सुख ही हमारे जीवन का लक्ष्य है। लेकिन अक्सर खुशी की स्थिति समाप्त हो जाती है, और "स्कोर", "सकारात्मक रहें," या "आराम करें" के सभी सुझाव जलन पैदा करते हैं। जीवन ने अपने चमकीले रंगों को खो दिया है, और खराब मूड दैनिक बन गया है? चिंताग्रस्त विचार एक सेकंड के लिए आराम नहीं करते हैं? निराश होना बंद करो। सिर्फ जीने के लिए कैसे सीखें पर 8 दैनिक सुझाव पकड़ो। उन्हें खुशी महसूस करने के लिए हर दिन 5-10 मिनट दें।
बेशक, बस जीने की इच्छा एक आदिम संस्करण में एक सब्जी की स्थिति या आलसी पंथ के अस्तित्व का निर्माण नहीं करती है। लेकिन सार्वभौमिक समस्याओं के समाधान पर कैसे ले जाएं, जहां अपनी खुशी पर ध्यान केंद्रित करना आसान है। आखिरकार, केवल प्रयास करने से आप समझ जाएंगे कि यह आप ही थे जो सफल नहीं हुए।
यदि यह 2 मिनट से कम समय लेता है, तो इसे तुरंत करें।
बहुत से लोग जानते हैं कि अधूरे पिशाच के मामले हमारे अंदर से ऊर्जा कैसे चूसते हैं। अधूरी छोटी चीजें इतनी महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन यह केवल पहली नज़र में है।
एक अनचाहे कप, एक अनचाहे बिस्तर, एक अधूरा मरम्मत - ये सभी चीजें, ढेर कर देती हैं, जीवन को अराजकता में बदल देती हैं। घरेलू समस्याओं में घर से दफ्तर तक रेंगने की क्षमता है। नतीजतन, मेल पत्रों से भरा होता है, दस्तावेज़ मुद्रित नहीं होते हैं, और सहकर्मियों को उनके अनुरोधों का जवाब देने के लिए हफ्तों की प्रतीक्षा की जाती है। यह कैसे तुच्छता व्यक्तिगत प्रदर्शन को प्रभावित करती है।
निष्कर्ष। "2 मिनट" के नियम के लिए धन्यवाद आप वर्तमान क्षण को अपने सहयोगी में बदल देंगे। बस इसे तुरंत करो।
उन चीजों पर ध्यान केंद्रित न करें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।
अपने प्रशिक्षण में, टोनी रॉबिंस कहते हैं कि 80% लोग बेकाबू चीजों पर केंद्रित हैं।
जिसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं? मौसम और लोगों की राय, वैश्विक आर्थिक संकट, प्रगति, जीवन की गति और उनके शरीर की विशेषताओं में परिवर्तन। हम क्या नियंत्रण कर सकते हैं? नकारात्मक दृष्टिकोण, चातुर्यपूर्ण बयानों और अशिष्टता, उनकी आय और खर्चों, सामाजिक नेटवर्क में बिताए समय और वास्तव में उपयोगी पुस्तकों पर खर्च की गई कैलोरी की मात्रा और कदमों के लिए उनकी प्रतिक्रियाएं। हालांकि, ईमानदार होने के लिए, हम खुद को हमेशा नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।
निष्कर्ष। हर चीज को नियंत्रित करने की इच्छा हमारे शाश्वत दुख का स्रोत है। लड़ाई को रोकना और जीवन का आनंद लेना बेहतर है।
सफलता और असफलता की कहानियाँ पढ़ें
जब हम रेड कार्पेट या नोबेल पुरस्कार विजेताओं पर अभिनेताओं और निर्देशकों को देखते हैं, तो ऐसा लगता है कि वे इतने मुस्कुराते हुए और आत्मविश्वासी पैदा हुए थे।
सेलिब्रिटी और प्रसिद्ध व्यवसायी आज स्वेच्छा से अपने कंटीले पथ के इतिहास को साझा करते हैं। वे व्याख्यान देते हैं, किताबें लिखते हैं, व्यावसायिक प्रकाशनों को साक्षात्कार देते हैं और प्रशिक्षण आयोजित करते हैं। अधिकांश संदेशों का मुख्य विचार: धन और वैभव आसमान से नहीं गिरता है। ऊंचाइयों तक पहुंचने के लिए आपको सीखने, हल करने और जोखिम उठाने की जरूरत है। इसके अलावा, पुस्तकों में कई अन्य उपयोगी विचार हैं जो व्यापार करने की पेचीदगियों और लोगों के साथ संबंधों के बारे में हैं।
