य विकल्प प्रेरणा - विवाद। एक दोस्त के साथ सीधे प्रतिस्पर्धा करना आवश्यक नहीं है जो एक किलोग्राम से अधिक अतिरिक्त वजन जला सकता है।
काफी घनिष्ठ परिवेश में घोषणा एक निश्चित तिथि तक परिणाम दिखाने का वादा करते हुए, आकार में आने के उनके इरादे के बारे में। पुरुष गर्व और अनिच्छा से एक बात करने वाले के रूप में जाना जाएगा और प्रेरित करेगा।
मनोवैज्ञानिक रूप से खुद को कैसे प्रेरित करें?
शांत रूप से स्थिति का आकलन करें
यदि कोई व्यक्ति अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करता है, तो वह इनकार करने की कोशिश करता है यह अप्रिय तथ्य।
फोटो में सफल पोज और एंगल्स, कपड़ों के फिगर को छिपाते हुए, खुद के प्रतिबिंब को नजरअंदाज करते हुए।
नतीजतन, यह लगने लगता है कि अतिरिक्त वजन मालिक को खराब नहीं करता है और व्यावहारिक रूप से आंख को नहीं पकड़ता है।
कैसे हो सकता है? पुरानी जींस खोजें और उन पर कोशिश करें, यह महसूस करते हुए कि वे निराशाजनक रूप से छोटे हैं। स्टोर पर जाएं और फिटिंग के सामान लें, चीजों के आकार पर जोर दें। अपने आप को देखने के लिए जैसे कि तरफ से, दुकान की खिड़कियों, यादृच्छिक दर्पण और तस्वीर में प्रतिबिंब को देख रहा है।
एक कार्य योजना विकसित करें
वजन कम करने की इच्छा जल्दी से गायब हो जाएगी अगर किसी व्यक्ति के पास स्पष्ट कार्य योजना नहीं है।
आप जिम, नृत्य और योग के बीच चयन करके, सबसे प्रभावी भार की तलाश में भाग सकते हैं।
आप आहार से आहार में कूद सकते हैं, अधिक से अधिक देना प्रत्येक नए प्रयास के साथ। आप सप्लीमेंट पी सकते हैं, घेरा मोड़ सकते हैं, कई अलग-अलग सिमुलेटर खरीद सकते हैं और हर दिन इंटरनेट से नए "गुप्त" वजन घटाने के तरीकों की कोशिश कर सकते हैं।
और आप अनियमित रूप से पास के क्लब में एक सदस्यता चुन सकते हैं, एक पोषण योजना के लिए एक विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं और अपने वजन घटाने कार्यक्रम में मालिश शामिल कर सकते हैं।
परिणामस्वरूप, कम करने के प्रयासों की संख्या, और योजना के लिए छड़ी और ट्रैक के परिणाम आसान हो जाएंगे।
बेकार और अप्रभावी खोजों को रोक देगा, तंत्रिका तंत्र को अनावश्यक तनाव से मुक्त करेगा।
एक सकारात्मक उदाहरण खोजें
कई लोग पहले से ही एक स्वप्न के शरीर के लिए शत्रुता से अपने स्वयं के रूप में चले गए हैं। और ये लोग उनके अनुभव साझा करें सोशल नेटवर्क, व्यक्तिगत ब्लॉग, संलेखन पाठ्यक्रम पर और यहां तक कि पुस्तकों के माध्यम से भी।
यदि आप ऐसे प्रेरकों का निरीक्षण करते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि परिणाम प्राप्त करना काफी यथार्थवादी है।
और बोनस के रूप में आप रहस्य और ट्रिक्स सीख सकते हैंयह वास्तव में अभ्यास में काम आता है और पहले से ही एक वास्तविक व्यक्ति को लक्ष्य हासिल करने में मदद करता है।
प्रेरणा का समर्थन कैसे करें?
परिणाम ट्रैकिंग
सद्भाव के रास्ते पर किसी भी, यहां तक कि सबसे तुच्छ परिणाम को ठीक करना आवश्यक है। फोटो रिपोर्ट, नियमित वजन और शरीर के माप की माप, साथ ही पैंट की "नियंत्रण" जोड़ी की उपस्थिति आपको परिवर्तन की गतिशीलता देखने में मदद करता है।
और परिवर्तन प्रेरणा को बनाए रखने में मदद करेंगे।
यदि आप परिणाम का मूल्यांकन करने के लिए एकीकृत दृष्टिकोण को छोड़ देते हैं, स्वयं के प्रयास अप्रभावी लग सकते हैं.
