सवाल का ईमानदारी से जवाब देने की कोशिश करें: क्या आप दूसरों के सामने खुद को दोषी मानते हैं? माता-पिता के सामने - उन पर थोड़ा ध्यान देने के लिए, बच्चों के सामने - अपनी सभी इच्छाओं को पूरा करने में सक्षम नहीं होने के लिए, जीवनसाथी या जीवनसाथी के सामने - थोड़ी सी तनख्वाह और दूसरी रोजमर्रा की उथल-पुथल के लिए?
हालांकि, यदि आप अपराध के एक जटिल से पीड़ित हैं, तो आपको यह नहीं सोचना होगा कि अपने आप को क्या दोष देना है, आपका आंतरिक "अभियोजक" हमेशा अलर्ट पर है और आपको सौ अपराध बताएगा, जिसके लिए सजा निश्चित रूप से पालन होगी। मुस्कुराने की कोशिश न करें, अपराधबोध एक गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्या है, जो इसके मालिक के लिए बहुत महंगा है।
पेशेवर मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, बचपन में अपराध बोध के गठन की नींव रखी गई थी। एक अपराध बोध एक वास्तविक हीन भावना को जन्म देता है, जिसके अनुसार एक व्यक्ति खुद को बाकी सभी से अलग समझता है।
वह अपने चारों ओर होने वाली सभी परेशानियों के लिए खुद को दोषी ठहराना शुरू कर देता है, और उन सभी खुशियों को खो देता है जो जीवन उसे दे सकता था। आंतरिक आंतरिक विश्वास कि वह आनंद, प्यार, धन के योग्य नहीं है, इस व्यक्ति को जीवन की सबसे गहरी रेखा तक ले जाता है, जहां उसे केवल परेशानी होती है। डिप्रेशन, चिंता विकार, और आत्महत्या अपराध बोध की दूर की भावना की चरम अभिव्यक्तियाँ हैं।
क्या चीजों को रोकने और ध्यान से सोचने का समय है? शायद आपकी गलती उतनी महान नहीं है जितनी आप सोचते थे? क्या आपको किसी के आदर्शों को पूरा नहीं करने के लिए खुद को दोष देना चाहिए? और किसने, कड़ाई से बोलते हुए कहा कि हम सभी को पालन करना चाहिए?
रहस्य यह है कि सभी लोग अलग-अलग हैं, बुरा या अच्छा नहीं है, लेकिन सिर्फ अलग है। और यह लग रहा है, रंग, वजन या अन्य विशुद्ध रूप से दृश्य विशेषताओं के बारे में नहीं है, लेकिन गहरी आंतरिक संरचना के बारे में है जो हम में से प्रत्येक के पास है।
कैसे अपराधबोध से छुटकारा पाएं?
अपनी आत्मा में अपराध बोध की खेती करने से पहले, आपको अपने आप को ईमानदारी से जवाब देना चाहिए, क्या आप वास्तव में दोषी हैं या आपका अपराध बोध है? यदि आप वास्तव में दोषी हैं, तो आपको केवल क्षमा मांगनी चाहिए।
किसी के सिर पर राख छिड़कने, चीर-फाड़ करने और पश्चाताप करने की आवश्यकता नहीं है, यह सिर्फ किसी की गलतियों को स्वीकार करने और सही निष्कर्ष बनाने के लिए पर्याप्त है। गलतियों से, न केवल कोई भी प्रतिरक्षा नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, गलतियां वे कदम हैं जो आंदोलन को आगे बढ़ाते हैं।
क्या होगा अगर वास्तव में कोई अपराधबोध नहीं है? यदि आपने कुछ भी गलत नहीं किया है और करने वाले नहीं हैं, लेकिन अपराध आप अनुभव कर रहे हैं, शायद आप एक चतुर जोड़तोड़ की चपेट में आ गए हैं। हेरफेर के एक छोटे से उदाहरण पर विचार करें, ताकि सब कुछ तुरंत स्पष्ट हो जाए।
उदाहरण के लिए, शाम को आपने अपने पति या पत्नी को नोटिस किया कि शनिवार को आप दोस्तों के साथ छुट्टी पर जाने की योजना बना रहे हैं। बेशक, उसे यह पसंद नहीं था, लेकिन वह चुप थी, सहमत होने का नाटक कर रही थी। आप शांति से सो गए, इस विश्वास में कि सब कुछ निपट गया।
यहाँ नहीं था! सुबह में, जब आप काम करने की जल्दी में होते हैं, तो वह अचानक घोषणा करती है कि उसे तुरंत एक फर कोट की जरूरत है, वह पहले से ही उसकी देखभाल कर चुकी है, वह बहुत खुश है, और उसके सभी दोस्तों को मौके पर ही मार दिया जाएगा।
क्या करें? दुविधा। आप कह सकते हैं कि फर कोट के लिए कोई पैसा नहीं है, लेकिन आप पहले से ही दोस्तों से मिलने का फैसला करने के लिए अपराध की भावना रखते हैं। अब या तो एक या दूसरे, या पूरी तरह से खराब मूड, व्यापार में गिरावट और अपराधबोध की अनंत भावना।
और तुमने क्या बुरा किया है? यह बात है। यदि आप स्वयं समझते हैं कि आपकी गलती केवल उस कल्पना का एक अनुमान है जिसे बजाया गया है, तो मुक्ति एल्गोरिथ्म का उपयोग करने का प्रयास करें जिसके साथ आप पढ़ने के लिए आमंत्रित हैं।
अपराधबोध से छुटकारा पाने के 5 उपाय:
चरण # 1
इस तथ्य को महसूस करना आवश्यक है कि आपका जीवन आपकी अपनी इच्छाओं को महसूस करने का वास्तविक मौका है। आपको एक और ऐसा मौका दिया जाएगा या नहीं, कोई नहीं जानता। इसलिए यह याद रखने योग्य है कि आपके पास कार्रवाई की स्वतंत्रता को पूरा करने का अधिकार है, यदि, निश्चित रूप से, यह स्वतंत्रता अन्य लोगों के लिए समस्याएं पैदा नहीं करती है। यह आपकी गलती नहीं है कि आप वह नहीं हैं जो आपको होना चाहिए।
चरण 2
यदि आपको लगता है कि आप हेरफेर करने की कोशिश कर रहे हैं, तो "ना" कहने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, और अपराध की भावना के बारे में भूल जाएं। कोई अपराधबोध नहीं है और न हो सकता है।
चरण 3
यह आपकी गलती नहीं है कि आपके जीवनसाथी या जीवनसाथी, दोस्त या बॉस के मामलों में कुछ गलत हो रहा है। अगर कोई सिर्फ आपकी खुद की जलन को तोड़ने की कोशिश करता है, तो स्थिति को हास्य की भावना से देखने की कोशिश करें।
चरण 4
यदि आपके वास्तविक, और काल्पनिक नहीं, गलतियों का कारण आपकी किसी भी परिस्थिति से अनभिज्ञता थी, तो खुद को दोष देना बेकार है। यह केवल क्षमा मांगने और अतीत को जाने देने के लिए पर्याप्त है, यह वहां नहीं है, यह चला गया है और कभी वापस नहीं आएगा।
चरण संख्या 5
भविष्य को आशावाद के साथ देखें और "धन्यवाद" कहना न भूलें।