निष्कर्ष। केवल बुरे पर ध्यान केंद्रित करना या नकारात्मक क्षणों को पूरी तरह से अनदेखा करना एक खोने की स्थिति है। सभी में आपको एक संतुलन की आवश्यकता होती है। प्रत्येक मामले के लिए, यह "क्या है" और "ऐसा नहीं है" विषय पर प्रश्नों की एक सूची बनाने के लायक है और उसके बाद ही अपने लिए निष्कर्ष निकालें।
अन्य लोगों के बजाय विचारों को न सोचें और सामान्यीकरण न करें।
आप नीचे सड़क पर चल रहे हैं और एक अच्छा युवक आपकी तरफ देख रहा है "किसी तरह से नहीं।" सबसे पहले, हम सोचते हैं कि "उसने सोचा था कि मैं फैशन में नहीं था," तब हमने संक्षेप में कहा "अच्छी तरह से, हाँ, सभी सुंदर पुरुष मादक अहंकारी हैं।" सारा मूड बर्बाद हो गया है। उसके साथ नहीं, बल्कि आपके साथ।
यदि कोई व्यक्ति आपके साथ अच्छी तरह से परिचित है, तो बस निर्णय लें और प्रश्नों के साथ स्थिति का पता लगाएं: "आपका क्या मतलब था", "क्या आप खुद को अधिक विशेष रूप से व्यक्त कर सकते हैं" या "क्या मैंने आपको सही ढंग से (ला) समझा था"। कभी-कभी किसी अन्य व्यक्ति के लिए अपने विस्थापित चेहरे के बारे में आश्चर्य की तुलना में किसी स्थिति की व्याख्या करना अधिक आरामदायक होता है। यदि कोई व्यक्ति आपके लिए अपरिचित है - सामंजस्य: उसके विचार आपके व्यक्ति से बहुत दूर हैं और वह विशेष रूप से अपनी समस्याओं के साथ व्याप्त है।
निष्कर्ष। लोगों के व्यवहार में पैटर्न ढूंढना और अपने निष्कर्ष निकालना बहुत अधिक दिलचस्प है।
क्रोध को दबाने में अपना जीवन बर्बाद न करें
एक मिनट का गुस्सा इम्यूनिटी को 1 घंटे कम कर देता है। और अगर यह इतनी शक्तिशाली भावना है, तो इसे बेहतर तरीके से जानना बेहतर है।
रोजमर्रा की जिंदगी में गुस्सा जरूरी है। हमें यह जानने की जरूरत है कि इसे कैसे ट्रैक किया जाए और इसे सही तरीके से रूपांतरित किया जाए। यदि हम क्रोध को अपमान, अपराधबोध, आक्रामकता या आंतरिक अनुभवों में बदल देते हैं - भावना विनाशकारी हो जाएगी। इस मामले में, गुस्सा बाहर नहीं निकलता है, ओवरफ्लो जमा करता है। बाह! विस्फोट, झगड़ा, क्रोध, अवसाद, उन लोगों के साथ संचार का नुकसान जिन्हें आप संजोते हैं। क्रोध का सकारात्मक पहलू तब सामने आता है जब उसकी ऊर्जा को किसी स्थिति को हल करने की दिशा में निर्देशित किया जाता है। तब क्रोध को खेल या जुआ कहा जा सकता है।
निष्कर्ष। क्रोध तटस्थ है, आप इसे किस दिशा में निर्देशित करेंगे, आपकी भावना को इस तरह के रंग प्राप्त होंगे।
धन्यवाद की एक सूची बनाओ
हाल ही में, अपनी असफलताओं के लिए माता-पिता को दोष देना फैशनेबल हो गया है। बच्चों के संघर्ष, नाराजगी और अधूरे प्यार की चर्चा शो और लेखों में की जाती है। यह सोचने का समय है कि हम माता-पिता और जीवन के लिए क्या आभारी हो सकते हैं।
