क्या आपको अवसाद है?
अवसाद के मुख्य लक्षण
अवसाद है, सबसे पहले, एक बीमारी जिसका इलाज किया जाना चाहिए! मेरा विश्वास करो, अवसाद के बिना जीवन बहुत बेहतर है। मरने से पहले कुछ याद रखना होगा :)। अवसाद किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित कर सकता है। एक उदास व्यक्ति अक्सर कुछ भी महसूस नहीं करता है, जैसे कि वह एक भावनात्मक जंगल में है। जीवन में सभी चीजें अपना रंग, स्वाद, स्वाद खो देती हैं। हम सभी स्टीरियोटाइप से परिचित हैं: एक विलुप्त आदमी एक विलुप्त टकटकी के साथ। सबसे अधिक संभावना है कि उसे अवसाद है!
प्रत्येक व्यक्ति का मूड खराब और अच्छा दोनों होता है। हम सभी अक्सर दुखी महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए, कुछ बुरा हुआ है या कुछ समस्याएं हैं। लेकिन अगर यह राज्य पहले से ही लंबे समय से देरी हो रही है, और इसे स्वतंत्र रूप से सामना करना असंभव है, तो यह पहले से ही एक अवसाद है। अवसाद के क्लासिक लक्षण और संकेत (हम यह भी अनुशंसा करते हैं कि आप गंभीर अवसाद और अवसाद के संकेतों पर लेख पढ़ें):
बाहरी परिस्थितियों की परवाह किए बिना कम मनोदशा और उदासीनता
एक उदास व्यक्ति स्वतंत्र रूप से एक ऐसी स्थिति से बाहर नहीं निकल सकता है जिसमें सब कुछ अर्थहीन और अनावश्यक लगता है। उसके साथ होने वाला जीवन अपना अर्थ खो देता है। दैनिक मामले अविश्वसनीय रूप से कठिन हो जाते हैं, और आसपास के लोग असहनीय होते हैं।
अनुभव की अवधि
यदि आप एक पंक्ति में कई शाम उदास हैं - यह अवसाद नहीं है। इस बीमारी की विशेषता खराब मूड और कम से कम दो सप्ताह तक रहना है (अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण ICD - 10 के अनुसार)।
दैहिक अभिव्यक्तियाँ
अवसाद सीधे मस्तिष्क की जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के उल्लंघन और बीमारी के भौतिक संकेतों से संबंधित है - कल्पना नहीं। सबसे आम विकार हैं:
- पुरानी थकान
- सोने में परेशानी
- बिखरने
- भूख की अधिकता या अधिकता
- ऊर्जा की हानि
- कार्य में विफलता
लक्षण विभिन्न संयोजनों में दिखाई दे सकते हैं और अनायास गायब हो सकते हैं, जो अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति के लिए जीवन से सामान्य असुविधा को गुणा कर सकता है।
अवसाद के कारण। जीतने के लिए कुछ है
रोग के कई कारण हैं। शारीरिक में शामिल हैं:
- दर्द निवारक, स्टेरॉयड जैसी दवाओं का उपयोग
- थायराइड समारोह के साथ समस्याओं
- संक्रामक रोग
मनोवैज्ञानिक शामिल हैं (हालांकि इस सवाल का कारण और इस मामले में प्रभाव कहां खुला रहता है):
- चरित्र लक्षण
- खतरनाक और महत्वपूर्ण परिस्थितियों में स्थायी रहना
- एक गंभीर बीमारी है
- बच्चे का जन्म
- प्रियजनों की मौत
- शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग
कैसे एक आदमी अवसाद को दूर कर सकता है?
सबसे सुरक्षित तरीका एक मनोचिकित्सक को ढूंढना और उपचार योजना का पालन करना है। यह एक गंभीर बीमारी है और उपचार में न केवल डॉक्टर के साथ संचार शामिल है, बल्कि दवा (अवसाद के लिए दवाओं पर विवरण) भी शामिल है।
अवसाद भयानक है क्योंकि कोई व्यक्ति उन स्थितियों का पर्याप्त रूप से आकलन नहीं कर सकता है जो उसके साथ होती हैं। यह है, एक व्यक्ति भी सरलतम कार्य नहीं कर सकता है, क्योंकि यह उसे बहुत जटिल लगता है। इसलिए, रोजमर्रा की जिंदगी में नकारात्मक कारकों और बुरे प्रभाव की संख्या को कम करना आवश्यक है। बहुत अधिक प्रतिबद्धताओं को लेने की आवश्यकता नहीं है जो बल के अधीन नहीं हैं। बड़े मामलों को मध्यम रूप से छोटे लोगों में विभाजित किया जाना चाहिए, और फिर कार्रवाई स्पष्ट और स्पष्ट हो जाएगी। यदि, उदाहरण के लिए, काम पर समस्याएँ, और वे असाध्य लगते हैं, तो छुट्टी लेना या नौकरी बदलना बेहतर है।
अपने आप को अवसाद को हराएं?
