शर्म सभी लोगों के लिए आम है, लेकिन कभी-कभी यह बहुत अधिक हो जाता है। यह लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए परिचित होने में बाधा उत्पन्न करता है, और किसी की भावनाओं और अनुभवों के साथ निरंतर जुनून होता है। परिणामस्वरूप, विचार की स्पष्टता खो जाती है। शर्म अक्सर बचपन से बनती है और फिर कई सालों तक जीवन को बिगाड़ देती है। ऐसा लगता है कि कुछ भी नहीं बदला जा सकता है, और इसलिए हर समय रहेगा। लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जो इस समस्या को हल कर सकते हैं।
शर्म क्या है
शर्मीलापन लोगों की उपस्थिति में एक अजीब एहसास है, उनके करीब जाने में कठिनाई या यहां तक कि एक नियमित बातचीत का समर्थन करने में भी। यह अक्सर आत्मविश्वास की कमी, कम आत्मसम्मान, एक संवाद बनाने में अक्षमता और ठीक से व्यवहार करने के कारण होता है। शर्म खुद को खुद को बंद करने और किसी के अनुभवों, भावनाओं, भावनाओं पर भारी रहने के लिए मजबूर करती है। इसलिए सोच बादल है। चिंता, अकेलापन विकसित होता है। अक्सर यह मानसिक स्थिति अवसादग्रस्तता विकारों के साथ हो सकती है।
यह लोगों के तीन मुख्य समूहों द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है:
- अपरिचित लोग - आप नहीं जानते कि उनसे क्या उम्मीद की जाए, और यह डराता है।
- प्रमुखों - कार्यकर्ता पर एक निश्चित शक्ति है, उनके सामने गंदगी में नीचे गिरना नहीं चाहते हैं।
- विपरीत लिंग - ठीक से व्यवहार करने का डर, ताकि पास होने के अवसर को न खोएं।
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि बचपन में व्यक्ति में शर्मीलापन बनता है। माता-पिता ने बच्चे में सभी गुणों को स्वीकार नहीं किया, अक्सर इसकी कमियों को इंगित किया। इसलिए, कुछ समय बाद, वह अपने आप को नकारात्मक लक्षणों में महसूस करता है, जिसके लिए उसे दूसरों के सामने शर्म आती है।
शर्मीलेपन के विकास का एक और सिद्धांत है।अधिक वयस्क उम्र में। जीवन में विश्वविद्यालय में एक सख्त शिक्षक, प्रमुख भागीदार या दोस्त है। उन्होंने उसके सिर के ऊपर एक नियंत्रक के रूप में काम किया। और यहां तक कि अगर वे किसी स्थिति में नहीं हैं, तब भी एक भावना है कि कोई व्यक्ति सख्ती से पर्यवेक्षण कर रहा है और नकारात्मक बोल सकता है।
अजीबोगरीब की भावना व्यक्ति को डरपोक होने के लिए मजबूर करती है और लगातार छोटी भूमिका निभाने के लिए अधीनस्थ का काम चुनती है। इसके अलावा एक रिश्ते में, एक नर्सरी शर्मीले व्यक्ति को किसी के साथ सहज नहीं मिलेगा, फिर वह लगातार संघर्ष से डरता रहेगा और अपनी स्थिति का बचाव करेगा।
जो एक शर्मीला व्यक्ति है
एक शर्मीला व्यक्ति वह होता है जो अन्य लोगों के साथ संवाद करने के लिए असहज होता है, बैठकों, पार्टियों, गुप्त पसंद नहीं करता है, अकेलापन पसंद करता है, अक्सर कम आत्मविश्वास और लोगों के एक निश्चित समूह का डर होता है।
अक्सर अंतर्निहित विशेषताएं जैसे कि गंभीरता, विनय और संयम। उनका सकारात्मक मूल्यांकन अन्य लोगों द्वारा किया जाता है। इसके अलावा, वे प्रियजनों के अधिक सावधान चयन के लिए प्रवण हैं, जो भागीदारों और दोस्तों का एक विश्वसनीय सर्कल बनाता है।
शर्मीले लोग महत्वपूर्ण निर्णय लेते हैं, क्योंकि अकेले सब कुछ सोचने का समय है। लेकिन बाकी सब कुछ नकारात्मक छाप छोड़ता है: रिश्तों पर, संचार और जीवन में सामान्य रूप से। आंकड़ों के अनुसार, इनमें से 85% लोग ऐसे तरीकों की कष्टप्रद भावनाओं से छुटकारा पाना चाहते हैं।
शर्म को कैसे दूर करें?