यदि धन्यवाद की पुस्तक लिखना कठिन है, तो 5 बिंदुओं से शुरुआत करें। एक छोटा सा कागज लें और जो भी मन में आए उसे लिखें। अपने बटुए या नोटबुक में कागज का एक टुकड़ा रखो और हर दिन फिर से पढ़ना। इस अभ्यास के कई दिनों के बाद, आप संभवतः कई बिंदुओं के साथ सूची भरना चाहेंगे। फिर आपको एक बड़ी शीट की आवश्यकता है। सबसे महत्वपूर्ण आदतों में से एक जो हमें खुश कर सकती है धीरे-धीरे बनाई जाएगी - एक आभार डायरी रखना। हर बार, आभार व्यक्त करते हुए, इस सनसनी में मानसिक रूप से झूलने की कोशिश करें और अपनी भावनाओं को ट्रैक करें।
निष्कर्ष। हर दिन "धन्यवाद" कहें और उन छोटी-छोटी चीजों पर ध्यान दें जो आपको थोड़ा खुश और समझदार बनाना सिखाती हैं।
ध्यान के अपने तरीके के बारे में सोचो।
ध्यान मस्तिष्क की मांसपेशियों को आराम करने और बस एक सांस लेने का एक तरीका है। यह कई लोगों द्वारा अभ्यास किया जाता है जिन्हें सफल कहा जाता है।
ध्यान तनाव से निपटने में मदद करता है, अभ्यास या एक निश्चित क्षण में एकाग्रता में सुधार करने के लिए। वह यह कैसे करती है? पहली जगह में - विचारों के निरंतर चलने को निलंबित करने में मदद करना। यदि पहले कोई व्यक्ति गर्व के साथ घोषणा कर सकता था: "मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन सोच सकता हूं," तो आज यह एक दोष है। मस्तिष्क और चेतना में लगातार "सफेद शोर" बहुत ऊर्जा लेता है, सो जाने और यह समझने की अनुमति नहीं देता कि आप जीवन में क्या चाहते हैं। ध्यान अच्छा है क्योंकि इसके लिए कोई सख्त कानून नहीं हैं। वह आपकी व्यक्तिगत समस्याओं को हल करने में सक्षम है। आप कहीं भी ध्यान कर सकते हैं: बिस्तर में तुरंत जागने के बाद या बिस्तर पर जाने से पहले, ट्रेडमिल पर, पार्क में टहलते समय, बाथरूम में भीगते हुए। आप अच्छी तरह से हैं - इसका मतलब है कि ध्यान सफल रहा।
निष्कर्ष। ध्यान को स्वतंत्र रूप से सीखा जा सकता है। उन लोगों की मदद करने के लिए जो स्मार्टफोन के लिए उपयोगी एप्लिकेशन चाहते हैं।
जब तक आप सरल लोगों का पता नहीं लगाते हैं तब तक जटिल मामलों की शुरुआत न करें।
यह गणित की तरह है - जब तक आप एक कॉलम में विभाजन नहीं सीखते, आप इंटीग्रल्स में महारत हासिल नहीं कर सकते।
दुर्भाग्य से, स्कूल में हमें लिखना और गिनती करना सिखाया जाता है, लेकिन काम या परिवार के संबंध के बारे में नहीं बताया जाता है, मानसिक पीड़ा और संदेह की सूक्ष्मताओं में समर्पित नहीं होता है। इसलिए, हम अक्सर यह नहीं जानते हैं कि कहां से शुरू करें और बहुत जटिल चीजों को खतरा दें। हम एक मजबूत परिवार बनाने का सपना देखते हैं और एक साधारण संवाद स्थापित करना नहीं जानते हैं, हम अपने खुद के व्यवसाय के बारे में सपना देखते हैं, लेकिन हम अतिरिक्त प्रशिक्षण पर एक पैसा खर्च करने के लिए तैयार नहीं हैं, हम उच्च कमाई के लिए प्रयास करते हैं और अपने खर्चों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं।
परिषद। क्या आप अभी भी सफलता और अचानक भाग्य को चक्कर में विश्वास करते हैं? लॉटरी में बड़ी राशि जीतने वाले लोगों की कहानियाँ पढ़ें। या, एक बार फिर, खोज पट्टी में हथौड़ा जो अभिनेताओं के नाम बचपन में प्रसिद्ध हो गए। शायद असली कहानियां आपके अपने सपनों को सही करने में मदद करेंगी।