1. सबसे महत्वपूर्ण बात शराब का दुरुपयोग नहीं करना है, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, यह तनाव को दूर कर सकता है। लंबे समय में, शराब के रूप में एक बैसाखी, तनाव केवल बढ़ता है और मृत्यु को करीब लाता है। चमत्कार नहीं होते। इसे लेना अच्छा होगा। शराब के अलावा, सिगरेट, ड्रग्स, प्रोमिसस सेक्स हो सकता है। लेकिन बयान है कि यह अवसाद से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है झूठा है। समस्याएं गायब नहीं होती हैं, लेकिन गुणा करती हैं।
2. अपने जीवन को देखें और सोचें कि इसमें क्या अतिशयोक्ति है। शायद किसी प्रकार का लगाव है, या ऊर्जा लेने वाले व्यक्ति के वातावरण में प्रतिकूल लोग हैं। या क्या घरेलू मामले जीवन का सबसे बड़ा हिस्सा हैं? आपको धीरे-धीरे उन सभी चीजों से छुटकारा पाने की जरूरत है जो आपको आंतरिक विरोध, भय या तनाव का कारण बनाती हैं। क्योंकि हमारे भावनात्मक और भौतिक संसाधन एक दिन में समाप्त हो सकते हैं।
3. अतीत या भारी यादों की शिकायतों को जाने देना अच्छा होगा - वे पुनर्प्राप्ति के लिए आवश्यक ऊर्जा को अवरुद्ध करते हैं। अवसाद के चरण में आक्रोश और दु: ख का अनुभव एक मनोचिकित्सक की देखरेख में बेहतर है, क्योंकि नकारात्मक एपिसोड पर ध्यान देने से रोग की सामान्य पृष्ठभूमि बढ़ सकती है।
4. लोगों से संपर्क खोजने की कोशिश करें। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति अवसाद की स्थिति में किसी से बात नहीं करना चाहता है। मैं खोल में छिपाना चाहता हूं, और यह कि किसी ने छुआ नहीं। केवल उन लोगों के साथ संवाद करें जो समझते हैं कि आप वर्तमान में किस बीमारी का सामना कर रहे हैं। उन लोगों के लिए चुनें जो सहानुभूति के लिए सक्षम हैं। किसी भी मामले में "शिक्षकों", "कोच" और इच्छा शक्ति के अन्य प्रचारकों और सकारात्मक सोच की शक्ति के साथ समय नहीं बिताएं - यह हानिकारक है। व्हिनर्स और निराशावादियों के साथ संवाद न करने की कोशिश करें, यह एक सामूहिक नकारात्मक, उत्तेजित अवसाद को उकसाता है।
5. "हम वही हैं जो हम खाते हैं।" अपने आप को सही आहार और आहार बनाने की कोशिश करें। क्योंकि अवसाद के दौरान आपकी भूख परेशान होती है, जो आपको पसंद है उसे खाएं, लेकिन भोजन ताजा और स्वस्थ होना चाहिए। फास्ट फूड और बड़ी मात्रा में आटा उत्पादों से बचें। आटा और वसा का एक खराब, बेकार भोजन केवल दर्द होता है। अपने मेनू उत्पादों में जोड़ने का प्रयास करें, जो कि अवसाद के लिए लेख विटामिन में वर्णित हैं, वे बीमारी के उपचार में आपकी सहायता करेंगे।
6. भावना जोड़ें। इस तथ्य के बावजूद कि एक उदास व्यक्ति अक्सर खुशी या दुःख या किसी अन्य संवेदनाओं का अनुभव नहीं करता है, यह अभी भी जीवन में विविधता लाने की कोशिश करने के लायक है। कोई भी व्यवसाय जो घृणा का कारण नहीं बनता है और निष्पादन फिट बैठता है। एक रचनात्मक शौक या एक चरम खेल अपने खिलाफ हिंसा के बिना मुख्य चीज है।
अवसाद की रोकथाम
जैसा कि आपने शायद देखा कि सभी सिफारिशें एक बहुत महत्वपूर्ण बात है। यह महत्वपूर्ण है सभी जानते हैं, लेकिन इसे पूरा करने के लिए आपको बहुत साहस और हिम्मत दिखाने की जरूरत है। हम किस बारे में बात कर रहे हैं? यह बहुत आसान है! अपने आप को उसी तरह प्यार करें, न कि जो आपने कल से ज्यादा कमाया है, या उसके लिए बहुत सारी कवायदें की हैं, लेकिन बस ऐसे ही। यह आपको आंतरिक शक्ति और पॉजिटिव कोर को बनाए रखने में सहायता प्रदान करेगा, चाहे वह बाहर ही क्यों न हो।
बाद के लिए परिवर्तनों को स्थगित न करें। एक मरम्मत करना चाहते हैं? यह करो! यात्रा करना चाहते हैं? सवारी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यात्रा के बाद पैसे बाहर निकलते हैं, तो कुछ याद रखना होगा। और पैसा, जैसा कि आप जानते हैं, सबसे आसानी से पुनर्प्राप्त करने योग्य संसाधन है। बच्चों के साथ डिनर करना चाहते हैं, लेकिन आपको शेल्फ पर नाखून लगाने की आवश्यकता है? इसे फेंक दो, शेल्फ कहीं भी नहीं जाएगी, लेकिन बच्चे बड़े हो जाएंगे और छोड़ देंगे, और आपका जीवन परिमित है!
सामान्य तौर पर, गहरी सांस लें और यहां और अभी जीवन का आनंद लें। और अब सबसे महत्वपूर्ण बात - अगर आपको लगता है कि आप उदास हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा बेहतर होता है। तो आप निश्चित रूप से फिर से स्वस्थ हो पाएंगे!