भय विश्लेषण
दुश्मन को दूर करने के लिए, आपको उसके बारे में अधिक से अधिक जानकारी सीखने की जरूरत है। शर्मीली बनाने वाली स्थितियों का विश्लेषण करना आवश्यक है। क्या वास्तव में उन्हें परेशान करता है: किस तरह के लोग, वे क्या कहते हैं, उनके आसपास क्या स्थितियां हैं।
आप बाहर से देख सकते हैं, कि कुछ चीजें पूरी तरह से हानिरहित हैं। और जो वास्तव में चिंता और आतंक का कारण बनता है, उसके लिए एक समाधान खोजें। एक आरामदायक कमरे में घर पर बैठे, आप एक रास्ता खोज सकते हैं, और फिर इसे वास्तविक संचार में लागू कर सकते हैं। शायद यह पहली बार काम नहीं करेगा, लेकिन अभ्यास सब कुछ सही करेगा।
दुश्मन को चेहरे में देखें
यदि अन्य लोगों के साथ संचार में भ्रम होता है, तो आपको अजनबियों के साथ बातचीत करने का अनुभव प्राप्त करने और अनुभव प्राप्त करने की आवश्यकता है। इसके लिए यह नई कंपनियों, पाठ्यक्रमों, व्याख्यानों में जाने लायक है। अपने आराम क्षेत्र से बाहर जाने के लिए सचेत रूप से परिस्थितियों के सामने खुद को उजागर करें।
हर बार, नए लोग इतने खतरनाक और समझ से बाहर नहीं होंगे। बातचीत के लिए विषयों को खोजना आसान होगा, और उसके गाल पूरी तरह से बंद हो जाएंगे। डेटिंग की ऐसी स्थितियां आम हो जाएंगी और अलार्म नहीं बजेगा।
सीख रहा है
तिथि करने के लिए, लेख, वीडियो के रूप में इंटरनेट पर बड़ी मात्रा में जानकारी लोगों के साथ ठीक से संवाद करने का तरीका जानने के लिए। किसी विषय का चयन कैसे करें, अपने चेहरे के भाव और शरीर की मुद्रा की निगरानी कैसे करें, आप या सीधे शब्दों में वार्ताकार के दृष्टिकोण को कैसे पहचानें।
आप डिक्शनरी का अभ्यास करने के लिए पब्लिक स्पीकिंग कोर्स में जा सकते हैं। ऐसी परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए, और एक बड़ी कंपनी के साथ संवाद करने के लिए - कई बार एक कामचलाऊ दर्शकों से बात करने का अवसर मिलेगा।
लाभ स्मरण करो
लगातार भ्रम केवल उनके विपक्ष पर ध्यान केंद्रित करता है। लेकिन हर किसी के लिए प्रशंसा करने के लिए कुछ है। चाहे वह ईमानदारी हो, अच्छी तरह से विकसित बौद्धिक क्षमता हो या पूरी तरह से पिसने की क्षमता हो। यह आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए एक अजीब स्थिति से पहले याद किया जा सकता है।
हर दिन आप अपने सकारात्मक व्यक्तित्व लक्षणों को दोहरा सकते हैं: अपने दांतों को ब्रश करते समय, काम पर जाते हुए, रात का खाना पकाना। या मेरे मन में कहने के लिए: "मैं एक अच्छा दोस्त हूं," "मैं एक सफल व्यवसायी हूं," "मैंने बहुत सारी किताबें पढ़ीं," "मैंने विश्वविद्यालय से लाल डिप्लोमा के साथ स्नातक किया।"
एक अच्छे श्रोता बनें
जो लोग शर्मिंदा होते हैं उन्हें भी ध्यान देने की आवश्यकता होती है, वे सुनना चाहते हैं। किसी को भी नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए, यह कहना है कि संचार के बुरे तरीके से दोषी या अपराधी। इसलिए, आप इसके साथ मदद कर सकते हैं।
ध्यान आंतरिक भावनाओं और शर्म की भावनाओं से वार्ताकार पर स्विच किया जाएगा। तनाव और कुछ गलत कहने के डर का स्तर कम हो जाएगा। व्यक्ति के लिए एक अनुकूलन है, प्रतिक्रिया करने के लिए अधिक आत्मविश्वास होगा। हां, और दूसरों के शब्दों के लिए ऐसा सम्मान एक साथ लाता है और एक प्रतिद्वंद्वी है।
यकीन से नहीं डरता
आंकड़ों के अनुसार, यह पूर्णतावादी हैं जो शर्मीलेपन को दूर करने के तरीके खोज रहे हैं। वे सब कुछ आदर्श तक लाने के लिए इच्छुक हैं, जो वे नहीं लेंगे। और आवश्यकताएं आमतौर पर बहुत अधिक होती हैं। इसमें दूसरों से पहले सर्वश्रेष्ठ प्रकाश में आने की इच्छा शामिल है और सुनिश्चित करें कि हर कोई इसे पसंद करेगा।
हर किसी के स्वाद अलग-अलग होते हैं, इसलिए हर कोई इसे पसंद करेगा - नसीब नहीं। इस बारे में चिंता न करें कि आप कंपनी के एक या किसी अन्य प्रतिनिधि को कैसे पसंद करते हैं, और क्या वे एक अच्छे व्यक्ति का सही अनुभव करेंगे। खुद का होना ही हर बातचीत को स्वाभाविक बनाता है। और लोगों को खुद के लिए चुनने दें कि यह उन पर सूट करता है या नहीं।
शर्म को एक प्यारा लक्षण माना जाता है। लेकिन इसके मालिकों को अक्सर सदमें में रहना पड़ता है। यदि यह भावना लंबे समय से अंतर्निहित है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि कोई इससे छुटकारा नहीं पा सकता है। उपरोक्त तरीकों का उपयोग करके आप जल्दी से आश्वस्त हो सकते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