और प्रयास जो एक सकारात्मक परिणाम नहीं लाते हैं, प्रेरणा को लगभग तुरंत मार डालते हैं।
अपने मजदूरों को प्रोत्साहित करें
स्पोर्ट मोड के पहले परिणामों ने खुद को पहले से ही जाना है? यह जीन्स खरीदने का समय है जो छोटे, नए स्नीकर्स या होम वर्कआउट के लिए प्रतिष्ठित गैजेट हैं।
कर सकते हैं कृपया अपने आप को फिटनेस या गुणवत्ता वाले मोजे के लिए एक सुंदर रिबन भी।
आपके मजदूरों को कोई प्रोत्साहन आपके प्रेरणा को उच्च रखने में मदद करेगा।
सैद्धांतिक भाग का अध्ययन
यदि आप नेत्रहीन रूप से एक परिणाम प्राप्त करने की कोशिश करते हैं, तो एक व्यक्ति निराशा को समझ सकते हैं। आखिरकार, आपके प्रयासों के परिणामों की भविष्यवाणी करना असंभव होगा, और गलती करने की संभावना काफी बढ़ जाएगी।
आप विषयगत ब्लॉग, पुस्तकों या फिल्मों का उपयोग कर सकते हैं। यह अनुमति देगा ज्ञान के आधार का विस्तार करें उचित पोषण और व्यायाम के क्षेत्र में। शरीर के नियमों की स्पष्ट समझ और वसा द्रव्यमान को कम करने के सिद्धांत से केवल प्रेरणा बढ़ेगी।
मनोवैज्ञानिक सलाह: किसी प्रियजन को कैसे प्रेरित करें?
उसकी प्रेमिका या पत्नी
महिलाओं आलोचना के लिए अतिसंवेदनशील आपके पते पर
और खुले तौर पर प्रिय की पूर्णता की घोषणा करें, आप अप्रत्याशित प्रतिक्रिया (आँसू, आक्रोश, समस्या से इनकार, असंवेदनशीलता का आरोप, आदि) प्राप्त कर सकते हैं।
इसलिए, एक महिला को प्रेरित करना आवश्यक है बहुत साफ हैसमस्या पर ध्यान दिए बिना।
आप फिटनेस क्लब में दो पास खरीद सकते हैं, चुने हुए को तैराकी, नृत्य या अन्य खेल स्थलों पर एक साथ जाने की पेशकश कर सकते हैं। इसे प्रस्तुत करना बेहतर है एक परिवार के आराम के रूप मेंऔर आंकड़ा सही करने का कोई तरीका नहीं है।
यदि एक लड़की अच्छी तरह से जानती है कि उसे अतिरिक्त पाउंड प्राप्त हुए हैं, तो आप तैर सकते हैं सकारात्मक प्रेरणा। यह एक मोहक अभिनेत्री के आंकड़े के साथ चुने हुए व्यक्ति के आंकड़े की तुलना करने के लिए और शरीर पर काम करने के लिए उस विषय को स्पष्ट करने के लिए पर्याप्त है, पत्नी / प्रेमी धर्मनिरपेक्ष सुंदरता के लिए बाधाओं को देगा।
प्रत्यक्ष आलोचना की कमी, उत्साहजनक शब्द और व्यवहार्य सहायता की पेशकश लड़की को प्रेरित करती है।
आपका प्रेमी या पति
पुरुषों की आलोचना उनके रूप के रूप में की जाती है जितनी महिलाओं के लिए दर्दनाक नहीं है।
इसलिये आप खुलकर कार्य कर सकते हैं। सबसे आसान काम आहार सुधार करना है।
अगर एक महिला पूरे परिवार के लिए खाना बनाती है या प्रेमी के साथ रहती है, तो वह उसे खाने पर मजबूर कर सकती है। खैर, फिर पाठ्यक्रम में जिम की सदस्यता खरीदने का प्रस्ताव है।
प्रभावशीलता के लिए पेंट्स में यह वर्णन करना संभव है कि एक प्रिय व्यक्ति उस समय क्या शक्तिशाली धारणा बनाता है जब वह अपने शरीर पर काम कर रहा होता है, विनाशकारी भार के बाद प्रशिक्षण से आता है और सचमुच बल देता है।
आप बाहरी सूचना क्षेत्र और अपने दिमाग दोनों में प्रेरणा पा सकते हैं। आपको बस खुद को सुनने की जरूरत है।, व्यक्तिगत आवेगों और इच्छाओं पर ध्यान दें, साथ ही साथ अपने शरीर और विचारों में परिवर्तन का विश्लेषण करें।
कैसे अपना वजन कम करें? प्रेरणा और सलाह:
